Kosulys yra dažnas ir varginantis ligos simptomas, tiek trumpalaikis, tiek lėtinis. Trumpalaikio kosulio priežastys yra virusai (įskaitant gripo, peršalimo, kryžiaus ir RSV virusus), bakterinės infekcijos, tokios kaip pneumonija, bronchitas ir sinusitas, taip pat alerginis rinitas. Lėtinį kosulį, kuris trunka ilgiau nei 8 savaites, gali sukelti astma, alergija, lėtinė sinusų infekcija, rūgšties refliukso liga, stazinis širdies nepakankamumas, emfizema, plaučių vėžys ar tuberkuliozė.
Žingsnis
1 metodas iš 4: rūpinimasis savo kūnu
Žingsnis 1. Supraskite, kad dažniausiai reikia kosėti
Jei sergate kosulį sukeliančia liga, dauguma gydytojų nenorės jo „išgydyti“, nes kosulys turi svarbią paskirtį: atlaisvinti kvėpavimo takus. Jei kosulys sklinda iš krūtinės vidinės pusės arba nuolat eina skrepliai ar gleivės, sutikite, kad tai, ką patiriate, iš tikrųjų yra geras dalykas. Jūsų kūnas turi natūralų gebėjimą padėti savo gydomosioms pastangoms.
Jei kosėjate ilgiau nei 8 savaites, tai yra „lėtinis kosulys“. Turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad išsiaiškintumėte šio kosulio priežastį. Dažniausios lėtinio kosulio priežastys yra astma, alergijos, lėtinės sinusų infekcijos, gastroezofaginio refliukso liga (GERL), stazinis širdies nepakankamumas, emfizema, plaučių vėžys ir tuberkuliozė. Kai kurie vaistai, tokie kaip AKF inhibitoriai, taip pat gali būti kosulys kaip šalutinis poveikis
Žingsnis 2. Gerkite daug skysčių
Kosint netenkama skysčių dėl padidėjusio kvėpavimo dažnio ir paties kosulio. Jei kosulį lydi karščiavimas, prarasite daugiau skysčių. Gerkite vandenį, valgykite sriubą su vandeninga sriuba arba vartokite vaisių sultis, išskyrus apelsinus. Jei jūsų kūnas bus hidratuotas, jūsų gerklė nebus sudirgusi, atsipalaiduos gleivių išskyros ir jausitės geriau.
- Vyrai turėtų gauti bent 13 stiklinių (3 litrus) skysčių per dieną. Moterys turėtų gauti mažiausiai 9 stiklines (2,2 litro) skysčio per dieną. Sergant turėtumėte planuoti vartoti daugiau.
- Venkite gazuotų gėrimų ir citrusinių vaisių sulčių, nes jie gali sustiprinti gerklės sudirginimą.
- Tyrimai parodė, kad šilti skysčiai padeda atlaisvinti gleivių išskyras ir gali palengvinti kosulį, kartu su dažniausiai pasitaikančiais simptomais, tokiais kaip čiaudulys, gerklės skausmas ir sloga. Gerkite šiltą padažą, karštą arbatą ar net kavą.
-
Norėdami susidoroti su nosies užgulimu ir palengvinti kosulį, gerkite šiltas citrinų sultis, sumaišytas su medumi. Sumaišykite 1 puodelį šilto vandens su pusės citrinos sultimis. Užpilkite medumi tiek, kiek norite. Lėtai gerkite šį šiltą mišinį.
Neduokite medaus vaikams iki vienerių metų, kad išvengtumėte botulizmo išsivystymo rizikos
Žingsnis 3. Valgykite daugiau vaisių
Tyrimai rodo, kad valgant dietą, kurioje gausu skaidulų, ypač vaisių skaidulų, galima palengvinti lėtinį kosulį ir kitus kvėpavimo takų simptomus.
- Skaidulos iš sveikų vaisių yra veiksmingesnės nei skaidulų papildai, malšinantys kosulį. Vaisiuose, tokiuose kaip obuoliai ir kriaušės, taip pat yra flavonoidų, kurie gali pagerinti bendrą plaučių funkciją.
- Vaisiai, kuriuose gausu ląstelienos, yra avietės, kriaušės, obuoliai, bananai, apelsinai ir braškės.
Žingsnis 4. Paimkite dušą arba vonią šiltu vandeniu
Garų įkvėpimas iš šilto vandens gali padėti sudrėkinti kvėpavimo takus ir sumažinti spūstis. Tai gali padėti sumažinti norą kosėti.
- Įjunkite karštą vandenį, uždarykite vonios duris ir rankšluosčiu uždenkite tarpą tarp durų ir sienos. Įkvėpkite po dušu kylančius garus 15-20 minučių.
-
Taip pat galima atlikti garų terapiją. Puodą distiliuoto vandens įkaitinkite iki beveik varškės. Supilkite vandenį į karščiui atsparų dubenį ir padėkite jį ant lygaus, stabilaus paviršiaus, pavyzdžiui, stalo. Pasilenkite prie dubens ir įsitikinkite, kad jūsų oda nesudegina garai. Uždenkite galvą lengvu medvilniniu rankšluosčiu ir giliai įkvėpkite, kad įkvėptumėte garų.
Saugokite vaikus nuo dubenėlių ir karšto vandens, kad išvengtumėte nudegimų pavojaus. Geriausias sprendimas vaikams yra priversti vaiką įkvėpti garus, paprašius vaiko sėdėti uždaroje vonioje, kurioje nuolat veikia karštas dušas
- Atminkite, kad sausos išskyros nejuda, tačiau drėgnas išskyras lengviau pašalinti iš plaučių ir kvėpavimo takų.
Žingsnis 5. Užblokuotus kvėpavimo takus gydykite čiaupu
Jei esate namuose ir kažkas kitas gali padėti kaip jūsų partneris, naudokite bakstelėjimo/mušimo metodus, kad sumažintumėte krūtinės užgulimą. Ši technika yra ypač efektyvi ryte ir prieš miegą.
- Sėdėkite nugara prie kėdės ar sienos. Leiskite savo partneriui suformuoti rankas tokioje padėtyje kaip vandens semimas (sulenkdamas visus pirštus nuo pagrindo). Tada paprašykite savo partnerio greitai ir stipriai paglostyti krūtinės raumenis rankomis. Išlaikykite šią poziciją 5 minutes.
- Atsigulkite ant pilvo su pagalve po klubais. Sulenkite rankas ir uždėkite jas prie šonų. Paprašykite partnerio, kad rankos būtų nuimamos, kad greitai ir tvirtai paglostytų pečių ašmenis ir viršutinius pečius. Išlaikykite šią poziciją 5 minutes.
- Atsigulkite ant nugaros su pagalve po klubais. Atpalaiduokite rankas ir ištieskite jas į šonus. Paprašykite savo partnerio rankomis paimti šluotelę, kad greitai ir stipriai paglostytumėte krūtinės raumenis. Išlaikykite šią poziciją 5 minutes.
- Partnerio plojimas turėtų skleisti garsą, tarsi trenktų į tuščią objektą. Jei jūsų partnerio antausis skamba labiau kaip antausis, paprašykite partnerio pataisyti rankų padėtį, labiau sulenkdami pirštus.
- Niekada netepkite šonkaulių ar inkstų srities.
Žingsnis 6. Išmokite naujos kosulio technikos
Jei pastebite, kad gerklė patempta ir sudirgusi dėl nuolatinio kosulio, išbandykite Huff kosulio techniką, kad išvengtumėte nekontroliuojamų kosulio ruožų.
- Iškvėpkite plaučius, kiek įmanoma iškvėpdami. Tada lėtai įkvėpdami giliai įkvėpkite. Laikykite burną atvirą ir švelnią, sudarydami „O“formą.
- Tada įtempkite viršutinius pilvo raumenis, kad susidarytumėte nedidelį, trumpą kosulį. Giliai įkvėpkite, tada pakartokite nedidelį kosulį. Įkvėpkite dar trumpiau, tada pakartokite nedidelį kosulį dar kartą.
- Galiausiai garsiai ir stipriai kosėkite. Turėtumėte pajusti skreplių išsiskyrimą iš kvėpavimo takų. Mažas kosulys padeda gleivėms patekti į kvėpavimo takų viršų, kad galėtumėte atsikratyti daugiau paskutinio didelio kosulio.
Žingsnis 7. Mesti rūkyti
Rūkymo įpročiai yra daugelio kosulio atvejų priežastis. Tiesą sakant, rūkymas yra dažniausia lėtinio kosulio priežastis, be to, kad tai daro neigiamą poveikį jūsų sveikatai. Mesti rūkyti gali palengvinti kosulį ir leisti kūnui pradėti taisyti bet kokią žalą.
- Nustojus rūkyti, galite pastebėti, kad pirmąsias savaites kosite dažniau nei anksčiau. Tai normalu, nes rūkymas slopina plaučių vibruojančių plaukų funkciją. Be to, rūkymas taip pat sukelia lėtinį kvėpavimo takų uždegimą. Kai mesti rūkyti, drebulys geriau veikia ir uždegimas pradeda mažėti. Jūsų kūnas gali užtrukti iki 3 savaičių, kad prisitaikytų prie šio atsigavimo.
- Mesti rūkyti taip pat sumažina riziką susirgti plaučių vėžiu, širdies ligomis ir insultu. Tai taip pat ilgainiui sumažina kvėpavimo takų simptomų, tokių kaip kosulys, sunkumą.
- Mesti rūkyti gali būti naudinga ir kitiems, kurie gali patirti daug sveikatos problemų dėl antrinio pasyvaus rūkymo poveikio.
Žingsnis 8. Palaukite, kol jis sumažės
Dauguma lengvo kosulio atvejų turėtų išnykti per 2–3 savaites. Jei kosulys išlieka arba yra dažnas ar stiprus, kreipkitės į gydytoją. Ilgalaikis kosulys gali būti kitos ligos požymis. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei turite sveikatos būklę, kuri gali apsunkinti kosulį (pvz., Astmą, plaučių ligą ar imuninės sistemos nepakankamumą) arba bet kurį iš šių simptomų:
- Skrepliai, kurie yra tiršti ir žali arba gelsvai žali, ilgiau nei kelias dienas arba kartu su veido ar galvos skausmu ar karščiavimu
- Skrepliai yra rausvi arba kruvini
- Dusinantis kosulys
- Kosulys švokštimas („uostymo“garsas) arba švokštimas
- Karščiavimas, kai temperatūra viršija 38 ° C ilgiau nei 3 dienas
- Dusulys ar krūtinės skausmas
- Pasunkėjęs rijimas ar kvėpavimas
- Cianozė arba mėlynos lūpos, veidas, pirštai ar kojų pirštai
2 metodas iš 4: natūralių priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Naudokite medų
Medus natūraliai slopina kosulį ir ramina gerklės skausmą. Be to, žinoma, kad medus veiksmingai kovoja su įvairiomis lėtinio kosulio priežastimis, susijusiomis su alergijomis. Įmaišykite medų į karštą arbatą, kad nuramintumėte kosulį. Taip pat prieš miegą galite išgerti šaukštą medaus, kad nuramintumėte kosulį.
- Galite saugiai duoti medaus 2 metų ar vyresniems vaikams. Nustatyta, kad vaikams medus yra toks pat veiksmingas kaip dekstrometorfanas. Tačiau niekada neduokite medaus kūdikiams iki 12 mėnesių. Tai gali sukelti kūdikių botulizmą, rimtą apsinuodijimo maistu tipą.
- Įvairūs tyrimai parodė, kad juodasis medus, pavyzdžiui, grikių medus, yra veiksmingas. Medus, surinktas iš vietovės, kurioje gyvenate, taip pat gali padėti kovoti su aplinkiniais alergenais.
Žingsnis 2. Naudokite nosies purškalą, kuriame yra fiziologinio tirpalo, kad išvalytumėte užgulusią nosį
Druskos purškalas gali padėti atlaisvinti nosies ar gerklės gleives. Tai gali sumažinti kosulį. Galite nusipirkti komercinių druskos purškiklių arba pasigaminti patys.
- Norėdami pasigaminti druskos tirpalo, sumaišykite 2 arbatinius šaukštelius valgomosios druskos su 4 puodeliais šilto vandens. Maišykite, kol visiškai ištirps. Naudokite nedidelį arbatinuką, vadinamą neti puodu, arba naudokite nosies purškalą, kad sudrėkintumėte sinusus. Naudokite šį purškiklį, kai jaučiate nosies užgulimą, ypač prieš miegą.
- Prieš maitindami kūdikį ar mažą vaiką, pabandykite naudoti purškiklį.
Žingsnis 3. Skalaukite sūriu vandeniu
Gargling šiltas sūrus vanduo gali padėti drėkinti gerklę. Tai gali nuraminti kosulį. Galite paruošti druskos vandenį skalauti namuose šiais būdais:
- Sumaišykite su šaukšteliu „košerinės“arba marinuotos druskos su 226 ml virinto arba distiliuoto šilto vandens.
- Įdėkite didelį gurkšnį tirpalo į burną ir minutę skalaukite. Išimkite druskos vandenį iš burnos ir jo nenurykite.
Žingsnis 4. Pasinaudokite pipirmėtės pranašumais
Pipirmėtės veiklioji medžiaga yra mentolis, galingas atsikosėjimą skatinantis vaistas, galintis atpalaiduoti skreplius ir palengvinti kosulį, įskaitant sausą kosulį. Pipirmėtės rinkoje yra įvairių formų, tokių kaip eteriniai aliejai ar žolelių arbatos. Pipirmėtę taip pat galite lengvai užsiauginti patys.
- Gerkite pipirmėčių arbatą, kad palengvintumėte kosulį.
- Negalima nuryti pipirmėčių aliejaus. Patrynus šiek tiek pipirmėčių aliejaus ant krūtinės, galite lengviau kvėpuoti.
Žingsnis 5. Pabandykite naudoti eukaliptą
Eukalipte yra veikliosios medžiagos, vadinamos cineoliu, kuri gali veikti kaip atsikosėjimą skatinanti priemonė, palengvinanti kosulį. Galite rasti įvairių formų eukalipto ar panašių produktų, tokių kaip sirupai nuo kosulio, pastilės ar tepalai. Eukalipto aliejus, arba dažniau eukalipto aliejus, paprastai yra prieinamas daugelyje sveikatos parduotuvių ir vaistinių.
- Nenaudokite eukalipto ar eukalipto aliejaus burnoje, nes jie gali būti toksiški, kai jie vartojami per burną. Įtrinkite šiek tiek eukalipto aliejaus po šnervėmis arba ant krūtinės, kad sumažintumėte spūstis ir išvengtumėte noro kosėti.
- Galite pabandyti vartoti sirupą nuo kosulio ar pastilę, kurioje yra eukalipto, kad padėtumėte kovoti su nuolatiniu kosuliu.
- Arbatą užplikykite verdant šviežius arba džiovintus eukalipto ar eukalipto lapus karštame vandenyje 15 minučių. Gerkite šią arbatą iki 3 kartų per dieną gerklės skausmui gydyti ir kosuliui malšinti.
- Nevartokite eukalipto, jei sergate astma, traukuliais, inkstų ar kepenų liga arba žemas kraujospūdis.
Žingsnis 6. Pasinaudokite ramunėlėmis
Ramunėlių arbata dažnai naudojama žmonėms, kurie nesijaučia gerai. Ši arbata gali susidoroti su bronchitu ir padėti užmigti. Ramunėlių aliejaus taip pat galite nusipirkti sveiko maisto parduotuvėse ir vaistinėse.
Į garų vonelę, kurią naudojate kosuliui malšinti, įpilkite ramunėlių aliejaus. Taip pat galite pridėti prie dušo bombos, kurią naudojate užsikimšusioms nosims gydyti ir kosuliui malšinti
Žingsnis 7. Pasinaudokite imbieru
Imbieras gali padėti numalšinti kosulį. Užvirinkite karštą imbiero arbatą, kuri padės numalšinti lėtinį kosulį.
Užvirinkite cinamono imbiero arbatą, 20 minučių virindami smulkiai supjaustytą šviežią imbierą, 6 puodelius vandens ir 2 cinamono lazdeles. Nukoškite, tada patiekite su medumi ir citrina
Žingsnis 8. Pasinaudokite čiobreliais (čiobreliais)
Čiobreliai yra natūralus atsikosėjimas, galintis išvalyti nosį nuo gleivių. Keletas tyrimų rodo, kad čiobreliai gali padėti gydyti bronchitą ir lėtinį kosulį.
- Užvirinkite čiobrelių arbatą, kad palengvintumėte kosulį. 3 šviežių čiobrelių šakeles virkite 226 ml vandens maždaug 10 minučių. Nukoškite, tada įmaišykite 2 šaukštus medaus. Gerkite šią arbatą, kad palengvintumėte kosulį.
- Negalima nuryti čiobrelių aliejaus, nes jis yra toksiškas. Prieš vartojant čiobrelius, taip pat turėtumėte pasitarti su gydytoju, jei kartu vartojate kraują skystinančių vaistų.
9. Išbandykite zefyrus
Čia turimas omenyje Althea officinalis augalas, o ne kramtomi saldainiai, kuriuos galima pamerkti į karštą šokolado gėrimą. Marshmallow augalo lapus ir šaknis galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse. Zefyrų papildų vartojimas taip pat gali palengvinti AKF inhibitorių sukeltą kosulį.
Užvirkite karštą zefyro arbatą. Kartu su vandeniu zefyrų lapai ir šaknys gamina sultis, galinčias padengti gerklę ir sumažinti norą kosėti. Kai kuriuos džiovintus lapus ar šaknis 10 minučių pamerkite į karštą vandenį. Nukoškite, tada gerkite arbatą
Žingsnis 10. Išbandykite baltą skaliką
Baltasis horehoundas arba Marrubium vulgare yra natūralus atsikosėjimą skatinantis vaistas, naudojamas kosuliui gydyti nuo seniausių laikų. Galite paimti skaliką miltelių ar sulčių papildo pavidalu arba užvirinti arbatą iš skaliko šaknies.
- Norėdami užvirinti skaliko arbatą, 10 minučių virkite 1–2 gramus skaliko šaknies 226 ml karšto vandens. Nukoškite ir gerkite šią arbatą iki 3 kartų per dieną. Horehound yra labai kartaus skonio, jei norite, galite pridėti medaus.
- Horehounds kartais būna kietų saldainių ar pastilių pavidalu. Galite čiulpti šį saldainį, jei nuolat kosite.
3 iš 4 metodas: vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Apsilankykite pas gydytoją
Jūsų gydytojas tikriausiai patikrins jūsų kosulio tęstinumą ir sunkumą. Jei lankotės pas gydytoją, jis tikriausiai paklaus jūsų kosulio trukmės ir pobūdžio, tada apžiūrės galvą, kaklą ir krūtinę. Gydytojas taip pat gali atlikti nosies ar gerklės tamponą. Retais atvejais reikės atlikti krūtinės ląstos rentgeno, kraujo tyrimų ar kvėpavimo terapijos rezultatus.
Būtinai vartokite vaistus, kaip nurodė gydytojas. Jei vartojate antibiotikus, skirtus bakterinėms infekcijoms, įsitikinkite, kad baigėte visus antibiotikus, net jei jūsų būklė pagerėjo
2 žingsnis. Aptarkite su savo gydytoju nereceptinių (OTC) vaistų vartojimą
Prieš vartodami bet kokius vaistus, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju, ypač jei turite lėtinių sveikatos problemų, turite alergiją vaistams, vartojate kitus vaistus ar skiriate vaistus jaunesniems nei 12 metų vaikams. Nėščios ar maitinančios krūtimi moterys prieš vartodamos vaistus taip pat turėtų pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Atminkite, kad tyrimai nerodo nuoseklios daugelio nereceptinių vaistų nuo kosulio ir peršalimo naudos
Žingsnis 3. Pabandykite vartoti atsikosėjimą skatinantį vaistą, kuris parduodamas rinkoje
Atsikosėjimą skatinantys vaistai gali išlaisvinti viršutinių ir apatinių kvėpavimo takų sekreciją. Geriausias atsikosėjimą skatinantis ingredientas yra guaifenesinas. Išgėrę atsikosėjimą skatinančius preparatus, stenkitės kuo produktyviau kosėti ir pūskite viską, kas pakyla į gerklės viršų.
Kai kurie atsikosėjimą skatinantys vaistai, kurių sudėtyje yra guaifenesino, yra Mucinex ir Robitussin
Žingsnis 4. Imkitės antihistamininių vaistų nuo kosulio, susijusio su alergija
Antihistamininiai vaistai gali padėti nuo alergijos simptomų, tokių kaip kosulys, čiaudulys ir sloga.
- Antihistamininiai vaistai, kurie gali jums padėti, yra loratidinas (klaritinas), feksofenadinas (Allegra), cetirizinas (Zyrtec), chlorfeniraminas ir difenhidraminas (benadrilas).
- Atminkite, kad antihistamininiai vaistai, ypač chlorfeniraminas, Benadrilas ir Zyrtec, sukelia mieguistumą. Claritin ir Allegra suteikia švelnesnį mieguistumą. Prieš miegą būtinai išbandykite naują antihistamininį vaistą ir venkite vairuoti ar valdyti sunkius mechanizmus, kol nežinote tikslios reakcijos į vaistą.
Žingsnis 5. Išbandykite dekongestantą
Yra daug dekongestantų tipų, tačiau du dažniausiai pasitaikantys yra pseudoefedrinas ir fenilpropanolaminas. Turėkite omenyje, kad jei turite storų išskyrų ir vartojate tik vieną dekongestantą, jūsų išskyros gali tapti labai tirštos.
- Jums gali tekti pasikalbėti su vaistininku dėl vaistų su pseudoefedrinu gavimo. Pagal nuostatas, ribojančias pardavimą, reikalaujama, kad šie vaistai būtų laikomi atskirose vaistinių lentynose. Įsitikinkite, kad paklausėte savo gydytojo apie šio vaisto saugumą.
- Jei stengiatės susidoroti su tirštomis, užsikimšusiomis išskyromis, efektyviausias būdas, kurį galite pabandyti, yra derinti atsikosėjimą skatinantį vaistą (guaifenesiną) su dekongestantu.
Žingsnis 6. Jei reikia, vartokite kosulį slopinančius vaistus
Jei turite produktyvų kosulį, nenaudokite jo nuo kosulio. Tačiau jei turite nuolatinį sausą kosulį, kosulį malšinantys vaistai gali padėti.
Vaistai nuo kosulio dažniausiai turi dekstrometorfano, tačiau tokio tipo vaistai ne visada yra veiksmingi. Dėl rimtesnio nuolatinio kosulio kreipkitės į gydytoją. Gydytojas turės atmesti rimtesnes kosulio priežastis ir gali paskirti receptinius vaistus nuo kosulio (paprastai turinčius kodeino)
Žingsnis 7. Ištepkite gerklę
Jei gerklė atrodys kažkuo „ištepta“, gali sumažėti noras kosėti neproduktyviai (tai reiškia, kad nebeliks gleivių ar skreplių).
- Paimkite ne biržos kosulio sirupą.
- Nurykite pastilę nuo kosulio ar saldainius. Pastilėse esantis gelis gali padengti gerklę ir sumažinti kosulį. Taip pat gali padėti kieti saldainiai.
- Neduokite mažiems vaikams pastilių nuo kosulio, kietų saldainių ar kramtomosios gumos. Maži vaikai gali užspringti nuo saldainių. Užspringimas yra ketvirta pagrindinė vaikų iki 5 metų netyčinės mirties priežastis.
4 metodas iš 4: aplinkos pakeitimas
Žingsnis 1. Naudokite drėkintuvą
Padidėjęs oro drėgnumas kambaryje gali padėti numalšinti kosulį. Drėkintuvą ar drėkintuvą galite nusipirkti daugelyje universalinių parduotuvių ar vaistinių.
- Reguliariai valykite drėkintuvą balinimo tirpalu. Jei drėkintuvas nebus švarus, dėl drėgmės gali smarkiai išaugti pelėsiai ar pelėsiai.
- Šilti arba vėsūs drėkintuvai yra vienodai veiksmingi, tačiau drėkintuvus, gaminančius vėsų orą, saugiau naudoti šalia mažų vaikų.
Žingsnis 2. Pašalinkite visus dirgiklius iš savo aplinkos
Dulkės, ore esančios dalelės (įskaitant naminių gyvūnėlių pleiskanas ir negyvą odą) bei dūmai gali sudirginti gerklę ir sukelti kosulį. Įsitikinkite, kad aplinkoje nėra dulkių ir nešvarumų.
Jei dirbate pramonėje, kurioje ore yra daug dulkių ar kietųjų dalelių, pavyzdžiui, pastatų statyboje, dėvėkite veido apsaugą, kad neįkvėptumėte dirgiklių
Žingsnis 3. Miegokite pakėlę galvą
Kad išvengtumėte skreplių užspringimo pojūčio, gulėdami pakelkite galvą, naudodamiesi keliomis papildomomis pagalvėmis, arba miegokite, remdamiesi kažkuo. Tai gali padėti jums miegoti naktį.
Patarimai
- Laikykite jį švarų. Jei kosite ar esate šalia kosinčio žmogaus, dažnai nusiplaukite rankas, nesidalinkite asmeniniais daiktais ir laikykitės gero atstumo.
- Išsiaiškinkite patys. Nors daugelis vaistažolių ir natūralių priemonių gali palengvinti kosulį, kai kurios ne. Pavyzdžiui, yra mitas, kad ananasai 5 kartus efektyviau gydo kosulį nei sirupai nuo kosulio, tačiau šio tyrimo „tyrimai“iš tikrųjų neegzistuoja.
- Pailsėkite pakankamai. Kai sergate tokia liga kaip peršalimas ar gripas, persistengimas trukdys pasveikti ir gali pabloginti kosulį.
- Išbandykite ciberžolės pieno paruošimą. Į stiklinę pieno įpilkite žiupsnelį ciberžolės miltelių ir cukraus. Virinama 10-15 minučių, naudojant mažą ugnį. Leiskite jam keletą minučių atvėsti, tada gerkite, kol šilta. Šis gėrimas nuramins gerklę.
- Venkite per greitai eiti iš šaltos į šiltą vietą. Staigūs temperatūros pokyčiai gali sukelti didžiulį stresą jūsų organizmui. Reikėtų vengti centrinių oro kondicionavimo sistemų, kurios tik perdirba pasenusį orą. Ši priemonė cirkuliuoja mikrobus ir mikroorganizmus ir sausina odą.
