Vaidybos, modeliavimo ar net verslo pasaulyje svarbu turėti „sielą“, kad žmonės jus trauktų. Kai kuriuose dvasiniuose sluoksniuose siela ar dvasia yra tas pats. Meditacija, kontempliacija, vaidyba, šokiai ir mankšta siekia tęstinumo su kažkuo gilesniu. Kadangi kai kurie žmonės mano, kad mūsų sielą galima rasti apmąstant ir medituojant, mes kalbėsime apie tai, kaip įeiti į mintį ir tapti tos minties dalimi, o paskui į psichinę refleksiją ir atsipalaidavimą. „Sielą“nėra taip sunku suprasti! Atminkite, kad viską gyvenime galime išmokti. Norėdami studijuoti „sielą“, turite sutvarkyti ir valdyti savo protą. „Imk gerą, išvesk blogą“.
Žingsnis
1 dalis iš 4: nukreipti savo sielą
Žingsnis 1. Būkite tikri
Negali turėti „sielos“, kai esi nervingas ar nesaugus. Vietoj to, kad panaudotumėte ir atkurtumėte savo „sielą“, būsite linkę tylėti su minia kambario kampe, laukdami, kol prisiekusieji priims griežtą sprendimą. Nė vienas straipsnis nesuteiks jums matematikos formulių, kurios padės sustiprinti jūsų pasitikėjimą, tačiau jos tikrai pasakys, koks nuostabus esate. Ir jūs turite kažką, kas verčia jus pasitikėti.
Labai svarbu - bent jau šioje „sielos“temoje - galvoti apie savo pasitikėjimą kaip apie ramybę. Čia nereikia arogantiškos ir didelės burnos. Tavyje nėra vietos parodyti savo jėgą ar aroganciją. Jūsų siela yra natūralus dalykas. Jūsų pasitikėjimo nereikia parodyti; tai turėtų tapti jūsų dalimi. Pagalvokite, kad esate toje pačioje kategorijoje kaip jūsų ūgis ar plaukų spalva. Žmonės tave stebi. Nereikia nieko sakyti, bet žmonės tai pastebės
2 žingsnis. Patogiai įsitaisykite
Pavyzdžiui, Beyonce yra tame pačiame kambaryje kaip ir tu, tu tikrai nori su ja pasikalbėti ar nusifotografuoti, bet tu tikrai nori šlapintis. Ar jis jus traukia? Ne taip. Taigi bet kokioje situacijoje ir kur bebūtumėte, pasistenkite jaustis patogiai.
Tai reiškia, kad reikia susitvarkyti, eiti į vonios kambarį ir dėvėti patogius drabužius. Jei pajusite ką nors dantyse ir paskui bandysite atsikratyti to, kas įstrigo į dantis, nespinduliuosite savo „siela“. Darykite viską, ką galite, kad užpildytumėte savo mintis
Žingsnis 3. Būkite savimi
Yra keletas svarbių dalykų apie jūsų „sielą“. Jei klastote, nesate savimi, tačiau tai yra keletas vaizdų, kuriuos bandote parodyti pasauliui. Dauguma žmonių gali pasakyti, ar jie tai žino, ar ne. Taigi būk toks, koks yra. Būk savimi. Kas tokio gero apsimesti kitu?
Žmonės, kurie nėra patenkinti savimi, visada mato, kad išlaikytų savo įvaizdį. Jie jaučiasi taip, lyg juos reikėtų matyti dėvinčius tinkamus dalykus, sakančius teisingus dalykus, darantys teisingus dalykus ir esantys tinkamose vietose su reikiamais žmonėmis. Jie nežiūri į save, nes jiems svarbu tik tai, ką apie juos mano kiti žmonės. Šie žmonės neturi „sielos“- „siela“nėra kažkas, ką tau gali duoti
Žingsnis 4. Nesijaudinkite dėl savęs
Mes praleidome paskutines keturias pastraipas tik tai sakydami. Jei aplinkiniams nepatiksite, kiek laiko būsite šalia? Jei esate savimi ir nesijaudinate dėl savo įvaizdžio, sužibėsite.
Įsivaizduokite, kokį įspūdį kiti daro jums kaip dulkių sluoksnį. Užuot matę, kas iš tikrųjų esate, žmonės matys tik dulkes. Dulkės nėra blogos, tai geros dulkės. Dulkes lengva pašalinti. Šios dulkės slepia tai, kas daro jus įsimintinais, taip pat slepia tai, kas daro jus puikiu
Žingsnis 5. Žinokite savo asmenybę
Jei „sielą“būtų galima lengvai apibrėžti, tai tikriausiai reikštų ramybę ir tobulėjimą. Žmogus, turintis „sielą“, charizmą ir neapsakomą veiksnį, niekada nesukelia rūpesčių arba nebaudžia kitų be aiškios priežasties. Apskritai pyktis yra pasirinkimas, o žmogus su siela nenori gaišti laiko pykdamas. Jie stengsis išlikti ramūs ir atokiau nuo muštynių.
Žingsnis 6. Padėkite savo mobilųjį telefoną
Ar kada nors nuėjote į restoraną ir matėte porą sėdinčią prie lango, kur vyras žaidė žaidimą savo mobiliuoju telefonu, o moteris fotografavo save ar valgomą maistą? Jei norite, kad žmonės jus pastebėtų, slėpimasis už ekrano yra ne tas kelias. Atidėkite savo mobilųjį telefoną ir atkreipkite dėmesį į žmones.
Taigi atminkite: kaip žmonės galvoja apie jus, taip ir jūs galvojate apie juos. Jei atkreipsite į juos dėmesį, jie pajus, kad jie yra svarbūs žmonės, jiems patiks ir manys, kad esate geras klausytojas. Kreipkitės į ką nors ir jie jums patiks, nes jūs juos intriguojate. Taigi, kai padedate telefoną, parodote jiems, kad esate su jais ir jums rūpi
Žingsnis 7. Giliai įkvėpkite
Pavyzdžiui, jūs einate į didelį ir svarbų susitikimą. Jūs norite būti kažkas, kas rūpi kitiems žmonėms, norite būti jūsų kito projekto vadovas, vienintelis, kuris užduoda klausimus, o ne atvirkščiai. Bet jūs šiek tiek jaudinatės ir suprantate, kad esate šiek tiek nervingas. Užuot pasiduodę, giliai įkvėpkite. Šiek tiek nukirpkite plaukus, ištiesinkite drabužius, sulėtinkite judesius ir „tada“eikite. Tu gali tai padaryti. Kodėl kiti žmonės galvoja kitaip?
Ne, tu teisus, „siela“nėra šou, taip pat tai, ko prarandi skubėdamas. Bet jei nervinatės, jei bėgate kaip višta be galvos, žmonės tai pamatys. Jūs vis tiek galite atrodyti labai pasitikintis savimi, tačiau atrodysite pernelyg pavargęs dėl savo vadovavimo auros
2 dalis iš 4: Pamatyti dalį savo „sielos“
Žingsnis 1. Parodykite įdomius kūno judesius
Paimkime, pavyzdžiui, Steve'ą Jobsą - žmogų, kuris yra labai turtingas, žavus ir labai protingas. Dabar įsivaizduokite, kad jis yra susitikime, kuriame jam nerūpi kiti žmonės ir tiesiog žaidžia su savo „iPhone“. Argi jis nėra tas, kurio tikitės turėti „sielą“, tiesa? Taigi, jei esate kažkas, kas susitikime turi labai stiprią „sielą“, parodykite tai. Susitikimas yra tavo.
Išlaisvink save. Žmonės, labiau pasitikintys savimi, paprastai būna patogesni susitikime. Padėkite rankas ant stalo. Šiek tiek ženkite į priekį žmogaus, su kuriuo kalbatės, kad jis žinotų, jog jus domina tai, ką jis turi pasakyti. Linkiu, kai supranti, ką jis sako. Pažvelk į jo akis
2 žingsnis. Eikite tiesiai
Jei anksčiau niekada negalvojote, kaip vaikščiojate, pats laikas pabandyti! Jūsų mintys kartais daro įtaką jūsų kūnui, todėl galite „pajusti“pasitikėjimą savimi, kai vaikščiojate labiau pasitikėdami savimi!
- Vaikščiokite pirmyn ir atgal per kambarį, pakėlę galvą aukščiau nei 90 laipsnių ir tiesiais pečiais. Vaikščiokite ne per dideliais žingsniais. Kaip tai jaučiasi?
- Dabar vaikščiokite pirmyn ir atgal per kambarį, nuleidę galvą ir šiek tiek sulenkę pečius. Kaip tai jaučiasi? Ar skiriasi?
Žingsnis 3. Užmegzkite akių kontaktą
Akių kontaktas yra svarbi kito asmens dėmesio dalis, kad jie žinotų, jog tau rūpi, ir klauso, ką jie turi pasakyti. Daugelis vaikinų negali gauti jam patinkančios moters, nes nemato jos akyse, daugelis pardavėjų „neparduoda“, nes jų akys visada yra kitoje pusėje, o daugelis žmonių to nedaro. neatrodo pasitikintis savimi, nes jie per daug bijo užmegzti santykius. Žmonės stebi tave, ar tu juos matai, ar ne, tad kodėl tu taip pat žiūri į juos?
Yra didelis skirtumas tarp akių kontakto ir žiūrėjimo. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai žiūrėti į žmogų (ir sumirksėti akimi!), Kai jis kalba. Jei atsakote, palaikykite akių kontaktą arba jei pokalbis yra labai malonus ir jie daro gestus, priverskite akies obuolius „judėti“
4 žingsnis. Apsirenkite tvarkingai
Kalbant apie „sielą“, drabužiai jūsų tikrai „neformuoja“. Tačiau drabužiai, kuriuos dėvite, yra pirmas dalykas, kurį žmonės pastebi. Taigi, jei jūsų drabužiai nesuteikia jums „sielos“, žmonės jūsų netrauks, o jūsų „siela“vis dar yra jūsų viduje.
Jums nereikia dėvėti firminių drabužių. Nereikia visada dėvėti kostiumo ar sijono, tiesiog reikia apsirengti tvarkingai ir gerai prižiūrimi drabužiai. Jei nusiprausėte po dušu, nusiskutėte, užsitepėte dezodoranto ir apsirengėte padoriais, ryškių spalvų drabužiais, jums viskas gerai
3 dalis iš 4: Parodykite, kad turite „sielą“
Žingsnis 1. Parodykite savo sielą
Jei perskaitėte dvi pirmąsias šio straipsnio dalis, tikriausiai jau žinote, kaip tai padaryti: padėkite mobilųjį telefoną, padarykite įdomių gestų ir pažinkite save. Dėl priežasties ji vadinama „siela“. Negali turėti sielos, jei neparodai savęs!
Susiek savo sielą su galimybe. Jei esate scenoje, scena yra jūsų, galimybė yra jūsų, o pagrindinis veikėjas esate jūs. Nėra ko nerimauti. Jūs esate savo mintyse, kūne ir sieloje. Niekas tavęs neteisia, jokios muštynės tarp tavęs ir tavo meilužio, jokio futbolo per televiziją, tiesiog ten, kur esi dabar
Žingsnis 2. Niekada neleiskite jiems matyti, kaip prakaituojate
Nesuteikite jiems pasitenkinimo. Tas, kuris turi sielą, visada atrodo kietas ir ramus. Kai kiti žmonės nervina plaukus dėl streso, jūs vienintelis išsprendžiate problemą su šypsena veide. Niekas negali tavęs sukrėsti.
Tai ypač svarbu, jei esate scenoje ar prieš kamerą. Jūsų nervingumas parodys. Tikriausiai esate matę aktorių, kurie negali atlikti savo scenų, nes yra per daug užsiėmę galvodami ir nerimaudami, ar scena tiesa, ar ne. Kai pradėsite prakaituoti, prarasite pasitikėjimą, ir kiti žmonės tai pastebės
Žingsnis 3. Nesusilpninkite savo žodžių
Tai problema mums, ypač moterims. Mus moko sakyti: „Aš maniau, kad galbūt tai padės išspręsti problemą“, o ne „Tai yra sprendimas!“. Mes pakeičiame žodžius ir sakinių pradžioje sakome „atsiprašau“. Neignoruokite! Kai kuriais atvejais šie žodžiai gali būti išmintingi, tačiau kai kuriais atvejais jie gali būti nereikalingi. Jei norite jaustis užtikrintai, geriau palikite nemalonias pastabas.
Jei jūsų viršininkas sako: „Manau, galbūt turėtume eiti kita linkme. Atsiprašau, bet aš tikrai manau, kad tai geras sprendimas, ar ne? “Kaip tai interpretuoti? Dabar, jei jie sako: „Vaikinai, klausykitės. Mes einame kita linkme. Tikrai veiks, garantuoju. Kaip? " Kaip tai interpretuoti
Žingsnis 4. Nebijokite tylos
Ar prisimenate savo labai nepatogų pirmąjį pasimatymą, kai jūsų pokalbis staiga nutrūko ir jūs abu bandėte rasti įdomų pokalbį, kad nužudytumėte tylą? Nereikia. Nesijaudink. Norite, kad jie atkreiptų dėmesį į kiekvieną jūsų žodį - jei visą laiką kalbėsite, jie greičiausiai sėdės savo suolo gale, kol bus šalia išėjimo. Taigi pasirinkite savo žodžius. Žodžiai turi būti stipresni.
Žingsnis 5. Kalbėkite aiškiai
Kiekvienas žodis, sklindantis iš burnos, turi būti išgirstas. Neleisk, kad tavo žodžiai staiga liktų neišgirsti. Jūs tikite savo žodžiu, todėl jums nereikia jo slėpti. Kalbėkite aiškiai, kad būtumėte išgirstas. Jei ne, kodėl verčiate save kalbėti?
Imk tą patį pavyzdį kaip ir anksčiau: „Vaikinai, klausykitės! Mes einame kita linkme. Tai veiks, aš garantuoju. Kaip? " Taip! Gerai! Bet dabar įsivaizduokite, jei jis pasakytų taip: „Uhh, ei, vaikinai, paklausykite! Mes, pavyzdžiui, turėsime eiti kita kryptimi. Taip. Uhh, tai veiks, mm, aš garantuoju “. Nedaryk to. Nekalbėk su abejonėmis! Jūs turite būti tikri tuo, ką sakote
4 dalis iš 4: Būti dėmesio centru
Žingsnis 1. Patogiai įsitaisykite
Galite gulėti ant grindų arba įsitaisyti labai patogioje padėtyje. Įsitikinkite, kad niekas jums netrukdo (atjunkite mobilųjį telefoną, uždarykite duris, paprašykite žmonių jūsų netrukdyti ir pan.).
Žingsnis 2. Užmerkite akis ir stebėkite kvėpavimą
Tegul jūsų kvėpavimas nieko netrukdo. Prisiminkite kai kurias vietas, kuriose galite lengvai ir patogiai kvėpuoti. Leiskite savo kvėpavimui paliesti vietą, kol kvėpavimas atsivers ir atsipalaiduos.
Būtinai nevertinkite savo pastebėjimų. Leiskite sau būti dalimi to, kas esate šiuo metu. Taip pat žinokite, kad ši jūsų dalis yra lanksti ir gali keistis
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį į veido raumenis
Pradėkite nuo galvos iki kojų. Ar pakėlėte antakius? Ar per stipriai užmerkiate akis? Ar išplėtėte nosį? Ar sulenkiate lūpas? Susiraukiate kaktą? Ar tu šypsaisi? Ar jūsų žandikaulis ramus? Ar jūsų kaklas ramus?
Žingsnis 4. Susikoncentruokite į veido įtampą ir giliai įkvėpkite
Įsivaizduokite, kad visą deguonį iš kvėpavimo išleidžiate tiesiai į įtemptą veidą.
Tęskite tai, kol visas veidas ir kaklas bus ramus. Turėtumėte jausti, kad jūsų sinusai atsidaro ir jūsų kvėpavimas gerėja. Jūsų išraiška gali atrodyti labai skirtinga. Nesmerkite savęs, stebėkite tai, ką pastebite
Žingsnis 5. Skirkite laiko tai padaryti visame kūne
Tegul bet kokia jūsų kūno įtampa užpildoma kvėpavimu. Leiskite savo kūnui atsiverti ir nusiraminti. Atkreipkite dėmesį į savo kūno dalis, nes būtent jūsų kūno dalys pasako, kaip judinate pasaulį.
Jei tam tikru momentu tyrinėdami savo naują kūną jaučiate, kad įtampa grįžta, įkvėpkite ir paleiskite
Žingsnis 6. Kai baigsite, pažvelkite į save veidrodyje
Galite nustebti, kad atrodote šiek tiek kitaip. Nieko nedaryk, stebėk, kaip pasikeitei.
Žingsnis 7. Pasikalbėkite su pažįstamu žmogumi
Jie gali pakomentuoti, kad atrodai šiek tiek kitaip. Jūsų balsas taip pat gali skambėti kitaip. Galite atrodyti labiau pasitikintys savimi, ramesni. Neleisk, kad tai tau trukdytų. Jei jaučiate, kad įtampa grįžta, giliai įkvėpkite ir vėl iškvėpkite.
Kai kalbate su draugais ir šeima, leiskite veidui ir kūnui būti išraiškingiems, tačiau neleiskite, kad jūsų išraiška būtų įtempta. Stenkitės visada būti ramioje ir natūralioje padėtyje
Žingsnis 8. Kai gerai mokate kalbėtis su artimais žmonėmis, rūpinkitės savo siela vaikščiodami po mokyklą, darbą ir pan
Žmonės gali komentuoti, kad esate šiek tiek kitoks. Nenusiminkite.
Galbūt jūsų įtampa gali sugrįžti. Įsitikinkite, kad nesmerkiate savęs. Tai procesas ir kiekvienas yra skirtingas. Atkreipkite dėmesį į įtampą ir leiskite sau ją atleisti
Žingsnis 9. Kai einate gatve, pabandykite užmegzti akių kontaktą su nepažįstamais žmonėmis
Neverskite savęs būti tam tikru būdu, tiesiog leiskite veido išraiškoms judėti per kūną. Pažiūrėk po to, ar tavo šypsena matoma? Ar įtampa grįžta į jūsų šypseną ir kūną? Praktikuokite, kad sutikę nepažįstamus žmones visada būtumėte ramūs.
Kiekvienoje situacijoje svarbu rūpintis savo „siela“. Jei turite baimę, žinokite ją ir leiskite sau judėti, kad ją „pašalintumėte“. Perkelkite dėmesį į kvėpavimą ir atleiskite įtampą, kuri yra jūsų viduje
Pasiūlymas
- Dažnai jaučiame išorinio pasaulio spaudimą prisitaikyti prie dalykų, kurių nežinome. Tai normalu ir kiekvienas su tuo elgiasi savaip. Kai pastebite, kad kažkas jus stebi, pabandykite priimti tai, ką gaunate. Jūs neprivalote užblokuoti savo suvokimo, nes niekas neturi teisės keisti savo požiūrio į save, nebent leisite jam tai padaryti.
- Tikslas - išlikti ramiam. Jei leisite sau būti tuo, kuo esate, kiti gali pažinti jūsų „sielą“. Įtampa yra dalykas, kai jūs leidžiate žmonėms jus stebėti. Atminkite, kad esate gražus, nesvarbu, kaip atrodote, grožis kyla iš jūsų vidaus.
- Kitas svarbus pratimas - pažvelgti į save veidrodyje ir šypsotis maždaug 1 minutę. Jūsų veidas turi judėti minutę. Tam reikia praktikos.
- „Siela“yra kažkas, ką sunku suprasti ir kuris skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus. Pabandykite išsiaiškinti, ką jums reiškia „siela“.
- Apie „sielą“dažnai galvojama kaip apie kažką, ką turi atokūs žmonės, bet kiekvienas turi tai ir gali ją sustiprinti. „siela“gali padaryti mažiau patrauklius žmones gražesnius ir patrauklesnius. Jei turite sielą, žmonės daugiau dėmesio skirs jums. Nebijok, jie tave tiesiog dievina.
- Pirmą kartą išbandę šį pratimą, galite nesijausti, kad esate geriausi. Taip yra todėl, kad jūsų įtempti raumenys gali sumažinti kitų veido raumenų sumažėjimą. Po kelių savaičių ar mėnesių treniruočių nenaudingi raumenys vėl taps stiprūs, todėl jūsų siela taps labai patraukli.
- Kai pradėsite stiprinti savo sielą, kiti gali jums pavydėti ir pasakyti ką nors skaudinančio. Žmonės, neradę būdo nusiraminti, gali pykti ant tų, kurie rado būdą. Atminkite, kad jūsų siela yra svarbesnė ir stipresnė už jūsų fizinį grožį.
- Pabandykite sudaryti žodžių, apibūdinančių jūsų sielą, sąrašą. Paklauskite kito žmogaus, kokiu žodžiu jie apibūdintų jus (pridėkite tai, jei sutinkate).
- Nenorėjimas priimti to, kas vyksta šiame pasaulyje, yra pagrindinis jūsų kūno pykčio šaltinis. Priimdami tai, kas vyksta, galite efektyviai dirbti savo aplinkoje.
- Labai svarbu nepamiršti būti savimi, kai pradedate siekti sėkmės. Teisti kitus ir būti vertinamiems kitų yra nesąžininga, ir tai atsitinka tik tada, kai jūs paliekate tuos sprendimus, kad esate tikrai laisvi.
- [1] Stanislavskis (vaidinantis mokytojas Rusijoje) atsipalaidavimą prilygina jūsų smegenų reguliatoriaus papildymui - vaikui, bandančiam atsikratyti pykčio. Galite tai padaryti vieną kartą, tačiau po kurio laiko jūsų smegenų valdytojas išmoks dirbti savarankiškai.
-
Išraiška, kurią darote, turėtų būti atliekama nuolat. Tyli jūsų dalis „nelaiko“kiekvieno raumens vietoje. Jūs nuolat judate labai mažu keliu. Aktorius dažnai demonstruoja „judėjimo ramybės“sąvoką. Jį galite lengvai uždėti ant kaklo atlikdami šiuos veiksmus:
- Pasukite galvą ir kaklą viena kryptimi.
- Net jei tai sunku, pabandykite padaryti kilpą vis mažesnę.
- Mažinkite raundus, kol jie išnyks. Jei manote, kad galva negali pajudėti, pabandykite padaryti dar keletą posūkių, kol to nebejausite.
