Ar mokantis sunku sutelkti dėmesį? Nesijaudink. Geriausi mokiniai taip pat patyrė tą patį. Galbūt jums tiesiog reikia pakoreguoti savo studijų modelius, naudoti naujus metodus arba sugalvoti geresnį studijų planą, kad jūsų protas kuo daugiau pailsėtų. Jums bus lengviau susikaupti atlikus šiuos veiksmus.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Koncentracijos išlaikymas
1 žingsnis. Sudarykite studijų tvarkaraštį
Paruoškite tvarkaraštį, jei turite mokytis visą naktį. Po mokymosi 30-60 minučių padarykite 5-10 minučių pertrauką. Jūsų smegenys turi pailsėti, kad jos atsigautų ir galėtų apdoroti informaciją. Poilsis studijuojant nereiškia tinginystės.
Kas valandą keiskite studijuojamą dalyką, kad išvengtumėte nuobodulio ir nuobodulio. Per ilgai studijuojant tą patį dalyką, lengva svajoti. Nauji dalykai gali atgaivinti jūsų mintis ir padidinti mokymosi motyvaciją
Žingsnis 2. Skirkite laiko nerimauti ar galvoti apie kitus dalykus
Kartais mes blaškomės studijuodami dėl daugybės kasdienių reikalų, kurie ateina į galvą. Mes sugebame kontroliuoti savo mintis, nors kartais tai gali būti sunku. Pasakykite sau, kad baigę studijas pagalvosite apie problemas ar savo meilužį ar draugus. Jausitės ramiau, nes apie tai pagalvojote. Tačiau kai baigsite studijas, šis noras gali išnykti.
- Jei pastebėjote, kad svajojate, nedelsdami sustokite. Sutelkite savo mintis ir grįžkite į studijas. Jūs esate savo proto šeimininkas. Jūs pradėjote, todėl galite tai sustabdyti!
- Užsirašykite visus dalykus, kurie ateina į galvą studijų metu. Poilsio metu darykite ką nors ar galvokite apie juos.
Žingsnis 3. Mokykitės įvairiais būdais
Jei ką tik baigėte skaityti 20 puslapių, neskaitykite dar 20 puslapių iš karto. Pakeiskite jį viktorinais, naudodami mažus popieriaus lapus. Sudarykite diagramą, kad būtų lengviau prisiminti statistiką. Klausykitės įrašytų pokalbių, kad išmoktumėte prancūzų kalbą. Įpraskite mokytis naudodamiesi įvairiais turimais įgūdžiais ir skirtingomis smegenų dalimis. Pailsėję žaiskite mėgstamus žaidimus, kad nenuobodžiautumėte.
Pakeiskite įgūdžius, kad jūsų smegenys galėtų lengviau apdoroti išmoktą informaciją ir ją saugoti. Be nuobodulio prevencijos, jums bus lengviau prisiminti tiriamą medžiagą
Žingsnis 4. Padovanokite sau dovaną
Kartais turime pakelti savo nuotaiką dovanodami sau dovanas. Jei geri pažymiai negali būti pasiteisinimas, išbandykite kitus būdus, kaip studijuoti. Gal norite valgyti vynuoges žiūrėdami televizorių? Eiti apsipirkti į prekybos centrą? Mėgaujatės kūno procedūra ar miegu? Kuo mokymosi akimirkos gali būti vertingos?
Jei įmanoma, įtraukite tėvus. Ar jie gali suteikti paskatų? Jei gausite gerus pažymius, jums gali būti leista eiti į kiną su draugais arba gauti papildomų kišenpinigių kitam mėnesiui. Galite paklausti, ar jie norėtų įteikti dovaną
5 žingsnis. Pabandykite suprasti tyrimo tikslą
Ar kada nors susidūrėte su krūva klausimų atsakydami į klausimus ir kai tai padarėte, nesupratote, kam tai skirta? Mokydamiesi kartais patiriame tokius dalykus. Žinokite, kada reikia išsiaiškinti, kodėl reikia palengvinti savo darbą. Jei nežinote tikslo, nedarykite to iš pradžių. Pabandykite išsiaiškinti, koks yra tikslas.
Kai turite atsakyti į klausimą: „Kokį požiūrį R. A. Kartini? " gerai, kad sužinojai, kas R. A. Kartini. Kai žinote R. A. Kartini savo gyvenimo metu toliau aptarė susijusią medžiagą, kad atsakytų į šiuos klausimus
Žingsnis 6. Mokykitės aktyviai
Net jei mokytojai jau žino, jie nepasakys, kad skaityti gali būti labai nuobodu, ypač jei tema neįdomi. Kad galėtumėte gerai mokytis ir lengviau susikaupti, naudokite aktyvaus skaitymo metodus. Jums bus lengviau susikaupti ir gauti gerus pažymius šiais būdais:
- Skaitydami užduokite sau klausimus.
- Nuleiskite akis nuo skaitomo puslapio ir trumpai pakartokite skaitymą.
Žingsnis 7. Užrašykite aprašytas sąvokas, simbolius, siužetą ir įvykius
Naudokite kuo mažiau žodžių ir apibendrinkite pateiktus pavyzdžius, kad paaiškintumėte savo supratimą. Padarykite pastabas naudodami santrumpas. Taip pat atkreipkite dėmesį į knygos puslapio numerį, pavadinimą ir autorių, kad galėtumėte juos naudoti, jei reikia parašyti bibliografiją ar dėl kitų priežasčių.
Skaitydami atsakykite į viktorinas kaip pastabų dalį ir vėl jas naudokite, kai norite patvirtinti ar peržiūrėti tai, ką sužinojote
8. Prisijunkite prie interneto ir po pertraukos grįžkite mokytis
Pertraukos metu skirkite laiko naršyti internete arba atidaryti „Facebook“. Iš naujo paleiskite telefoną, kad patikrintumėte, ar gaunamos SMS žinutės ar skambutis. Negaiškite laiko vien atsakymui, nebent tai yra absoliučiai būtina. Atlikite visą jums patinkančią veiklą, bet tik kelias minutes. Palikite visas šias veiklas ir grįžkite į studijas. Dabar jausitės geriau, kai galėsite naudotis telefonu ir prisijungti prie interneto, net jei tai tik trumpą laiką.
Padarę trumpas pertraukas atsigauti galite pagerinti savo gebėjimą susikaupti. Šis metodas gali atrodyti blaškantis ir tingi mokytis, tačiau paaiškėja, kad galite atlikti daugiau užduočių, jei tik sugebėsite protingai išnaudoti savo laiką
2 dalis iš 4: Palaikančios aplinkos kūrimas
Žingsnis 1. Nustatykite tinkamą studijų vietą
Raskite ramią vietą, kurioje būtų tinkama aplinka mokytis, pvz., Ramų kambarį ar biblioteką, kad nesiblaškytumėte, kad būtų lengviau susikaupti. Laikykite televizorių, naminius gyvūnus ir viską, kas blaško dėmesį. Taip pat paruoškite patogias kėdes ir gerą apšvietimą. Studijuodami stenkitės netempti nugaros, kaklo ir akių, nes skausmas trukdys susikaupti.
- Žiūrėdami televizorių nesimokykite, nes po to, kai rodomas skelbimas, tik pradedate daryti namų darbus. Trumpos pertraukėlės metu trumpai įjunkite televizorių ar radiją, kaip tai darytumėte, kai išgeriate gėrimo ar norite pakvėpuoti grynu oru.
- Atsisėskite ant kėdės ir naudokite studijų stalą. Nesimokykite lovoje, nebent jūs tikrai norite skaityti antklodės raukšles sėdėdami prie lovos galvos su įjungta skaitymo lempute. Tačiau gulėdami neskaitykite, nes užmigsite. Be to, miegamąjį susiesite su studijomis, sukurdami impulsus, kurių norite išvengti.
2 žingsnis. Paruoškite visus studijų poreikius
Padėkite raštinės reikmenis ir knygas lengvai pasiekiamoje vietoje, kad nesiblaškytumėte studijuodami. Pirmiausia sutvarkykite darbo kambarį, kad nebūtų krūvos dalykų, kurie pripildytų jūsų mintis. Taigi jums nereikia atsistoti nuo kėdės, kad nesutrikdytumėte mokymosi ramybės.
Turėkite visus būtinus daiktus šalia, net jei nebūtinai jais pasinaudosite. Padėkite reikalingus vadovėlius, užrašus ir popieriaus lapus (įskaitant klasių tvarkaraščius) lengvai pasiekiamoje vietoje. Šis metodas yra pasirengimas sėkmei. Naudokite nešiojamąjį kompiuterį, jei jo tikrai reikia mokytis. Jei ne, laikykis atokiau
3 žingsnis. Paruoškite užkandį šalia tyrimo zonos
Pasirinkite užkandžius, kuriuos galima valgyti iš karto, pavyzdžiui, riešutus, braškes, obuolio gabalėlį ar nedidelį nesaldinto šokolado gabalėlį. Laikykite po ranka vandens, bet negerkite per daug kavos, arbatos su kofeinu ar energetinių gėrimų, nes visą naktį budėsite. Šie gėrimai tik daro jūsų kūną vangesnį, todėl jaučiatės labai pavargę ir jo negalima įveikti jokiomis kitomis priemonėmis, išskyrus miegą.
Jei norite žinoti labai maistingus maisto produktus, ieškokite informacijos apie uogas, špinatus, moliūgus, brokolius, šokoladą be cukraus ir žuvį, kurie yra labai naudingi smegenims dirbti, kad galėtumėte gerai mokytis
Žingsnis 4. Užsirašykite savo studijų tikslus
Ko nori (turėtum) pasiekti šiandien? Ką reikia padaryti, kad jaustumėtės atlikęs visus darbus? Tai yra tikslai, kurie parodys, ką daryti studijuojant.
Apibrėžkite pasiekiamus tikslus. Jei šią savaitę turite perskaityti 100 puslapių, padalykite jį į 20 puslapių per dieną. Nesimokykite virš savo galimybių. Atminkite, kad jūsų laikas yra ribotas. Jei šį vakarą turite tik valandą laisvo laiko, pirmiausia atlikite svarbiausias užduotis
Žingsnis 5. Išjunkite mobiliuosius telefonus ir kitus elektroninius prietaisus
Šis metodas neleidžia jums atidėti studijų, kad jūsų užduotys galėtų būti įvykdytos pagal planą. Naudokite kompiuterį tik studijoms ir venkite nereikalingo blaškymosi. Nustatykite savo telefoną taip, kad niekas neskambintų, nebent tai būtų kritinė situacija.
Naudokite „SelfRestraint“, „SelfControl“ir „Think“programas, kurios gali užblokuoti svetaines ir programas, kurios lengvai atitraukia jūsų dėmesį. Nustatykite savo poreikius ir nuspręskite, ar turėtumėte laikinai blokuoti „Facebook“. Nesijaudinkite, vėliau galėsite jį vėl pasiekti
6. Paleiskite atpalaiduojančią muziką
Yra žmonių, kuriems klausantis muzikos lengviau susikaupti, tačiau yra ir tokių, kurie blaško dėmesį. Sužinokite sau tinkamiausią muziką. Švelnus muzikos garsas fone verčia pamiršti, kad studijuojate, todėl atmosfera tampa dar malonesnė.
- Studijoms tinkama muzika nėra ta muzika, kurios klausotės kasdien. Muzika, kurią gerai pažįstate, nes jau žinote dainą, gali lengvai jus atitraukti ar net pakviesti dainuoti. Paleiskite kito žanro muziką, kad pamatytumėte, ar jums tai patinka, bet neleiskite jai patraukti jūsų dėmesio.
- Naudokite baltojo triukšmo programą, kuri skleidžia natūralius garsus, pvz., Paukščių giesmes, lietų, upelius ar kitus linksmus garsus, kad padėtų jums mokytis. Internete yra nemokamo baltojo triukšmo programų, kurias galite atsisiųsti nemokamai.
3 dalis iš 4: Pagerinti gebėjimą susikaupti
Žingsnis 1. Stebėkite savo kūno būklę
Energija mūsų kūne bet kuriuo metu gali būti aukšta arba žema. Pabandykite išsiaiškinti, kada jūsų kūnas yra daug energijos. Studijuodami, kai jūsų energija yra didelė, jums lengviau susikaupti ir išsaugoti įsimintą informaciją. Turite sunkiai dirbti, kad išmoktumėte, kai jūsų organizmui trūksta energijos.
Yra žmonių, kurie nori mokytis ryte, kai dar turi daug energijos. Yra ir tokių, kurie mieliau ilsisi, norėdami mokytis naktį. Kai tik jums tinkamas laikas, pažinkite savo kūną ir išnaudokite tą laiką mokymuisi
Žingsnis 2. Įpraskite pakankamai išsimiegoti
Pakankamas miegas naktį yra labai naudingas mūsų organizmui. Be hormonų sekrecijos reguliavimo ir informacijos saugojimo, miegas yra būdas atkurti energijos kitos dienos veiklai. Tiesą sakant, bandymas sutelkti dėmesį, kai jūsų kūnas yra labai pavargęs, yra tas pats, kas sutelkti dėmesį, kai esate girtas. Jei jums sunku sutelkti dėmesį, tai gali būti priežastis.
Daugeliui žmonių reikia 7-9 valandų miego per naktį. Taip pat yra žmonių, kuriems reikia daugiau ar mažiau miegoti. Kiek laiko miegate be žadintuvo? Įpraskite miegoti anksčiau, jei reikia
Žingsnis 3. Valgykite sveiką maistą
Dėl to, ką valgote, esate toks, koks esate šiandien. Jei valgysite sveiką maistą, jūsų protas taip pat bus sveikas. Įpraskite valgyti spalvingus vaisius ir daržoves, nesmulkintus grūdus, liesą mėsą ir pieno produktus, riešutus (kurie nėra kepti aliejuje arba pagaminti iš riebių saldainių) ir sveikus riebalus, tokius kaip nesaldintame šokolade ir alyvuogėse. Alyva. Sveika mityba suteikia daugiau energijos ir palengvina mąstymą laikant egzaminą.
Venkite maisto produktų, kuriuose yra balinimo medžiagų, tokių kaip balta duona, kvietiniai miltai, sviestas ir cukrus. Šie maisto produktai yra nesveiki, o saldūs gėrimai sukelia mieguistumą klasėje ir mokantis namuose
Žingsnis 4. Kontroliuokite savo mintis
Jei reikia, pabandykite save motyvuoti. Galite sutelkti dėmesį į bandymą įtikinti save, kad galite. Kontroliuokite savo mintis teigiamai: „Aš galiu gerai susikaupti“. Niekas negali jūsų sustabdyti, išskyrus save.
Taikykite „dar penkių“taisyklę. Pasakykite sau padaryti dar penkis dalykus arba dar penkias minutes prieš mesti rūkyti. Po to atlikite dar penkis dalykus per minutę. Padalinkite savo darbą į mažesnes užduotis, kad sutrumpintumėte laiką susikaupti ir leistumėte ilgiau galvoti
Žingsnis 5. Pirmiausia atlikite nemalonias užduotis
Kai jūsų protas yra šviežias, turite geriausią sugebėjimą susikaupti. Prieš studijuodami lengvesnę (mažiau sudėtingą), bet išsamesnę medžiagą, išstudijuokite sunkiausiai suprantamą medžiagą. Jei pirmas atliksite lengvas užduotis, susimąstysite ir pajusite stresą dėl to, kad turite atlikti sunkesnes užduotis, sumažindami savo produktyvumą ir gebėjimą susikaupti.
Tai reiškia, kad nestumkite savęs studijuodami arba nesijauskite bejėgiai ir nepasiduokite susidūrę su sunkiais esė klausimais ar klausimais. Kartais sunki užduotis bus didžiulė ir atims daug laiko. Pabandykite apriboti savo laiką, pirmiausia atlikdami kitas lengvesnes užduotis
4 dalis iš 4: Technologijų naudojimas jūsų labui
Žingsnis 1. Apsvarstykite, ar garso terapija alfa bangomis gali pagerinti jūsų gebėjimą susikaupti, prisiminti ir susikaupti, kol studijuojate ir užsiimate kita veikla
Ieškokite informacijos apie binauralinius ritmus internete ir klausykitės naudodami ausines ar ausines. Jei šis metodas jums tinka, rezultatai bus puikūs!
Klausykitės mokydamiesi. Norėdami gauti geriausius rezultatus, studijų metu turėtumėte klausytis binaurinių dūžių žemu ar vidutiniu balsu, tačiau galite jų klausytis bet kuriuo metu
Žingsnis 2. Vykdykite visus veiksmus ir patarimus, kaip susikaupti
Šie garso įrašai gali pagerinti jūsų atmintį, kai jie derinami su geru studijų grafiku, sveiku maistu, poilsiu ir kitais naudingais dalykais. Mokymasis yra svarbus jūsų gyvenimo aspektas. Išmokti tinkamai susikaupti ir susikaupti bus įgūdis, kurio prireiks visą gyvenimą.
Žingsnis 3. Stebėkite, kaip atrodo aplinkiniai garsai, pasiklausę dvejetainio ritmo
Kelias valandas klausantis binaurinio ritmo, jūsų ausys turi prisitaikyti prie garso bangų kambaryje ir kartais atsiranda klausos iškraipymas. Klausydamiesi binaurinio ritmo, kai kurie žmonės patiria tam tikrų pojūčių, kurie jaučiasi keistai, tačiau apskritai ši terapija gali padėti.
- Per pirmąsias 10-25 minutes galite patirti galvos skausmą, nes jūsų smegenys prisitaiko. Jei galvos skausmas nepraeina po 30 minučių, šio gydymo tęsti negalima.
- Klausydamiesi binauralinių ritmų, galite leisti muziką, kad būtų smagiau, nes abu gali padėti pagerinti jūsų gebėjimą susikaupti.
Patarimai
- Pažymėkite svarbius žodžius ir sakinius ir perskaitykite juos, kad jums būtų lengviau juos įsiminti. Uždarykite knygą ir pasakykite ją garsiai arba užsirašykite žodžius/sakinius. Susipažinkite su savo studijų įpročiais, pavyzdžiui, perskaitydami užrašus ar vadovėlius. Sukurkite atminties žemėlapį naudodami lipnias nuotraukas ir spalvotus žymeklius, kad jūsų pamokos būtų įdomesnės.
- Kiekvieną dieną atlikite užduotis, kad priprastumėte prie darbų atlikimo pagal grafiką. Sudarykite tvarkaraštį kiekvienai temai. Paprastai yra dalykų, kurie yra sunkesni ir reikalauja daugiau laiko. Lengvesnius objektus galima sumažinti laikui bėgant.
- Pagalvokite, kad galite pasiekti aukščiausią balą. Palikite kitą veiklą ir sutelkite dėmesį į vadovėlių skaitymą, bet neverskite savęs mokytis per naktį.
- Atkaklumas yra tiek trumpalaikių, tiek ilgalaikių tikslų pasiekimo paslaptis. Ugdykite savo talentus, siekite to, ko norite, būdami geriausi, tobulinkite savo sugebėjimus ir toliau tobulinkite savo talentus ar įgūdžius.
- Kruopščiai pagalvokite, ką darytumėte, jei nepavyktų, nes gavote F arba jaunesnį nei 35 metų, ir tada pabandykite tai ištaisyti.
- Paruoškite užkandžius, vaisius, šaltą sidrą (uždarytoje talpykloje/termose), traškučius ir vandenį, kad nepraeitumėte alkanas, budėtumėte, nesijaustumėte mieguistas ir įgytumėte energijos. Prieš maudydamiesi po šaltu dušu, jūsų kūnas tampa labiau atsipalaidavęs ir žvalus.
- Nustatykite tikslą ir nustatykite terminą ir stenkitės jį pasiekti. Atminkite, kad galite pasiekti tai, kuo tikite. Jūsų svajonės ar viltys gali būti įgyvendintos išsikėlus tikslus ir juos pasiekus po vieną (kolegija, darbas, šeima). Įsivaizduokite norimą ateitį! Pagalvokite apie gerus dalykus, kuriuos padarysite pasiekę pagrindinį tikslą. Atidėkite trumpalaikius malonumus, kad galėtumėte pasiekti svarbesnį ilgalaikį tikslą (savo tikslą gyventi geriau/geriau).
- Įsitikinkite, kad jūsų studijų kambarys yra pakankamai šviesus, kad sutelktų jūsų regėjimą. Jei namuose sunku susikaupti, mokykitės bibliotekoje. Daugeliui patinka mokytis bibliotekoje, nes čia tyliau!
- Nustatykite tikslus ar planus, kuriuos norite įgyvendinti, kad jums būtų lengviau susikaupti ir būti pasirengusiems sunkiai dirbti, kad juos pasiektumėte. Pasakykite sau: „Nuo šiol paliksiu telefoną/kompiuterį ir mokysiuosi 30 minučių. Po to 10 minučių įjungsiu telefoną ir vėl pradėsiu mokytis “. Nustatykite studijų tvarkaraštį, kurį galite paleisti, ir suteikite laiko poilsiui.
- Tik neskaityk vėl ir vėl. Lėtai skaitykite mąstydami ir paaiškinkite sau prasmę. Jei suprantate, išsakykite prasmę ir įsiminkite. Jei negalite apibendrinti ką tik perskaityto, tikriausiai nelabai suprantate. Skaitykite dar kartą bandydami suprasti kiekvieną sakinį. Raskite pagrindinę idėją ir tada išreikškite koncepciją pagal savo supratimą tyliai arba kalbėkite lėtai. Šis metodas gali padėti susikaupti. Idėjos teiginio apibendrinimas ir pertvarkymas motyvuoja jus pateikti grįžtamąjį ryšį ir suabejoti studijuojamomis temomis.
Įspėjimas
- Nesustoję nesimokykite per ilgai, nes smegenys nesugeba nuolat susikaupti. Galų gale turite galvoti apie kitus dalykus, nes nebegalite susikoncentruoti į studijuojamą medžiagą.
- Padarykite pertrauką, jei jums pradeda skaudėti galvą. Galvos skausmo atsiradimas rodo įtampą akims dėl ilgo darbo.
- Nesėdėkite valandų valandas nekeisdami padėties. Jūs turite judėti. Per ilgas sėdėjimas gali pakenkti sveikatai.
Daiktai, kurių jums reikia
- Geriamas vanduo butelyje
- Mažai kaloringi užkandžiai
- Užrašų knygelės ir vadovėliai
- Popierius ir raštinės reikmenys
- Rami vieta (tinkama aplinka mokytis)
- Skaičiuotuvas
- Internetinis arba spausdintas žodynas
- Išmanusis telefonas, skirtas ieškoti informacijos internete
- Laikrodžiai/sieniniai laikrodžiai
Susiję „wikiHow“straipsniai
- Kaip pagerinti savo koncentraciją
- Kaip mokytis egzaminams
