Susikaupti atliekant namų darbus (PR) nėra lengva, ypač jei yra ir kitų įdomesnių veiklų. Gali būti, kad jūsų protas dažnai būna blaškomas, nes norite pažvelgti į savo mobilųjį telefoną, kad patikrintumėte gaunamus pranešimus, jūsų skrandis dūzgia ar norite nusnūsti, nes esate mieguistas. Geros naujienos yra tai, kad galite nekreipti dėmesio į blaškymąsi ir susikoncentruoti keisdami studijų rutiną.
Žingsnis
1 metodas iš 16: venkite dalykų, kurie gali jus atitraukti
1 žingsnis. Jei nuolat žiūrite į savo telefoną, laikykite jį uždaroje vietoje
Įdėkite telefoną į stalčių ar kuprinę. Išjunkite kompiuterį ar planšetinį kompiuterį, nebent to reikia namų darbams atlikti. Išjunkite televizorių ar bet kokį blaškantį muzikos grotuvą, kad negalėtumėte susikaupti.
Kai kuriems žmonėms lengviau susikaupti, jei kaip mokymosi priedą išgirsta silpną garsą. Jei studijuodami daugiau dėmesio skirsite dainų klausymui, tai gerai! Tačiau išjunkite garso šaltinį, jei jums sunku sutelkti dėmesį
2 metodas iš 16: užblokuokite blaškančias programas ir svetaines savo kompiuteryje ar planšetiniame kompiuteryje
Žingsnis 1. Susikaupimas lengvai sutrinka, jei atliekant namų darbus turite naudotis elektroniniais prietaisais
Išspręskite tai naudodami programą, pvz., „Forest“, „Screen Time“arba „OurPact“. Jei negalite patys įdiegti, paprašykite brolio ar sesers pagalbos.
- Pavyzdžiui, galbūt jums reikia užblokuoti „Facebook“ar „YouTube“, kol baigsite studijas.
- Jei vis tiek girdite skambėjimo signalą ar pranešimą, išjunkite jį, kad nesiblaškytumėte. Neleiskite planšetiniam kompiuteriui nuolat skambėti, nes atliekant namų darbus jūsų dėmesį atitraukia krūvos „Facebook“pranešimų!
3 metodas iš 16: Atlikite užduotis po vieną
1 žingsnis. Mokymosi procesas yra mažiau produktyvus, jei tuo pačiu metu atliekate kelias veiklas
Atlikdami matematikos namų darbus neklausykite biologijos paskaitų vaizdo įrašų. Galbūt norite greičiau baigti studijas, tačiau šis metodas jums iš tikrųjų trukdo! Prieš atlikdami kitą užduotį, atlikite užduotį iki galo.
Atidėkite susirašinėjimą su draugais ar pokalbį su šeimos nariais, kol bus atlikti namų darbai
4 metodas iš 16: suskirstykite užduotis į lengvai atliekamą veiklą
1 žingsnis. Užduotis lengviau atlikti, jei jos atliekamos po vieną
Sudarykite sąrašą veiksmų, kuriuos reikia atlikti dirbant su kiekviena užduotimi. Prieš atlikdami antrąją užduotį atlikite pirmąją užduotį ir pan. Naudokite laikmatį, kad negaištumėte laiko tam tikroms užduotims atlikti.
- Pavyzdžiui, jei turite perskaityti knygos 5 skyrių ir parašyti darbą, pirmiausia perskaitykite kiekvieno poskyrio pavadinimą, kad sužinotumėte temą, tada perskaitykite 5 skyrių nuo pradžios iki pabaigos, pažymėdami svarbią informaciją. Tada sutvarkykite popieriaus kontūrą, parašykite darbą, tada patikrinkite rašymą, kad nebūtų klaidų.
- Jei turite dirbti su keliomis užduotimis, sudarykite sąrašą, pirmiausia išvardydami sunkiausias ar svarbiausias užduotis.
5 metodas iš 16: Sutelkite dėmesį į pamoką, jei pradėsite svajoti
Žingsnis 1. Įprasta būti blaškančiam
Nemuškite savęs, jei pastebėsite, kad svajojate ar galvojate apie kitus dalykus, nesusijusius su pamoka. Protas labai lengvai blaškosi! Nukreipkite dėmesį į pamoką. Jei reguliariai mankštinatės, galite pastebėti ir priekaištauti, kai jūsų protas blaškosi.
- Pasirinkite objektą, į kurį sutelksite dėmesį, kad nesvajotumėte. Pavyzdžiui, atkreipkite dėmesį į kvėpavimo ritmą ar aplinkinius garsus.
- Jei studijuojate su draugu ar šeimos nariu, paprašykite jų priminti, kad būtumėte susikaupę, pavyzdžiui, sakydami: „Nagi, susikoncentruok!“. arba paglostykite petį, jei pradėsite svajoti.
6 metodas iš 16: naudokite rankų gestus, kad sutelktumėte dėmesį
1 žingsnis. Kai kuriems žmonėms lengviau susikaupti, jei jų pirštai vis dar juda
Mokydamiesi paruoškite objektus, kuriuos galite laikyti, pvz., Streso kamuoliuką, sukimosi suktuką, raktų eilutę ar kitus objektus, kad judintumėte pirštus. Jei jums reikia naudoti abi rankas, palaikykite burną aktyvią kramtydami gumą, traškias morkų skilteles ar silikono burną.
Šis žingsnis gali pagerinti jūsų gebėjimą susikaupti, tačiau tai ne visiems. Nenaudokite įrankio, jei jis jaučia nerimą
7 metodas iš 16: Skirkite laiko atlikti lengvą pratimą ar ištempti studijuodami
1 žingsnis. Tyrimai rodo, kad kūno judesiai gali pagerinti mąstymo įgūdžius ir mokymosi rezultatus
Jei sėdite per ilgai, jaučiatės nuobodu, greitai pavargote ir lengvai išsiblaškote. Venkite to palikdami savo vietą vaikščioti ar šiek tiek ištempti. Be to, galite atlikti šokinėjimo lizdus arba keletą minučių bėgti vietoje. Mokymasis stovint taip pat labai padeda pagerinti gebėjimą susikaupti.
Pabandykite sėdėti ant mankštos kamuolio ar supamosios kėdės, įsimindami pamokas, kad susikauptumėte
8 metodas iš 16: naudokite namų darbus kaip žaidimą, kad sužadintumėte
Žingsnis 1. Naudokite namų darbus kaip viktoriną, kad išbandytumėte save
Nustatykite laikmatį skambėti po 5 minučių, kad sužinotumėte, kiek klausimų gavote teisingai, arba naudokite užrašų korteles, kad patikrintumėte savo žinias. Iššūkius sau siekti savo studijų tikslų, nuobodžiausios pamokos yra malonesnės!
- Galite įtraukti draugus ar šeimos narius, pavyzdžiui, paeiliui užduoti klausimus ir tada įvertinti kiekvieną teisingą atsakymą. Tas, kuris surinko daugiausiai balų, yra nugalėtojas.
- Jei jums nepatinka rimti žaidimai, pabandykite sudaryti istoriją pagal studijuojamą dalyką. Pavyzdžiui, jei įsimenate Indonezijos nepriklausomybės paskelbimo istoriją, įsivaizduokite, kad gyvenate 1945 m.
9 metodas iš 16: Pakvieskite draugą mokytis kartu
Žingsnis 1. Raskite draugų, kurie nori uoliai mokytis ir netrukdyti susikaupti
Galite pakviesti klasės draugą, klasės draugą ar brolį ar seserį, tačiau įsitikinkite, kad ir jis nori mokytis, užuot norėjęs pabendrauti! Jei negalite susitikti akis į akį, nes jums neleidžiama susirinkti, naudokitės „Skype“arba „FaceTime“, kad virtualiai mokytumėtės kartu.
Sudarykite mažas grupes po kelis žmones, kad galėtumėte bendrinti pastabas, užduoti klausimus ar kartu atlikti užduotis
10 iš 16 metodas: Paruoškite vandenį ir maistingus užkandžius kaip energijos šaltinį
1 žingsnis. Alkis ir troškulys dažnai trukdo mokytis susikaupimo
Venkite to, ruošdami vandenį butelyje ar termose, kad būtumėte pasiruošę gerti, kai jaučiatės ištroškę ar mieguisti. Taip pat paruoškite maistingų užkandžių kaip studijų kompanionų, kad palaikytumėte skrandį, kad nesijaustumėte alkanas, pavyzdžiui:
- Obuolių skiltelės ir žemės riešutų sviestas
- Riešutai, ypač migdolai
- graikiškas jogurtas
- Vaisių salotos
- Juodasis šokoladas
11 metodas iš 16: padarykite valandos pertrauką
Žingsnis 1. Jei dažnai pamiršote pailsėti, naudokite laikmatį
Per ilgas sėdėjimas gali apsunkinti susikaupimą. Kai ilsitės, skirkite 15 minučių raumenims ištempti, šokti pagal mėgstamą dainą, užkąsti ar žiūrėti komedijos vaizdo įrašą.
- Nustatykite laikmatį, kad įsitikintumėte, jog nedarote ilgos pertraukos. Atminkite, kad kuo greičiau grįšite prie studijų, tuo greičiau bus atlikti namų darbai!
- Jei esate labai pavargęs, susinervinęs ar mieguistas, padarykite pertrauką nuo grafiko. Galite atsipalaiduoti keletą minučių, tada vėl mokytis.
12 metodas iš 16: raskite geriausią laiką mokytis
Žingsnis 1. Gebėjimas susikaupti pagerėja, kai fizinė būklė yra labai gera
Sužinokite, kada jaučiatės labiausiai tinkami: dieną, naktį ar ankstų rytą prieš ruošdamiesi į mokyklą? Galite gerai susikaupti, jei atliksite namų darbus tinkamu laiku!
- Įpraskite kasdien atlikti namų darbus tuo pačiu laiku. Pavyzdžiui, jei jaučiatės labiausiai tinkami naktį, atlikite namų darbus po vakarienės. Studijų tvarkaraštis palengvina mokyklos darbus.
- Galite laisvai nustatyti tinkamiausią studijų laiką, tačiau esate geriau pasirengę mokytis, jei vykdote kasdienę rutiną! Užbaikite studijų tvarkaraščio sudarymą ir nuosekliai jį taikykite.
13 iš 16 metodas: įrengti ramią ir patogią studijų zoną
Žingsnis 1. Įsitikinkite, kad mokotės gerai apšviestoje vietoje ir yra vieta, kur įdėti savo studijų įrangą
Kiek įmanoma, raskite mokymosi vietą, kurioje nebūtų trukdžių, pavyzdžiui, televizoriaus ar vaikų garso. Paruoškite stalą, kuriame pastatysite studijų įrangą ir patogias kėdes.
- Jei mokotės namuose su šeima, paprašykite jų išlikti ramiems, kol atliekate namų darbus.
- Gerai pagalvokite, ar norite mokytis miegamajame. Mokymosi motyvacija paprastai mažėja, jei atliekate namų darbus kambaryje, kuris paprastai naudojamas miegui ar poilsiui. Kiek įmanoma, paruoškite vietą mokytis ne miegamajame ir neatlikite namų darbų lovoje.
- Įrengti idealią studijų zoną nėra lengva, ypač jei toje pačioje vietoje dirba kiti žmonės. Jei turite mokytis triukšmingoje vietoje, naudokite ausų kištukus. Klausykitės baltojo triukšmo ar instrumentinės muzikos kaip studijų akompanimento kaip objekto, į kurį galite susikoncentruoti.
14 metodas iš 16: Įpraskite organizuoti studijų įrangą
1 žingsnis. Jums bus lengviau susikaupti, jei jūsų studijų įranga bus tvarkingai sutvarkyta
Raštinės reikmenis laikykite pieštukų dėkle arba stacionariame dėkle. Įdėkite popieriaus lapą į aplanką pagal temą, kad prireikus būtų lengva jį rasti.
- Jei mėgstate užkandžiauti atlikdami namų darbus, prieš mokydamiesi paruoškite užkandį.
- Jei tyrimo zonoje yra nereikalingų daiktų, prieš atlikdami namų darbus skirkite laiko juos laikyti arba išmesti. Įdėkite atliktas užduotis į aplanką, tada sutvarkykite studijų lentelę.
15 metodas iš 16: jei jaučiatės nuobodu, raskite naują vietą mokytis
Žingsnis 1. Nuotaikos pasikeitimas gali atgaivinti jūsų mintis ir pagerinti jūsų gebėjimą susikaupti
Jei studijos įprastoje vietoje atrodo nuobodžios, susiraskite naują vietą, pavyzdžiui, terasoje ar už namo (studijų kambaryje ar mokyklos bibliotekoje). Paprastai žmonės būna labiau budrūs ir motyvuoti būdami kitoje aplinkoje nei įprasta.
- Pertvarkant tyrimo zoną gali pasikeisti atmosfera, pavyzdžiui, patalpinus gėlių vazoną kambario kampe arba perkėlus tyrimo stalą.
- Kai kuriems mokiniams lengviau susikaupti, jei juos supa tam tikro garsumo garsai. Štai kodėl jie nori mokytis kavinėje ar auditorijoje.
16 metodas iš 16: apdovanokite save, kai baigsite studijas
1 žingsnis. Nuspręskite apie smagią veiklą, dėl kurios norite greitai užbaigti namų darbus
Prieš pradėdami mokytis, pagalvokite, ką daryti atlikus namų darbus. Būsite labiau susijaudinę, jei kaskart baigę studijas gausite prizą!
