Kreatininas yra atliekos, randamos kiekvieno kraujyje. Įprastomis aplinkybėmis jūsų inkstai turėtų sugebėti filtruoti ir išplauti šias medžiagas iš jūsų kūno. Šią funkciją gali sutrikdyti keletas sveikatos problemų ir gaminti daug kreatinino. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte kreatinino kiekį, įskaitant dietos keitimą, gyvenimo būdo pakeitimą, vaistų vartojimą ir medicininę terapiją.
Žingsnis
1 metodas iš 6: Kreatinino supratimas
Žingsnis 1. Žinokite, kas yra kreatininas
Kreatininas yra atliekos, kurias gamina organizmas, kai suskaido kreatinas - medžiagų apykaitos medžiaga, padedanti maistą paversti energija.
- Paprastai inkstai padeda filtruoti kreatininą iš kraujo. Tada atliekos filtruojamos iš organizmo per šlapimą.
- Didelis kreatinino kiekis gali rodyti inkstų sutrikimus.
- Padidėjęs kreatinino kiekis gali atsirasti vartojant daug baltymų ar intensyviai sportuojant.
- Kreatino papildai taip pat gali padidinti kreatinino kiekį kraujyje ir šlapime.
Žingsnis 2. Supraskite, kaip veikia kreatinino tyrimas
Kreatinino tyrimas parodys, kiek kreatinino yra jūsų kraujyje.
- Gydytojas taip pat gali atlikti kreatinino tyrimą, kuris nustato kreatinino kiekį šlapime. Kreatinino kiekis kraujyje turi būti mažas, o šlapime - didelis.
- Šis testas pateikia tik jūsų inkstų sveikatos „nuotrauką“. Šis testas matuoja tik kreatinino kiekį kraujyje ir šlapime iš mėginio, paimto per pastarąsias 24 valandas.
Žingsnis 3. Interpretuokite savo rezultatus
Įprastas kreatinino koncentracijos diapazonas skirsis priklausomai nuo to, ar esate suaugęs vyras, moteris, paauglys ar vaikas. Vertė, kurią turėtumėte turėti, gali skirtis priklausomai nuo jūsų amžiaus ir dydžio, tačiau yra bendras diapazonas, kurio turėtumėte siekti.
-
Normalus kreatinino kiekis kraujyje yra:
- Vyrai: 0,6-1,2 mg/dL; 53-106 mcmol/l
- Moterys: 0,5-1, 1 mg/dL; 44–97 mcmol/l
- Paaugliams: 0,5-1,0 mg/dL
- Vaikai: 0, 3-0, 7 mg/dL
-
Normalus kreatinino kiekis šlapime yra:
- Vyrai: 107-139 ml/min.; 1,8–2,3 ml/sek
- Moterys: 87-107 ml/min.; 1,5-1,8 ml/sek
- Kiekvienas vyresnis nei 40 metų: lygis turėtų sumažėti 6,5 ml/min kas 10 metų
Žingsnis 4. Supraskite, kodėl padidėja kreatinino kiekis
Yra keletas priežasčių, dėl kurių gali padidėti kreatinino kiekis; kai kurios iš šių būklių yra sunkesnės nei kitos, tačiau jos reiškia tik tai, kad jums reikia imtis tam tikrų veiksmų, kad jūsų kreatinino kiekis būtų normalus.
- Inkstų nepakankamumas ar sutrikimai: Kai jūsų inkstai yra pažeisti, inkstai negali filtruoti kreatinino iš organizmo per glomerulų filtraciją, kaip turėtų. Glomerulų filtracija yra filtruoto skysčio nutekėjimas per inkstus.
- Raumenų pažeidimas: jei turite būklę, sukeliančią raumenų irimą, pažeistas raumenų audinys gali patekti į kraują ir pažeisti inkstus.
- Didelis mėsos suvartojimas: valgant dietą, kurioje gausu virtos mėsos, gali padidėti kreatinino kiekis jūsų organizme.
- Hipotiroidizmas: skydliaukės funkcijos sutrikimas gali turėti įtakos inkstų funkcijai. Hipotiroidizmas gali sumažinti inkstų gebėjimą normaliai filtruoti atliekas iš organizmo.
2 metodas iš 6: nepatvirtintų augalinių vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Gerkite žolelių arbatą
Manoma, kad kelių rūšių žolelių arbatos padeda sumažinti kreatinino kiekį kraujyje. Tyrimai, patvirtinantys šią naudą, yra riboti, tačiau ši teorija nebuvo paneigta.
- Kasdien išgerkite apie dvi stiklines žolelių arbatos po 250 ml
- Vaistažolių arbatos, kurių nepamiršta ieškoti, yra dilgėlių lapai ir kiaulpienių šaknys.
- Šios arbatos idėja yra ta, kad ji stimuliuoja inkstus ir padidina šlapimo gamybą. Su juo daugiau kreatinino išeikvojama iš organizmo.
2 žingsnis. Apsvarstykite galimybę vartoti dilgėlių lapų papildą
Dilgėlių lapai gali padidinti inkstų išsiskyrimą, todėl padės pašalinti didelį kreatinino kiekį. Dilgėlėse yra histamino ir flavonoidų, kurie gali padėti padidinti kraujo tekėjimą į inkstus ir taip padidinti šlapimo filtravimą.
Dilgėlių lapus galima vartoti papildų arba arbatos pavidalu
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju apie salviją
Salvija yra žolė, kuri gali padidinti glomerulų filtracijos greitį ir taip padėti pašalinti kreatininą. Salvijoje yra litospermato B, kuris padeda skatinti inkstų funkciją.
Pasitarkite su gydytoju dėl galimo salvijų vartojimo. Nevartokite salvijų nepasitarę su gydytoju
3 metodas iš 6: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Pasirūpinkite skysčių vartojimu
Paprastai kiekvieną dieną reikia išgerti nuo 6 iki 8 stiklinių 250 ml vandens. Dehidratacija gali padidinti kreatinino kiekį, todėl įsitikinkite, kad esate hidratuotas.
- Kai organizme nepakanka skysčių, išsiskiria mažiau šlapimo. Kreatininas pašalinamas iš jūsų sistemos su šlapimu, todėl gaminant mažiau šlapimo, jūsų organizmui gali būti sunkiau išskirti šį toksiną.
- Kita vertus, per didelis skysčių vartojimas taip pat gali turėti neigiamos įtakos jūsų inkstams. per daug skysčių gali pakelti kraujospūdį, o aukštas kraujospūdis - sukelti stresą jūsų inkstams.
- Jei gydytojas nenurodė, venkite gerti per daug.
Žingsnis 2. Apribokite savo veiklos lygį
Sunkių pratimų metu žmogaus organizmas maistą greičiau paverčia energija. Dėl to susidaro daugiau kreatinino, todėl padidėja kreatinino kiekis kraujyje.
Pratimai vis dar yra būtini jūsų sveikatai, todėl jums nereikia jų pašalinti iš savo kasdienybės. Didelio intensyvumo pratimus reikia pakeisti mažo intensyvumo pratimais. Užuot bėgioję ar žaidę krepšinį, pabandykite vaikščioti ar praktikuoti jogą
Žingsnis 3. Pakankamai išsimiegokite
Kai miegate, beveik visos jūsų kūno funkcijos sumažėja. Tai apima organizmo metabolizmą. Dėl to perėjimas nuo kreatino prie kreatinino vyksta lėtai, o jūsų kraujyje esantis kreatininas filtruojamas prieš kaupiantis daugiau toksinų.
- Kiekvieną naktį miegokite nuo 6 iki 9 valandų, o idealus laikas yra 7 ar 8 valandos.
- Be to, miego trūkumas gali sukelti fizinį stresą visam kūnui ir priversti kiekvieną jo dalį dirbti dar sunkiau. Dėl to jūsų inkstai bus labiau apkrauti, todėl sumažės jų gebėjimas išskirti kreatininą.
4 metodas iš 6: vartokite vaistus
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju, kad nustotumėte vartoti kai kurių rūšių vaistus
Yra keletas vaistų rūšių, susijusių su dideliu kreatinino kiekiu. Vaistai, galintys pažeisti inkstus, gali kelti grėsmę, tačiau kai kurie vaistai, naudojami inkstų ligoms gydyti, taip pat gali būti problema.
- Jei jau turite inkstų sutrikimų, būkite atsargūs dėl vaistų, tokių kaip ibuprofenas, kurie reguliariai vartojant gali dar labiau pažeisti inkstus.
- AKF inhibitoriai ir ciklosporinas yra naudojami inkstų ligoms gydyti, tačiau gali padidinti kreatinino kiekį.
- Kai kurie maisto papildai, tokie kaip vanadis, taip pat gali padidinti kreatinino kiekį, todėl jų reikėtų vengti
- Visada pasitarkite su gydytoju prieš nutraukdami bet kokių vaistų vartojimą. Nors kai kurie iš šių vaistų gali padidinti kreatinino kiekį, geras poveikis vis tiek nusveria blogą, priklausomai nuo to, kodėl vaistas buvo išrašytas.
Žingsnis 2. Ieškokite vaistų ir papildų, kurie gali padėti
Atsižvelgdamas į pagrindinę aukšto kreatinino lygio priežastį ir jūsų sveikatą, gydytojas gali patarti vartoti tam tikrus vaistus ar papildus, kad sumažėtų lygis.
Dauguma vaistų, kuriais gydomas kreatinino kiekis, taip pat sprendžia problemą, sukeliančią aukštą kreatinino kiekį, todėl prieš nustatydamas, kuris vaistas jums tinka, gydytojas turės diagnozuoti jūsų būklę
Žingsnis 3. Paimkite hipoglikeminius vaistus
Viena iš dažniausiai pasitaikančių inkstų pažeidimo priežasčių, todėl padidėja kreatinino kiekis, yra diabetas. Jei sergate cukriniu diabetu, svarbu išlaikyti normalų insulino lygį, kad nebūtų pažeisti inkstai. Norėdami tai pasiekti, galite vartoti kelių rūšių vaistus
Repaglinidas yra hipoglikeminis vaistas, kurį paprastai skiria gydytojai. Pradinė dozė paprastai yra 0,5 miligramo, vartojama prieš valgį. Didžiausia dozė yra 4 miligramai, taip pat vartojama prieš valgį. Net jei nevalgote, vis tiek svarbu vartoti vaistą
Žingsnis 4. Sumažinkite kraujospūdį vaistais
Be diabeto, hipertenzija taip pat yra dar vienas veiksnys, turintis įtakos inkstų pažeidimui. Kontroliuodami kraujospūdį, galite išvengti vėlesnio inkstų pažeidimo ir sumažinti kreatinino kiekį.
Gydytojas gali skirti benazeprilį ir hidrochlorotiazidą. Benazeprilio dozė paprastai yra nuo 10 iki 80 miligramų. Įprasta hidrochlorotiazido dozė yra nuo 12,5 iki 50 miligramų per parą
Žingsnis 5. Kai kurie antibiotikai yra pavojingi, jei jie naudojami neteisingai
Žmonės, sergantys inkstų liga, turėtų vartoti mažiau antibiotikų nei sveiki inkstai.
Žingsnis 6. Vartokite vaistus, nukreiptus į aukštą kreatinino kiekį
Ketosterilis paprastai skiriamas siekiant sumažinti kreatinino kiekį kraujyje. Pasitarkite su gydytoju apie šį vaistą ir ar jis jums tinka. Įprasta dozė paprastai yra 4–8 tabletės, vartojamos 3 kartus per dieną, kiekvieno valgio metu. Kreatinino kiekį mažinantys vaistai yra:
- Alfa lipo rūgšties papildai gali būti naudojami siekiant padidinti inkstų galią ir neutralizuoti toksinus, įskaitant kreatininą. Paprastai galite naudoti apie 300 mg vienetui.
- Chitozanas yra svorio kontrolės papildas, galintis sumažinti kreatinino kiekį kraujyje. Nauda paprastai pasiekiama vartojant nuo 1000 iki 4000 mg per parą.
5 metodas iš 6: apsvarstykite medicininę terapiją
1 žingsnis. Nustatykite ir išspręskite pagrindinę problemą
Aukštas kreatinino kiekis paprastai nėra problema. Paprastai ši problema yra kažko rimtesnio simptomas. Norėdami visam laikui sumažinti kreatinino kiekį ir pagerinti sveikatą, dirbkite su savo gydytoju, kad surastumėte pagrindinę problemą ir ją gydytumėte.
- Inkstų pažeidimas ir lėtinė inkstų liga dažniausiai yra dažniausios priežastys. Šią žalą gali sukelti liga, potencialiai mirtina infekcija, šokas, vėžys ar silpna kraujotaka.
- 2 tipo cukrinis diabetas taip pat susijęs su dideliu kreatinino kiekiu.
- Kitos galimos priežastys yra širdies nepakankamumas, dehidratacija, per didelis kraujo netekimas, sukeliantis šoką, podagra, fiziškai sunkus pratimas, raumenų sužalojimai, raumenų sutrikimai ir nudegimai.
Žingsnis 2. Išmokite šalto lazerio terapijos
Kai kurie įrodymai rodo, kad šalto lazerio terapija arba žemo lygio lazeriai gali atgaivinti inkstus ir pagerinti inkstų funkciją. Dėl to jūsų inkstai galės geriau natūraliai filtruoti kreatininą iš organizmo.
- Naudojant antinksčius virš inkstų, šalti lazeriai gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti miegą.
- Naudojant kaklo Vagus nervą, šalti lazeriai gali padėti padidinti įvairių organų, įskaitant inkstus, kraujotaką.
Žingsnis 3. Naudokite masažo terapiją
Ši terapija taip pat padės kraujotakai ir sumažins streso lygį, o tai leis kokybiškai miegoti ir atsipalaiduoti.
Žingsnis 4. Sužinokite apie kraujo valymo terapiją
Nors ir nedažnai, žmogus, labai pažeidęs inkstus ir turintis aukštą kreatinino kiekį, gali norėti atlikti kraujo valymo terapiją, dar vadinamą hemodialize ar dialize. Ši terapija gali atrodyti ekstremali, tačiau ji gali būti labai efektyvi.
Gydymo metu kraujas bus ištrauktas ir filtruojamas naudojant aparatą. Šis aparatas pašalina kreatininą ir kitus toksinus iš kraujo. Išvalius, kraujas grąžinamas atgal į kūną
Žingsnis 5. Apsvarstykite alternatyvią mediciną
Ypač sužinokite apie mikro kinų medicinos osmoterapiją. Ši terapija pagrįsta tradicine kinų medicina ir gali padėti panaikinti nedidelį inkstų pažeidimą. Vaistinės vonios taip pat gali būti naudingos, jos taip pat yra kilusios iš tradicinės kinų medicinos.
- Naudojant mikro-kinų medicinos osmoterapiją, tradicinė kinų medicina skiriama atsižvelgiant į paties paciento būklę. Kai kurios iš šių procedūrų atliekamos iš išorės, o kitos - kūno viduje.
- Gydomosios vonios gali pagerinti kraujotaką. Dėl to kūnas tampa šiltas ir prakaituoja. Kreatininas ir kiti toksinai gali būti pašalinti iš organizmo per prakaitą.
Žingsnis 6. Apsvarstykite dializę kaip paskutinę priemonę
Jei mitybos pokyčiai ir vaistai nesumažina kreatinino kiekio, pasitarkite su gydytoju dėl dializės. Yra dviejų tipų dializė, tačiau viena, naudojama kreatinino kiekiui mažinti, vadinama hemodialize.
Hemodializės metu mašina filtruoja atliekas, skysčius ir druskas iš jūsų kraujo, kad jūsų pažeistiems inkstams nereikėtų to daryti dar kartą
6 metodas iš 6: dietos keitimas
Žingsnis 1. Apribokite natrio vartojimą
Natrio perteklius gali sukelti pavojingą skysčių susilaikymą ir sukelti aukštą kraujospūdį. Abi šios problemos gali atsirasti dėl didelio kreatinino kiekio.
- Laikykitės dietos, kurioje mažai natrio. Venkite sūraus maisto ir gėrimų, o jei įmanoma, rinkitės mažai natrio turintį maistą.
- Vidutinis natrio kiekis turėtų būti nuo 2 iki 3 gramų per dieną arba mažesnis.
Žingsnis 2. Stebėkite baltymų suvartojimą
Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų. Raudona mėsa ir pieno produktai jums gali būti labai blogi.
- Kreatino maisto šaltiniai dažniausiai randami gyvūninės kilmės produktuose. Nors normalus kiekis yra nekenksmingas, kreatinas gali būti pavojingas, jei žmogus jau turi labai aukštą kreatinino kiekį
- Žinokite, kad jūsų mityboje reikia baltymų, kad turėtumėte pakankamai energijos ir jūsų kūnas tinkamai veiktų.
- Vartodami baltymus, pabandykite jų gauti iš daržovių šaltinių, tokių kaip pupelės ir kiti ankštiniai augalai.
Žingsnis 3. Padidinkite augalinės kilmės maisto šaltinių suvartojimą
Norint sumažinti kreatinino kiekį ir sumažinti inkstų ligų riziką dėl aukšto kraujospūdžio ar diabeto, dažnai rekomenduojama laikytis vegetariškos dietos. Valgykite maisto produktus, kuriuose gausu vitamino C, pavyzdžiui, uogas, citrinų sultis, petražoles ir žiedinius kopūstus.
Žingsnis 4. Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug fosforo
Jūsų inkstams bus sunku apdoroti maisto produktus, kuriuose yra daug fosforo, ypač jei jau turite aukštą kreatinino kiekį. Dėl šios priežasties turite atsisakyti tokių maisto produktų kaip:
Moliūgai, sūris, žuvis, vėžiagyviai, riešutai, kiauliena, neriebūs pieno produktai ir soja
Žingsnis 5. Apribokite suvartojamo kalio kiekį
Jei turite inkstų sutrikimų, stenkitės nevalgyti maisto, kuriame yra daug kalio, nes kalis gali kauptis organizme, jei inkstai negali jo tinkamai apdoroti. Maisto produktai, kuriuose yra daug kalio, yra šie:
Džiovinti vaisiai, bananai, špinatai, bulvės, pupelės ir žirniai
Žingsnis 6. Laikykitės atokiau nuo kreatino papildų
Kadangi kreatininas yra kreatino atliekos, vartojant kreatino papildus, kraujyje bus dar daugiau kreatinino.
