Kepenys yra labai unikalus kūno organas. Kepenys yra didžiausias vidaus organas ir vienas iš nedaugelio organų, kurių regeneracijos galimybės yra ribotos. Įvairios kepenų funkcijos, nuo toksinų pašalinimo iki pagalbos virškinimo sistemai, yra labai svarbios organizmui. Tačiau kepenys gali būti pažeistos, jei jos yra pervargusios. Padidėjęs kepenų fermentų kiekis rodo, kad kepenys dirba per daug. Laimei, paprasčiausiai pakeitus mitybą, kepenų fermentų kiekį galima sugrąžinti į normalų lygį.
Žingsnis
1 metodas iš 3: Kepenų ligos nustatymas
Žingsnis 1. Sužinokite kepenų funkciją
Kepenys padeda liaukoms ir kitoms organų sistemoms. Svirtis padeda išlaikyti sveiką kūną, detoksikuodama hormonus, vaistus ir organinius junginius, kurių negamina žmogaus organizmas. Kepenys taip pat formuoja cholesterolį ir tam tikrus baltymus, kurie užkerta kelią uždegimui ir kraujo krešuliams. Be to, kepenys taip pat atlieka svarbų vaidmenį kaupiant vitaminus, mineralus ir cukrų bei naikinant bakterijas.
- Kepenys vaidina svarbų vaidmenį daugelyje svarbių kūno funkcijų, todėl gali būti pažeistos per didelio darbo.
- Kad kepenų funkcija normaliai veiktų, perpildytų kepenų fermentų kiekis turi būti grąžintas į sveiką.
Žingsnis 2. Sužinokite apie sąlygas, dėl kurių kepenys pervargsta
Iš dalies dėl to, kad kepenys yra svarbios daugeliui svarbių kūno funkcijų, jos yra jautrios daugeliui ligų. Šios ligos sukelia padidėjusį kepenų fermentų kiekį:
- Nealkoholinis steatohepatitas (NASH) arba taip pat žinomas kaip nealkoholinė riebiųjų kepenų liga (NAFLD). Ši liga sukelia riebalų, tokių kaip trigliceridai ir cholesterolis, kaupimąsi kepenyse.
- Virusinis hepatitas. Hepatito A, B, C, D ir E priežastys yra skirtingos. Tačiau visų tipų hepatito infekcija sukelia kepenų pervargimą ir pažeidimą.
- Įvairios kitos infekcijos, tokios kaip mononukleozė, adenovirusas ir citomegalovirusas, taip pat sukelia kepenų per didelį darbą. Erkių ir parazitų įkandimai taip pat gali sukelti pavojingas ligas, tokias kaip uolų kalnų taškinė karštinė ir toksoplazmozė.
- Vėžys. Kepenų vėžį dažnai sukelia kepenų cirozė ir ankstesnė virusinė infekcija.
- Alkoholinis hepatitas.
- Gelta.
- Kepenų cirozė. Kepenų cirozė yra būklė, kai randų audinys susidaro pažengusioje kepenų stadijoje.
Žingsnis 3. Nustatykite kepenų ligos simptomus
Kadangi kepenys atlieka svarbų vaidmenį daugelyje svarbių organizmo funkcijų, kepenų liga nesukelia tipiškų simptomų. Kiekviena kepenų liga sukelia unikalius ir įprastus simptomus. Kuo greičiau kreipkitės į gydytoją, jei atsiranda šie simptomai:
- Geltona oda ir akys (gelta požymiai)
- Pilvo skausmas ir patinimas
- Patinusios pėdos ir kulkšnys
- Niežtinti oda
- Tamsiai geltonas arba rausvas šlapimas
- Blyškios ar kruvinos išmatos, juodos spalvos
- Lėtinis nuovargis
- Pykinimas vėmimas
- Apetito praradimas
- Numesti svorio
- Sausa burna, dažnai ištroškęs
- Sumušimus lengva formuoti
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju, kad patvirtintumėte diagnozę
Leiskite gydytojui atlikti fizinį patikrinimą ir informuokite gydytoją apie visus pasireiškiančius simptomus, taip pat visą savo ligos istoriją. Gydytojas taip pat gali paimti jūsų kraujo mėginį, kad galėtų atlikti kepenų funkcijos tyrimą (LFT). LFT matuoja įvairių kepenų baltymų ir fermentų kiekį. LFT rezultatai padeda gydytojams patvirtinti diagnozę. Toliau pateikiami kai kurie LFT analizuojami fermentai:
- AST (aspartato aminotransferazė). AST lygis apskaičiuojamas siekiant nustatyti galimą ūminį ar lėtinį hepatitą.
- ALT (alanino aminotransferazė). Alt = „vaizdo“lygiai apskaičiuojami siekiant nustatyti ir stebėti hepatito ir kepenų pažeidimo sunkumą. Pacientai, sergantys cukriniu diabetu ir virusiniu hepatitu, taip pat alkoholikai paprastai turi aukštą alt="Image" lygį.
- AST/ALT lygių palyginimas dažnai rodo, ar kepenų ligą sukelia infekcija, uždegimas ar alkoholis.
- ALP (šarminė fosfatazė). ALP lygis apskaičiuojamas siekiant padėti patvirtinti kaulų ligų, kepenų ligų ir tulžies pūslės sutrikimų diagnozę.
- GGT (gama-glutamiltransferazė). Atsižvelgiant į ALP lygį, GGT lygis padeda atskirti kepenų ligas nuo kaulų ligų. GGT lygis taip pat gali rodyti alkoholio vartojimo istoriją. Apie 75% lėtinių alkoholikų turi aukštą GGT lygį.
- LD (pieno dehidrogenazė). LD lygiai, kartais dar vadinami LDH, yra vertinami kartu su kitais LFT rezultatais, siekiant stebėti kepenų ir kitų ligų gydymą. Didelis fermentų kiekis atsiranda sergant įvairiomis kepenų ligomis, inkstų ligomis ir infekcijomis.
Žingsnis 5. Stebėkite kepenų fermentų kiekį
Jei sergate kepenų liga, gali tekti atlikti kepenų tyrimą kartą per mėnesį arba kas 6-8 savaites. Atidžiai stebėkite kepenų fermentų kiekį. Kepenų fermentų kiekio sumažėjimas per 6-12 mėnesių rodo, kad naudojamas kepenų atkūrimo metodas yra sėkmingas. Informuokite savo gydytoją apie visus vartojamus papildus ir bet kokius simptomų pokyčius.
2 metodas iš 3: dietos keitimas
Žingsnis 1. Valgykite daug žalių lapinių daržovių
Žaliosios lapinės daržovės turi daug vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų. Žalios lapinės daržovės yra labai svarbios kepenų sveikatai, nes jos veiksmingai mažina riebalų sankaupas kepenyse. Žaliųjų lapinių daržovių pavyzdžiai yra raudonieji burokėliai, cukriniai runkeliai, sidabriniai burokėliai, ropės, ropės, indiškos garstyčios, špinatai, lapiniai kopūstai, jūriniai vėžiagyviai (kopūstai, žiediniai kopūstai, brokoliai, Briuselio kopūstai) ir visų rūšių salotos.
Žingsnis 2. Valgykite maistą, kuriame gausu antioksidantų
Vien cukriniai runkeliai negali sumažinti kepenų fermentų kiekio. Tačiau cukriniuose runkeliuose gausu „flavonoidų“- antioksidantų, galinčių padėti kepenų funkcijai. Taip pat valgykite avokadus, nes juose gausu vitamino E - veiksmingo natūralaus antioksidanto. Avokaduose ir graikiniuose riešutuose yra pagrindinis organizmo antioksidantų pirmtakas - glutationas.
- Graikiniuose riešutuose taip pat gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios veiksmingai mažina kepenų uždegimą.
- Kiti geluko vaisiai, tokie kaip Brazilijos riešutai, graikiniai riešutai, pekano riešutai ir migdolai, taip pat yra daug B grupės vitaminų ir įvairių mineralų.
Žingsnis 3. Kasdien suvalgykite 35–50 g ląstelienos
Maistas, kuriame gausu skaidulų, slopina cholesterolio absorbciją. Jei sumažėja cholesterolio, kurį absorbuoja organizmas ir kuris turi būti apdorotas kepenyse, lygis, sumažėja ir kepenų fermentų kiekis, o kepenys tampa sveikesnės. Be to, ląsteliena taip pat skatina kepenis padidinti tulžies sekreciją, todėl padeda virškinti riebalus ir užkerta kelią kepenų ligoms. Šie maisto produktai turi daug skaidulų:
- Avižos, kviečiai, kukurūzai, ryžių sėlenos
- Pupelės (kratok, raudona tolo, juoda, raudona, didelė raudona, balta, tamsiai mėlyna, pinto), lęšiai (raudona, ruda ir geltona) ir žirniai
- Įvairios uogų rūšys (braškės, avietės, mėlynės, gervuogės, gervuogės, agrastai, berniukai, lašišos)
- Sveiki grūdai (kviečiai, kukurūzai, rugiai, rudieji ryžiai, avižos, tefas, grikiai)
- Lapiniai žalumynai (garstyčių lapai, cukriniai runkeliai, špinatai, ropės, žiedlapiai, sidabriniai runkeliai, kopūstai)
- Geluko vaisiai (migdolai, graikiniai riešutai, anakardžiai, pistacijos) ir sėklos (saulėgrąžų sėklos, moliūgai, sezamas, linai)
- Vaisiai (ypač su valgomomis odomis: kriaušės, obuoliai, persikai, abrikosai, slyvos, slyvos)
Žingsnis 4. Gerkite citrusinių vaisių sultis, kuriose yra daug vitamino C
Vitaminas C yra svarbus žaizdų gijimui ir audinių atstatymui. Be to, kad sumažėja kepenų vėžio rizika, citrusinių vaisių sulčių valgymas ar gėrimas taip pat padeda atkurti kepenis, sugrąžinant normalų kepenų fermentų kiekį. Į savo racioną įtraukite greipfrutus, apelsinus, citrinas ir laimus. Jei perkate vaisių sultis, rinkitės produktus, kurių sudėtyje yra vitamino C.
Žingsnis 5. Valgykite daugiau Brassicaceae daržovių
Paprastųjų vėžiagyvių daržovės veiksmingai subalansuoja kepenų fermentų, kurie yra svarbūs detoksikacijai, gamybą. Fermentai, atliekantys „antrosios fazės detoksikacijos“vaidmenį, yra atsakingi už vėžį sukeliančių medžiagų sunaikinimą organizme. Pievagrybių daržovėse taip pat yra įvairių vitaminų, mineralų, antioksidantų ir ląstelienos:
- Brokoliai
- Briuselio kopūstai
- Žiediniai kopūstai
- Ridikas
- Krienai
- Rutabaga ir ropė
- Wasabi
- Vandenis
Žingsnis 6. Pasitarkite su gydytoju apie baltymų suvartojimą
Baltymai paprastai yra pagrindinis kūno audinių atstatymo elementas. Taigi, galbūt manote, kad norint padidinti pervargintas kepenis, reikia padidinti baltymų suvartojimą. Tačiau kadangi kepenys yra atsakingos už baltymų virškinimą, per didelis baltymų vartojimas iš tikrųjų gali pabloginti būklę ir padidinti kepenų fermentų kiekį.
Pasitarkite su savo gydytoju ir (arba) mitybos specialistu apie baltymų kiekį, kurį jums reikia suvartoti. Jūsų gydytojas ir (arba) mitybos specialistas gali parengti mitybos planą, geriausiai atitinkantį jūsų kūno poreikius
Žingsnis 7. Išlaikykite hidrataciją
Gerti pakankamai vandens padeda kepenims atsikratyti medžiagų apykaitos atliekų ir taip palengvinti kepenų darbo krūvį. Gerkite 2-2,5 litro vandens per dieną. Gerkite vandenį šiais laikais:
- Iš karto po pabudimo ryte.
- Prieš ir po valgio.
- Prieš ir po fizinio krūvio.
- Prieš pat miegą.
8. Nevalgykite maisto produktų, galinčių pakenkti kepenims
Sveikas maistas išlaiko jūsų kepenis sveikas. Kita vertus, nesveikas maistas kenkia kepenims. Valgant maistą, kuriame yra per daug riebalų, druskos, cukraus ar aliejaus, kepenys dirba per sunkiai. Jei kepenų fermentų kiekis yra padidėjęs, šiek tiek padarykite pertrauką. Norėdami sumažinti didelį kepenų fermentų kiekį, venkite šių maisto produktų:
- Maistas, kuriame yra riebalų, pavyzdžiui, ėriena, jautiena, vištienos oda ir patiekalai, kuriuose naudojamas baltas sviestas, taukai arba augalinis aliejus.
- Sūrus maistas, pavyzdžiui, perdirbtas ir paruoštas maistas, užkandžiai, tokie kaip riestainiai ir traškučiai, ir konservai.
- Saldus maistas, pavyzdžiui, pyragai, pyragaičiai ir pyragaičiai.
- Keptas maistas.
- Žali arba nepakankamai virti vėžiagyviai (yra kepenims kenksmingų toksinų).
- Alkoholis (nors ir ne maistas). Kiek įmanoma, nevartokite alkoholio, ypač jei jau sergate kepenų liga.
3 iš 3 metodas: žolelių ir papildų vartojimas
Žingsnis 1. Gerkite žolelių arbatas, kurios veiksmingai gerina kepenų sveikatą
Yra daug žolelių, kurios jau seniai naudojamos kepenų funkcijai palaikyti. Šios įvairios žolelės jau seniai buvo saugiai naudojamos, nors ir nebuvo plačiai moksliškai ištirtos. Apskritai dauguma šių žolelių vartojamos arbatos pavidalu, todėl dozavimo taisyklės dažnai yra neaiškios. Vykdykite instrukcijas, pateiktas ant produkto pakuotės, ir pasitarkite su gydytoju dėl produkto dozės. Šiame straipsnyje nurodytos dozės yra tik bendras vadovas.
- Silybum marianum. Tyrimai rodo, kad Silybum marianum yra efektyviausias gydant alkoholines kepenų ligas, kepenų cirozę ir hepatitą. Vartokite šią žolelę net 160–480 mg per dieną.
- Astragalus. Gerkite 20–500 mg Astragalus ekstrakto 3-4 kartus per dieną.
- Protektoriaus šaknis. Vaistinės ožragės šaknis veiksmingai mažina cholesterolio kiekį ir taip palengvina kepenų darbą. Gerkite randa protektoriaus arbatą iki 0,5-1 litro (2-4 g randa protektoriaus šaknies) per dieną.
- Kombinuota formulė. Yra daug produktų su mišriomis formulėmis, nors dauguma jų nebuvo kliniškai išbandyti. Kombinuotos formulės produktų pavyzdžiai yra „Kepenų detoksikatorius ir regeneratorius“, kurį gamina DABAR, „Deep Liver Support“, kurį gamina „Gaia Herbs“, ir „Wild Harvest Milk Thistle Dandelion“, kurį gamina Oregonas.
- Žalioji arbata. Žalioji arbata veiksmingai mažina kepenų ligų riziką, nors kai kuriems žmonėms ji taip pat gali pabloginti kepenų sutrikimus. Todėl prieš pradėdami vartoti žaliąją arbatą, geriausia pasitarti su gydytoju. Žaliosios arbatos vartojimas iki 0,5-1 litro paprastai gali sumažinti kepenų ligų riziką.
Žingsnis 2. Virimui naudokite česnaką ir ciberžolę
Šios dvi žolelės ne tik daro patiekalus skanesnius, bet ir veiksmingai gerina kepenų sveikatą. Kasdien naudokite bent vieną iš šių dviejų žolelių.
- Česnakai taip pat padeda sumažinti kepenų vėžio ir širdies ligų riziką ir stiprina imuninę sistemą.
- Ciberžolėje yra priešuždegiminių ingredientų, kurie veiksmingai padeda kepenų funkcijai, mažindami uždegimą, galintį sukelti hepatitą, NASH, kepenų cirozę ir kepenų vėžį.
Žingsnis 3. Imkitės antioksidantų papildų
Nors antioksidantų galima gauti su maistu, antioksidantų papildų vartojimas yra daug efektyvesnis. Alfa-lipoinė rūgštis (ALA) yra antioksidantas, kurio veiksmingumas buvo ištirtas gydant diabetą, širdies ligas ir kepenų ligas. ALA veiksmingai padeda skatinti cukraus apykaitą kepenyse ir užkirsti kelią alkoholinėms kepenų ligoms. Gerkite 100 mg ALA papildų tris kartus per dieną. N-acetilcisteinas (NAC) yra pagrindinio organizmo antioksidanto glutationo pirmtakas. Įprasta NAC dozė, vartojama kepenų sveikatai skatinti, yra 200–250 mg du kartus per parą.
- ALA papildai trukdo vaistų nuo diabeto veikimui. Taigi, pasitarkite su gydytoju dėl tinkamos dozės.
- Kai kuriais retais atvejais vartojant labai dideles NAC papildų dozes, padidėja kepenų fermentų koncentracija.
