Žmogaus kūne yra septynios čakros arba energijos centrai. Kiekviena čakra yra atsakinga už energijos nukreipimą į tam tikras fizinio kūno sritis ir tam tikrų žmogaus asmenybės bruožų atspindėjimą. Šiame straipsnyje paaiškinama, kaip valdyti ir subalansuoti čakras, kad būtų pasiekta optimali emocinė, psichinė ir dvasinė sveikata.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: meditacija
Žingsnis 1. Raskite ramią, patogią ir nesiblaškančią vietą meditacijai
Sėdėkite sukryžiavę kojas tiesiu kūnu, bet atsipalaidavę. Giliai kvėpuokite, sutelkdami dėmesį į kvėpavimą ir išlaisvindami protą nuo blaškančių dalykų.
2 žingsnis. Įsivaizduokite pirmąją čakrą arba pagrindinę čakrą, esančią po uodegikauliu
Ši čakra yra susijusi su sveikata, gerove ir saugumo jausmu. Būkite susikoncentravę į kvėpavimą, nukreipdami dėmesį į bazinėje čakroje esančią energiją, kad jaustumėtės prijungti prie žemės. Įsivaizduokite rutulį, skleidžiantį raudoną šviesą, besisukančią pagal laikrodžio rodyklę.
3 žingsnis. Sutelkite dėmesį į antrąją čakrą arba sekso čakrą, esančią apatinėje pilvo dalyje
Pagalvokite apie sekso čakrą kaip meilės, aistros ir seksualumo šaltinį. Atpalaiduokite sėdmenis, pilvą ir dubenį ir toliau giliai kvėpuokite. Įsivaizduokite rutulį, skleidžiantį oranžinę šviesą, besisukančią pagal laikrodžio rodyklę.
4 žingsnis. Nukreipkite savo dėmesį į saulės rezginio čakrą, kuri yra viršutinėje pilvo dalyje, šiek tiek virš bambos
Ši čakra yra susijusi su gebėjimu susikaupti, atkaklumu ir jėga. Sutelkite dėmesį į savo kūno energiją, toliau giliai kvėpuodami. Įsivaizduokite rutulį, skleidžiantį geltoną šviesą, besisukančią pagal laikrodžio rodyklę.
5 žingsnis. Sutelkite dėmesį į širdies čakrą, esančią krūtinės centre
Sutelkite dėmesį į meilės, atleidimo, užuojautos ir harmonijos jausmą, įsivaizduodami širdies čakrą, ir toliau medituokite, kad protas galėtų ištirti kūno ir sielos ryšį. Įsivaizduokite rutulį, kuris skleidžia žalią šviesą, besisukančią pagal laikrodžio rodyklę.
Žingsnis 6. Atidarykite burną ir giliai įkvėpkite naudodami kaklo čakrą
Sutelkite savo mintis į bendravimo galią, kaip į gebėjimą tobulėti ir dalytis išmintimi bei žiniomis. Įsivaizduokite rutulį, kuris skleidžia mėlyną šviesą, besisukančią pagal laikrodžio rodyklę.
Žingsnis 7. Sutelkite dėmesį į trečiosios akies čakrą, kuri yra kaktos centre, šiek tiek virš antakių
Ši čakra yra išminties, mokymosi, vaizduotės, intuicijos ir suvokimo šaltinis. Visada žinodami apie kvėpavimą, pagalvokite apie tai, kokią įtaką matomi dalykai daro jūsų suvokimui apie kitus ir save. Įsivaizduokite rutulį, skleidžiantį indigo spalvos šviesą, besisukančią pagal laikrodžio rodyklę.
Žingsnis 8. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, sutelkdami dėmesį į vainikinę čakrą, esančią jūsų galvos viršuje
Karūnos čakra verčia mus prisijungti prie dvasinės sferos kaip energijos šaltinio, kuris leidžia mums būti įkvėptiems ir patirti fizinio, sielos ir dvasios derinimą. Vizualizuodami rutulį, skleidžiantį purpurinę šviesą, besisukančią pagal laikrodžio rodyklę, sutelkite dėmesį į kvėpavimą.
Žingsnis 9. Įsivaizduokite baltą šviesą, tekančią žemyn nuo karūnos čakros į pagrindinę čakrą, kuri susilieja su žeme
Įsivaizduokite save kaip būtybę, skleidžiančią žvilgančią baltą šviesą, kai visos čakros ryškiai šviečia ir nuolat sukasi.
2 metodas iš 3: medituokite naudodami kristalus
Žingsnis 1. Atsigulkite ramioje vietoje tyloje arba klausydamiesi atpalaiduojančių garsų (pvz., Tekančio vandens ar bangų garsų paplūdimyje)
Išjunkite telefoną ir laikykitės atokiau nuo blaškymosi.
2 žingsnis. Sutelkite mintis į kvėpavimą, įsivaizduodami, kaip įkvepiant į jūsų kūną teka balta šviesa, o iškvėpdami išlaisvinkite bet kokį stresą ar neigiamas mintis
Žingsnis 3. Į kiekvieną čakrą įdėkite akmenį
Yra akmens spalvų, kurios yra tokios pačios kaip čakrų spalva, kai kurios skiriasi. Padėkite ametistą ant septintos čakros (karūnos čakra), mėlyną kalcitą ant šeštosios čakros (trečiosios akies čakra), mėlyną kalcitą ant penktosios čakros (kaklo čakra), rožinį kvarcą ant ketvirtosios čakros (širdies čakra), oranžinį kvarcą ant trečiosios čakros čakra (saulės čakra). rezginys), agatas antroje čakroje (sekso čakra) ir juodas turmalinas pirmoje čakroje (bazinė čakra).
Žingsnis 4. Įsivaizduokite kiekvieną akmenį rutulio formos, skleidžiančios šviesą pagal akmens spalvą
Tada įsivaizduokite tos pačios spalvos energiją, kaip akmuo, tekantis per akmenį į čakrą, kol įsivaizduosite, kaip čakra išsiplečia į didelį rutulį, kuris skleidžia šviesą pagal akmens spalvą.
Žingsnis 5. Siųskite energiją iš apačios į viršų arba atvirkščiai pagal tikslus, kuriuos norite pasiekti medituodami
Pradėkite medituoti sutelkdami dėmesį į čakras/akmenis, sunumeruotus nuo 1 iki 7. Dėl sveikatos ir gerovės įsivaizduokite šviesą, tekančią iš septintos čakros į pirmąją čakrą. Pasiekę tam tikrą čakrą, sutelkite dėmesį į akmens spalvą, kuri vibruos pagal čakros vibraciją, kad atkurtų viso kūno struktūrą, harmoniją ir energijos pusiausvyrą.
3 metodas iš 3: Jogos pozų laikymasis pagal čakras
1 žingsnis. Pagrindinė čakra:
laikysena kalne, varnos laikysena, tilto padėtis, kario laikysena, lavono laikysena, laikysena į šoną lenkiant vieną koją ir lenkimo į priekį padėtis stovint.
2 žingsnis. Sekso čakra:
kobros laikysena, varlių laikysena, šokėjos laikysena, vaiko laikysena ir sukamas trikampio laikysena.
3 žingsnis. Saulės rezginio čakra:
kario I ir II laikysena, lanko laikysena, valties padėtis, liūto laikysena ir įvairios tempimo pozos.
4 žingsnis. Širdies čakra:
kupranugario laikysena, kobros padėtis, lenkimo į priekį ir erelio laikysena.
5 žingsnis. Kaklo čakra:
plūgo, žuvies, kobros, kupranugario, tilto ir vaško laikysena.
6 žingsnis. Trečiosios akies čakra/antakių čakra:
sėdi sukryžiavus kojas, laikysena kalne ir nusilenkimas.
7 žingsnis. Karūnos čakra:
lavono laikysena, pusiau lotoso laikysena, laikysena nuleista galva ir praktikuojama Sat Kriya.
Patarimai
- Kaip atlikti jogos pozas, galima išmokti per įvairias svetaines. Tačiau pradėkite praktikuoti vadovaujant jogos instruktoriui, kad įsitikintumėte, jog sugebate teisingai atlikti kiekvieną pozą.
- Informacijos ieškokite svetainėse, kuriose paaiškinama, kaip subalansuoti kiekvienos čakros energiją.
- Naudokitės internetu, kad rastumėte paaiškinimus, kaip kiekvienai čakrai pasirinkti tinkamiausią kristalą.
