3 būdai, kaip kontroliuoti per didelį prakaitavimą

2024 Autorius: Jason Gerald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 11:25

Nors tam tikras prakaitavimas yra normalus ir net sveikas, jei gausiai ir nuolat prakaituojate, gali būti, kad kenčiate nuo būklės, vadinamos hiperhidroze. Tai yra sveikatos būklė, sukelianti per didelį prakaitavimą, dažniausiai delnuose, paduose ir pažastyse. Hiperhidrozė nėra rimta sveikatos problema, tačiau gali sukelti didelį fizinį ir emocinį diskomfortą ir sukelti nemalonių situacijų. Laimei, yra daug būdų, kaip kontroliuoti ir net išgydyti pernelyg didelį prakaitavimą. Jums tereikia rasti jums tinkamiausią sprendimą.

Žingsnis

1 metodas iš 3: paprastų pakeitimų atlikimas

Žingsnis 1. Pereikite prie stipresnio antiperspiranto

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, norint kovoti su pernelyg dideliu prakaitavimu, yra pereiti prie stipresnės formulės antiperspiranto. Nors stipriausiam mišiniui reikia recepto, yra keletas kliniškai stiprių formulių, kurias galima įsigyti be recepto iš tokių prekių ženklų kaip „Dove“ir „Secret“.

• Atkreipkite dėmesį į skirtumą tarp antiperspiranto ir dezodoranto. antiperspirantas iš tikrųjų užkimš prakaito liaukas ir neleis pernelyg prakaituoti, o dezodorantas tik užmaskuoja kvapus. Todėl, jei kenčiate nuo didelio prakaitavimo, svarbu dėvėti prakaitavimą mažinantį preparatą (nors yra ir antiperspirantas-dezodorantas).
• Stipriuose antiperspirantų receptuose paprastai yra 10-15% veikliosios medžiagos, vadinamos aliuminio chlorido heksahidratu. Šis ingredientas labai veiksmingai mažina prakaitavimą, tačiau kartais gali sudirginti odą, todėl gali tekti rinktis, kol rasite sau tinkamą formulę.
• Kai kurie žmonės taip pat atsisako naudoti antiperspirantą dėl įtariamo ryšio tarp antiperspiranto sudėtyje esančių aliuminio junginių su tokiomis ligomis kaip vėžys ir Alzheimerio liga. Tačiau daugelis klinikinių tyrimų nerado įrodymų, patvirtinančių šią asociaciją.

Žingsnis 2. Naktį dėvėkite antiperspirantą

Tai gali atrodyti stebina, tačiau gydytojai rekomenduoja naudoti antiperspirantą naktį, prieš pat miegą. Priežastis ta, kad praeina maždaug nuo šešių iki aštuonių valandų, kol antiperspirantas patenka į prakaito kanalus ir tinkamai užkemša poras.

• Jūsų kūnas taip pat linkęs būti vėsesnis ir ramesnis miegant, o tai sumažina prakaitavimą ir neleidžia švaistyti prakaito prieš prakaitą, kol jis neturi pakankamai laiko susigerti (dažniausiai taip būna, kai antiperspirantą naudojate tik ryte).
• Tačiau, norint pasiekti optimalių rezultatų, geriau naudoti antiperspirantą antrą kartą, po rytinio dušo.
• Atminkite, kad antiperspirantas tepamas ne pažastyse, o beveik bet kurioje kitoje prakaituotoje vietoje, pavyzdžiui, delnuose, kojose ir nugaroje. Venkite jo naudoti ant veido, nes stipresnės formulės yra linkusios dirginti, ypač jautrią odą.

Žingsnis 3. Protingai rinkitės drabužius

Tinkamų drabužių dėvėjimas gali labai pakeisti jūsų pastangas kontroliuoti prakaitą. Pirma, dėvėdami prakaitą sugeriančius drabužius, pirmiausia negalite prakaituoti, o antra, pasirinkę protingus drabužius galite padengti prakaito dėmes ir išgelbėti jus nuo nemalonumų.

• Naudokite lengvas medžiagas. Lengvi, kvėpuojantys audiniai, tokie kaip medvilnė, leis odai kvėpuoti ir neleis kūnui perkaisti.
• Pasirinkite tamsias spalvas ir modelius. Dėvėdami tamsios spalvos ir raštuotus drabužius prakaito dėmės gali būti mažiau akivaizdžios arba net nematomos, o tai suteiks jums daugiau ramybės išvykus.

• Dėvėkite prakaitą sugeriančius batus. Jei jūsų kojos prakaituoja, verta pirkti aukštos kokybės batus, kurie sugeria prakaitą, kad jūsų kojos neperkaistų. Taip pat galite dėvėti specialius vidpadžius, kurie suteikia drėgmės jūsų batams, kad sumažėtų prakaitavimas.

  

• Dėvėkite sluoksniuotus drabužius. Nešiojant drabužių sluoksnius, nepriklausomai nuo sezono, gali sumažėti prakaito išvaizda, nes apatinis sluoksnis gali sugerti drėgmės perteklių, kol jis neturi galimybės prasiskverbti į išorinį sluoksnį. Vyrai gali dėvėti apatinius marškinius, o moterys - kostiumus.

  

• Apsvarstykite galimybę dėvėti marškinių skirstytuvą. Jei oras yra per karštas, kad galėtumėte dėvėti sluoksniuotus drabužius, taip pat galite apsvarstyti drabužių skirstytuvus. Tai mažas prakaitą sugeriantis sluoksnis, kurį galite priklijuoti prie drabužių vidinės pusės, kad sugertumėte drėgmės perteklių.

Žingsnis 4. Bent kartą per dieną nusiprauskite po dušu

Maudymasis kiekvieną dieną tikrai gali padėti atsikratyti blogo kvapo, kurį sukelia per didelis prakaitavimas. Įdomu tai, kad pats prakaitas yra bekvapis, nes tai tiesiog vandens, druskos ir elektrolitų mišinys.

• Kvapas susidaro, kai pažastyse ir kirkšnyse esančios apokrininės liaukos išskiria klampią medžiagą, kurioje yra riebalų, baltymų ir feromonų.
• Ši klampi medžiaga susimaišo su prakaitu ir bakterijomis ant odos paviršiaus, sukurdama nemalonų kvapą, kurį susiejate su prakaitu.
• Maudymasis kiekvieną dieną (ypač naudojant antibakterinį muilą) padeda išvengti bakterijų pertekliaus ant odos paviršiaus, taip sumažinant kvapą. Po maudymosi taip pat svarbu dėvėti švarius drabužius, nes ant nešvarių drabužių taip pat gali likti bakterijų.

Žingsnis 5. Atsineškite persirengimo drabužius

Laikykite rankinėje atsarginius marškinius ar marškinius (nesusiraukšlėjusius), jei jus kankina gausus prakaitavimas. Vien žinojimas, kad visada turite švarius drabužius, kuriuos galite pasiruošti dėvėti, gali sumažinti nerimo lygį ir jaustis labiau saugiai.

• Įrodyta, kad susirūpinimas dėl prakaitavimo iš tikrųjų prakaituoja labiau, todėl žinodami, kad turite gelbėtoją (pasikeitusių drabužių pavidalu), galite pasikliauti, pirmiausia negalėsite prakaituoti.
• Atsineškite nosinę. Kitas pasiūlymas - visada nešiotis nosinę kišenėje. Tokiu būdu, jei turite su kuo nors paspausti ranką, galite greitai nusausinti delnus ir nesusigaudyti.

Žingsnis 6. Venkite aštraus maisto

Aštrus maistas, pavyzdžiui, pipirai ir indiški kariai, gali padidinti prakaito gamybą, todėl nevalgykite nieko aštraus, bent jau darbo dienos pietų ar pasimatymo metu.

• Taip pat venkite maisto produktų, tokių kaip svogūnai ir česnakai, nes aštrus kvapas, susijęs su šiais maisto produktais, gali išsiskirti per prakaitą.

  

• Apskritai, valgyti tokius maisto produktus kaip sveiki grūdai, vaisiai ir daržovės yra gerai. Tačiau šie maisto produktai nesustabdo prakaitavimo, tačiau gali sumažinti prakaito kvapą.

  

Žingsnis 7. Laikykite lovą vėsią

Jei naktį labai prakaituojate, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad lovoje nesušaltumėte.

• Būtinai naudokite lengvą ir sugeriančią patalynę, nepriklausomai nuo vasaros ar lietaus sezono. Įsitikinkite, kad pasirinkote patalynę, sugeriančią prakaitą, pavyzdžiui, medvilnę, o šilko ar flanelės lakštai nėra idealus pasirinkimas.
• Pasirinkite lengvą antklodę. Jei reikia, visada galite naudoti antklodžių sluoksnius, tačiau jei miegate su storomis antklodėmis, net vasarą, nenuostabu, kad naktį prakaituojate.

8. Sumažinkite stresą

Streso, nervų ar nerimo jausmas kai kuriems žmonėms yra pagrindinis prakaitavimo veiksnys, todėl logiška, kad kontroliuodami streso lygį galite kontroliuoti ir prakaitavimą.

• Kai esate stresas ar nervas, šie jausmai stimuliuoja smegenų neuromediatorius, kurie siunčia signalus į jūsų kūną, kad jie pradėtų prakaituoti, todėl jaustumėtės karšti ir suirzę.

  

• Norėdami sumažinti stresą, stenkitės neatlikti visų darbų, kurių neviršijate savo galimybių. Jei prakaituojate nuo nervingumo prieš pristatymą ar susitikimą su savo viršininku, sutelkite dėmesį į atsipalaidavimo būdus, tokius kaip gilus kvėpavimas ir meditacija.

  

• Ilgainiui tokia veikla kaip mankšta ir laiko praleidimas su šeima ir draugais padės sumažinti stresą.

  

Žingsnis 9. Naudokite sausą šampūną

Jei net ir lengviausio fizinio krūvio metu pastebite, kad galvos oda prakaituoja, apsvarstykite galimybę kiekvieną rytą tepti plaukus sausu šampūnu. Dauguma sausų šampūnų turi pudrinę spalvą, kuri sugers papildomą drėgmę iš jūsų plaukų ir galvos odos.

• Laikykite nedidelį buteliuką sauso šampūno savo maišelyje ar stalčiuje, kad galėtumėte greitai jį tepti ant plaukų po dušu, kai tik reikia atsigaivinti.
• Kvapnus sausas šampūnas turi kvapnų aromatą, todėl gali užmaskuoti prakaito kvapą. Tačiau, jei norite išsirinkti aromatizuotą šampūną, kurį galite pasigaminti patys, galite naudoti kūdikių pudrą ar soda.

Žingsnis 10. Pašalinkite blogus įpročius

Įpročiai, tokie kaip rūkymas, alkoholio vartojimas ir per didelis kofeino vartojimas, gali padidinti prakaito gamybą, todėl, jei įmanoma, verta atsisakyti šių įpročių.

• Antsvoris taip pat padidina prakaitavimą, taigi, jei galite numesti kelis kilogramus, tai yra puikus būdas pradėti.
• Peržiūrėkite šiuos straipsnius, tokius kaip mesti rūkyti, mesti alkoholį ir numesti svorio.

2 metodas iš 3: medicinos pagalbos ieškojimas

Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją, kad išsiaiškintumėte galimas per didelio prakaitavimo priežastis

Kai kuriais atvejais per didelį prakaitavimą gali sukelti pagrindinė sveikatos būklė, pvz., Menopauzė, širdies ligos, hipertiroidizmas ar kai kurie vėžio atvejai.

• Svarbu kuo greičiau nustatyti šias paslėptas priežastis, kad galėtumėte pradėti gydymą. Tai ypač svarbu, nes kai kurios iš šių priežasčių gali kelti pavojų gyvybei. Sėkmingai išgydžius sveikatos problemą, pacientas taip pat gali veiksmingai sumažinti pernelyg didelį prakaitavimą.
• Taip pat svarbu apsvarstyti, ar vartojate kokių nors vaistų, galinčių sukelti prakaitavimo problemą. Keletas vaistų vaidina svarbų vaidmenį prakaituojant, pavyzdžiui, vaistai, naudojami psichikos ligoms ar aukštam kraujospūdžiui gydyti. Antibiotikai ir kai kurie papildai taip pat gali sukelti tą pačią problemą.
• Turėtumėte apsvarstyti, ar prakaitavimas atsiranda po gydymo pradžios, ar prakaitas yra visame kūne, o ne lokalizuotas, kuris yra tik tam tikrose kūno dalyse.

Žingsnis 2. Pabandykite pašalinti pažastų plaukus lazeriu

Lazerius, skirtus pažastų plaukams pašalinti, gydytojai dažnai rekomenduoja blokuoti prakaito perteklių ir pašalinti nemalonius kvapus.

• Šio metodo sėkmės priežastis yra labai paprasta. Kailis yra skirtas kūnui sušildyti, tačiau kartais gali sukelti pernelyg didelį prakaitavimą. Bakterijos taip pat lengviau prisitvirtina prie kūno plaukų, todėl atsiranda nemalonus kvapas. Pašalinus plaukus, sritis mažiau prakaituos ir sumažės ten prilipusių bakterijų, todėl sumažės kvapas.
• Lazeriai nukreipia plaukų folikulus į juos pažeidžiančias lazerio šviesos vibracijas. Šis gydymas yra gana neskausmingas, tačiau gali užtrukti keletą seansų. Nuo tada plaukų augimas žymiai sumažės. Gydymas lazeriu yra šiek tiek brangesnis, tačiau rezultatai yra nuolatiniai.

Žingsnis 3. Paprašykite recepto

Yra keletas vaistų, kurie gali kontroliuoti pernelyg didelį prakaitavimą. Šie vaistai blokuoja ryšį tarp smegenų nervų ir prakaito liaukų.

• Šios tabletės buvo veiksmingos kai kuriems pacientams, todėl, jei jus domina, pasitarkite su savo gydytoju, jei galite gauti receptą.
• Kai kurie pacientai praneša apie šalutinį šių vaistų poveikį, įskaitant neryškų matymą, šlapimo pūslės problemas ir burnos džiūvimą.

4 žingsnis. Apsvarstykite jonoforezės gydymą

Šią FDA patvirtintą procedūrą paprastai atlieka dermatologas ir ji naudoja elektrinius impulsus, kad laikinai „išjungtų“prakaito liaukas. Šis metodas ypač efektyvus rankoms ir kojoms.

• Daugumai pacientų reikia kelių seansų, kol jie mato teigiamus rezultatus. Šios sesijos paprastai atliekamos vieną kartą per dieną iki maždaug 2 savaičių. Po to priežiūros sesijas galima atlikti tik tada, kai „būtina“.
• Buvo pranešta apie keletą šios procedūros šalutinių poveikių, o kai kurie pacientai atlieka būtinas priežiūros sesijas patogiai savo namuose. Jonoforezės mašiną galima įsigyti už maždaug 7 mln. Gydytojai turi išmokyti pacientus tinkamai naudotis mašina.

5 žingsnis. Apsvarstykite botokso injekcijas

Nors šios injekcijos paprastai laikomos senėjimą stabdančiu gydymu, jos taip pat buvo veiksmingos gydant hiperhidrozę. Ši procedūra laikinai blokuoja nervus, kurie skatina prakaito gamybą.

• Ši procedūra taip pat laikoma gana saugia, nesukelia nemalonaus šalutinio poveikio ir vėliau nenutraukiama.
• Rezultatai paprastai trunka apie 4 mėnesius, o norint išlaikyti teigiamus rezultatus, reikia pakartoti sesijas.

Žingsnis 6. Jei reikia, pasirinkite operaciją

Kraštutiniais atvejais gali būti atliekama chirurginė operacija, skirta prakaito liaukoms pašalinti arba inaktyvuoti. Jei šis metodas bus sėkmingas, jis gali sustabdyti prakaitavimą. Siūlomos dvi pagrindinės procedūros:

• Prakaito liaukų pašalinimas. Tai atliekama riebalų nusiurbimo būdu per mažus odos pjūvius. Šis gydymas galimas tik pažastų prakaito liaukose.
• Neurochirurgija. Šis gydymas atliekamas siekiant perpjauti, suspausti ar sunaikinti nugaros smegenis, kurios suaktyvina per didelį prakaitavimą, ypač delnuose. Deja, šis metodas gali netyčia sukelti pernelyg didelį prakaitavimą kitose kūno dalyse.

3 iš 3 metodas: natūralių gydymo būdų naudojimas

Žingsnis 1. Gerkite daug vandens

Prakaitavimas atsiranda, kai jūsų kūno temperatūra tampa per aukšta ir jūsų kūnas gamina vandenį, kad vėl jį atvėstų. Gerti daug šalto vandens per dieną padeda reguliuoti kūno temperatūrą, kad ji nebūtų per aukšta, taip išvengiant poreikio prakaituoti.

• Be to, geriant daug vandens, toksinai iš organizmo gali pasišalinti su šlapimu, o jei negersite, jie iš odos pasišalins kaip prakaitas.
• Per odą išsiskiriantys toksinai susimaišys su prakaitu ir skleis nemalonų kvapą. Todėl geriant daug vandens gali pagerėti prakaito kvapas.
• Pabandykite išgerti 6–8 stiklines vandens per dieną, kad padėtumėte prakaituoti ir suteiktumėte daug kitų naudos sveikatai, įskaitant skaistesnę odą ir geresnį virškinimą.

Žingsnis 2. Naudokite veido šveitiklį ant pažastų

Tai gali pasirodyti keista, tačiau veido šveitimo naudojimas pažastyse (ar bet kurioje kūno vietoje, kurioje prakaituojate) padeda nušveisti odos sluoksnius ir išvalyti užsikimšusias poras.

• Kai poros bus išvalytos, iš jų pasklinda toksinai ir blogi kvapai.
• Iš pradžių galite prakaituoti daugiau nei anksčiau, tačiau po kelių dienų turėtumėte pastebėti prakaitavimo apimties ir dažnio sumažėjimą. Tęskite šveitiklio naudojimą vieną ar du kartus per savaitę.

Žingsnis 3. Naudokite kukurūzų krakmolą arba soda

Kepimo soda ir kukurūzų krakmolas yra puikūs produktai, naudojami prakaituojančiose vietose, kurios yra linkusios į dirginimą, pvz., Pėdose ar po krūtimis. Kūdikių pudra yra tokia pat gera.

• Užtepus ant odos, šie ingredientai greitai sugeria papildomą drėgmę ir kelias valandas palaiko sausą vietą.
• Soda yra antibakterinė ir priešuždegiminė, todėl puikiai tinka naudoti jautriai odai. Tačiau norint kontroliuoti prakaitą kirkšnyje, geriau naudoti produktą, specialiai sukurtą šiai sričiai.

Žingsnis 4. Išbandykite krienų sultis

Kai kurie žmonės teigia, kad krienų sultys veiksmingai mažina per didelį prakaitavimą, nes sumažina prakaito liaukų veiklą.

• Jei norite išbandyti, ridikėlių sultis galite paimti tarkuodami ridikėlius, tada išspauskite vandenį.
• Tuomet ridikėlių sultimis galite patepti pažastis ar kitas prakaituotas vietas. Arba galite gerti krienų sultis arba naudoti jas sveikam kokteiliui.

Žingsnis 5. Gerkite šalavijų arbatą

Nedaugelis žino, kad šalavijų arbata yra vaistažolių preparatas, kuris, kaip manoma, apsaugo nuo prakaito liaukų perprodukcijos.

• Šalavijų arbatos galite rasti vaistinėse ir maisto parduotuvėse, tačiau pasigaminti arbatos namuose yra labai paprasta.
• Tiesiog puode su vandeniu išvirkite saują šviežių arba džiovintų šalavijų lapų. Užvirus, nukoškite vandenį ir prieš geriant leiskite jam šiek tiek atvėsti.
• Pakanka vieno ar dviejų puodelių šalavijų arbatos per dieną.

Žingsnis 6. Pakeiskite savo mitybą

Prakaito kokybei įtakos turi tai, ką dedate į savo kūną. Valgydami perdirbtus maisto produktus ir naudodami dirbtinius saldiklius, padidinsite toksinų kiekį jūsų sistemoje. Šis toksinas užkimš poras ir susimaišys su prakaitu, o tai galiausiai sukels nemalonų kūno kvapą.

• Turėtumėte vengti visų rūšių greito maisto, perdirbtų maisto produktų, sodos, saldainių su dirbtiniais dažikliais ir saldikliais arba tų, kurių sudėtyje yra daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo, nes visi šie maisto produktai dar labiau pablogins prakaitavimą.

  

• Vietoj to valgykite daug šviežių vaisių ir daržovių, ypač daug vandens turinčių, pavyzdžiui, pomidorus, arbūzus, agurkus ir pan. Taip pat sveiki grūdai, liesa mėsa ir žuvis, riešutai ir kiaušiniai.

  

Žingsnis 7. Užtepkite citrinos sulčių

Citrinų sultys gali padėti pašalinti kvapus, susijusius su per dideliu prakaitavimu, dėl jame esančios citrinos rūgšties.

• Išspauskite sultis iš šviežios citrinos arba paimkite butelį citrinos sulčių ir patepkite citrinos sultimis vietas, kurios labiausiai prakaituoja. Visą dieną kvepėsite šviežiomis citrinomis!
• Citrinų sultys yra rūgščios, todėl gali sudirginti jautrią odą. Netepkite sulčių jautriose vietose ar įpjautoje ar subraižytoje odoje, nes tai gali sukelti perštėjimą.

Žingsnis 8. Vartokite cinko papildus

Cinkas taip pat gali pašalinti prakaito sukeltus blogus kvapus. Raskite cinko papildų savo vietinėje vaistų ir maisto parduotuvėje ir paimkite juos, kaip nurodyta ant pakuotės.

• Prieš pradedant vartoti bet kokius papildus, protinga pasitarti su gydytoju.

• Jūs taip pat galite natūraliai gauti cinko iš savo maisto produktų, tokių kaip austrės, krabai, mėsa, pusryčių dribsniai, keptos pupelės, migdolai ir jogurtas.

  

9. Atlikite gaubtinės žarnos valymą

Kai kurie žmonės teigia, kad storosios žarnos valymas padėjo jiems sumažinti prakaitavimą.

• Šis metodas gali turėti tam tikrą tiesą, nes storosios žarnos valymas pašalina iš organizmo toksinus, kurie, jei nebus išvalyti, vaidins svarbų vaidmenį gaminant dvokiantį prakaitą.
• Todėl, jei nesėkmingai bandėte ankstesnes parinktis, galbūt galite pabandyti išvalyti gaubtinę žarną.