Hipnotizuoti žmogų, kuris nori būti užhipnotizuotas, lengva, nes hipnozė iš tikrųjų yra savęs hipnozė. Priešingai paplitusiai klaidingai nuomonei, hipnozė nėra proto kontrolė ar mistinės galios. Jūs, kaip hipnotizuotojas, dažniausiai esate tik vadovas, padedantis kam nors atsipalaiduoti ir patekti į transą arba pusiau miego būseną. Šiame straipsnyje pateiktas progresyvaus atsipalaidavimo metodas yra vienas iš lengviausiai išmokstamų ir gali būti naudojamas su žmonėmis, kurie nori būti užhipnotizuoti, net jei to niekada nepatyrė.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Kažko paruošimas hipnozei
Žingsnis 1. Raskite žmogų, kuriam užhipnotizuotumėte
Hipnozę gali būti labai sunku valdyti žmonėms, kurie nenori ar netiki, kad juos galima užhipnotizuoti, ypač jei esate pradedantysis hipnotizuotojas. Raskite partnerį, kuris nori būti užhipnotizuotas ir nori būti kantrus bei atsipalaidavęs, kad jūs ir jis pasiektumėte geriausių rezultatų.
Nehipnotizuokite žmogaus, turinčio psichikos ar psichikos sutrikimų, nes tai gali sukelti nenumatytų ir pavojingų padarinių
2 žingsnis. Pasirinkite ramų ir tylų kambarį
Turite įsitikinti, kad jūsų partneris jaučiasi saugus ir neturi blaškytis. Kambarys turi būti švarus, esant silpnam apšvietimui. Paprašykite jo atsisėsti patogioje kėdėje ir pašalinti viską, kas gali atitraukti dėmesį, pavyzdžiui, televizorių ar kitų žmonių buvimą.
- Išjunkite visus telefonus ir muziką.
- Uždarykite langus, jei triukšmas lauke yra didelis.
- Paprašykite šeimininko jūsų netrukdyti, kol jūs ir jūsų hipnozės partneris neišeisite iš kambario.
Žingsnis 3. Pasakykite savo partneriui, ką jis ar ji patirs hipnozės metu
Daugelis žmonių iš filmų ir televizijos semiasi labai netikslių idėjų apie hipnozę. Tiesą sakant, hipnozė yra atsipalaidavimo technika, padedanti žmonėms išsiaiškinti pasąmonės problemas ar problemas. Tiesą sakant, mes visi nuolat įeiname į hipnozės būseną - kai svajojame, kai įsijaučiame į muziką ar filmus ar svajojame. Su realia hipnoze:
- Jūs nemiegate ar nesąmoningas.
- Jūs nesate kažkieno užkeiktas ar kontroliuojamas.
- Jūs nepadarysite nieko, ko nenorite.
Žingsnis 4. Paklauskite, dėl ko jūsų partneris yra užhipnotizuotas
Įrodyta, kad hipnozė sumažina nerimą keliančias mintis ir netgi gali sustiprinti imuninę sistemą. Hipnozė yra puiki priemonė, padedanti sutelkti dėmesį, ypač prieš testą ar didelį įvykį, ir gali būti naudojama giliam atsipalaidavimui, kai patiriate stresą. Jei žinote, kokie yra jūsų partnerio tikslai, galite lengvai padėti jiems patekti į transą.
Žingsnis 5. Paklauskite, ar jūsų partneris kada nors buvo užhipnotizuotas ir kokia buvo jo patirtis
Jei taip, paklauskite, ką hipnotizuotojas jo paprašė ir kaip jis reagavo. Taip suprasite, kiek jūsų partneris reaguos į jūsų pasiūlymus ir galbūt ko reikėtų vengti.
Žmonės, kurie buvo užhipnotizuoti, paprastai yra lengviau vėl užhipnotizuoti
2 dalis iš 4: „Trance Keadaan“paleidimas
Žingsnis 1. Kalbėkite žemu, žemu, raminančiu balsu
Kalbėdami neskubėkite, balsas turi būti ramus ir stabilus. Ištraukite kalbą ilgiau nei įprastai. Įsivaizduokite, kad bandote nuraminti tą, kuris bijo ar jaudinasi, tegul jūsų balsas yra pavyzdys. Sąveikos metu naudokite šį balso toną. Hipnozės inicijavimo žodžių pavyzdžiai:
- „Klausykitės mano žodžių ir visiškai sutikite su šiuo pasiūlymu“.
- "Čia viskas saugu, tylu ir ramu. Leiskite sau atsipalaiduoti ant sofos/kėdės, kai atsipalaidavimas gilės."
- "Jūsų akys jaučiasi sunkios ir jos nori užsimerkti. Tegul jūsų kūnas pats sėdi ant kėdės, kai raumenys atsipalaiduoja. Klausykitės savo kūno ir mano balso, kai pradėsite jaustis ramiai."
- "Šiuo metu jūs visiškai kontroliuojate. Priimsite tik tuos pasiūlymus, kurie jums tinka ir kuriuos norite priimti."
Žingsnis 2. Paprašykite savo partnerio sutelkti dėmesį į gilų, taisyklingą kvėpavimą
Pabandykite jį giliai įkvėpti ir reguliariai vėl iškvėpti. Padėkite jam atsikvėpti, nukreipdami jį savo kvėpavimu. Turėtumėte konkrečiai pasakyti: „Dabar įkvėpkite, pripildykite krūtinę ir plaučius“, kai įkvepiate, po to - iškvėpimą ir žodžius „Lėtai išleiskite orą iš krūtinės, iki pat plaučių. Tuščias“.
Sutelktas kvėpavimas tiekia smegenims deguonį ir suteikia partneriui ką nors galvoti, išskyrus hipnozę, stresą ar aplinką
Žingsnis 3. Paprašykite jo sutelkti dėmesį į tam tikrą tašką
Ta vieta gali būti jūsų kakta, jei esate priešais ją arba ryškiai apšviestas daiktas visame kambaryje. Paprašykite jo pasirinkti vieną objektą, bet kurį objektą ir prikalti prie jo savo žvilgsnį. Iš čia kyla stereotipas, kai hipnotizuojant žiūrima į svyruojančią švytuoklę, nes ši smulkmena tikrai nėra baisi. Jei jūsų partneris yra pakankamai atsipalaidavęs, kad užmerktų akis, tegul tai būna.
- Kartkartėmis stebėkite jo akis. Jei atrodo, kad jis juda, duokite jam patarimų. „Noriu, kad atkreiptumėte dėmesį į plakatą ant sienos“arba „Pabandykite sutelkti dėmesį į atstumą tarp dviejų mano antakių“. Pasakykite: „Tegul jūsų akys ir vokai atsipalaiduoja, jie jaučiasi sunkesni“.
- Jei norite, kad jis sutelktų dėmesį į jus, turite būti gana ramus.
Žingsnis 4. Leiskite jam atpalaiduoti vieną kūno dalį vienu metu
Kai jis yra pakankamai ramus, reguliariai kvėpuoja ir seka jūsų balsu, paprašykite jo atpalaiduoti kojų pirštus ir kojas. Pasakykite jam, kad sutelktų dėmesį tik į kojų raumenų atpalaidavimą, o paskui į blauzdas. Leiskite jam atpalaiduoti apatines galūnes, tada viršutines galūnes ir iki veido raumenų. Iš ten galite pereiti prie nugaros, kad atpalaiduotumėte nugarą, pečius, rankas ir pirštus.
- Nekalbėkite greitai ir palaikykite žemą, ramų balso toną. Jei jis atrodo trūkčiojantis ar įsitempęs, sustokite ir pakartokite kūno dalies atpalaidavimo procesą atvirkštine tvarka.
- "Atpalaiduokite kojas ir kulkšnis. Pajuskite, kaip raumenys atsipalaiduoja ir pašviesėja kojose, tarsi nereikėtų pastangų išlaikyti poziciją."
Žingsnis 5. Skatinkite jį jaustis labiau atsipalaidavusiam
Nukreipkite jo dėmesį pasiūlymais. Pasakykite jam, kad jis jaučiasi ramus ir atsipalaidavęs. Net jei turite daug žodžių, tikslas yra paskatinti jį nugrimzti giliau į savo centrą, kiekvieną įkvėpimą ir iškvėpimą sutelkiant dėmesį į atsipalaidavimą.
- "Jūs galite pajusti, kaip jūsų vokai sunkėja. Leiskite akims nukristi ir užsimerkti."
- „Jūs leidžiate sau vis giliau pasinerti į taikų ir raminantį transą.
- "Dabar galite pajusti, kaip jūsų kūnas atsipalaiduoja. Galite pajusti atsipalaidavusį, sunkų jausmą, kuris apgaubia jus. Ir kai aš toliau kalbu, tas atsipalaidavimo jausmas tik sustiprės, atvesdamas jus į gilią ir ramią atsipalaidavimo būseną."
Žingsnis 6. Naudokite savo partnerio kvėpavimą ir kūno kalbą kaip jo psichinės būsenos žymenis
Kartokite pasiūlymą keletą kartų, panašiai kaip kartotumėte dainos eilutę ir chorą, kol jis atrodys visiškai atsipalaidavęs. Ieškokite įtampos požymių jo akyse (judindami) kojų pirštus ir rankas (siūbuodami ar bakstelėdami) ir kvėpavimo (sekliai ir nereguliariai), tada tęskite atsipalaidavimo būdus, kol jis atrodys ramus ir atsipalaidavęs.
- „Kiekvienas žodis, kurį sakau, veda jus į taikų, ramų atsipalaidavimą, greičiau ir giliau“.
- "Pasinerk, giliai. Pasinerk, giliai. Vis skęsk, giliai ir visiškai panardink".
- "Ir kuo giliau įeini, tuo giliau gali patekti. Ir kuo giliau, tuo giliau nori eiti ir tuo maloniau."
Žingsnis 7. Nuveskite juos „hipnotizuojančiomis kopėčiomis“
Šią techniką naudoja hipnoterapeutai ir hipnotizuotojai, kad sukeltų gilesnį transą. Paprašykite savo partnerio įsivaizduoti save laiptų viršuje šiltame, ramiame kambaryje. Žengdamas žemyn, jis pajuto, kaip gilinasi į atsipalaidavimą. Kiekvienas žingsnis vis gilino jį į savo minčių sritį. Kai jis žingsniuoja, pasakykite jam, kad yra 10 žingsnių, ir nukreipkite jį žemyn kiekvienu žingsniu.
- "Ženkite pirmąjį žingsnį ir pajuskite, kaip vis labiau gilinatės į atsipalaidavimą. Kiekvienas žingsnis yra žingsnis į pasąmonę. Nusileidžiate antruoju laipteliu ir jaučiatės vis ramesnis. Kai pasiekiate trečiąjį laiptelį, jūsų kūnas jaučiasi patogiai plaukiantis … ir Kitas."
- Galite padėti savo partneriui, įsivaizduodami, kad po laiptais yra durys, kurios atves į gryno atsipalaidavimo būseną.
3 dalis iš 4: Hipnozės naudojimas kam nors padėti
Žingsnis 1. Žinokite, kad liepimas ką nors daryti hipnozės būdu paprastai neveikia ir yra pasitikėjimo pažeidimas
Be to, dauguma žmonių prisimins, ką jie padarė hipnozės būdu, todėl net jei pavyks priversti juos apsimesti vištomis, jie nebus laimingi. Tačiau hipnozė turi daugiau terapinės naudos, nei rodo televizijos laidos. Padėkite savo partneriui atsipalaiduoti ir paleisti problemą ar nerimauti, užuot bandę juokauti.
Net ir geranoriški pasiūlymai gali būti blogi, jei nežinote, ką darote. Štai kodėl licencijuoti hipnoterapeutai paprastai padeda pacientams nustatyti geriausią veiksmų būdą, o ne tik pasiūlymus
Žingsnis 2. Norėdami sumažinti nerimo lygį, naudokite pagrindinę hipnozę
Hipnozė gali sumažinti nerimą, kad ir kokie būtų pasiūlymai, todėl nesijauskite, kad turite „pataisyti“žmones. Įtraukti juos į transą yra puikus būdas sumažinti stresą ir nerimą. Gilus atsipalaidavimas, nebandant nieko „išspręsti“, yra toks retas kasdieniame gyvenime, kad ši praktika gali pakeisti požiūrį į problemas ir rūpesčius.
Žingsnis 3. Paprašykite savo partnerio įsivaizduoti problemos sprendimą
Užuot pasakoję, kaip išspręsti problemą, paprašykite jo įsivaizduoti, kad jo bandymas buvo sėkmingas. Kaip jam skonis ir atrodo sėkmė? Kaip jis ten pateko?
Kokiai ateičiai jis teiktų pirmenybę? Kokie pokyčiai jį ten atvedė?
Žingsnis 4. Žinokite, kad hipnozė gali būti naudojama esant įvairioms psichikos problemoms
Pacientai turėtų kreiptis į apmokytą psichikos sveikatos specialistą, tačiau hipnoterapija buvo naudojama tokioms problemoms kaip priklausomybė, skausmo malšinimas, fobijos, savigarbos problemos ir kt. Nors neturėtumėte bandyti ką nors „pataisyti“, hipnozė gali būti būdas padėti jam išsigydyti.
- Padėkite jam įsivaizduoti pasaulį, esantį už jo problemų ribų-įsivaizduokite, kad jis išgyvena dieną nerūkydamas arba įsivaizduoja pasididžiavimo akimirkas, kad padidintų savigarbą.
- Gydymas per hipnozę visada yra lengvesnis, jei pacientas nori išbandyti, kol visiškai neįeina į transą.
Žingsnis 5. Pripažinkite, kad hipnozė yra tik maža psichinės sveikatos sprendimo dalis
Pagrindiniai hipnozės privalumai yra atsipalaidavimas ir laikas ramiai apmąstyti problemą. Hipnozė yra priemonė giliai atsipalaiduoti ir tuo pačiu sutelkti dėmesį į problemą. Tačiau hipnozė nėra stebuklingas vaistas ar greitas sprendimas, tai tiesiog būdas padėti žmonėms giliau pasinerti į savo mintis. Toks savęs apmąstymas yra svarbus psichinei sveikatai, tačiau rimtas ar lėtines problemas visada turėtų spręsti apmokytas ir sertifikuotas specialistas.
4 dalis iš 4: Sesijos pabaiga
1 žingsnis. Lėtai ištraukite partnerį iš transo
Nenustebinkite jo, kol jis nepabus nuo atsipalaidavimo. Leiskite jam žinoti, kad jis vis labiau supranta savo aplinką. Pasakykite jam, kad jis grįš į visišką sąmoningumą, budrus ir budrus, kai suskaičiuosite iki penkių. Jei jaučiate, kad jūsų partneris yra gilioje transoje, pakvieskite jį „kilti laiptais“kartu su jumis, su kiekvienu žingsniu vis labiau suvokdami.
Pradėkite sakydami: „Aš skaičiuosiu nuo vieno iki penkių, o skaičiuodamas penkis, tu būsi visiškai pabudęs, pabudęs ir žvalus“
Žingsnis 2. Pakvieskite savo partnerį aptarti jūsų naujausią hipnozę, kad padėtų jums pasveikti
Paklauskite jo, kas jaučiasi teisus, kas grasina išeiti iš hipnozės ir kaip jis jaučiasi. Tai padės kitą kartą efektyviau užhipnotizuoti kitą asmenį ir išsiaiškinti, kas jam patinka šiame procese.
Neverskite savo partnerio kalbėti iš karto. Tiesiog atidarykite pokalbį ir kurį laiką susilaikykite, jei jis atrodo atsipalaidavęs ir nori ramiai praleisti laiką
3 žingsnis. Būkite pasirengę atsakyti į dažnai užduodamus hipnotizuojamo asmens klausimus
Gera idėja turėti bendrą idėją, kaip atsakyti į jų klausimus, nes pasitikėjimas ir pasitikėjimas yra labai svarbūs nustatant, kaip jie reaguos į jūsų pasiūlymus. Dažni klausimai, kuriuos galite gauti, kai atliksite hipnozę ar ją atliksite:
-
Ką tu darytum?
Aš paprašysiu jūsų įsivaizduoti laimingą vietą, o aš kalbėsiu apie tai, kaip efektyviau panaudoti savo protinius sugebėjimus. Jūs visada galite atsisakyti daryti tai, ko nenorite, ir avarijos atveju visada galite išeiti iš hipnozės.
-
Koks jausmas būti užhipnotizuotam?
Daugelis iš mūsų keletą kartų per dieną patiriame sąmonės pokyčius, nežinodami, kas vyksta. Kaskart, kai leidžiate savo vaizduotei klajoti ir sklisti muzika ar poezijos eilutėmis, arba taip įsijaučiate į filmus ir televizijos dramas, kad jaučiatės tarsi būtumėte istorijos dalis, o ne žiūrovas, esate tarsi transe. Hipnozė yra tiesiog būdas padėti jums susikaupti ir sąmoningai įsitraukti į šiuos pokyčius, kad galėtumėte efektyviau panaudoti savo sugebėjimus.
-
Ar hipnozė yra saugi?
Hipnozė yra ne sąmonės būsenos (pvz., Miego) pasikeitimas, bet sąmoningos patirties pasikeitimas. Niekada nedarysite to, ko nenorite, ir nebūsite priversti mąstyti prieš savo valią.
-
Jei tai tik vaizduotė, tai kokia prasmė?
Neapsigaukite dėl kalbos tendencijos vartoti žodį „vaizduotė“, priešingai nei žodis „tikras“, ir nepainiokite jo su terminu „įvaizdis“. Vaizduotė yra labai tikras psichinis sugebėjimas, kurio potencialą mes tik pradedame tyrinėti, ir jis gerokai viršija mūsų galimybes formuoti psichinius vaizdinius.
-
Ar gali priversti mane daryti tai, ko nenoriu?
Kai esate užhipnotizuotas, jūs vis dar turite savo asmenybę, jūs vis dar esate toks, koks esate -todėl nepasakysite ir nedarysite nieko, ko nedarytumėte toje pačioje situacijoje be hipnozės, ir galite lengvai atmesti visus jūsų pasiūlymus nenorėtų priimti. (todėl mes tai vadiname „pasiūlymu“).
-
Ką aš galiu padaryti, kad geriau atsakyčiau?
Hipnozė yra panaši į tai, kai leidžiasi visiškai įsisavinamas saulėlydžio ar laužo, leidžiasi sau muzika ar poezija, ar jauti, kad žiūrėdamas filmą esi istorijos, o ne auditorijos dalis. Viskas priklauso nuo jūsų sugebėjimo ir noro vykdyti pateiktas instrukcijas ir pasiūlymus.
-
Ką daryti, jei man labai patinka hipnozė ir nenoriu grįžti?
Iš esmės hipnotinis pasiūlymas yra proto ir vaizduotės pratimas, kaip ir filmo scenarijus. Tačiau pasibaigus sesijai galite grįžti į tikrąjį gyvenimą, kaip ir filmo pabaigoje. Tačiau gali prireikti kelių bandymų ištraukti jus iš hipnotizuojančios būsenos. Visiškai atsipalaiduoti yra labai patogu, tačiau hipnotizavus jūs negalite daug nuveikti.
-
O kas, jei neveikia?
Ar kada nors vaikystėje jautėtės taip vėlai žaisdami, kad negirdėjote, kaip mama skambina liepdama įeiti, kai jau beveik sutemsta? O gal esate iš tų žmonių, kurie gali keltis kiekvieną rytą tam tikru laiku vien todėl, kad prieš naktį nusprendėte, kad tą valandą atsibusite? Mes visi turime galimybę naudoti savo protą taip, kaip mes nežinome, ir kai kurie iš mūsų sukūrė šį gebėjimą daugiau nei kiti. Jei leisite savo protui laisvai ir natūraliai reaguoti į žodžius ir vaizdus, pateiktus kaip vadovas, galėsite eiti visur, kur tik jūsų mintys nuves.
Patarimai
- Atminkite, kad atsipalaidavimas yra raktas. Jei galite padėti kam nors atsipalaiduoti, galite padėti jam pradėti hipnozę.
- Neapsigaukite dėl hipnotizuojančios ažiotažo žiniasklaidoje, kuri paprastai verčia žmones manyti, kad hipnozė leidžia hipnotizuotojams priversti kitus elgtis kvailai tik spustelėjus pirštą.
- Prieš pradėdami, leiskite jam jaustis taip, lyg jis būtų laimingoje/ramioje vietoje, pavyzdžiui, SPA centre, paplūdimyje, parke, arba įjunkite muzikos grotuvą ir nustatykite bangų/vėjo ar bet kokio atpalaiduojančio garso garsą.
Įspėjimas
- Nemėginkite naudoti hipnozės gydydami fizines ar psichines ligas (įskaitant skausmą), nebent esate licencijuotas specialistas, kvalifikuotas gydyti šias problemas. Hipnozė neturėtų būti naudojama kaip savarankiškas konsultavimo ar psichoterapijos pakaitalas arba norint išgelbėti neramius santykius.
- Nebandykite žmonių atsukti į vaikystę. Jei taip, liepkite jiems „elgtis taip, lyg jiems būtų dešimt“. Kai kuriems žmonėms prislopinti prisiminimai, kurių tikrai nenorite grąžinti (smurtas, patyčios ir pan.). Jie slopina šiuos prisiminimus kaip natūralią savigyną.
- Nepaisant daugybės bandymų, terminas posthipnotinė amnezija išlieka nepatikimas kaip priemonė apsaugoti hipnotizuotoją nuo netinkamos praktikos padarinių. Jei bandysite naudoti hipnozę, kad kiti žmonės atliktų tai, ko paprastai nedarytų, jie paprastai iš karto išeis iš hipnozės.
