Spengimas ausyse yra būklė, kai „garso suvokimas sukuriamas, nors iš tikrųjų neskamba išorinis garsas“. Dažniausiai šie garsai yra laikomi skambėjimo garsais, tačiau jie taip pat gali būti dūzgimas, riaumojimas, vėjo gūsis, siūbavimas, spragtelėjimas ar šnypštimas., Milijonai žmonių visame pasaulyje tai patiria. JAV daugiau nei 45 milijonai žmonių, arba apie 15% gyventojų, patiria spengimo ausyse simptomus, o 2 milijonai jų kenčia nuo didelio spengimo ausyse. Spengimas ausyse gali būti rimtesnio sutrikimo simptomas, įskaitant ausies sužalojimą ar klausos praradimą (tai susiję su amžiumi ir sensorineuraliniais veiksniais). Spengimas ausyse gali labai erzinti. Spengimas ausyse natūraliai apima būklės diagnozavimą, klausos terapijos išbandymą ir atvirumą kitiems metodams.
Žingsnis
1 metodas iš 7: spengimas ausyse
Žingsnis 1. Supraskite, kas yra spengimas ausyse
Spengimas ausyse yra platus. Garsas gali būti labai stiprus arba silpnas, jo gali pakakti normaliai klausai. Šis garsas taip pat gali atsirasti tik vienoje ausyje arba abiejose. Galite išgirsti skambėjimą, vibraciją, urzgimą, spragtelėjimą ar šnypštimą. Yra du pagrindiniai spengimo ausyse tipai: subjektyvus ir objektyvus.
- Subjektyvus spengimas ausyse yra labiausiai paplitęs tipas. Šį spengimą ausyse gali sukelti struktūrinės ausies (išorinės, vidurinės ir vidinės) problemos arba klausos nervų takų problemos, kilusios iš vidinės ausies ir vedančios į smegenis. Esant tokiam spengimui ausyse, jūs esate vienintelis žmogus, girdintis garsą.
- Objektyvus spengimas ausyse yra daug pažangesnis, tačiau jį gali nustatyti gydytojas. Šio tipo spengimą ausyse gali sukelti kraujagyslių problemos, raumenų susitraukimai ar kitos sąlygos, susijusios su vidinės ausies kaulais.
2 žingsnis. Nustatykite savo spengimo ausyse rizikos veiksnius
Spengimas ausyse dažniausiai veikia daugiau vyrų nei moterų. Vyresni žmonės taip pat yra labiau pažeidžiami nei jaunesni. Kai kurie pagrindiniai spengimo ausyse rizikos veiksniai yra šie:
- Amžius (didžiausias amžius, kai žmogus pirmą kartą patiria spengimą ausyse, yra nuo 60 iki 69 metų)
- Lytis
- Dalyvavimas kariuomenėje (pvz., Dažnas didelių sprogimų, šūvių ar triukšmingos įrangos girdėjimas)
- Darbas triukšmingoje aplinkoje
- Klausantis garsios muzikos
- Dažnas triukšmo poveikis tiek darbe, tiek laisvalaikiu
- Depresijos, nerimo ir obsesinio-kompulsinio sutrikimo istorija
3 žingsnis. Užpildykite spengimo ausyse neįgaliųjų inventoriaus klausimyną (anglų kalba)
Šis klausos spengimo ausyse klausimynas, sukurtas Amerikos spengimo ausyse asociacijos, gali būti gera pradžia jums. Jūsų bus paprašyta išanalizuoti klausos problemos lygį, kad būtų galima nustatyti jus paveikusio spengimo ausyse sunkumą. Tai pirmas geras žingsnis nustatant tinkamą gydymo režimą.
2 metodas iš 7: pokalbis su gydytoju
1 veiksmas. Paprašykite diagnostinio tyrimo
Gydytojas tikriausiai apžiūrės ausį otoskopu (lengvu ausies instrumentu). Jums taip pat gali tekti atlikti klausos testą, kai kuriuos vaizdinius tyrimus, tokius kaip MRT ar KT. Kai kuriais atvejais jūsų gali būti paprašyta atlikti išsamesnį testą. Paprastai šie testai nėra invaziniai ar skausmingi, tačiau jie gali sukelti tam tikrą diskomfortą.
- Galite pajusti vidinės ausies kaulų pokyčius, kuriuos sukelia genetiniai veiksniai. Vidinėje ausyje yra trys labai maži kaulai: malleus, inkus ir stapes. Šie trys kaulai yra sujungti vienas su kitu, taip pat su ausies būgneliu (būgnine membrana). Jie taip pat yra prijungti prie struktūrų, kurios garso virpesius verčia į nervinius impulsus, kuriuos gauname kaip garsą. Kai šie kaulai negali laisvai judėti dėl otosklerozės, gali atsirasti spengimas ausyse.
- Arba jūsų ausų vaškas gali būti per didelis ir sukelti spengimą ausyse.
2 žingsnis. Pasitarkite su gydytoju apie su amžiumi susijusias ligas
Deja, dažniausiai negalima nustatyti pagrindinės spengimo ausyse priežasties. Dažnai spengimas ausyse atsiranda dėl senėjimo, pavyzdžiui, esant tokioms sąlygoms:
- Klausos praradimas dėl amžiaus (presbycusis)
- Menopauzė: spengimas ausyse yra vienas iš rečiau pasitaikančių menopauzės simptomų ir jį dažniau sukelia senėjimas nei pats menopauzės perėjimas. Paprastai spengimas ausyse išnyksta kartu su kitomis menopauzės problemomis. Pakaitinė hormonų terapija sintetiniais progestinais taip pat buvo susijusi su padidėjusiu spengimu ausyse.
Žingsnis 3. Apibūdinkite savo triukšmo poveikio lygį
Jei dažnai dirbate triukšmingoje aplinkoje arba ilgą laiką girdite garsius garsus, pasakykite gydytojui. Tokiu būdu tai bus naudinga diagnozuojant jūsų būklę.
Žingsnis 4. Paklauskite gydytojo apie anomalijas kraujagyslėse
Yra daug sutrikimų, galinčių paveikti kraujotaką ir sukelti spengimą ausyse. Pasitarkite su gydytoju apie šiuos sutrikimus:
- Galvos ir kaklo navikai, kurie suspaudžia kraujagysles ir keičia jų tėkmę
- Aterosklerozė arba cholesterolio apnašų kaupimasis arterijų viduje
- Aukštas kraujo spaudimas
- Kaklo miego arterijų anatominiai pokyčiai, dėl kurių gali sutrikti kraujotaka
- Deformuoti kapiliarai (arterioveninės apsigimimai)
Žingsnis 5. Paklauskite savo gydytojo, ar tam tikri vaistai prisideda prie spengimo ausyse
Daugelis vaistų gali sukelti ar pabloginti spengimą ausyse. Kai kurie iš jų yra:
- Aspirinas
- Antibiotikai, tokie kaip polimiksinas B, eritromicinas, vankomicinas ir neomicinas
- Diuretikai (vandens tabletės), įskaitant bumetanidą, etakrino rūgštį ir furozemidą
- Chininas
- Keli antidepresantų tipai
- Chemoterapiniai vaistai, įskaitant mechloretaminą ir vinkristiną
6. Klauskite kitų priežasčių
Spengimą ausyse gali sukelti įvairios sąlygos, todėl būtinai paklauskite savo gydytojo nuomonės, ar turite bent vieną iš šių:
- Meniere liga: tai vidinės ausies sutrikimas, kurį sukelia padidėjęs slėgis ausies skystyje
- Temperomandibulinio sąnario (TMJ) sutrikimai
- Galvos ir kaklo traumos
- Gerybiniai navikai, įskaitant akustines neuromas: paprastai šie navikai sukelia spengimą ausyse iš vienos pusės
- Hipotireozė: mažas skydliaukės hormonų kiekis
Žingsnis 7. Pastebėję staigius simptomus, kreipkitės į gydytoją
Jei staiga ir be aiškios priežasties po viršutinių kvėpavimo takų infekcijos atsiranda spengimas ausyse, galvos svaigimas ir klausos praradimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Pirmiausia apsilankykite pas įprastą gydytoją. Jis gali pateikti siuntimą pas ENT gydytoją.
- Spengimas ausyse gali sukelti kitų problemų, įskaitant nuovargį, stresą, nemigą, sunku susikaupti ir prisiminti, depresiją ir dirglumo jausmą. Jei pasireiškė bet kuri iš šių būklių, būtinai pasakykite gydytojui.
Žingsnis 8. Apsvarstykite galimybę pabandyti gydyti ligą, kuri sukelia spengimą ausyse
Šis gydymas labai priklausys nuo priežasties nustatymo, tačiau gali apimti:
- Ausų vaško valymas.
- Priežastinių ligų gydymas: pvz., Aukštas kraujospūdis ar aterosklerozė.
- Vaistų keitimas: jei spengimas ausyse atsirado dėl reakcijos į tam tikrus vaistus, gydytojas gali pakeisti arba pakeisti dozę.
- Išbandykite vaistus, specialiai sukurtus spengimui ausyse: nors nėra specialaus gydymo nuo spengimo ausyse, įrodyta, kad kai kurie vaistai turi teigiamą poveikį. Šie vaistai apima antidepresantus ir nerimą. Tačiau visi jie taip pat sukelia šalutinį poveikį, įskaitant burnos džiūvimą, neryškų matymą, vidurių užkietėjimą, širdies sutrikimus, mieguistumą ir pykinimą.
9. Klauskite apie klausos aparatų naudojimą
Šis įrankis gali būti naudingas kai kuriems žmonėms. Gydytojas gali rekomenduoti jį naudoti, kai jus apžiūrės sertifikuotas audiologas.
Remiantis Amerikos spengimo ausyse asociacijos duomenimis, „dėl klausos praradimo išoriniai garso dirgikliai pasiekia smegenis. Dėl to smegenys patiria neuroplastinius pokyčius, kaip apdoroja skirtingus garso dažnius. Spengimas ausyse yra šių netinkamai prisitaikančių neuroplastinių pokyčių produktas. Tai reiškia, kad smegenys stengiasi prisitaikyti palaipsniui, kai klausa silpnėja. Tačiau šis prisitaikymo procesas kartais neveikia, sukelia spengimą ausyse. Apskritai, klausos praradimas pasireiškia tik dažniu, viršijančiu spengimą ausyse
3 metodas iš 7: Išbandykite akustinę terapiją
Žingsnis 1. Naudokite raminantį foninį garsą
Uždenkite garsą ausyje, įjungdami muziką ar kitus garsus fone. Pasinaudokite kasete ar kompaktiniu disku, kuris sukuria vandenyno „baltąjį triukšmą“, tekančią upę, lietaus garsą, ramią dainą ar bet ką kitą, kad padėtų užblokuoti ir užmaskuoti garsą ausyse.
Žingsnis 2. Užmigdami klausykitės raminančių garsų
Tokie garsai gali būti naudingi norint pailsėti. Tai svarbu, nes daugeliui žmonių sunku užmigti dėl spengimo ausyse. Naktį garsas ausyse gali būti vienintelis girdimas garsas, todėl jums sunku užmigti. Fono triukšmas gali būti raminantis garsas, galintis padėti užmigti.
Žingsnis 3. Pabandykite klausytis rudų ar rausvų garsų
„Rudasis triukšmas“yra atsitiktinai sugeneruotų garsų rinkinys ir paprastai manoma, kad garsai yra daug gilesni nei baltasis triukšmas. „Rožinis triukšmas“naudoja žemesnį dažnį ir laikomas gilesniu. Šie du garsai paprastai siūlomi padėti užmigti.
Pavyzdžių ieškokite internete. Pasirinkite tą, kuris jums skamba geriausiai
Žingsnis 4. Venkite garsių triukšmų
Vienas iš dažniausių spengimo ausyse veiksnių yra stiprus triukšmas. Kiek įmanoma venkite visų šių garsų. Kai kuriems žmonėms tai gali nepaveikti, tačiau jei jūsų spengimas ausyse pablogėja, atminkite, kad šie garsai gali būti veiksnys.
Žingsnis 5. Apsvarstykite muzikos terapiją
Vokietijos tyrimas, kuriame dalyvavo muzikos terapija spengimui ausyse gydyti, parodė, kad ši terapija, jei ji naudojama ankstyvoje spengimo ausyse stadijoje, gali užkirsti kelią jo išsivystymui į lėtinę sveikatos būklę.
Ši terapija apima jūsų mėgstamos muzikos klausymą tokiu dažniu, kuris buvo sureguliuotas taip, kad labiau atitiktų jūsų ausų zvimbimo dažnį
4 metodas iš 7: alternatyvių metodų bandymas
Žingsnis 1. Išbandykite chiropraktiką
TMJ problemos, galinčios sukelti spengimą ausyse, gali būti sėkmingai gydomos chiropraktikos metodu., Manoma, kad šios problemos sukelia spengimą ausyse dėl atstumo tarp raumenų ir raiščių, jungiančių žandikaulį ir klausos kaulus.
- Chiropraktinė priežiūra apims rankinį manipuliavimą, kad būtų galima išlyginti TMJ. Chiropraktikai taip pat gali manipuliuoti kaklo stuburu, kad sumažintų spengimo ausyse simptomus. Ši terapija nėra skausminga, tačiau gali sukelti laikiną diskomfortą.
- Chiropraktikos priežiūra taip pat gali apimti šilumos ar ledo naudojimą ir tam tikrus pratimus.
- Chiropraktika taip pat gali padėti gydyti Meniere ligą, kuri yra dar viena retesnė spengimo ausyse priežastis.
Žingsnis 2. Aplankykite akupunktūrą
Neseniai atlikta akupunktūros tyrimų, skirtų spengimui ausyse, apžvalga padarė išvadą, kad galėtume tai išbandyti. Naudojami akupunktūros metodai labai skirsis priklausomai nuo spengimo ausyse priežasties. Šie metodai taip pat paprastai apima tradicinių kiniškų žolelių naudojimą.
Mums vis dar reikia daugiau tyrimų, kad ištirtume akupunktūros veiksmingumą gydant spengimą ausyse
Žingsnis 3. Paklauskite savo gydytojo apie aldosteroną
Aldosteronas yra antinksčių hormonas, reguliuojantis natrio ir kalio kiekį kraujyje. Vienas tyrimas parodė, kad pacientui, praradusiam klausą dėl spengimo ausyse, taip pat buvo aldosterono trūkumas. Kai jis gavo dirbtinį aldosteroną, jo klausa grįžo ir spengimas ausyse išnyko.
Žingsnis 4. Išbandykite asmenines dažnio procedūras
Šioje srityje yra naujas požiūris, kuris kai kuriems gali būti naudingas. Pagrindinė idėja yra rasti ausyje tam tikrą garso dažnį ir jį užmaskuoti naudojant specialiai sukurtus garsus.
- ENT ar audiologas gali pasiūlyti šį gydymą.
- Šias procedūras už mokestį taip pat galite rasti internete tokiose svetainėse kaip „Audionotch“ir „Tinnitracks“. Visos šios paslaugos padės jums atlikti bandomąjį procesą, kad nustatytumėte konkretų spengimo ausyse dažnį ir sukurtumėte tinkamą gydymo protokolą.
- Šį metodą patvirtina tik keletas tyrimų, tačiau kol kas jis atrodo perspektyvus.
5 metodas iš 7: išbandykite priedus
Žingsnis 1. Paimkite CoQ10
Ląstelių augimui ir palaikymui organizmas naudoja CoQ10 arba kofermentą Q10. Šis kofermentas taip pat veikia kaip antioksidantas. CoQ10 taip pat galima rasti organų mėsoje, pavyzdžiui, širdyje, kepenyse ir inkstuose.
- Tyrimas parodė, kad CoQ10 papildai gali būti naudingi kai kuriems pacientams, kurių CoQ10 koncentracija serume yra maža.
- Pabandykite išgerti 100 mg dozę tris kartus per dieną.
Žingsnis 2. Išbandykite ginkmedžio papildą
Manoma, kad ginkmedis padidina smegenų kraujotaką ir buvo naudojamas spengimui ausyse gydyti. Rezultatai skiriasi. Tikėtina, kad spengimas ausyse turi įvairių priežasčių, žinomų ir nežinomų.
- Naujausios apžvalgos rodo, kad dar nėra pakankamai tvirtų įrodymų, patvirtinančių ginkmedžio naudojimą gydant spengimą ausyse. Priešingai, kitoje ataskaitoje padaryta išvada, kad standartizuotas ginkmedžio ekstraktas EGb 761 buvo veiksmingas gydymo būdas. EGb 761 yra „standartizuotas ginkmedžio lapų ekstraktas ir pasižymi antioksidacinėmis savybėmis kaip laisvųjų radikalų šalintojas“. Šis ekstraktas yra efektyvus produktas ir jame yra maždaug 24% flavono glikozidų (daugiausia kvercetino, kaempferolio ir izorhamnetino), taip pat 6% terpeno laktonų (2,8–3,4% ginkmedžio A, B, C ir 2,6–3,2% bilobalido). “
- Komerciniu požiūriu šis priedas parduodamas pavadinimu „Tebonin Egb 761“.
- Jei norite naudoti šį priedą, vadovaukitės gamintojo instrukcijomis.
3 žingsnis. Padidinkite cinko suvartojimą
Vieno tyrimo metu beveik pusei spengimo ausyse pacientų pagerėjo 2 mėnesius kasdien vartojant 50 miligramų cinko. Ši dozė iš tikrųjų yra gana didelė. Rekomenduojama paros dozė suaugusiems vyrams yra 11 mg, o suaugusiems - 8 mg.
- Nevartokite tiek daug cinko, prieš tai nepasitarę su sveikatos priežiūros specialistu.
- Jei vartojate tiek cinko, nevartokite jo ilgiau nei 2 mėnesius.
- Subalansuokite cinko suvartojimą su vario papildais. Didelis cinko suvartojimas yra susijęs su vario trūkumu ir anemija. Paimkite papildomą varį, kad to išvengtumėte. Gerkite iki 2 mg per dieną.
Žingsnis 4. Išbandykite melatonino papildą
Melatoninas yra hormonas, reguliuojantis miego ciklą. Tyrimas rodo, kad net 3 mg melatonino, vartojamo naktį, bus veiksmingiausia vyrams, kurie niekada nebuvo depresija ir kenčia nuo spengimo abiejose ausyse.
6 metodas iš 7: dietos keitimas
Žingsnis 1. Venkite sūraus maisto
Paprastai patariama vengti sūraus maisto, nes jis gali sukelti aukštą kraujospūdį, kuris gali sukelti spengimą ausyse.
Žingsnis 2. Valgykite sveiką viso maisto dietą
Natūralus patarimas yra tas, kad turėtumėte valgyti sveiką maistą iš viso maisto, kuriame yra mažai druskos, cukraus ir sočiųjų riebalų. Taip pat padidinkite daržovių ir vaisių suvartojimą.
Žingsnis 3. Sumažinkite kavos, alkoholio ir nikotino vartojimą
Kai kurie dažniausiai pasitaikantys spengimo ausyse veiksniai yra kava, alkoholis ir nikotinas. Kiek įmanoma, venkite viso to. Mes dar nežinome, kodėl šios medžiagos kai kuriems žmonėms sukelia spengimą ausyse. Kadangi spengimas ausyse yra įvairių galimų problemų simptomas, jo atsiradimo priežastys gali skirtis.
- Šių medžiagų mažinimas gali nepadėti jūsų spengimo ausyse. Tiesą sakant, vienas tyrimas parodė, kad kofeinas visiškai nesusijęs su spengimu ausyse. Kiti tyrimai parodė, kad alkoholis netgi gali padėti sumažinti spengimą ausyse vyresnio amžiaus žmonėms.
- Bent jau atkreipkite dėmesį į tai, kas atsitiks, jei geriate kavą, alkoholį ar nikotiną. Po to stebėkite reakciją į spengimą ausyse. Jei spengimas ausyse pablogėja arba tampa sunkiau gydomas, apsvarstykite galimybę nutraukti visų šių trijų medžiagų vartojimą.
7 metodas iš 7: pagalbos ieškojimas
1 žingsnis. Išbandykite kognityvinę elgesio terapiją/CBT ir spengimą ausyse
CBT yra metodas, kuris naudoja pažinimo atstatymo ir atsipalaidavimo metodus, kad pakeistų žmogaus atsaką į spengimą ausyse. Tuo tarpu spengimas ausyse yra papildomas pratimas, padedantis sumažinti jautrumą garsui ausyje.
- Terapeutas išmokys skirtingų būdų prisitaikyti prie girdimų garsų. Šis procesas CBT vadinamas įpratimu. Čia jūs išmoksite nekreipti dėmesio į spengimą ausyse. Terapeutas mokys jus apie spengimą ausyse ir įvairias atsipalaidavimo technikas. Jis padės jums priimti realistišką ir veiksmingą požiūrį į spengimą ausyse.
- Neseniai atlikta šios technikos apžvalga rodo, kad CBT iš tikrųjų neturi įtakos garso lygiui, tačiau teigiamai koreguoja žmogaus atsaką į jį. Po CBT žmogus gali patirti mažiau depresijos ir nerimo ir jaustis labiau patenkintas gyvenimu.
- Keletas kitų neseniai atliktų terapinio požiūrio į spengimą ausyse apžvalgų parodė, kad garso terapijos ir CBT derinys duos geriausius rezultatus.
- Be to, yra dar vienas tyrimas, kuriame aptariami devyni ankstesni tyrimai, skirti įvertinti perkvalifikavimo terapijos ir TBT veiksmingumą gydant spengimą ausyse. Kiekviename iš šių tyrimų buvo naudojami įvairūs patvirtinti ir standartizuoti klausimynai. Vėliau tyrėjai nustatė, kad ir perkvalifikavimo terapija, ir CBT buvo vienodai veiksmingi mažinant spengimo ausyse simptomus.
Žingsnis 2. Prisijunkite prie palaikymo grupės
Spengimo ausyse grupė gali padėti, ypač jei dėl to kenčiate nuo depresijos ar nerimo.
Ši grupė gali padėti ugdyti gebėjimą prisitaikyti prie jūsų būklės
Žingsnis 3. Aplankykite psichikos sveikatos specialistą
Nerimas ir depresija gali būti susiję su spengimu ausyse ir atvirkščiai. Jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų, būtinai kreipkitės pagalbos į specialistus. Paprastai prieš spengimą ausyse atsiranda depresija ir nerimas, tačiau jie taip pat gali atsirasti dėl spengimo ausyse. Kuo greičiau kreipsitės į gydymą, tuo greičiau pradėsite jaustis ir geriau veikti kasdieniame gyvenime.
