Moterims menstruacijų metu pasireiškia įvairūs simptomai, įskaitant mėšlungį, vidurių pūtimą, vidurių užkietėjimą, galvos skausmą ir nuotaikos svyravimus. Matydami tai išgyvenančias artimas moteris, galite pasijusti nenaudingos. Tačiau iš tikrųjų yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad ji jaustųsi geriau. Pirma, gydykite kai kuriuos fizinius simptomus, siūlydami nereceptinius vaistus ir maistą, kuriame gausu skaidulų. Tada lydėkite jį emociškai, švelniai gydydami, palaikydami ir padėdami jam namuose.
Žingsnis
1 iš 2 metodas: pašalina fizinius simptomus
Žingsnis 1. Duokite jai ibuprofeno ar aspirino
Moterys gali patirti stiprų mėšlungį menstruacijų metu, o ibuprofenas ar aspirinas gali padėti sumažinti šį sutrikimą. Jei jis nevartojo vaistų, eikite į vaistinę ir nusipirkite skausmą malšinančių vaistų, kuriuos jis dažnai naudoja. Paklauskite jo, ar jis norėtų vaistų, o jei jis atsisako, tiesiog padėkite vaistų pakuotę ant stalo, kad vėliau galėtų rasti.
Jei reikia, ji gali gerti 400 mg ibuprofeno arba 600 mg aspirino kas 4-6 valandas
Žingsnis 2. Pasiūlykite šildymo pagalvėlę
Jei jis nori naudoti natūralius gydymo būdus, o ne vaistus, paruoškite šildymo pagalvėlę ant pilvo, kad sumažėtų mėšlungis. Vienkartinius šildymo įklotus galite nusipirkti vaistinėje arba pasigaminti patys, įdėdami ryžius į seną kojinę ir surišdami.
- Mikrobangų krosnelėje 1-2 minutes pašildykite ryžius pripildytą kojinę.
- Namų šildymo pagalvėlės neturėtų būti naudojamos ilgiau kaip 30 minučių vienu metu. Tuo tarpu vienkartines kaitinimo pagalvėles dažnai galima naudoti iki 8 valandų.
Žingsnis 3. Paruoškite daug skaidulų turinčius maisto produktus
Moterys dažnai patiria vidurių užkietėjimą menstruacijų metu. Taigi pabandykite gaminti maistą arba pasiūlyti jam daug skaidulų turinčio užkandžio. Siūlykite vaisių, pavyzdžiui, aviečių, kriaušių ar daržovių, pavyzdžiui, brokolių, lęšių, rudųjų ryžių ir nesmulkintų grūdų. Tačiau neverskite jo valgyti, jei jis to nenori. Jei jis mieliau valgo angliavandenių turtingą maistą, galite pasigaminti jam viso grūdo vaflį, apibarstytą supjaustytais vaisiais.
Žingsnis 4. Laikykite maisto produktus, kuriuose yra daug druskos ir alkoholio
Kai kurie maisto produktai gali sukelti dehidrataciją, vidurių pūtimą ir pabloginti kitus mėnesinių simptomus. Jei esate atsakingas už maisto gaminimą ir apsipirkimą, stenkitės nepirkti daug druskos turinčių maisto produktų, tokių kaip gruzdintos bulvytės ar bulvių traškučiai, taip pat alkoholio. Tačiau jei jis specialiai prašo šio maisto, nesielk su juo kaip su vaiku ir uždrausk tai. Tiesiog pasiūlykite šiuos maisto produktus kartu su kitomis sveikesnėmis galimybėmis.
Žingsnis 5. Motyvuokite jį gerti daugiau vandens
Dehidratacija gali pabloginti skrandžio spazmus. Taigi įsitikinkite, kad geriamasis vanduo visada yra pasiekiamas. Užpildykite vandens buteliuką, jei atrodo, kad jis baigiasi, arba prieš atsisėsdami ir kartu žiūrėdami televizorių padėkite ant stalo stiklinę vandens.
Žingsnis 6. Pabandykite jį masažuoti
Siūlomas masažas ant nugaros ar kojų padės sumažinti kūno skausmus ir parodys, kad vis dar norite būti šalia jo. Paklauskite jo, ar jis norėtų masažo, bet neįsižeiskite, jei jis atsisako. Galbūt jis kurį laiką tiesiog nenori būti paliestas.
Žingsnis 7. Pasivaikščiokite kartu
Nors jis gali nenorėti mankštintis, fizinis aktyvumas iš tikrųjų gali palengvinti daugelį PMS simptomų. Užuot paprasčiausiai siūlydami jam eiti į sporto salę, paklauskite jo, ar jis nenorėtų su jumis išeiti. Nereikia aiškinti kodėl, nes jis gali dėl to įsižeisti.
2 metodas iš 2: emocinės paramos teikimas
Žingsnis 1. Būkite subrendęs dėl simptomų
Nesišaipykite iš jo elgesio ir simptomų, taip pat nepasirodykite, kad mėnesinės jums sukelia nepatogumų. Jis gali norėti kalbėti apie tai, ką išgyvena, arba ne. Palaukite, kol jis inicijuos, ir po to būkite subrendęs viso pokalbio metu. Užduokite tik klausimus, susijusius su jo sveikata.
- Klausykite visko, dėl ko ji skundžiasi dėl mėnesinių, tada pasakykite jai, kad jums liūdna, kad ji turi tai išgyventi.
- Niekada nenaudokite tokių žodžių kaip „pamišusi“ar „keista“, kad apibūdintumėte jos elgesį menstruacijų metu. Jis gali būti emocingesnis dėl hormoninių pokyčių. Tačiau jo intelektas ir gebėjimas racionaliai mąstyti buvo ne mažesnis nei įprasta.
Žingsnis 2. Paklauskite jo, ar jis nori būti vienas
Per tam tikrą laikotarpį per savo laikotarpį ji gali norėti prisiglausti prie tavęs arba tiesiog būti namuose viena. Nemanykite, kad žinote, ko jis nori. Paklauskite jo tiesiai be sprendimo, ar jam reikia vienos ar dviejų dienų. Jei atsakymas yra neigiamas, pasistenkite kuo daugiau būti su juo, kad jis nesijaustų izoliuotas.
Jei jis nori būti vienas, gerbk jo sprendimą. Tačiau taip pat parodykite, kad vis dar galvojate apie jį, rašydami jam žinutes ar el
Žingsnis 3. Sumažinkite socialinę veiklą
Labiausiai tikėtina, kad ji nenori bendrauti taip, kaip paprastai per savo laikotarpį. Taigi per šį laiką nespauskite jo išeiti. Verčiau užsisakykite jo mėgstamą maistą ir pakvieskite jį namuose pažiūrėti filmo. Jei jis jaučiasi silpnesnis nei įprastai, pasiūlykite eiti miegoti anksčiau.
Jei esate pakankamai arti jos, kad žinotumėte savo menstruacinį ciklą, venkite planuoti didelę veiklą per menstruacijas. Reikėtų vengti stovyklauti ar eiti į paplūdimį, taip pat oficialių renginių, kurie reikalauja, kad jis būtų gerai apsirengęs
Žingsnis 4. Atlikite daugiau namų darbų
Jei menstruacijų spazmai yra pakankamai stiprūs, ji gali nesugebėti atlikti per daug namų ruošos darbų. Padėkite jai plauti indus, skalbti, nusipirkti kasdienių būtiniausių daiktų ir tvarkyti namus. Net jei jam labai skauda, stebėdamas, kaip tai darote, jis jausis mylimas ir vertinamas.
Žingsnis 5. Pagirkite jį
Moterys dažnai patiria vidurių pūtimą ir jaučiasi nepatrauklios menstruacijų metu. Todėl nedidelis jūsų pagyrimas padės pasiekti didesnį pasitikėjimą savimi. Tačiau nepadauginkite, nes jis gali manyti, kad meluojate. Tiesiog ieškokite progų atsisakyti komplimentų.
- Pavyzdžiui, jei jaudinanti reklama televizijoje verčia ją verkti, pasakykite, kad jums patinka jos maloni ir rūpestinga prigimtis.
- Jei jis nenori išeiti iš namų, pasakykite jam, kad jums patinka atsipalaiduoti su juo namuose.
Žingsnis 6. Būkite kantrūs
Menstruacijos gali būti varginantis laikas tiek jums, tiek jai. Nepritraukite kantrybės, jei jis atrodo nepagrįstas, ir neatsitraukite nuo jo tik todėl, kad norite to išvengti. Giliai įkvėpkite, kai elgesys jums nesuprantamas, ir atminkite, kad šie laikai praeis. Daugumai moterų mėnesinės būna tik 3–5 dienos, nors kai kurioms moterims tai gali trukti iki savaitės.
