Ar turite įprotį pakelti nosį, net jei tai darote būdami lauke? Laikas atsisakyti šio nešvaraus ir negražaus įpročio. Perskaitykite šiuos patarimus, kad atsikratytumėte įpročio skinti nosį.
Žingsnis
Žingsnis 1. Priimkite faktą, kad turite problemų
Jei reguliariai rinksitės nosį, tai pripažinkite. Įpročiai paprastai po kurio laiko nustoja pastebėti ir yra priimami kaip normalūs. Nosies paėmimas gali prasidėti namuose, bet paskui plinta į jūsų aplinką, kur jaučiate, kad netrukdote ar kiti jūsų nepastebi. Tiesą sakant, žmonės tai žino ir jiems tai nepatinka, ypač jei artimas draugas mato, kaip jūs tai darote visą laiką.
Žingsnis 2. Sužinokite, kodėl norite paimti nosį
Jei tai tik įprotis, greičiausiai laikui bėgant tai padarysite patogesni, o dabar nosies kėlimas yra savęs užtikrinimo ar rankos reflekso forma. Kita vertus, gali būti akivaizdi priežastis, kodėl pradėjote skinti nosį. Pavyzdžiui, gali būti, kad turite sveikatos sutrikimų, dėl kurių nosies takai gali niežėti arba išsipildyti išskyros, todėl turėsite juos išvalyti, kad neišprotėtumėte. Jei problema išlieka, laikas apsilankyti pas gydytoją ir išsiaiškinti, su kokia problema susiduriate. Į nosį gali patekti kažkas pavojingesnio nei tik pirštas.
Žingsnis 3. Kiekvieną rytą ar vakarą valykite nosį
Pabandykite naudoti nosies valiklį, kuriame yra elektrolitų, kad išvalytumėte nosies ertmę, iš kurios atsiranda gleivių. Pašalinus opų šaltinį, išvengsite spuogų susidarymo. Jokio kraujavimo iš nosies, jokio noro paimti nosį.
Pabandykite naudoti elektrinę nosies žoliapjovę. Per daug nosies plaukų gali užsikimšti nosis, todėl jūs turite juos išvalyti. Tada jūsų partneris taip pat įvertins jūsų pastangas. Įsigykite skustuvą, kurį galite plauti kriauklėje, o idealiu atveju - su mažu siurbtuku šviežiai nusiskutusiems plaukams sugauti
Žingsnis 4. Pakeiskite savo elgesį
Kai kurie sako, kad įpročiui atsisakyti reikia 21 dienos. Per ateinančias 21 dieną jūsų darbas nustoti kišti nosį ir rasti užsiėmimų savo neklaužadais pirštais. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti:
- Atkreipkite dėmesį į tai, kada ir kada norite paimti nosį. Ar tai priešais televizorių, kai patiriate stresą ar nuobodu, ar svajojate vairuodami ar prie kompiuterio? Užsirašykite, kad galėtumėte pasiruošti.
- Tam tikrose vietose palikite sau nedidelius užrašus, kad primintumėte, jog nosis švari. Jei nenorite, kad žmonės žinotų, ką jūs darote, parašykite ar nupieškite slaptažodį ar ženklą (Tačiau bandymas mesti rūkyti nėra gėdingesnis nei viešai kišti nosį).
- Užsiimkite alternatyvia veikla. Suteikite pirštams kitą veiklą. Skaitykite knygą ir visą laiką laikykite pirštus ant puslapio. Alkanas valgykite salierų lapus arba humusą. Žaiskite vaizdo žaidimus, stalo žaidimus ar sudėkite galvosūkius. Rašykite istorijas, valdykite išlaidas arba rašykite draugams. Gydykite bet kokias galimas nosies paėmimo priežastis, o ne skinkite.
- Jei pastebite, kad nosį renkatės, kai nesate užsiėmę (pvz., Eidami miegoti ar tiesiog pabundate), pabandykite mūvėti pirštines. Tai padės išvengti nosies kėlimo rizikingu metu, kai esate vienas ir negalvojate aiškiai.
- Naudokite servetėlę ar nosinę. Švariai ir greitai pašalinkite erzinančias daleles iš nosies ir išspręskite savo problemą. Pūskite nosį, kad nebeliktų blaškymosi.
- Apvyniokite juostą aplink pirštą. Kadangi dažniausiai nosį renkatės tam tikromis rankomis ir pirštais, kelias dienas uždėję tvarstį ant piršto, kurį pasirinkote nosį, pirštas nesąmoningai neims nosies. Jei norite mandagesnės alternatyvos, apvyniokite siūlą aplink pirštą. Jei kas nors klausia, galite pasakyti, kad gija primena jums apie tam tikrą projektą ar užduotį.
- Supjaustykite ir laikykite čili. Jei bandysite pasiimti nosį, kai rankos karštos, jūsų smegenys įtvirtins priežastį, kodėl turėtumėte nustoti skinti nosį.
- Jei valgote marinuotą agurką, pirštais įtrinkite šiek tiek skysčio nuo nagų kramtymo. Šio skysčio skonis yra labai blogas.
Žingsnis 5. Pakeiskite savo minties procesą
Kiekvieną rytą, vidurdienį ir naktį įsitikinkite, kad ketinate mesti rūkyti. Garsiai pasakykite sau: „Mano nosis švari. Esu užsiėmusi pomėgiais/žiūriu televizorių/valau dantis/ir t.t. ir mano nosis sveika “. Tai yra teigiamas įspėjimas. Venkite neigiamų įspėjimų („Nekelkite nosies“), nes pasąmonė nesupranta neigiamų sakinių, o sutelkia dėmesį į draudžiamą veiklą. Vietoj to, suteikite savo pasąmonei alternatyvų dėmesį bet kuriai veiklai.
- Pagalvokite, ką darote su nosimi, kai renkatės nosį. Kai renkate nosį, į jūsų nosį patenka be galo daug mikrobų. Jau nekalbant apie daleles ar chemines medžiagas, kurios patenka (ypač jei dirbate tokioje pramonėje kaip dažų purškimas, rankų ir kojų priežiūra, plaukų formavimas, spausdinimas, degalų papildymas ir kt.). Jei neseniai laikėte pinigus, gerai pagalvokite, prieš išsirinkdami nosį iškart po pinigų tvarkymo.
- Pagalvokite, ką žmonės mato jums paėmus nosį. Jie mato žmogų, kuris yra nekontroliuojamas ir netinkamai elgiasi, nėra mokomas viešojo etiketo, šlykštus ir tingus. Kišdami nosį prieš žmones rodo, kad esate patenkinta, vaikiška ir negerbiate savęs. Jei ieškote pasimatymų ar įsidarbinate, pagalvokite, kaip renkatės nosį.
Žingsnis 6. Paprašykite kitų pagalbos
Pasirinkite žmones, kuriais pasitikite ir esate pažįstami, ir paprašykite jų pagalbos, kad neleistumėte kišti nosies, švelniai įspėdami kiekvieną kartą, kai pamato, kad renkatės nosį. Sukurkite slaptažodį ar signalą, pavyzdžiui, pirštu bakstelėdami į nosį, kaip priminimą, o ne grubią pastabą, pvz., „Ar galite nustoti kišti nosį?“
Žingsnis 7. Jei tenka viešai krapštyti nosį, pasistenkite nekreipti dėmesio
Jei tikrai negalite to pakęsti, pakelkite nosį ten, kur niekas kitas nemato, arba diskretiškai. Vienas iš būdų tai padaryti yra išpūsti nosį kiekvieną kartą einant į vonios kambarį. Kuo dažniau pūsite nosį, kai esate uždaroje erdvėje, tuo mažiau turėsite tai daryti viešai.
Patarimai
- Pabandykite su savimi pasiimti maišelį audinių, todėl, jei norite išsirinkti nosį, naudokite servetėlę!
- Pasiskolinkite įpročius keičiančių idėjų iš Beno Franklino. Atsineškite mažą sąsiuvinį ir kiekvieną kartą paėmę nosį ant knygos uždėkite juodą žymę. Kiekvieną vakarą suskaičiuokite skaičius ir nuspręskite kitą dieną išlaikyti knygą švarią. Naudokite sąsiuvinį, kad sužadintumėte savo sąmoningumą ir ryžtą. Keletą savaičių kruopščiai skaičiuokite ženklus, kol kelias savaites ar mėnesius galėsite išlaikyti nosį laisvą.
- Pabandykite sudaryti atlygio lentelę, nusistatykite tikslą, kiek laiko nenorite kišti nosies. Pasiekę šį tikslą, apdovanokite save.
- Užriškite guminę juostelę aplink riešą. Kiekvieną kartą, kai norite išsirinkti nosį, gniaužtelėkite riešą.
- Jei esate įpratę valgyti rankomis, netrinkite rankomis nagų kramtymo skysčio, nes galėsite tai pajusti.
- Pabandykite įsisąmoninti, kai pakeliate nosį ir taip stipriai trenkiate ranka, kad taip skauda. Tai primins jums nustoti kišti nosį (bet neskaudinkite savęs).
- Paprašykite, kad kas nors nufotografuotų jūsų nosį. Įdiekite kaip kompiuterio ekrano ekraną. Padėkite jį ten, kur pamatysite. Jei reikia, padėkite jį visur. Tai primena jūsų veido išraiškas renkant nosį.
- Jei negalite to padaryti per dieną, pradėkite mažindami nosies intensyvumą. Laikykitės pirštų nuo nosies visą dieną, vadovaudamiesi aukščiau pateiktomis gairėmis. Sumažinkite intensyvumą, kol visiškai nenustosite nosies.
- Mūvėkite pirštines, kad nenusiimtumėte nosies.
- Kiekvieną kartą, kai manote, kad reikia išsirinkti nosį, įkąsti į skruosto vidų, papurtyti veidą, gniaužti riešą ar padaryti ką nors kita.
Įspėjimas
- Ar nosies kėlimas gali pakenkti jūsų sveikatai? Taip. Pvz., Galite pakelti nosį taip stipriai, kad kraujavimas iš nosies. Į nosį galite patekti pašalinių dalelių. Galite padaryti, kad parazitas patektų į nosį. Taip pat galite užkrėsti nosies plaukų folikulus, sukeldami skausmingus ir negražius nosies spuogus. Dauguma šių sąlygų priklauso nuo rankų higienos ir nosies stiprumo. Tačiau negalima nuvertinti galutinio poveikio, jei nosies kėlimas turi įtakos jūsų sveikatai.
- Kreipkitės į gydytoją, jei garsiai kalbate ir nesvarstote vien tik poveikio. Jums gali būti priverstinis nosies skynimas (rinotilleksomanija), todėl gali prireikti medicininės ir (arba) psichologinės intervencijos ir gydymo, ypač jei tai įvyko dėl trauminio įvykio jūsų gyvenime.
- Pasirinkus nosį, gali atsirasti nosies uždegimas ir atsirasti spuogai nosies ertmėje.[reikalinga citata]
