Kepenys yra didžiausias žmogaus kūno organas, taip pat vienas iš svarbiausių. Kepenys yra ne tik atsakingos už visų rūšių kenksmingų toksinų, kuriuos reikia pašalinti iš organizmo, filtravimą, bet ir padeda virškinti maistą bei kaupti energiją. Kepenys taip pat yra vienas iš labiausiai pažeidžiamų organų. Kad organas ir toliau tinkamai veiktų, reikia atsižvelgti į kepenų sveikatą. Šiame straipsnyje pateikiami patarimai, kaip išlaikyti optimalią kepenų sveikatą sveikai gyvenant, neperkraunant kepenų ir neapsaugojant nuo kenksmingų medžiagų, galinčių pakenkti kepenims. Šiame straipsnyje taip pat aprašoma, kaip atpažinti kai kuriuos įprastus kepenų sutrikimų požymius, kurie gali pasireikšti jums ar kitiems.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Sveikas gyvenimo būdas
Žingsnis 1. Laikykitės sveikos mitybos
Vienas iš geriausių būdų palaikyti sveiką kepenų veiklą-laikytis sveikos mitybos, kurioje mažai transriebalų ir fruktozės (pvz., „Daug fruktozės turintis kukurūzų sirupas“). Trans -riebalai ir fruktozė randami įvairiuose perdirbtuose maisto produktuose, tokiuose kaip traškučiai, soda, keptas maistas ir kt., Ir buvo įrodyta, kad abu sutrikdo kepenų funkciją.
- Perdirbtuose maisto produktuose taip pat yra daug cheminių medžiagų, dėl kurių jie atrodo švieži ir patvarūs. Kepenys turi dirbti, kad išfiltruotų perdirbtuose maisto produktuose esančias chemines medžiagas.
- Geriausias būdas išlaikyti kepenis (ir visą kūną) sveiką yra sumažinti supakuotų ir perdirbtų maisto produktų vartojimą. Kai turite laiko, gaminkite patiekalus nuo nulio, naudodami šviežius ingredientus.
Žingsnis 2. Pirkite ekologišką maistą, kad sumažintumėte pesticidų ir kitų cheminių medžiagų poveikį
Ekologiškas maistas gaminamas naudojant minimalius pesticidus, jei tai augaliniai produktai, ir minimalius hormonus ar antibiotikus, arba gyvūninės kilmės produktus. Šis metodas sumažina chemikalų ir priedų, kuriuos turi filtruoti kepenys, kiekį.
Svarbu pažymėti, kad ekologiškuose maisto produktuose vis dar gali būti pesticidų likučių. Be to, vis dar diskutuojama apie ekologiško maisto naudą sveikatai. Tačiau jei galite nusipirkti ekologiško maisto, darykite tai, nes ekologiškas maistas tikrai nekenkia kepenims, o aplinka taip pat bus naudinga
Žingsnis 3. Gerkite kavą
Neseniai paskelbti hepatologijos srities tyrimai parodė, kad kavos gėrėjų, įskaitant kavą be kofeino (kofeino), tikimybė sutrikdė kepenų fermentų kiekį iki 25%. Mokslininkai dar nerado priežasties. Tačiau kavos gėrimas gali padėti išlaikyti kepenų sveikatą.
Žingsnis 4. Reguliariai mankštinkitės
Reguliarus pratimas ne tik padeda išlaikyti sveiką svorį, bet ir yra naudingas kepenims. Tyrimai parodė, kad mankšta vos 150 minučių per savaitę (maždaug pusvalandį, penkias dienas per savaitę) gali pagerinti kepenų fermentų kiekį ir pagerinti bendrą kepenų funkciją. Reguliari mankšta taip pat sumažina riebalinių kepenų ligų riziką.
5 žingsnis. Mesti rūkyti
Tarsi neturite pakankamai priežasčių mesti rūkyti: yra daug tyrimų, kurie rodo, kad rūkymas smarkiai padidina cirozės (randinio audinio susidarymo kepenyse) ir kepenų vėžio riziką.
Žingsnis 6. Užkirsti kelią hepatitui
Hepatitas yra kepenų uždegimas, kurį dažniausiai sukelia virusinė infekcija. Yra trys pagrindiniai hepatito tipai: A, B ir C; viskas užkrečiama. Tačiau hepatitas C dažniausiai perduodamas tik naudojant panaudotas adatas. Skiepai nuo hepatito A ir B jau egzistuoja.
- Laikykite savo kūną švarų: nepamirškite nusiplauti rankų po to, kai naudojatės tualetu ar pakeisite kūdikio vystyklus.
- Hepatitas B paprastai perduodamas nesaugių lytinių santykių metu. Taigi, lytinių santykių metu visada dėvėkite prezervatyvą.
- Nenaudokite naudotų adatų ir nesilieskite su kitų žmonių krauju.
- Gaukite hepatito A ir B vakcinas.
2 dalis iš 3: Laikykitės atokiau nuo kenksmingų medžiagų
Žingsnis 1. Sumažinkite alkoholio vartojimą
Kai kepenys perdirba alkoholį, išsiskiria daugybė toksiškų cheminių medžiagų, galinčių pakenkti kepenims. Alkoholinė kepenų liga atsiranda dėl per didelio alkoholio vartojimo ir yra 37% mirčių nuo kepenų ligos priežastis. Žmonės, kuriems yra didelė rizika susirgti alkoholine kepenų liga, yra alkoholikai, moterys, antsvorio turintys žmonės ir žmonės, turintys su šia liga susijusių genetinių veiksnių. Reguliarus alkoholio vartojimas taip pat gali sukelti riebiųjų kepenų ligas. Laimei, kepenys gali atsinaujinti geriau nei bet kuris kitas kūno organas. Kepenų sutrikimai dėl alkoholio vartojimo dažnai gali būti sustabdyti ir netgi pakeisti!
- Jei per daug vartojote alkoholį, atsisakykite šio blogo įpročio. Kepenys trunka 2 savaites be alkoholio, kol gali pradėti gijimo procesą.
- Po to alkoholio suvartojimas neturėtų viršyti 3-4 vienetų per dieną (720 ml alaus), vyrams, arba 2-3 vienetų per dieną (480 ml alaus), moterims.
2 žingsnis. Acetaminofenas (Tylenol) reikia vartoti atsargiai. Dauguma žmonių mano, kad nereceptinis skausmą malšinantis vaistas acetaminofenas yra saugus, lengvas vaistas. Tačiau acetaminofeno perdozavimas yra dažna kepenų pažeidimo priežastis ir mirties priežastis daugiau nei 1000 amerikiečių per metus, kurių dauguma yra atsitiktiniai. Atminkite, kad acetaminofenas yra vaistas ir jį reikia vartoti taip, kaip nurodyta!
- Vienkartinis acetaminofeno perdozavimas gali sukelti gyvybei pavojingą kepenų nepakankamumą.
- Prieš duodami vaikui acetaminofeno, visada pasitarkite su savo pediatru ar vaistininku, kad įsitikintumėte, jog dozė yra teisinga.
- Vartodami acetaminofeną, venkite alkoholio. Prieš vartodami acetaminofeną su kitais vaistais, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
- Vaikams acetaminofeno reikia vartoti labai atsargiai. Etikečių ir dozės koncentracijos pokyčiai gali būti painūs. Jei abejojate, kreipkitės į savo pediatrą ar vaistininką, kad sužinotumėte tinkamą dozę.
- Žinokite paslėptą acetaminofeno turinį. Daugelis vaistų, kurių sudėtyje yra acetaminofeno, nėra „Tylenol“. Daugiaformiuose vaistuose nuo peršalimo, pvz., „Nyquil“, „Alka Seltzer Plus“, ir net vaikams skirtuose vaistuose, tokiuose kaip „Triaminic Cough & Sore Throat“, yra acetaminofeno. Atidžiai perskaitykite vaistų etiketes. Būtinai nevartokite kitų vaistų, kurių sudėtyje yra tos pačios veikliosios medžiagos.
Žingsnis 3. Atsargiai vartokite receptinius vaistus
Visi vaistai apkrauna kepenis, nes kepenys sunkiau dirba apdorodami vaistus ir filtruodami toksiškas medžiagas. Tačiau kai kurie vaistai gali perkrauti kepenis ir pakenkti, ypač vartojant kartu su kitomis medžiagomis. Vaistai, galintys pakenkti kepenims, yra statinai (cholesterolio kiekį mažinantys vaistai), amiodaronas ir net tam tikri antibiotikai, pvz., Augmentin, kurį dažnai skiria gydytojai.
- Visada laikykitės vaistų vartojimo instrukcijų ir prieš pradėdami vartoti receptinius vaistus kartu su alkoholiu, papildais, vitaminais ar nereceptiniais vaistais, pirmiausia pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
- Ne visiems antibiotikams gresia kepenų pažeidimas. Tačiau geriant antibiotikus geriau susilaikyti nuo alkoholio, kad organizmas greitai atsigautų.
Žingsnis 4. Venkite toksiškų medžiagų poveikio
Pesticidų, sunkiųjų metalų ir net aplinkos toksinų, esančių užterštame vandenyje ir ore, poveikis padidina kepenų sutrikimų riziką. Kiek įmanoma venkite kenksmingų medžiagų poveikio. Jei neišvengiama pavojingų medžiagų poveikio, naudokite apsauginę įrangą.
- Kiek įmanoma, namuose naudokite natūralias valymo priemones, kad sumažintumėte cheminių medžiagų poveikį.
- Namuose naudokite vandens ir oro filtrus, kad sumažintumėte aplinkos toksinų poveikį.
3 dalis iš 3: Sverto sutrikimo požymių atpažinimas
Žingsnis 1. Pripažinkite įvairius kepenų sutrikimų simptomus
Kadangi kepenys veikia tyliai, daugelis žmonių neatpažįsta kepenų pažeidimo ar ligos simptomų, kol jie nėra pakankamai sunkūs. Štai keletas kepenų sutrikimų simptomų, kurie dažnai atsiranda palaipsniui laikui bėgant. Jei pasireiškia kai kurie arba visi šie simptomai, ypač gelta (gelta), nedelsdami kreipkitės į gydytoją:
- Apetito praradimas
- Pykinimas ir vėmimas
- Viduriavimas
- Tamsus šlapimas ir šviesios išmatos
- Pilvo skausmas
- Gelta: oda ir (arba) akių baltymai pagelsta
Sužinokite, kaip atpažinti ūminio kepenų nepakankamumo simptomus. Ūminis kepenų nepakankamumas gali pasireikšti labai greitai sveikiems žmonėms ir dažnai neatpažįstamas, kol būklė nėra sunki. Jei jums ar kam nors kitam staiga pasireiškia kai kurie arba visi šie simptomai, ypač gelta (geltona odos arba akių baltymų spalva), neįprastas nuovargis, dezorientacija ar mieguistumas be priežasties, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. apima:
1 žingsnis.
- Gelta: oda ir (arba) akių baltymai pagelsta
- Skausmas viršutinėje dešinėje pilvo dalyje
- Patinęs pilvas
- Pykina
- Gag
- Bloga savijauta: bloga savijauta
- Dezorientacija ar sumišimas
- Nenatūralus mieguistumas
Žingsnis 2. Atlikite svirties funkcijos testą (LFT)
Kadangi kepenų sutrikimų simptomai pasireiškia palaipsniui ir tyliai, turėtumėte imtis iniciatyvos patikrinti kepenų būklę. Jei įtariate kepenų pažeidimą dėl alkoholizmo, per didelio narkotikų vartojimo, galimo virusinio hepatito poveikio, šeimos kepenų ligos istorijos ir pan., Pasitarkite su gydytoju ir reguliariai atlikite LFT - paprastą kraujo tyrimą, kuris gali išgelbėti gyvybes!
Įspėjimas
Jei oda ar akių baltymai pagelsta, nedelsdami kreipkitės į gydytoją
Susijęs straipsnis
- Kaip diagnozuoti tulžies akmenis
- Kaip išvalyti kepenis
