Kartais turime nustatyti, ar sapnuojame, ypač kai sapnuojame baisų sapną. Be to, galite apibrėžti sapno fazę, jei norite sąmoningai svajoti ir nustatyti, ar esate budrus, ar sapnuojate, kai patiriate stiprų smūgį ar susiduriate su tam tikru įvykiu. Mūsų sapnai kartais atrodo tikresni nei tai, kas iš tikrųjų įvyko, kai buvome budrūs. Šiame straipsnyje paaiškinta, kaip nustatyti, ar miegate, ar nemiegate.
Žingsnis
1 dalis iš 3: patvirtinimas per tai, ką matote
Žingsnis 1. Įpraskite tikrinti, ar sapnuojate, atlikdami savo kasdienybę
Nors šie pasiūlymai skamba toli, žmonės, galintys aiškiai svajoti, siūlo jums patikrinti, ar sapnuojate, ar ne, kasdien. Šis metodas pripratina tikrinti būdraujant, kad šis įprotis būtų perimtas sapnuose.
- Atlikite pažadinimo patikrinimą, kad pamatytumėte, ar nesvajojate, kad priprastumėte savo įprotį patikrinti vieną iš šių realybių: skaityti keletą teksto dalių, bandyti perkelti objektus ar žiūrėti į laikrodį. Kai įprotis atsiranda sapne, bet neveikia kaip įprasta, ši nesėkmė yra ženklas, kad sapnuojate.
- Jei esate budrus, paklauskite savęs, kodėl turite nustatyti, ar sapnuojate, ar ne. Ar vartojate narkotikus ar apsinuodijote? Įvyko nelaimė? Ar tau haliucinacijos? Gal turite smegenų sukrėtimą ar kokią kitą traumą? Jei esate sužeistas, protiškai ar emociškai neįgalus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba susisiekite su kuo nors.
Žingsnis 2. Atlikite „tikrovės tikrinimo testą“
Svajojant aplinkybės bus kitokios nei įprasta. Tikrovės tikrinimas reikalingas norint kontroliuoti aiškų sapnavimą ir suteikti galimybę aktyviai dalyvauti sapnuose. Daugelis aiškių svajotojų budrumo metu tikrina tikrovę, kad dažniau sapnuotų.
Žingsnis 3. Patikrinkite stebėdami aplinką
Sapnuojant matomi dalykai gali būti labai apgaulingi, o iškraipymai yra labai dažni, netgi įprasti. Jei sapne įvykęs įvykis įvyko jūsų namuose ar dažnai lankomoje vietoje, atkreipkite dėmesį į dalykus, kuriuos paprastai ten matote. Ar kas nors skiriasi nuo to, ką matėte anksčiau? Pavyzdžiui: ar sienos, kuriose dažniausiai kabo paveikslai, dabar turi langus? Jei jie skiriasi, tai patvirtina, kad sapnuojate.
Žingsnis 4. Stebėkite aplinkinius žmones
Jei kalbate su mirusiu žmogumi, turite sapnuoti. Jums reikia sapno interpretacijos, kad atsakytumėte, kodėl su juo kalbate, tačiau kaip įprasta sutikti mirusį žmogų yra tikras ženklas, kad sapnuojate.
- Jei intymiai kalbatės su priešais, kaip su artimais draugais, turite sapnuoti!
- Ar jūsų senelis staiga turėjo nepaprastų galių, ar draugas, kuris dabar jus tyčiojosi, buvo malonus?
- Jei esate nepažįstamoje aplinkoje, ar yra kas nors, ką pažįstate, ar niekas nepažįstamas?
- Ar yra žmonių, kurių negalite sutikti realiame gyvenime? Pavyzdžiui, staiga turite 8 metų seserį, o realiame pasaulyje esate vienintelis vaikas? Arba, ar stovite šalia to paties žmogaus, kaip ir jūs, ar matote kalbantį gyvūną, išgalvotą personažą ar antgamtinę būtybę? Greičiausiai sapnuojate.
- Ar yra žmonių, kurie elgiasi stebuklingai? Pavyzdžiui, žmonės su nuostaba žiūri į paprastus objektus, nenustemba, kai priverčiate plūduriuoti objektus, išsigąsta kažko įprasto ar ignoruoja išsiveržusį ugnikalnį.
- Ar žmonės nežino, ką turėtų žinoti? Pavyzdžiui, ar yra kas nors, kas teigia esąs geografijos mokytojas, bet nežino, kur yra Javos sala?
- Ar visi, įskaitant užsieniečius, žino jūsų vardą? Ar jie žino ką nors, ko nepažįstamas žmogus neturėtų žinoti? (Pavyzdžiui, nepažįstamas žmogus gatvėje, kuris žino, kad norite priimti šunį, prieš tai jo nepasakęs).
Žingsnis 5. Pažvelkite į save
Stebėkite rankas, kojas, kojas ir kt. Ar tai įprasta forma? Ar jūsų kūno dydis normalus? Ar yra keistų kūno dalių? O kaip jūsų plaukai, ar jie tos pačios spalvos ir ilgio, ar kitokie nei įprastai? Ieškokite veidrodžio, kad nustatytumėte, kaip atrodote. Sapnuojant jūsų išvaizda gali skirtis nuo įprastos neryškiais ar iškraipytais atspindžiais.
2 dalis iš 3: išbandykite save
Žingsnis 1. Patikrinkite savo jėgas ir sugebėjimus
Tikriausiai svajojate apie galimybę skristi arba pakelti labai sunkius daiktus. Tačiau aiškų sapnavimą galima panaudoti fizinei veiklai praktikuoti, kad ją būtų galima atlikti kasdieniame gyvenime. Sveikatos specialistai padeda žmonėms atsigauti po traumų, prašydami įsivaizduoti, kad jų kūnas gydo per aiškius sapnus. Tačiau šie sugebėjimai egzistuoja tik sapnuose. Taigi, įpratę tikrinti:
- Bandymas skristi oru ar skristi. Svajojate, jei sugebėsite tai padaryti.
- Ar mokate normaliai kalbėti? Jei jūsų balsas yra užkimęs arba jo visai nėra, greičiausiai sapnuojate.
- Šok į vietą. Ar galite šokinėti per mėnulį ar ilgiau likti sklandančioje padėtyje? Ar galite šokinėti tiesiai ir nusileisti ant žemės trenksmu?
- Ar galite vaikščiodami perkelti daiktus į kitą vietą ar kambarį?
- Ar galite įjungti ir išjungti elektroninius prietaisus ar šviesas vien mąstydami? Taip pat atkreipkite dėmesį, kad sapnuose šviesos ryškumui įtakos neturi mygtuko padėtis. Tačiau ne visi aiškūs svajotojai sutinka, kad šiuo metodu galima pasikliauti, nes yra tokių, kurie patiria įprastą įvykį išjungę ir įjungę šviesas.
- Ar galite iškelti objektą tik su noru?
- Kaip ir žemiau paminėtas tualeto sapnas, kartais sapne žmonės šlapinasi, bet jaučia poreikį tai padaryti dar kartą. Realiame pasaulyje tai gali reikšti, kad sergate šlapimo takų infekcija, tačiau jei jaučiatės gerai, tai gali reikšti, kad sapnuojate.
- Ar esate jaunesnis ar vyresnis nei turėtumėte būti?
- Ar esate nėščia, nors niekada neturėjote lytinių santykių ar naudojate kontracepciją?
Žingsnis 2. Patikrinkite kasdienius įvykius
Vienas patikimas testas yra palyginti, ar jūsų pabudimo įpročiai yra iškreipti ar nenuoseklūs. Pavyzdžiui, jei paprastai vieną kartą pasukote raktą, kad atidarytumėte duris, bet galite pasukti tris kartus, tai reiškia, kad sapnuojate, nes pabudę to padaryti neįmanoma.
Žingsnis 3. Atlikite skaitymo testą
Būdami budrūs, atlikite testą skaitydami tekstą, ieškodami kitur, tada skaitydami jį dar kartą, matydami, ar tekstas vis dar tas pats! Padarykite tai, kad jūsų protas galėtų nustatyti, ar sapnuojate, ar ne. Sapnuojant teksto žodžiai pasikeis taip, kad bus sunku perskaityti. Kad sapnuojate, galite patvirtinti atitraukę akis nuo teksto ir perskaitę jį dar kartą, nes sapnuojant tekstas greičiausiai pasikeis.
- Paskaitykite prie lovos. Jei neseniai sapnavote aiškų sapną, galbūt vis dar sapnuojate. Jei ne, perskaitykite parengtą tekstą, kad įsitikintumėte, jog esate budrus.
- Pažvelkite į skaitmeninius ar sieninius laikrodžius. Galbūt sapnuojate, jei žiūrėdami į laikrodį matote įvairius iškraipymus, pavyzdžiui: skaičiai yra neryškūs, keičiasi arba neturi prasmės.
- Ieškokite sudėtingų modelių, skirtingų formų teksto ir laikrodžio numerių. Nustatykite, ar sapnuojate, stebėdami plytų, grindų plytelių ar unikalių baldų dizainą. Ar buvo kokių nors pokyčių, ar tai tas pats?
3 dalis iš 3: Skirtumo tarp sapnų ir realybės žinojimas
Žingsnis 1. Žinokite ženklus, rodančius, kad sapnuojate
Yra keletas bendrų ženklų ir patirčių, kurios gali signalizuoti, kad sapnuojate, o ne pabudote. Sapnai dažniausiai kyla dėl baimės, kurios mes nežinome ir beveik visi tai patyrėme. Tačiau mokslininkai įrodė, kad mes galime kontroliuoti savo svajones ir užkirsti kelią nepageidaujamiems sapnams šiais būdais:
- Prieš eidami miegoti pagalvokite apie tai, ko norite.
- Įsivaizduokite, kad žiūrite į vaizdą, kuris išreiškia tai, ko norite.
- Pagalvokite apie paveikslėlį, kol užmigsite.
Žingsnis 2. Saugokitės sapnų, kurie paprastai apima fizinį aspektą
Sapnuojant fiziniai pojūčiai yra labai dažni ir verčia jaustis taip, lyg iš tikrųjų skraidytumėte, krentate ar bėgate. Šis pojūtis dažniausiai priverčia jus nustebti, kad pabustumėte iš sapno. Šie sapnai yra įprasti:
- Laisvai skristi be apsaugos.
- Krenta niekada nesitrenkdamas į žemę (kritimo smūgis gali jus pažadinti).
- Persekiojami ar puolami monstrų, blogų žmonių ar keistų būtybių.
- Paralyžius dėl to, kad patiriate kažką baisaus, kurį galite ramiai sėdėti ar stovėti, nes visiškai negalite judėti.
- Neryškus matymas, nes jūs negalite aiškiai matyti kartu su nesugebėjimu valdyti minčių ir veiksmų.
- Pavyzdžiui, kūno dalių netekimas: sapne dažnai pasirodo trūkstami dantys.
Žingsnis 3. Paklauskite savęs, ar dažnai sapnuojate, nes nerimaujate dėl tam tikrų dalykų
Sapnuose dažniausiai nepavyksta kažko padaryti, apsinuoginti, patirti netikėtų dalykų ir susidurti su nerimą keliančiais įvykiais, pavyzdžiui:
- Pasiklysti nepažįstamoje vietoje.
- Viešumoje nuogas vaikščiojant po miesto centrą, sėdint autobuse, sėdint klasėje ir pan.
- Transporto priemonė, prie kurios esate pripratę, neveikia labai gerai, ypač jei turite nedelsdami išvažiuoti, kad kažko išvengtumėte.
- Laikykite egzaminą, bet nežinote atsakymo, nes visai nesimokėte!
- Buvimas tualete. Šis sapnas gali būti blogas, nes manote, kad esate budrus sėdėdamas tualete ir šlapindamasis lovoje, tačiau tik maži vaikai svajoja taip!
Žingsnis 4. Ar žiūrite televizorių ar filmą, ar skaitote knygą?
Jei taip, patikrinkite, ar tai, ką žiūrite ar skaitote, yra prasminga. Nors kai kurios laidos (pvz., Kempiniukas) kartais gali atrodyti keistos, pramogų pasaulyje jos vis tiek turėtų būti prasmingos. Net kai kurios fanų fantastikos kartais neturi prasmės, tačiau jei tai, ką matote, yra oficialus darbas, kuris neturi prasmės, tikėtina, kad sapnuojate.
- Ar siužetas turi prasmę, ar tai tik atsitiktinių atsitiktinumų serija?
- Ar sunku paaiškinti istorijos veikėjus? Kad būtų laikomas svajonių ženklu, jis turi būti ne tik „blogų istorijų rašytojas“. Pavyzdžiui, jei Spockas išgyvena emocinį momentą, tai nėra ženklas, kad sapnuojate. Tačiau jei šis veikėjas patiria drastiškų nuotaikų svyravimų ir visi mano, kad tai normalu, tikėtina, kad sapnuojate.
- Ar matėte stebuklingą charakterio pasikeitimą? Pavyzdžiui, „Rugrats“/„Žvaigždžių karai“, „Arthuras“/„X failai“arba „Žvaigždžių kelias“/„Mano mažasis ponis“). Kartais įvyksta keistų charakterio pokyčių, tačiau jie taip pat gali būti ženklas, kad sapnuojate.
- Ar esate susipažinęs su istorija, bet siužetas kitoks? (Pavyzdžiui, žiūrite Nemo radimą ir matote sceną, kurioje Marlinas intelektualiai ginčijasi su barakuda).
- Ar tai prasminga, palyginti su originaliu kūriniu? Pavyzdžiui, jei Hermionos Granger tėvas taip pat yra burtininkas, galbūt sapnuojate, nes Hario Poterio abu tėvai yra maugliai.
- Ar spektaklis neatitinka istorijos? Pavyzdžiui, galite pamatyti gyvūną, kuris gali normaliai kalbėti Animaniakuose, bet jei matote jį kauluose, galbūt sapnuojate.
Žingsnis 5. Apsvarstykite, kur esate
Nes kartais sapne tai neturi prasmės.
- Ar prisimenate, kaip ten patekote? Jei ne, ir neturite jokių psichinių problemų, tikėtina, kad sapnuojate. Nors žinote, kaip ten patekote, galite sapnuoti, jei neprisimenate, kaip susiruošėte ar leidotės į kelionę, ar neprisimenate, kaip pabudote ryte. Net jei ir pasiklydote, ar galite prisiminti, kaip galiausiai pasiklydote?
- Ar esate įvairiose vietose? Pavyzdžiui, jei galėtumėte apibūdinti vietą, kurioje esate, „kaip Denpasaras, bet ir kaip Bekasi“, tikriausiai sapnuojate.
- Ar esate nerealioje vietoje? (Kaip Hogvartse ar Narnijoje).
- Ar toje vietoje buvo kažkas, kas neįtikėtinai atsitiko? (Pavyzdžiui, jei žolė yra violetinė ar kažkas panašaus).
- Ar galite eiti kur nors kitur nei ten, kur esate, tai būtų neįmanoma realiame pasaulyje? (Pavyzdžiui, pastatas Surabajoje su atviromis durimis Puncake).
- Ar dirbate ne biure, ar atvykstate į miestelį ar mokyklą atostogų metu/baigėte studijas/niekada nelankėte mokyklos? Jei mokėtės mokykloje ar mokėtės, ar išmokote kažko tokio stebuklingo kaip plaukti?
