Jei sapnuojate nerimą keliantį košmarą ar norite tik pasvajoti tam tikra tema, yra daug būdų, kaip paveikti jūsų svajones. Nuo psichinio pasiruošimo iki aplinkos kontrolės iki paties sapnavimo galite imtis daugybės veiksmų, kad paveiktumėte savo svajonių pobūdį.
Žingsnis
1 būdas iš 3: pasiruoškite psichiškai
Žingsnis 1. Prieš miegą pagalvokite apie tai, apie ką norite svajoti
Galite giliai kontroliuoti savo svajones, psichiškai pasiruošę prieš miegą. Jei norite svajoti apie konkretų asmenį ar temą, pagalvokite apie tai prieš eidami miegoti.
- Daugelis žmonių sapnuose bando išspręsti problemas. Jei nesate tikri, ką daryti su projektu, galbūt norite pasinaudoti svajonėmis, kad rastumėte sprendimus. Norėdami tai padaryti, prieš eidami miegoti pagalvokite apie problemą. Šiame etape vizualizacijų kūrimas gali būti ypač naudingas, ypač jei problema nėra abstrakti. Jei tai asmeninė problema, įsivaizduokite žmogų, su kuriuo turite problemų. Jei kovojate su projektu, įsivaizduokite tuščią drobę ar puslapį.
- Jei norite svajoti apie konkretų dalyką ar asmenį, įsivaizduokite jį. Jei bandote sapnuoti mirusį giminaitį, prieš eidami miegoti pažiūrėkite į asmens nuotrauką. Jei norite svajoti apie vietą, prieš eidami miegoti peržiūrėkite tos vietos nuotraukas. Įsivaizduokite žmogų, vietą ar dalyką, apie kurį norite svajoti užmigę. Tai gali padėti nukreipti jūsų svajonę tinkama tema.
Žingsnis 2. Priminkite sau, kad norite paveikti savo svajones prieš miegą
Jei žodžiu ir mintimis primenate sau, kad norite kontroliuoti savo svajones, tai gali šiek tiek padėti paveikti jūsų svajones. Prieš eidami miegoti, pagalvokite ar pasakykite sau: "Šiąnakt noriu suvokti, kad sapnuoju. Šiąnakt noriu kontroliuoti savo svajones."
Žingsnis 3. Pakankamai išsimiegokite
Kiekvieną naktį pakankamai išsimiegoti yra būtina norint įgyvendinti savo svajones. Miego etapas, žinomas kaip REM miegas, yra tada, kai dažniausiai sapnuojate. Miego trūkumas sukels mažesnę REM miego dalį. Stenkitės kiekvieną naktį miegoti nuo 8 iki 9 valandų. Tai padidins jūsų gebėjimą daryti įtaką jūsų svajonėms.
Žingsnis 4. Apsvarstykite galimybę naudoti išmaniojo telefono programą
Išmaniesiems telefonams skirtos programos gali būti naudojamos norint paveikti svajones. Jei jums sunku valdyti savo svajones, apsvarstykite galimybę įsigyti išmaniojo telefono programą.
- Programa veikia pasirinkdama įvairius aplinkos garsus. Galimos parinktys „Ramus parkas“, „Shuttle“arba „Tokyo Trip“. Triukšmas paprastai prasideda ryte, kai labiausiai tikėtina, kad užmigsite. Kai kurios programos netgi nustato jūsų judesius miego metu ir pradeda leisti pasirinktą garsą, kai nustojate judėti, o jūsų kūnas vis dar yra REM miego metu.
- Kai kuriose programose yra pasakojimas, primenantis, kad miegate. Pasakojimas paskatins jus kontroliuoti savo svajones, o tai gali paskatinti jus labai aiškiai svajoti.
- Atminkite, kad ne visos programos daro įtaką visiems vienodai. Net jei teisingai naudojate programą, gali nepavykti veiksmingai paveikti savo svajonių.
2 metodas iš 3: tam tikrų veiksnių įtaka
Žingsnis 1. Miegodami pabandykite sureguliuoti garsus ir kvapus
Garsai ir kvapai jūsų miego aplinkoje gali turėti įtakos jūsų svajonėms. Pavyzdžiui, jei fone girdite filmą, jūsų svajonė gali įgauti tam tikrą filmo temą. Stenkitės kiek įmanoma labiau reguliuoti savo svajonių aplinką, kad galėtumėte paveikti savo svajones pagal savo pasirinkimą.
- Venkite nepageidaujamo foninio triukšmo. Tai gali reikšti, kad reikia įjungti variklį, sukeliantį baltą triukšmą. Jei norite ramaus sapno, apsvarstykite galimybę groti švelnią, raminančią muziką ar kitą švelnų garsą fone.
- Kvapai taip pat gali turėti įtakos miegui. Jei kas nors ryte ruošia lašinius, tikriausiai sapnuojate lašinius. Pabandykite užpildyti savo kambarį kvapais, primenančiais apie tai, apie ką norite svajoti. Pavyzdžiui, galbūt norite svajoti apie vaikystės Kalėdas su savo šeima ir eglių kvapą siejate su tuo laiku. Pabandykite nusipirkti eglės kvapo oro gaiviklį. Kvapas yra glaudžiai susijęs su atmintimi. Jei svajojate apie konkretų žmogų, prieš miegą ant riešo gali padėti šiek tiek kvepalų ar odekolono, kurį jis nešiojo savo gyvenime.
Žingsnis 2. Pripažinkite, kad miegas ant pilvo gali turėti įtakos jūsų svajonėms
Jei dažnai miegate ant pilvo, supraskite, kad tai gali turėti įtakos jūsų svajonėms. Kai kvėpavimas tampa trumpas, labiau tikėtina, kad sapnuojate seksualinį pobūdį. Jei nenorite sapnuoti erotinių sapnų, venkite miegoti ant pilvo.
Žingsnis 3. Naudokite sūrį
Tam tikri sūriai gali paveikti sapnus. Jei esate sūrio valgytojas, galite naudoti sūrį, kad paveiktumėte savo svajones
- Vienas tyrimas parodė ryšį tarp sūrio ir įvairių dalyvių patiriamų svajonių. Mėlynasis sūris linkęs kurti keistus sapnus. Čederio sūris verčia žmones svajoti apie įžymybes. Žmonės, valgantys raudonąjį Lankašyro sūrį, svajoja apie prisiminimus ir įvykius praeityje.
- Jei norite naudoti sūrį svajonėms pakeisti, būkite atsargūs. Sūris kartais gali sukelti virškinimo sutrikimus ir apsunkinti miegą. Jei pasirinksite valgyti sūrį prieš miegą, suvartokite jį nedideliais kiekiais.
Žingsnis 4. Sužinokite, kaip nuotaika gali paveikti sapnus
Nuotaikos gali labai paveikti sapnus. Jei jaučiatės liūdnas ar prislėgtas, jūsų svajonės spalvos gali išblukti arba migloti. Jei miegate jausdamiesi neramūs, galite svajoti apie tokias nelaimes kaip uraganai ar potvyniai.
3 iš 3 metodas: svajoti
Žingsnis 1. Sukurkite būdus, kaip patikrinti, ar sapnuojate
Svajonės kartais gali būti labai artimos realiam gyvenimui. Dėl šios priežasties gali būti sunku suvokti, kad sapnuojate. Sukurkite būdus atskirti svajones nuo tikrovės.
- Laikas yra vienas iš būdų atskirti sapnus nuo realybės. Sapnuose laikas labai nenuoseklus. Pavyzdžiui, laikrodis gali pasakyti, kad yra 8 val., O po to - 14 val. Jei nesate tikri, ar sapnuojate, ar ne, pažiūrėkite į laikrodį.
- Skaitymas sapnuose dažnai gali būti sunkus. Daugelis žmonių sapne nemoka skaityti. Žmonės, kurie gali skaityti sapnuose, dažnai teigia, kad tai, ką jie skaito, yra nesąmonė, žodžiai yra painūs arba jų negalima interpretuoti. Bandymas perskaityti knygą ar žurnalą gali padėti suprasti, kad sapnuojate.
2 žingsnis. Pabuskite gulėti lovoje
Kadangi daugelis žmonių nori paveikti sapnus kaip būdą spręsti problemas, svarbu prisiminti savo sapnus. Nešok iš lovos, nes palikęs REM miegą gali pamiršti sapnus. Pabandykite akimirką pabūti lovoje ir prisiminti savo sapną. Pradėkite nuo to, kad prisimintumėte emocijas, kurios lydėjo jūsų svajonę. Tai gali paskatinti save prisiminti kitas detales.
Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę laikyti svajonių žurnalą
Svajonių žurnalas yra dar vienas būdas prisiminti sapnus. Išsikėlus iš lovos kuo išsamiau užrašykite savo sapnus. Svajonių žurnalo turėjimas gali padėti vėliau peržiūrėti savo svajones ir paaiškinti jų galimas reikšmes.
Susijęs straipsnis
- Padarykite hipnozę sau
- Prieš miegą nuraminkite vaizduotę
- Svajonių aiškinimas
- Svajoti sąmoningai
- Prisiminus sapnus
- Gaukite svajonę, kurios norite
- Nustokite sapnuoti košmarus
- Svajonių valdymas
