Jūsų odai tenka sunkus darbas, tai yra jūsų vidinis kūnas nuo mikrobų, nešvarumų ir blogų oro sąlygų, su kuriomis susiduriate kiekvieną dieną. Taigi nenustebkite, jei laikui bėgant oda ims šiurkšti ar sudirgti. Kad oda būtų švari ir lygi, laikykitės įprastos odos priežiūros tvarkos ir imkitės pagrindinių priemonių, kad išvengtumėte odos pažeidimų. Jei jūsų oda linkusi į išbėrimus, gydytojas arba dermatologas gali jums padėti.
Žingsnis
1 metodas iš 4: veido odos priežiūros rutinos sukūrimas
Žingsnis 1. Pasirinkite švelnų veido muilo produktą, sukurtą pagal jūsų odos tipą
Jūsų odos tipas skiriasi: nuo sausos, riebios iki mišrios. Ieškodami veido prausiklio, rinkitės priemones, tinkančias jūsų odos tipui, kad galėtumėte tinkamai pasirūpinti savo oda. Produkto pakuotėje ar buteliuke paprastai pateikiama informacija apie pasirinktą odos tipą (pvz., Riebią, sausą, mišrią ar visų tipų odą).
- Pavyzdžiui, jei turite sausą ir jautrią odą, rinkitės drėkinamąjį muilą, kuriame nėra dažiklių ir kvepalų. Venkite produktų, kuriuose yra aštrių ingredientų ar sausos odos sukėlėjų, tokių kaip alkoholis ar sutraukiančios medžiagos.
- Jei turite riebią odą, rinkitės švelnų muilo pagrindu pagamintą valiklį, skirtą pašalinti nešvarumus ir riebalus nuo odos.
- Jei jūsų oda linkusi į išbėrimus, rinkitės priemones, kurių sudėtyje yra kovos su spuogais ingredientų, tokių kaip salicilo rūgštis arba benzoilo peroksidas.
Žingsnis 2. Nuvalykite veidą du kartus per dieną
Visą dieną ant odos prilips ir kaupsis įvairūs nešvarumai, užkimšdami poras ir sukeldami dirginimą. Kad oda būtų sveika ir švari, nuplaukite veidą ryte ir vakare. Ypač svarbu nusiplauti veidą naktį, nes visą dieną turėsite pašalinti bakterijas, nešvarumus, makiažą ar odos priežiūros produktus ir kitus nešvarumus.
- Taip pat svarbu nusiplauti veidą kiekvieną kartą, kai labai prakaituojate, nes prakaitas gali sudirginti odą ir užkimšti poras.
- Stenkitės neplauti veido daugiau nei du kartus per dieną, nebent labai prakaituojate arba veidas yra labai nešvarus. Per didelis veido plovimas iš tikrųjų gali sudirginti odą.
- Norėdami išvengti sausos ar sudirgusios odos, nuplaukite veidą šaltu arba šiltu vandeniu ir pirštais paskirstykite valomąją priemonę. Visada nusausinkite veidą glostydami rankšluostį prie odos, netrinkite jos.
Žingsnis 3. Po valymo drėkinkite odą
Veido valymas gali sukelti sausą odą. Nusiprausę veidą, kol oda dar drėgna, visada naudokite lengvą drėkinamąjį kremą. Taigi oda išliks gaivi ir spindinti, sumažės smulkių raukšlelių, bus išvengta uždegimo ir spuogų. Be to, prieš naudojant makiažo priemones gera idėja apsaugoti odą drėkinamuoju kremu. Pasirinkite drėkintuvą, kuriame nėra dažiklių, kvepalų, alkoholio ar kitų atšiaurių ingredientų.
- Ieškokite produktų, pažymėtų „nekomedogeninis“(„nekomedogeninis“) arba „neužkimš porų“.
- Saulės poveikis gali sugadinti ir sukelti priešlaikinį odos senėjimą. Todėl prieš išeidami iš kambario ryte arba po pietų, naudokite drėkinamąjį kremą, kurio SPF (apsaugos nuo saulės faktorius) yra ne mažesnis kaip 30.
Žingsnis 4. Kelis kartus per savaitę nušveiskite odą, kad išlygintumėte ir išlygintumėte
Periodinis šveitimas gali išlyginti odos atspalvį ir sumažinti odos šiurkštumą bei dėmes. Tačiau jei tai daroma per dažnai, šveitimas iš tikrųjų gali pakenkti odai. Todėl neleiskite jums „pernelyg jaudintis“, kad tai padarytumėte. Stenkitės švelniai šveisti 2-3 kartus per savaitę ir sumažinkite gydymo dažnumą, jei turite spuogų, sausą odą ar dirginimą.
- Jei gydote spuogus, prieš šveitimą pasitarkite su gydytoju arba dermatologu. Svarbu atsargiai gydyti odą, kad nepablogintumėte esamos spuogų būklės.
- Daugelis dermatologų rekomenduoja cheminius šveitiklius, nes jie yra švelnesni ar „draugiškesni“odai nei šveitikliai ar kiti mechaniniai šveitikliai. Jei jūsų oda sausa, naudokite vidurius laisvinančią pieno rūgštį. Riebiai ar spuoguotai odai naudingas produktas gali būti šveitiklis, kuriame yra salicilo rūgšties.
- Lengvą šveitimą taip pat galite atlikti įtrindami veidą minkštu skudurėliu, suvilgytu šiltu vandeniu. Naudokite lengvus sukamaisiais judesiais ir venkite jautrios zonos aplink akis. Niekada netrinkite arba per stipriai nespauskite rankšluosčio, nes tai gali sudirginti odą.
Patarimas:
Jei turite randų ant spuogų ar pakitusi oda, pravartu atlikti profesionalią šveitimo procedūrą, pvz., Mikrodermabraziją, mikropluoštą ar stipresnį cheminį šveitimą. Pasitarkite su dermatologu apie bet kurios iš šių procedūrų veiksmingumą ar tinkamumą jūsų odos būklei.
2 metodas iš 4: spuogų gydymas namuose
1 žingsnis. Sumažinkite odos spaudimą, kad sumažintumėte dirginimą ir spuogų atsiradimą
Bet koks spaudimas odai, ypač veidui, gali sukelti spuogų atsiradimą. Ausinės, mobilieji telefonai ir skrybėlės gali paskatinti spuogų atsiradimą. Jei jūsų drabužiai jaučiasi įtempti aplink kaklą, toje vietoje taip pat gali atsirasti spuogų. Be to, kuprinės gali padaryti didelį spaudimą jūsų nugarai ir sukelti spuogų atsiradimą. Kiek įmanoma, venkite drabužių ar daiktų, kurie gali įtrinti ar sudirginti odą spuogų linkusiose vietose.
- Pavyzdžiui, skambindami kam nors įjunkite garsiakalbį, o ne laikykite telefoną prie galvos. Taip pat galite sumažinti spaudimą ir dirginimą aplink veidą ir ausis, dėvėdami ausines, o ne didelių gabaritų ausines.
- Jei linkę į spuogus patekti ant kaklo, pabandykite dėvėti laisvus drabužius, pagamintus iš lengvų (kvėpuojančių) apykaklių, kurios tiek nesiliestų prie kaklo.
- Dėvint kuprinę iš tikrųjų gali atsirasti spuogai ant nugaros. Todėl kartkartėmis naudokite rankinę arba neškite daiktus rankomis ir rankomis.
Žingsnis 2. Laikykite rankas toliau nuo veido, kad išvengtumėte mikrobų ir purvo poveikio
Jums gali būti tikrai sunku neliesti savo veido. Deja, liečiant ar „žaidžiant“veidą bakterijos gali patekti į jūsų odą, bakterijos gali patekti į jūsų poras ir sukelti uždegimą bei išsiveržimus. Jei esate linkęs daug liesti veidą, pasistenkite būti budresnis. Raskite ką nors kita, ką daryti rankomis, kai tik gundysitės liesti veidą, pavyzdžiui, žaisti streso kamuoliuką ar kišti rankas į kišenes.
Tikriausiai dauguma žmonių negali liesti savo veido. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra dažnai plauti rankas muilu ir vandeniu. Jei jūsų rankos švarios, yra didelė tikimybė, kad mikrobai nepateks į veidą, kai juos paliesite
Žingsnis 3. Nuvalykite paveiktą odos plotą švelniu valymo produktu du kartus per dieną
Veido plovimas du kartus per dieną yra geras modelis. Tačiau prausiantis veidą pravartu išvalyti ir kitas spuogų vietas. Tiesiog naudokite rankas, vandenį ir švelnią valymo priemonę. Plaukite kiekvieną dieną, jei ant galvos ar palei plaukų liniją atsiranda spuogų.
- Nenaudokite šveitiklių ar valymo priemonių, kuriose yra aštrių ar dirginančių ingredientų, tokių kaip alkoholis ar kvepalai.
- Galbūt norėsite šveisti veidą arba išdžiovinti spuogelį sutraukiančia medžiaga (valymo priemone, kuri naikina aliejų). Tačiau dirginant ar džiovinant odą spuogai gali pablogėti.
Žingsnis 4. Naudokite odos priežiūros produktus be aliejaus, kad išvengtumėte porų užsikimšimo
Spuogai atsiranda dėl užsikimšusių porų, todėl saugokitės riebių losjonų ir kremų, kurie gali kauptis ant veido. Rinkdamiesi produktą, ieškokite produktų, pažymėtų etikete „noncomedogenic“(„nekomedogeninis“), „neužkimš porų“, „be aliejaus“(„be aliejaus“) arba „vandens pagrindu“(„vanduo““), nes šie produktai rečiau užkemša odos poras. Jei naudojate makiažą, įsitikinkite, kad naudojate ir nekomedogeninius, aliejaus neturinčius produktus.
Makiažo priemonės, skirtos neužkimšti porų, gali sukelti spuogus, jei paliksite jas ant veido per ilgai. Jei naudojate makiažą, prieš miegą visada nusiplaukite veidą
Žingsnis 5. Sumažinkite užsikimšusias poras naudodami salicilo rūgšties produktus
Salicilo rūgštis yra nereceptinė spuogų gydymo priemonė, kurią galima įsigyti kaip veido prausiklį arba kremą be skalavimo. Pirmiausia ieškokite produkto, kurio koncentracija yra 0,5%, tada naudokite didesnės koncentracijos produktą, jei jis neveikia. Jei naudojate kremą ar tepalą, vieną kartą per dieną tepkite produktą ant pažeistos vietos ir atsargiai įtrinkite. Jei naudojate muilą ar valiklį, padarykite nuodus ir pirštais užtepkite ant pažeistos vietos. Baigę kruopščiai nuplaukite veidą.
Salicilo rūgštis gali sudirginti jautrias vietas aplink akis, burną ir nosies vidų. Naudodamiesi produktu venkite šių sričių
Žingsnis 6. Naudodami benzoilo peroksidą, nužudykite bakterijas ir pašalinkite negyvas odos ląsteles
Benzoilo peroksidas padeda kovoti su spuogais, naikindamas bakterijas ant odos paviršiaus ir porų. Be to, ši medžiaga taip pat pašalina negyvas odos ląsteles ir aliejų, kuris užkemša poras. Pirmiausia naudokite produktą, kurio koncentracija yra 2,5%. Benzoilperoksido produktus, kaip ir salicilo rūgštį, galima įsigyti veido prausiklių ir nenuplaunamų kremų pavidalu.
Kartais benzoilo peroksidas sukelia dirginimą. Todėl išbandykite produktą 1–2 mažose odos vietose 3 dienas, kad pamatytumėte, kaip oda reaguoja. Jei produktas nesukelia rimtų problemų, tepkite jį ant didesnio odos ploto
Žingsnis 7. Uždegimui sumažinti naudokite alfa hidroksi rūgštis (AHA)
Ši medžiaga gali pašalinti negyvas odos ląsteles, kurios užkemša poras ir sukelia spuogus. Be to, alfa hidroksi rūgštys taip pat gali sumažinti uždegimą ir paskatinti naujų odos ląstelių vystymąsi. Šių dviejų funkcijų derinys daro odą lygesnę. Kai kurios AHA rūšys, kurių galite ieškoti ir naudoti, yra pieno rūgštis ir glikolio rūgštis.
- Pieno rūgštis gali būti tinkamas pasirinkimas, jei norite atlikti natūralų gydymą. Ši švelni rūgštis gaunama iš fermentuoto pieno.
- Kai kurie žmonės patiria šalutinį poveikį, pvz., Patinimą, deginimą ir niežėjimą, kai naudoja produktus, kurių sudėtyje yra AHA, ypač produktų, kuriuose yra didelė AHA koncentracija. Be to, AHA taip pat gali padidinti odos jautrumą saulės šviesai arba sukelti hiperpigmentaciją (odos patamsėjimą ar spalvos pasikeitimą). Todėl būkite atsargūs ir toliau naudokite mažos koncentracijos produktą, kol sužinosite produkto poveikį odai.
Žingsnis 8. Negalima spustelėti spuogų, kad nesusidarytų spuogų randų
Jums gali kilti pagunda išpūsti esamą spuogelį. Tiesą sakant, galbūt girdėjote, kad spuogus reikia išspręsti patiems. Tačiau gera mintis nepūsti ir nespausti esamo spuogų. Jei spuogas išsprendžiamas, iš tikrųjų gali susidaryti spuogų randai. Be to, kai atsiranda spuogas, rizikuojate pernešti bakterijas iš rankų į veidą, todėl atsiranda daugiau spuogų ir odos uždegimų.
Jei turite didelį spuogą, kurį reikia nedelsiant pašalinti, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Gydytojai gali saugiai išvalyti spuogus savo klinikoje ar biure arba atlikti steroidų injekcijas, kurios gali greitai sumažinti spuogus
Žingsnis 9. Eikite į natūralias procedūras, jei cheminės procedūros odai yra per griežtos
Kai kurie natūralūs ingredientai, tokie kaip medus ar arbatmedžio aliejus, veikia kaip antimikrobinės medžiagos, todėl yra veiksmingi gydant lengvus spuogus. Tačiau prieš bandydami bet kurį iš šių produktų vis tiek turėtumėte pasitarti su gydytoju, nes tai gali trukdyti gydymui, kurį šiuo metu vartojate. Pasitarkite su savo gydytoju ar dermatologu apie tokius produktus ar vaistus kaip:
- Gelis, kurio sudėtyje yra 5%arbatmedžio aliejaus. Šis eterinis aliejus turi priešuždegiminių ir antimikrobinių savybių, kurios gali kovoti su spuogais. Šis produktas kai kuriems žmonėms gali sudirginti. Todėl prieš tepdami ant veido, pirmiausia išbandykite produktą vietose, kurios nėra aiškiai matomos (pvz., Kelio gale).
- Kremas, kurio sudėtyje yra 5%galvijų kremzlių ekstrakto.
- Losjonas su žaliosios arbatos ekstrakto koncentratu 2%.
- Produktai, kurių sudėtyje yra 20%azelaino rūgšties. Šios rūgšties natūraliai yra visuose grūduose ir kai kuriuose gyvūniniuose produktuose.
- Kremai ir losjonai, kurių sudėtyje yra cinko.
- Alaus mielės. Šis produktas gali būti vartojamas kaip geriamasis priedas, siekiant sumažinti spuogus.
3 metodas iš 4: medicininis gydymas, norint atsikratyti spuogų
1 žingsnis. Aptarkite su gydytoju vietinių receptinių vaistų vartojimą
Jei namų gynimo priemonės ar nereceptiniai vaistai neduoda norimų rezultatų, nesijaudinkite! Jūsų gydytojas arba dermatologas gali skirti stipresnių ir galbūt stipresnių vaistų. Pasitarkite su gydytoju apie vietinius receptinius gydymo būdus, tokius kaip kremai, losjonai ar geliai, kuriuos galima naudoti tiesiai ant spuogų.
- Gydytojas gali paskirti retinoidinį kremą, pvz., Retin-A. Retinoidai yra vitamino A rūšis, kuri kovoja su spuogais, neleisdama užkimšti porų ir plaukų folikulų. Pirmiausia gali reikėti naudoti šį produktą tris kartus per savaitę, tada padažninti iki vieno karto per dieną.
- Kiti receptiniai vietiniai vaistai yra kremai su antibiotikais, kuriuose yra benzoilo peroksido arba salicilo rūgšties, didesnė azelaino rūgšties koncentracija arba 5% dapsono gelis (antibiotikas, kuriame taip pat yra priešuždegiminis agentas).
2 žingsnis. Klauskite apie receptinius geriamuosius vaistus, jei jūsų spuogai yra labai sunkūs
Geriamieji vaistai yra produktai, kuriuos reikia vartoti ir veikti sistemingai (visame kūne), o ne tiesiai ant odos. Prieš pradėdami vartoti šį vaistą, pateikite gydytojui išsamų vaistų, kuriuos šiuo metu vartojate, sąrašą ir aprašykite visas turimas sveikatos problemas. Tokiu būdu gydytojas gali nustatyti, kuris gydymas jums yra saugus.
- Kai kurios dažniausiai pasitaikančios galimybės yra geriamieji antibiotikai (dažniausiai derinami su vietiniais vaistais, pvz., Naudojant benzoilperoksido kremą ar retinoidą) ir hormonus reguliuojantys vaistai, tokie kaip kontraceptinės tabletės ar spironolaktonas.
- Vienas iš efektyviausių geriamųjų vaistų kovojant su spuogais yra izotretinoinas. Tačiau, nors jie yra veiksmingi kovojant su spuogais, jie taip pat gali sukelti rimtą šalutinį poveikį, pvz., Opinį kolitą ir rimtą depresiją. Pasitarkite su gydytoju apie riziką ir naudą. Niekada nenaudokite izotretinoino, jei esate nėščia ar planuojate turėti vaikų, nes vaistas gali sukelti apsigimimus.
Žingsnis 3. Atlikite cheminio skilimo procedūrą, kuri gali išlyginti odos toną
Dermatologai ir estetikai siūlo cheminio skilimo procedūras tam tikriems spuogų tipams pašalinti. Inkvitai ir papulės yra odos ligos, kurias galima gydyti šia priemone. Dėl to oda atrodys lygesnė. Cheminis skilimas taip pat gali sumažinti spuogų randų, smulkių linijų ir raukšlių atsiradimą bei odos spalvos pasikeitimą. Paklauskite odos priežiūros specialisto, ar ši procedūra tinka jūsų odos būklei.
- Paklauskite savo gydytojo ir odos priežiūros specialisto apie odos priežiūrą prieš ir po cheminio skilimo procedūrų. Po gydymo oda gali parausti, tapti jautresnė ar sudirgusi.
- Prieš pradėdami procedūrą, pasakykite gydytojui, jei vartojate kitų vaistų, pvz., Retinoidų, kurie kartu su cheminiu skilimu gali sukelti rimtą dirginimą.
Žingsnis 4. Paklauskite apie lazerio ir šviesos procedūras, kad sumažintumėte spuogų randus
Jei turite spuogų randų, gydymas lazeriu gali išlyginti ir sumažinti randų išvaizdą. Paklauskite savo gydytojo ar dermatologo, ar gydymas tinka jūsų būklei.
- Kadangi kai kuriems žmonėms po gydymo lazeriu atsiranda spuogai, jų gydytojas gali rekomenduoti gydymą lazeriu derinti su antibiotikais.
- Kai kurios kitos gydymo galimybės, skirtos sumažinti spuogų randus, yra odos užpildų injekcijos, profesionalios šveitimo procedūros (pvz., Mikrodermabrazija ar cheminis pilingas) arba chirurgija labai sunkiems spuogams pašalinti.
4 metodas iš 4: išlaikyti sveiką odą
Žingsnis 1. Negalima maudytis ar mirkyti karštame vandenyje per ilgai, kad oda neišdžiūtų
Malonu išsimaudyti karštoje vonioje ar vonioje, tačiau karštas vanduo gali pašalinti natūralius odos riebalus. Tai sukelia sausą odą, dirginimą ir net spuogus. Todėl naudokite šiltą vandenį ir sumažinkite vonios trukmę.
Maudymasis per trumpą laiką taip pat yra draugiškesnis aplinkai nei ilgesnis
Žingsnis 2. Apsaugokite odą nuo saulės poveikio, kad išvengtumėte žalos ir senėjimo
Saulės spinduliai ilgainiui gali pažeisti odą, todėl ji greičiau sensta. Kad apsaugotumėte odą, kasdien naudokite apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF yra ne mažesnis kaip 30. Venkite saulės spindulių, ypač karštomis dienomis (dažniausiai apie 10–16 val.). Jei jums reikia išeiti dienos metu, dėvėkite odą apsaugančius drabužius, pavyzdžiui, skrybėlę, akinius nuo saulės, ilgas kelnes ir viršutinę dalį ilgomis rankovėmis.
Jei daug plaukiate ar prakaituojate, pakartotinai tepkite apsaugos nuo saulės priemones. Net ir vandeniui atsparus kremas nuo saulės vis tiek nusidėvės, kai ilgai būsite aktyvus
Žingsnis 3. Laikykite kūno skysčius, kad oda būtų drėgna
Svarbu gerti, kad jūsų kūnas (įskaitant odą) tinkamai veiktų. Jei esate dehidratuotas, oda taip pat bus sausa. Gerkite pakankamai vandens, kad nejaustumėte troškulio. Paprastai tokio gėrimo įpročių pakanka kūno skysčiams ir odai palaikyti.
- Vyrams stenkitės kasdien išgerti bent 3,7 litro vandens. Moterims kasdien reikia išgerti ne mažiau kaip 2,7 litro vandens. Jums gali tekti gerti dažniau/dažniau, jei oras yra labai karštas arba po mankštos.
- Taip pat galite palaikyti kūno skysčius gerdami kitus skysčius, tokius kaip sultinys, sultys, kokteiliai ar arbata be kofeino. Maistingų vaisių ir daržovių vartojimas taip pat suteikia tą pačią naudą.
Žingsnis 4. Gydykite odą valgydami omega 3 riebalų rūgštis
Odai reikia gerų riebalų, kad ji išliktų sveika ir natūraliai spindėtų. Maistas, kuriame gausu omega 3 riebalų rūgščių, tinka odos priežiūrai. Norėdami pagerinti odos būklę, naudokite tokius maisto produktus kaip lašiša, skumbrė, sardinės, tunas, sojų pupelių aliejus, graikiniai riešutai, linų sėklos (linų sėmenys) ir tofu.
Taip pat galite gauti omega 3 riebalų rūgščių papildų pavidalu, pavyzdžiui, žuvų taukų kapsulių
Žingsnis 5. Atlikite stresą mažinančią veiklą, kad sumažintumėte spuogų atsiradimą
Stresas daro odą labiau linkusią į išbėrimus. Norėdami sumažinti streso lygį, pabandykite užsiimti joga, mankštintis ar medituoti. Taip pat galite išvengti streso sukeliančios veiklos arba ją sumažinti. Pvz., Jei žiūrėdami ar skaitydami naujienas dažnai jaučiate stresą, pabandykite sumažinti „žiūrėjimo ar skaitymo“dažnį iki 30 minučių per dieną.
- Vienas greitas triukas, kurį galite išbandyti, yra kasdien skirti šiek tiek laiko giliems kvėpavimo pratimams. Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Įkvėpkite, kad suskaičiuotumėte keturis, ir palaikykite, kad suskaičiuotumėte keturis. Po to iškvėpkite keturis kartus. Kelias minutes susikoncentruokite į kvėpavimą, kad sumažintumėte stresą.
- Mankštintis, užsiimti mėgstamu hobiu, klausytis atpalaiduojančios muzikos ir leisti laiką su draugais bei šeima taip pat yra smagi veikla stresui malšinti.
