Savikontrolė ir gebėjimas suprasti save yra svarbūs aspektai, norint gyventi pagal stoikų filosofiją arba tapti pasitikėjimo asmeniu pagal stoiško žodžio vertimą žodyne. Nors galite kontroliuoti savo mintis ir veiksmus, daugelis dalykų yra nekontroliuojami ir neturėtų sukelti streso. Stoikų filosofijos taikymas nereiškia būti abejingam ir vengiančiam. Užuot tylėję, įpratę prieš kalbėdami galvoti. Be to, kad padėsite jums būti nuolankiems kasdieniame gyvenime, galite pagilinti savo stoikų filosofiją, kasdien medituodami ir apmąstydami filosofines žinutes.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: stoiškos mąstysenos nustatymas
Žingsnis 1. Priimkite tai, ko negalima pakeisti
Kasdieniame gyvenime yra dalykų, kurių negalima kontroliuoti, pavyzdžiui, oro sąlygos ir stichinės nelaimės. Nesipiktinkite dėl to, ko negalite pakeisti. Verčiau sutelkite dėmesį į tai, ką galima pakeisti, pavyzdžiui, į savo sprendimus ir mintis.
Kaip pavyzdį naudokite teniso rungtynes. Jūs negalite kontroliuoti savo priešininko sugebėjimų rungtynių metu, teisėjo sprendimų ar vėjo jėgos poveikio kamuolio judėjimui. Tačiau jūs galite nuspręsti, kaip gerai ruošiatės, intensyviai treniruodamiesi, rūpindamiesi savo sveikata ir nebendraudami vėlai vakare prieš rungtynes
Žingsnis 2. Įpratę galvoti prieš kalbėdami ar reaguodami emociškai
Išmokite valdyti save ir suprasti save. Gyvenimas pagal stoikų filosofiją ar nuolankus dar nereiškia nekalbėti, nes kur kas svarbiau yra priprasti galvoti prieš kalbant.
- Pvz., Jei kas nors į jus žiūri iš aukšto, neatsižadėkite pikto būdo ir sukels didelę kovą. Vietoj to, pagalvokite, ar tai, ką jis sako, sako tiesą, ir pagalvokite, kaip patobulinti save.
- Jei jaučiatės susierzinę ir negalite objektyviai mąstyti, įsivaizduokite laimingą atmosferą, padainuokite sau mėgstamą dainą arba pasakykite raminančią mantrą, pavyzdžiui: „Aš visada rami ir laiminga“.
3 žingsnis. Nesijaudinkite dėl kitų žmonių reakcijų
Užuot norėję kalbėtis su kitais žmonėmis, įsitikinkite, kad nesakote nieko beprasmio ir bendraudami elkitės atsitiktinai. Nereikia jaudintis, nes negali kontroliuoti kitų žmonių. Tačiau nesilaikykite kitų žmonių standartų, ypač jei nekreipiate dėmesio į dorybes, kuriomis tikite.
Žingsnis 4. Būkite nuolankus ir pasiruošęs išmokti naujų žinių
Pasinaudokite kiekviena galimybe mokytis, bet nebūkite viską žinantis žmogus. Mokymosi galimybės bus uždarytos, jei manysite, kad jau žinote viską. Išmintis yra pagrindinė stoikų dorybė ir vienas iš būdų ugdyti išmintį yra pripažinti, kad dar turite daug ko išmokti.
- Išnaudokite savo studijų laiką skaitydami knygas, klausydamiesi įrašytų seminarų medžiagos, žiūrėdami dokumentinius filmus ir (žinoma!) Skaitydami straipsnius, kuriuose paaiškinama, kaip reikia daryti.
- Klausykite įrašytos seminaro medžiagos per „TEDTalks“, „RadioLab“ir „StarTalk Radio“. Dokumentinių filmų apie gamtą, technologijas ar meną ieškokite „Netflix“ir kitose svetainėse.
- Jei norite geriau suprasti stoikų filosofiją, šiandienos filosofas Williamas B. Irvine'as yra šios srities ekspertas. Jo raštas yra lengvai suprantamas ir nenaudojamas daug sunkiai suprantamo filosofinio žargono.
5 žingsnis. Pirmenybę teikite teisingumui, o ne smurtui
Stoikos filosofiją praktikuojantys žmonės nenori įsivelti į emocinius konfliktus, siekti savanaudiškumo, siekti keršto ar kurstyti neapykantos. Tačiau nebūkite šalti, laikykitės atstumo ir slaptai niurzgėkite. Jei kas nors jums nuskriaudė, nesivelkite į emocinį konfliktą, nes galite jam atleisti.
- Pavyzdžiui, jei kas nors, kas jums rūpi, ant jūsų pyksta, nekęskite jo. Pasakykite jam: "Geriau, jei neįžeidinėjam vienas kito. Šiuo metu turime nusiraminti, kad galėtume rasti pagrįstą sprendimą".
- Principas „Nepyk, būk teisingas“prieštarauja stoikų filosofijai. Taigi, niekada neatkeršykite. Pavyzdžiui, kaip vadovas, atsakingas už priekaištus darbuotojams, geriau galvoti apie patikimą būdą, kaip priversti jį atsakingai atlikti savo darbą, o ne nedelsiant taikyti griežtas sankcijas.
2 metodas iš 3: stoikų principų taikymas kasdieniame gyvenime
Žingsnis 1. Negaiškite laiko nenaudingiems dalykams
Neleisk veltui gaišti brangaus laiko kažkam. Gyvenant labai įtemptą kasdienį gyvenimą su sukrauta veikla, susikaupti nėra lengva. Tačiau sutelkite dėmesį į užduoties užbaigimą ar veiksmo atlikimą. Net jei sėdite vienas arba kalbatės su draugu, sutelkite dėmesį į tai, ką darote, o ne patikrinkite savo telefoną, o tai gali blaškyti dėmesį.
Taip pat neleiskite, kad jūsų dėmesį patrauktų blaškantys dalykai, pvz., Garsenybių naujienos, apkalbos ir nusikaltimai. Pasauliniai įvykiai yra gana svarbūs, tačiau nesijaudinkite ir nepanikuokite dėl dalykų, kurių negalite kontroliuoti
Žingsnis 2. Mėgaukitės akimirka
Negyvenkite savo gyvenimo kaip akmens širdyje veikėjas Scrooge, nes norite parodyti, kad sugebate kontroliuoti save ir sutelkti dėmesį į dabartį. Skirkite laiko linksmybėms mėgaudamiesi pramogomis ir gamtos grožiu.
Pavyzdžiui, rytais mėgaudamasis karšta kava, stoikų filosofiją pritaikantis žmogus gurkšnoja ją mąstydamas: „O kas, jei tai buvo paskutinė karšta kava, kuria galėjau mėgautis?“. Klausimas išreiškia dėkingumą už kiekvieną akimirką, už kurią verta būti dėkingam, o ne už tai, kad galvoja apie mirtį
3 žingsnis. Nesigilinkite į smulkmenas
Pasinaudokite sunkiais gyvenimo iššūkiais kaip galimybe tapti kietu žmogumi, kuris tampa išmintingesnis. Kai patiriate nereikšmingą, jus nuliūdinantį įvykį, pvz., Išsiliejęs pienas ar praradęs 50 000 IDR, ramiai susitvarkykite ir tęskite savo kasdienę veiklą, kaip suplanuota.
Sielos ramybė yra daug vertingesnė nei jausmas prislėgtas dėl kažko nereikšmingo. Kaip sakė Epiktetas, vienas iš stoikų filosofų: „Kai išsilieja naftos lašas, vogiama taurė vyno, priminkite sau:„ Kaip pigiai nusipirkau ramybę “
Žingsnis 4. Įsitikinkite, kad bendraujate su žmonėmis, kurie nusipelno pagarbos
Gyvenimas pagal stoikų filosofiją nereiškia savęs uždarymo. Verčiau skirkite laiko bendravimui su žmonėmis, kurie nori būti išmintingesni, priimti gerus sprendimus ir padaryti jus geresniu žmogumi.
Apsvarstykite, kokie žmonės yra jūsų draugai ir pažįstami, užuot norėję būti snobišku pagarbos žmogumi. Ar jie gali padėti jums tapti atsakingu asmeniu, nori toliau mokytis ir yra motyvuoti tobulinti savo įgūdžius? Ar kas nors iš jų yra smulkmeniškas, vertinantis, oportunistinis ar blogis?
Žingsnis 5. Pastatykite moralinius principus prieš materialinę naudą ir pagyrimus
Charakterio stiprybė yra daug svarbesnė nei materialinė nuosavybė, atlygis ar pripažinimas. Todėl priimkite sprendimus remdamiesi moraliniais principais, o ne norėdami padidinti statusą darydami neetiškus dalykus.
- Pavyzdžiui, nepadėkite kitiems, kad būtumėte vertinami ar giriami. Suteikite pagalbą, nes norite daryti gera, o ne girtis ar ieškoti dėmesio.
- Nesivaikykite reklamų, stumdydami bendradarbius. Patikimi žmonės nepažeis etikos vien tam, kad būtų paaukštinti.
3 metodas iš 3: užsiimkite stoiška meditacija
1 žingsnis. Įsivaizduokite savo egzistavimą visatoje
Stoikų filosofijoje „Hieroklių ratas“yra vizualizacijos praktikos įrankis, atspindintis jūsų, kaip visatos, egzistavimą. Pradėkite įsivaizduodami save, o tada įsivaizduokite savo šeimos narius ir draugus. Tada įsivaizduokite antrojo rato pažįstamus, kaimynus ir bendradarbius. Toliau įsivaizduokite savo miesto gyventojus trečiame rate, po kurio seka visi žmonės, visi gyvi daiktai ir viskas visatoje.
- Treniruokitės reguliariai apie 10 minučių. Kad būtų lengviau susikaupti, susiraskite ramią vietą praktikai, atsisėskite užsimerkę ir giliai bei ramiai kvėpuokite.
- Šis pratimas padeda suvokti ir įvertinti, kad viskas visatoje yra tarpusavyje susiję. Jūs esate žmonių bendruomenės, sujungtos su visata, dalis.
Žingsnis 2. Praktikuokite įsivaizduoti, kad jums trūksta kažko labai svarbaus
„Premeditatio Malorum“yra stoikų meditacija, kurioje įsivaizduojate, kad praradote kažką labai svarbaus, pavyzdžiui, darbą ar mylimą žmogų. Keletą sekundžių pagalvokite apie blogiausią scenarijų. Nors tai gali atrodyti nepatogiai, šis pratimas padeda priimti laikinus dalykus, numatyti kliūtis, apmąstyti kasdienio gyvenimo gerovę ir nugalėti baimes.
Nemalonių dalykų įsivaizdavimas yra naudingas norint padidinti psichinę jėgą sprendžiant situacijas, kurių negalite kontroliuoti. Kai atsitinka kažkas blogo, jums lengviau su tuo susitvarkyti, nes jūs tai jau įsivaizdavote
Žingsnis 3. Perskaitykite citatą iš išmintingos žinutės ir pagalvokite apie jos prasmę
Kiekvieną dieną skirkite laiko išmintingiems stoikų filosofų pranešimams skaityti. Kartokite tai vėl ir vėl savo širdyje, apmąstydami norimą perduoti žinią. Nors jis buvo parašytas daugiau nei prieš 20 amžių, pabandykite jį pritaikyti savo kasdieniame gyvenime.
- Išmintingų žinučių ieškokite svetainėse, kuriose yra stoikų filosofų, tokių kaip Epiktetas, Seneka ir Marcusas Aurelijus. Skaitykite straipsnius apie stoiką internetinėje filosofijos enciklopedijoje ir https://www.iep.utm.edu/stoicism/ kaip naudingus išteklius, kad sužinotumėte daugiau apie filosofus ir išmintingas jų perduotas žinutes.
- Be to, patarimų, pamąstymų ir kitos informacijos galite ieškoti apsilankę žinių šaltinių tinklaraščiuose, pvz., „Stoicism Today“:
Žingsnis 4. Kas vakarą rašykite apmąstymų žurnalą
Prieš eidami miegoti naktį, užsirašykite iššūkius, su kuriais susidūrėte, ir sprendimus, kuriuos priėmėte kasdienės veiklos metu. Taip pat atkreipkite dėmesį į bet kokį ištaisytą neigiamą elgesį. Apsvarstykite sprendimus ar būdus, kaip išspręsti problemas, kurias dar reikia išspręsti.
