Kiekvienas žmogus turi susidurti su kliūtimis savo gyvenime, net ir žmonėms, kurie, atrodo, turi visus savo gyvenimo patogumus. Taigi, kaip visi susidoroja? Ar pasiduotum ir vietoj to persikeltum į Antigvą? Mes padėsime jums pakeisti savo požiūrį su kai kuriomis strategijomis ir įgūdžiais ir kartu atliksime veiksmus, kurių turite imtis, kad galėtumėte nugalėti šias kliūtis.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Trikčių šalinimas
1 žingsnis. Sutikite, kad kliūtis egzistuoja
Daugelis žmonių priešinasi kliūtims. Jie įtikins save, kad jų problemos yra mažesnės, nei yra iš tikrųjų, arba kad jų iš pradžių nebuvo. Turite atpažinti šias kliūtis, kai pradedate galvoti taip, nes tai, ką jie sako, yra tiesa: pirmas žingsnis įveikiant problemą yra pripažinti, kad turite problemą.
Tai nėra malonus dalykas. Pripažinti, kad kliūtys yra tikros ir kad turite jas įveikti, gali būti labai baisu. Jei bijote kliūčių, su kuriomis susiduriate, atminkite, kad per savo gyvenimą susidūrėte su visomis kliūtimis ir galite jas įveikti. Nėra pagrindo manyti, kad kliūtys dabar skiriasi nuo ankstesnių
Žingsnis 2. Imkitės veiksmų
Labai svarbu kuo greičiau imtis veiksmų, kad išspręstumėte problemą, dėl kurios susiduriate. Kiekvienas jūsų neveiklumas tampa veikla. Nieko nedarydamas iš tikrųjų kažką darai. Ir tai tikriausiai nepadės jūsų situacijai. Problemų paprastai daugėja, kai jas leidžiate, kaip triušiai. Kuo greičiau susidursite su kliūtimis, tuo lengviau jas įveiksite.
3 žingsnis. Įvertinkite faktus
Taigi, ar esate pasirengęs pradėti spręsti savo problemą? Gerai! Geriausias pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra įvertinti faktus. Ką žinai iš to, kas atsitiko? Ar tikrai suprantate situaciją? Ne tik išsiaiškinkite, kokia yra problema; svarbiausia, ko gero, nesuvoki, kad yra tikroji problema. Skirkite laiko ir įsitikinkite, kad geriausiai suprantate situaciją.
- Paprastai tai reiškia, kad turite kalbėtis su žmonėmis, net jei jūsų situacijoje niekas nėra patikimas. Ar turite problemų mokykloje? Pasikalbėkite su savo mokytoju. Problemos darbe? Pasikalbėkite su savo viršininku ar bendradarbiais. Problemos jūsų santykiuose? Pasikalbėkite su savo partneriu. Neramu dėl savo sveikatos? Pasitarkite su savo gydytoju. Jūs turite tai suprasti.
- Sąrašas gali jums padėti. Kliūtis paprastai apima ne tik vieną užduotį ar problemą, bet paprastai susideda iš kelių skirtingų dalių. Sudarykite mažesnių kliūčių sąrašą ir tai, ko jums reikia norint jas įveikti.
Žingsnis 4. Naudokite tai, ką turite
Kai suprasite, su kuo susiduriate, galite pagalvoti, ką turite, kad padėtumėte įveikti šią kliūtį. Kas yra svarbiausias dalykas, kuris padės išspręsti jūsų problemą, tačiau yra daug dalykų, kuriuos galite apsvarstyti. Pagalvokite apie savo stipriąsias puses, žmones, kurie gali jums padėti, ir apie visus turimus fizinius išteklius (pvz., Pinigus). Taip pat turite galvoti apie savo silpniausias vietas. Tai leidžia jums planuoti iš anksto, kad galėtumėte kompensuoti ar bent jau būti pasirengę tam tikroms sritims, kuriose gali kilti problemų. Būkite tikroviški dėl gero ir blogo, ką turite padaryti: per didelis optimizmas nėra gerai.
Tarkime, kad santuokoje susiduriate su kliūtimis. Kas gali padėti įveikti šias kliūtis? Galite bendrauti, kaip jaučiatės. Labai svarbu suprasti tarpasmenines problemas. Jūs taip pat turite tėvų, kurie visada yra už jus, nes jie turi patirties, kaip susidoroti su rimtomis kovomis. Prekės ženklas gali pateikti keletą pasiūlymų. Jūs taip pat žinote, kad jums nesiseka keisti savo įpročių, todėl žinosite, kad turite būti pasiruošę skirti jiems daugiau dėmesio
Žingsnis 5. Ieškokite daugiau informacijos
Dabar, kai žinote, kokia yra situacija ir ką turite, dabar galite pradėti ieškoti informacijos, kuri jums galėtų padėti. Sužinokite apie kliūtis, su kuriomis susiduriate. Kalbėkitės su žmonėmis, kurie turi panašių kliūčių. Kuo daugiau faktų, panašių situacijų ir kitų žmonių patirties žinote, tuo lengviau jums bus įveikti tas kliūtis. Tai taip pat padeda jaustis vienišam.
- Galite rasti informacijos internete ir naudoti „Google“tinklalapiams, kuriuose kalbama apie jūsų problemą.
- Pavyzdžiui, kai susiduriate su kliūtimis darbe; Jūs būsite peržiūrėtas ir jūsų darbo kokybė pablogės. Dabar ieškokite našumo apžvalgos „Google“. Jūs sužinosite ir išgirsite apie procesą ir kaip tai atsitiko kitiems žmonėms. Taip pat galite sužinoti, ką reikia padaryti, kad padidintumėte galimybes išlaikyti darbą, jei jūsų peržiūra nesėkminga.
Žingsnis 6. Peržiūrėkite visas galimybes
Kai nerimaujame, mes linkę matyti labai mažai kliūčių. Galite pamatyti kažką panašaus į „ar turėčiau daryti tą ar tą“. Tačiau retai turint tikslų situacijos vaizdą, toks mąstymas gali pakenkti jūsų sprendimų priėmimo procesui. Užginčykite savo idėjas apie tai, kas tikrai svarbu situacijai ir kokias galimybes turite. Raskite idėjų, kurias galite aiškiai įsivaizduoti. Galite suprasti, kad kai kurie dalykai jums gali būti tinkami, net jei jie neveikia taip, kaip jūs manote, kad viskas įvyks.
Jei įstrigote situacijoje ir randate alternatyvų kelią, vienas iš paprasčiausių būdų yra pasikalbėti su žmogumi, kuriuo pasitikite. Paklausk patarimo. Jei esate vienas, pažvelkite į savo pagrindinius tikslus (tai, ko siekiate). Yra problema ten patekti, tiesa? Dabar pažiūrėkite į tikrąją tikslo funkciją. Ar yra koks nors kitas būdas tai pasiekti? Tai gali atverti kitas galimybes
Žingsnis 7. Kalbėk, kalbėk ir kalbėk
Jei kliūtys, su kuriomis susiduriate, susijusios su kitais žmonėmis, daugumą kliūčių galima išspręsti kalbantis su kitais žmonėmis. Dauguma mūsų problemų pirmiausia kyla tada, kai nepavyksta bendrauti taip, kaip turėtume.
- Pavyzdžiui, kai turite problemų santykiuose. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad išspręstumėte problemą, yra pasikalbėti su savo partneriu. Būkite sąžiningi, kaip jaučiatės ir ko norite, ir skatinkite juos daryti tą patį. Jei jie nenori su jumis kalbėtis, toliau stenkitės.
- Kitas pavyzdys - kai mokykloje susiduri su problemomis. Pasitarkite su savo mokytoju ar mokyklos patarėju. Kad ir kokia būtų problema, vienas iš jų turės idėjų, kurios jums padės. Taip pat galite pagalvoti, kad jie jus išbars, teisia ar pablogins situaciją, tačiau mažai tikėtina, kad taip atsitiks. Jūs tikriausiai nepasakysite jiems nieko, kas juos nustebins, ir jie turi daug trikčių šalinimo patirties bei gali pasiūlyti jums gerų idėjų.
8. Suraskite patarėją
Kai susiduriate su kliūtimi, vienas iš dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pakeistumėte savo patirtį konkrečioje situacijoje, yra kreiptis į patarėją. Šis patarėjas gali būti asmuo, svetainė, knyga: viskas, kas gali patarti dėl jūsų dabartinės situacijos ir įkvėpti tai padaryti kaip nugalėtojas. Turėdami patarėją, jūsų patirtis taip pat gali būti teigiama ir gali padėti pakeisti tai, kas vyksta.
- Pavyzdžiui, jei turite problemų su draugu, pasikalbėkite su vyresniąja seserimi. Galbūt jis turėjo tą pačią problemą kaip ir jūs, todėl gali patarti. Jis taip pat gali padėti ir jaustis patogiai.
- Internetinės bendruomenės taip pat gali atlikti šį vaidmenį, todėl nesijaudinkite, jei jums sunku kalbėti su žmonėmis ar asmeniškai paprašyti pagalbos.
9. Žingsnis 9. Toliau bandykite, kol rasite sprendimą
Raktas į gyvenimo problemų sprendimą yra stengtis. Niekada nepasiduok. Jei lengvai pasiduosite, nepatirsite sėkmės niekame, ką bandysite. Žinoma, neturėtumėte vėl ir vėl bandyti to paties metodo, tačiau niekada nenustokite ieškoti sprendimų. Su kiekvienu iššūkiu galima susidoroti ir kiekviena situacija gali pagerėti, jei tik būsite atviri.
Kartais problemos sprendimas yra priimti likimą. Pavyzdžiui, jūsų iššūkis yra tai, kad jums diagnozuota lėtinė liga. Jūs neturite bandyti atsikratyti ligos; Tiesą sakant, jums gali nepavykti atsigauti po ligos. Tačiau šioje situacijoje geras sprendimas yra rasti bendruomenės tapatybę ir tapatybę su kitais žmonėmis, sergančiais ta pačia liga, ir išmokti priimti realybę bei pamatyti gerus dalykus, vykstančius jūsų gyvenime
2 dalis iš 2: Pakeiskite savo suvokimą
Žingsnis 1. Pripažinkite, kad jūs turite tai išgyventi
Taigi jūs turite didžiulę kliūtį: dabar jūs turite pabandyti ją įveikti. Kaip susitvarkote su labiausiai erzinančiu dalyku, kuris jums nutiko? Labai svarbu prisiminti, kad laikas bėga ir viskas keičiasi. Visada prisimink. Lieka tik tai, kad saulė teka kiekvieną ryžių. Nesvarbu, su kuo susiduriate, kaip blogai ir ilgalaikiai jaučiatės, svarbu prisiminti, kad ne visada taip jausitės. Jūsų kliūtys nesitęs amžinai. Susiformuos nauja realybė ir jūs rasite kelią į gyvenimą. Vis priminkite sau: tai reikia praeiti.
Pavyzdžiui, kai jūsų partneris, kuris buvo su jumis nuo vaikystės, palieka jus. Jausitės siaubingai, tarsi niekada nebesijausite laimingi ir nerasite kito, kurį tikrai mylite. Galbūt tau atrodo, kad daugiau niekada nerasi kito. Bet kai laikas praeina, tu išeini ir staiga… į kambarį įžengs gražus princas. Jis yra juokingas ir gražus ir manys, kad Abda yra pats nepaprastiausias žmogus žemėje. Tai nutiks. Turite būti kantrūs ir skirti tam šiek tiek laiko
Žingsnis 2. Priminkite sau gerus dalykus savo gyvenime
Kai su mumis atsitinka blogi dalykai arba kai jaučiamės prislėgti, mes linkę pamiršti gražius dalykus, nutikusius mūsų gyvenime. Kad ir kokie blogi dalykai būtų, pasaulis vis tiek būtų graži vieta. Mėgaukitės gerais dalykais savo gyvenime. Praleiskite laiką mėgaudamiesi gerais dalykais ir pasakykite žmonėms, kurie jus myli, kad ir jūs juos mylite. Tai ne tik neleis jums budėti sunkiu metu, bet ir padės rasti būdą įveikti kliūtis.
Žmonėms kartais sunku pamatyti gerus dalykus gyvenime. Neleisk, kad tai atsitiktų tau. Ar turite vertingą žmogų? Jūs vis dar turite draugų ir šeimos. Ar neužtenka turėti draugų ir šeimos? Esate gyvas ir turite gerą galimybę išeiti, susirasti draugų ir įgyti patirties. Visada jūsų laukia vertinga patirtis
Žingsnis 3. Visada būkite lankstūs
Nesvarbu, su kokiomis kliūtimis susiduriate, lankstumas labai padės įveikti kliūtis. Pamatykite save kaip į upę įkritusį medį. Galite pabandyti eiti su srautu, bet jūs turite pabandyti ir kelionės metu atsitrenksite į uolas. Užuot eidami kartu su srautu, pakeiskite kiekvieną upės kryptį, švelniai slysite, kol upė nuves jus į upės krantą.
Žingsnis 4. Ieškokite savo gyvenime atri
Kai turėsite tikslą ar surasite daugiau prasmės savo gyvenime, pastebėsite, kad bus lengviau įveikti kiekvieną kliūtį. Taip yra todėl, kad tai gali būti naudinga, viltinga ar įkvepianti ir padaryti jus laimingus. Yra daug būdų tai pasiekti. Galite užsibrėžti tikslą, pavyzdžiui, norite nusipirkti namą per penkerius metus. Kai kurie žmonės tampa religingesni ir randa paguodą savo religinėje bendruomenėje. Kai kurie žmonės savanoriauja ir randa jėgų padėti kitiems. Raskite tai, kas jums gali būti naudinga.
Surasti gyvenimo prasmę gali būti sudėtinga, jei jos dar neradote. Kaip ir daugelyje pasaulio dalykų, geriausia tai padaryti. Kai surasite sau tinkamą dalyką, sužinosite. Būkite atviri kuo daugiau galimybių ir neleiskite sau pasiduoti ir nebandyti
Žingsnis 5. Leiskite sau mesti iššūkį
Streso valdymas reikalauja praktikos. Jums bus lengviau susidoroti su problema, jei ją spręsite dažniau. Kai leisite sau toliau slėptis ir visada pasirinksite saugų gyvenimo kelią, kad išvengtumėte iššūkių, niekada neparodysite sau, kad iš tikrųjų sugebate įveikti šias kliūtis. Tegul kliūtys įvyksta. Rizikuokite, duodami daug žadančių rezultatų. Pamatysite, kad galite padaryti daugiau, nei manote.
Tas pats yra ir tada, kai išmoksti važiuoti dviračiu: privalai nukristi ir nulipti nuo dviračio, o treniruodamasis pusiausvyra gali gauti įbrėžimų ar sumušimų. Tačiau kiekvieną kartą, kai šlubuojate, tai išmokys jus išlikti vertikaliai. Jei kiekvienas iš jūsų šlubuos ir nustos mokytis kelerius metus, niekada nesimokysite
Žingsnis 6. Būkite dėkingi už turimas kliūtis
Būkite dėkingi, kai gyvenime susiduriate su kliūtimis. Kiekviena kliūtis, su kuria susidursite, išmokys jus daugiau apie save. Tai paaiškins, kas jūs iš tikrųjų esate … ir kad esate puikus žmogus. Jūs esate unikalus ir puikus, o kliūtys padarė jus tuo, kas esate. Kol kas galite būti iššūkis. Tačiau atminkite, kad net jei esate susirūpinę ar nusiminę, kliūtys gali padaryti jus geresniu žmogumi.
Žingsnis 7. Patikėkite savimi
Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad išspręstumėte bet kokį iššūkį, yra tikėti savimi. Kai abejojate savimi, jausitės neryžtingas. Jūs priimsite blogus sprendimus. Jūs norite priimti gerus sprendimus! Netikėjimas savimi gali stipriai pakeisti tai, ką gaunate iš šios patirties. Tikėti savimi ir tuo, ką gauni, yra puiku ir iš to mokaisi … arba netiki savimi ir manai, kad ši patirtis yra neigiama, nes matai ją kaip savo nesėkmės dalį. Kokios patirties norėtumėte turėti?
Kartais gyvenimas atrodo toks žiaurus, kai mes tikrai nenorime tikėti savimi. Prašau, neleiskite savo išgyvenimams, neleiskite, kad jūsų patirtis slopintų jūsų nepaprastą entuziazmą. Tu labai stiprus. Stebėkite viską, ką padarėte iki šiol! Mes žinome, kad galite gerai įveikti šias kliūtis. Mes tikime tavimi ir labai tavimi didžiuojamės. Stenkitės ir nepamirškite išlikti nuostabūs
Patarimai
- Supraskite, kad nesate jokio konkretaus įvykio priežastis. (pvz., mirtis ar darbo praradimas)
- Supraskite, kad ne visos neigiamos situacijos yra nukreiptos į jus! (arba tik tu!) Kai kurie dalykai įvyksta dėl daugelio priežasčių, ir jie atsitinka tik tam, kad bent tave erzintų. Per daug negalvokite apie tai, kodėl ir kaip įvyko įvykis.
