Kartais pavydas yra natūralus ir gali motyvuoti. Tačiau, jei jaučiatės nusivylę, kai matote „Instagram“nuotrauką su drabužiais, darbu ar automobiliu, kurio visada norėjote, atrodo, kad susidūrėte su problema, kurią reikia išspręsti. Kartais pavydas gali priversti jus jaustis paranojiškai, trukdančiam jūsų ir artimiausių santykiams. Nors šią problemą sunku įveikti, ją reikia nedelsiant spręsti, kad galėtumėte ramiai ir užtikrintai gyventi savo kasdienį gyvenimą. Todėl, Pabandykite įveikti pavydą, sutelkti dėmesį į naujus dalykus ir tobulėti.
Žingsnis
1 metodas iš 3: pavydo įveikimas
Žingsnis 1. Kvėpuokite giliai, nes jus pradeda užvaldyti pavydas
Galbūt jūs pavydite, nes matėte, kaip jūsų vaikinas šnekučiuojasi su kita mergina ar jūsų draugas perka norimą automobilį. Užuot pajutę nusiminimą, pabandykite nusiraminti. Giliai įkvėpkite per nosį 5 sekundes, tada iškvėpkite per burną. Darykite tai vėl ir vėl, kol jausitės ramus.
Jei norite aptarti problemą, darykite tai, kai nusiraminsite. Pavyzdžiui, pamatę savo vaikiną kalbantis su kita mergina, nusiraminkite ir pasisveikinkite su jais. Mergina gali būti jūsų meilužio bendradarbė ar klasės draugė
Žingsnis 2. Negalima pasiekti socialinės žiniasklaidos
Socialiniuose tinkluose yra tiek daug nuotraukų, kuriose rodomi pavydą sukeliantys kitų žmonių gyvenimo fragmentai. Tačiau jūs nežinote, kad mergina, kuri visada įkelia savo vaikino gėlių nuotraukas, iš tikrųjų nėra laiminga. Nepasiekite socialinės žiniasklaidos, jei neatsikratėte pavydo, nes žmonės skelbia tik tas nuotraukas, kurios atrodo gerai.
Jei negalite išvengti socialinės žiniasklaidos, neatidarykite kitų žmonių paskyrų, kurios verčia jus pavydėti
3 žingsnis. Nekritikuokite ir nekalbėkite griežtai su kitais
Kai jaučiatės pavydus, galite kritikuoti arba ignoruoti kitų sėkmę. Turėkite omenyje, kad tai yra ženklas, kad esate susirūpinęs ir nusiminęs kitą žmogų. Užuot nusiteikę neigiamai, vertinkite juos už sėkmę. Nepalikite neįtikėtinų komentarų.
Pavyzdžiui, jei jūsų vaikinas pasakoja apie naują bendradarbį darbe, nesakykite: „O, kadangi jis toks protingas, ar norite su juo susitikinėti?“. Leiskite savo meilužiui jums papasakoti, nebijodami būti netinkamai elgiamasi
Žingsnis 4. Būkite sąžiningi savo jausmams, jei abu esate pakankamai artimi
Jei jaučiatės pavydus broliui ar seseriai, geriausiam draugui ar meilužiui ir tai tęsiasi ilgą laiką, būkite sąžiningi, kaip jaučiatės. Būsite laisvi nuo neigiamų jausmų ir, atsikratę tiesos, galėsite atsikvėpti.
Pavyzdžiui, pasakykite draugui: "Sese, aš visada buvau nusivylusi, nes buvai priimta geriausiame universitete, bet man nepavyko. Aš pavydžiu, nes gavai tai, apie ką svajojau. Jaučiuosi kalta, kad tau pavydėjau."
Žingsnis 5. Pagalvokite, ką jūs abu turite bendro
Atsikratykite pavydo, sužinoję, kas su juo bendra. Kuo daugiau panašumų, tuo mažiau priežasčių pavydėti!
Pavyzdžiui, galite jausti pavydą, nes jūsų kaimynas turi norimą prabangų automobilį. Turėkite omenyje, kad jūs abu gyvenate tame pačiame kvartale ir galbūt pastatėte to paties modelio namą. Galbūt jūs abu buvote mokyklos draugai ir turėjote bendrų draugų
2 metodas iš 3: Dėmesio sutelkimas į naujus dalykus
Žingsnis 1. Nustatykite, kodėl jaučiatės pavydus
Norėdami įveikti pavydą, pabandykite išsiaiškinti, kas jį sukelia. Ar jaučiatės nepilnavertis ir susirūpinęs? Ar kada nors buvote neištikimas santykiuose? Ar per daug reikalaujate iš kitų? Sužinoję kodėl, pagalvokite, kaip susidoroti su pavydu ar pagerinti savo požiūrį į kitus.
- Kasdienis dienoraščio vedimas padeda nustatyti pavydo priežastį.
- Profesionalus terapeutas gali padėti jums rasti problemos šaltinį ir ją išspręsti.
Žingsnis 2. Pagirkite žmones, kurie pasižymi
Būkite pasirengę nesėkmei, jei nekenčiate sėkmingų žmonių. Kai matote, kaip kiti žmonės daro tai, kas jums patinka, pasakykite jiems pagarbą ir nuolankumą.
- Pavyzdžiui, jei jūsų draugė padarė puikią karjerą, pasakykite jai: "Meli, tau atrodo, kad tau labai smagu dirbti. Turbūt dažnai gauni apdovanojimų ir paaukštinimų. Tai puiku! Ar turite pasiūlymų man?"
- Pastaruoju metu jūsų meilužis daugiau dėmesio skiria jums. Pasakykite jam, kad vertinate jo gerumą.
Žingsnis 3. Išsiaiškinkite savo stipriąsias puses
Užuot kreipę dėmesį į kitų žmonių veiklą, susitelkite į save! Skirkite laiko parašyti ar pagalvoti apie bent 3 dalykus, kurie yra jūsų stipriosios pusės, pavyzdžiui, rengti susitikimus, gaminti maistą, būti geru klausytoju ar būti darbščiu.
Atlikite vieną veiklą kiekvieną dieną pagal savo stipriąsias puses, pavyzdžiui, gaminkite skanų patiekalą
Žingsnis 4. Užsirašykite visus dalykus, už kuriuos esate dėkingi
Kiekvieną rytą pabudęs gauni palaiminimą. Turėkite tai omenyje ir pagalvokite apie vieną dalyką, už kurį esate dėkingas kiekvieną dieną. Tokiu būdu pavyks įveikti pavydą, vertindami tai, ką turite.
Būkite dėkingi už visus malonumus, kuriais mėgaujatės! Pavyzdžiui, būkite dėkingi, kad turite motiną, kuri yra maloni, palaikanti ir jus myli. Galbūt jus priėmė į labai gerą universitetą ir ketinate pradėti koledžą
Žingsnis 5. Medituokite kiekvieną dieną
Meditacija padeda išvalyti mintis ir sutelkti dėmesį į tai, kas svarbu. Pavydas užterš jūsų protą, tačiau palengvėja, jei kiekvieną rytą galite skirti bent 10 minučių ramiai pasėdėti vietoje, kurioje nesiblaškote. Meditacijos metu sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą ir fizinius pojūčius.
Jei dar nežinote, kaip medituoti, atsisiųskite „Simple Habit“arba „Calm“programėles
Žingsnis 6. Priimkite protingus sprendimus
Galbūt jūs pavydite, nes turtingas draugas visada išves jus į brangų restoraną arba išsiruošia į daug pinigų kainuojančią kelionę į užsienį. Užuot leidę jam jus valdyti, valdykite! Pasirinkite norimą restoraną ir neišvykite atostogauti, jei negalite to sau leisti. Vietoj to planuokite atostogas už miesto ribų.
Pasakykite savo draugui: „Ei, Yos, aš mielai valgau penkių žvaigždučių restorane su tavimi, bet, sąžiningai, man tai per brangu. Jei vis tiek nori su manimi vakarieniauti kiekvieną savaitę, tai gerai, bet aš Nuspręsite restoraną. Sutinkate?"
Žingsnis 7. Linksminkitės kiekvieną dieną, kad atitrauktumėte dėmesį nuo pavydo
Linksmindamiesi negalite galvoti apie tai, kas sukelia pavydą! Suplanuokite veiklą, kurios laukiate kiekvieną dieną, pavyzdžiui, mėgstamos televizijos laidos žiūrėjimą, ledų pirkimą ar apsipirkimą. Gyvenimas yra trumpas. Taigi mėgaukitės kiekviena diena!
3 iš 3 metodas: pagerinkite savo gyvenimą
1 žingsnis. Apibrėžkite trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus
Pasinaudokite pavydu, kad motyvuotumėte save, kad pasiektumėte viską, kas įmanoma. Nustatykite savo gyvenimo tikslus pagal tai, apie ką svajojate, ir tada pagalvokite, kokių veiksmų reikia imtis norint pasiekti šiuos tikslus. Nustatykite tikslus, kuriuos norite pasiekti per ateinančias 5 dienas, ir dalykus, į kuriuos norite sutelkti dėmesį per ateinančius 5 metus.
Pavyzdžiui, norite dirbti su dideliu atlyginimu. Kaip trumpalaikį tikslą, pabandykite gauti visų dalykų dalykus. Siekdami ilgalaikio tikslo, susiraskite mentorių arba prisijunkite prie praktikos programos toje srityje, kurią studijuoji
Žingsnis 2. Sudarykite kelionės planą
Paklauskite savęs, ar esate pavydus, kad visi gali linksmintis. Paruoškite renginius sau! Suplanuokite savaitgalį sau ir savo mylimam žmogui, apsilankykite muziejuje ar leiskitės į paplūdimį. Užsiimkite veikla, kuri leidžia jaustis laimingai!
Žingsnis 3. Rūpinkitės savo sveikata
Jūs nesikoncentruosite į kitus, jei visada pirmenybę skirsite savo sveikatai. Ugdykite pasitikėjimą savimi mankštindamiesi bent 3 kartus per savaitę. Valgykite sveiką mitybą, kurią sudaro daržovės, vaisiai ir liesa mėsa. Įpraskite miegoti bent 8 valandas per dieną.
Gerkite vandenį pagal poreikį
Žingsnis 4. Bendraukite su teigiamais žmonėmis
Galbūt jūs pavydite, nes bendraujate su žmonėmis, kurie tyčia pavydi. Tai gėdingas požiūris. Užuot bendravę neigiamoje aplinkoje, daugiau laiko praleiskite su maloniais, sąžiningais ir nuolankiais draugais!
Teigiamas žmogus visada palaiko, yra sąžiningas, malonus ir nori padėti. Neigiami žmonės visada įžeis, kritikuos ir išeikvos jus iš energijos
Žingsnis 5. Pasitarkite su patarėju, kuris gali padėti jums susidoroti su pavydu
Jei ši problema neleidžia mėgautis gyvenimu, pats laikas paprašyti kito žmogaus pagalbos. Daugelis profesionalių terapeutų yra apmokyti padėti klientams įveikti pavydą, pavydą ar nepilnavertiškumą. Problema tik pablogės, jei tylėsite. Taigi, nieko blogo prašyti kitų žmonių pagalbos!
