Normalu kartkartėmis jausti pavydą kitiems žmonėms. Bet kai tave apakina pavydas iki to momento, kai praleidi laiką trokšdamas to, ką turi kiti, ir negali įvertinti savo aplinkybių, tada turi problemų. Jei norite nugalėti pavydą ir tęsti savo gyvenimą, skaitykite toliau.
Žingsnis
1 metodas iš 4: supraskite savo pavydą
Žingsnis 1. Pripažinkite, kad turite problemų
Prieš pradėdami kovoti su savo pavydu, turite pripažinti, kad tai yra rimta problema, kuri užkariauja jūsų gyvenimą ir neleidžia jums mylėti savęs. Pavydas tikrai gali padaryti jus silpną ir neleisti jums pasiekti savo tikslų ir tapti geresniu žmogumi. Štai keletas ženklų, rodančių, kad pavydas užkariauja jūsų gyvenimą:
- Jei didžiąją laiko dalį praleidžiate ilgėdamiesi to, ką turi kiti žmonės, užuot vertinę tai, ką turite.
- Jei nuolat lyginate save su savo draugais, šeimos nariais ir bendradarbiais ir pastebite, kad jums visada blogiau.
- Jei pavydite tam tikram žmogui ir negalite su juo pabūti penkias minutes, nenorėdamas, kad turėtumėte jo drabužius, išvaizdą ir elgesį.
- Jei pavydite visiems savo draugų meilės santykiams ir norite, kad jūsų santykiai būtų bent pusė jų grožio.
- Jei esate santykiuose ir negalite to pakęsti, kai jūsų meilužis bendrauja su bet kuria priešingos lyties asmenimi. Jūs jaučiate, kad visos merginos turi vieną tikslą - laimėti savo meilužį.
- Jei esate toks apsėstas, kad nuolat tikrinate savo vaikino „Facebook“ar net jo telefoną ir el. Paštą, ar nėra požymių, kad jis jus apgaudinėja.
- Jei negalite praleisti kelių minučių, nepalyginę savo meilės santykių, karjeros ar šeimos su visų sutiktų žmonių santykiais, karjera ir šeimomis.
- Jei esate tikrai pavydus, kai vienas iš jūsų draugų bendrauja su nauju draugu. Jei tai verčia jus klausti: "Kas man negerai?"
Žingsnis 2. Apmąstykite savo pavydą
Kai pripažįstate, kad turite rimtų pavydo problemų ir norite sutramdyti „pabaisą“, turite suprasti, kodėl iš pradžių turėjote pavydą. Jei manote, kad neturite to, ką turi kiti žmonės, jūsų gyvenime kažko trūksta. Štai kaip suprasti, iš kur kyla jūsų jausmai:
- Ar pavydite tik vieno savo draugų gyvenimo aspekto? Pavyzdžiui, jei jūs tiesiog pavydite savo draugų meilės santykiams, nes jūsų santykiai nėra tokie geri kaip jų, tuomet turėtumėte pabandyti pagerinti savo santykius savo pačių sąlygomis arba nutraukti santykius, jei neverta jų išsaugoti. Ar pavydite savo geriausiai draugei, nes ji siekia menininkės karjeros, o jūs bijote žengti šį žingsnį? Tai gali būti ženklas, kad turite persvarstyti savo karjeros kelią.
- Ar pavydite visko, ką turi kiti žmonės? Jei manote, kad neturite dėl ko pavydėti kitų žmonių, tuomet kenčiate nuo nesaugumo ir nepasitikėjimo savimi. Prieš tęsdami pavydo gyvenimą, turite stengtis plėtoti tai, kaip matote save.
- Ar pavydite, kaip atrodo jūsų draugai? Ar manote, kad jūsų gyvenimas būtų daug geresnis, jei atrodytumėte kaip jie? Pabandykite susikurti unikalų stilių, daugiau laiko skirkite sveikai mitybai ir mankštai ir išmokite mylėti geriausias savo savybes, žiūrėdami į veidrodį ir kasdien primindami sau tai, kas jums patinka.
2 metodas iš 4: pagerinkite savo situaciją
Žingsnis 1. Pagerinkite save
Jei turite lėtinį pavydą, tuomet galite jausti, kad nesate žavisi, nes nesate linksmas, patrauklus ar dinamiškas. Atėjo laikas pabandyti paversti save žmogumi, kuris neturi pagrindo pavydėti, nes esate labai patenkintas tuo, kas esate. Štai ką turėtumėte daryti:
- Ugdykite savo pasitikėjimą. Užsirašykite visus dalykus, kurie jums patinka, ir sudarykite savo trūkumų sąrašą. Pabandykite įvardinti kuo daugiau trūkumų ir pradėsite geriau jaustis. Jei jausitės geriau, jausitės mažiau pavydūs.
- Viena dažniausių pavydo priežasčių yra materialinės priežastys. Jei pavydite savo draugui, kuris turi daug pinigų arba kurio šeima turi daug pinigų, o jūs to neturite, turite susitaikyti su tuo, kad negalite nusipirkti visko, ką ji gali. Vietoj to turėtumėte vertinti savo pinigus. Sutaupykite pinigų, kad įsigytumėte tik keletą būtiniausių daiktų savo drabužių spintai ar butui, kurie padės geriau jaustis turint.
- Formuokite savo kūną. Jei pavydite savo draugei dėl tonizuoto skrandžio, pradėkite dažniau lankytis sporto salėje. Atminkite, kad nors visi gimsta turėdami unikalų kūną, vis tiek galite kontroliuoti savo kūno išvaizdą. Tačiau, jei manote, kad visi aplink jus atrodo geriau nei jūs ir nieko negalite padaryti, kad tai pakeistumėte, gali kilti problemų dėl savo kūno įvaizdžio ir turėtumėte kreiptis į gydytoją.
- Nepamirškite būti savimi. Jūs nenugalėsite savo pavydo, jei esate apsėstas daryti tai, ką daro jūsų draugai, atrodote kaip jūsų draugai ar turite tokius pačius meilės santykius kaip ir jūsų draugai. Nors turime įkvėpti kitų žmonių įvairiais būdais, nepamirškite, kad esate unikalus žmogus ir niekada nelyginkite savęs su kitais.
Žingsnis 2. Pagerinkite savo darbą
Galite jausti pavydą, nes negalite pakęsti to, ką darote kiekvieną dieną. Kad to išvengtumėte, turite didžiuotis įdėtu sunkiu darbu ir jaustis gerai siekdami jus dominančių dalykų. Jei esate užsiėmęs savo tikslų ir interesų siekimu, neturėsite laiko pavydėti kitų veiksmų.
- Dažniau darykite tai, kas jums patinka. Jei daug laiko praleidžiate norėdami, kad galėtumėte būti panašesni į savo draugus, greičiausiai dėl to, kad nedaug kuo didžiuojatės. Būkite kultūringesni, pavyzdžiui, skaitykite poeziją, pjeses ir romanus, arba stenkitės lavinti naudingus įgūdžius, pavyzdžiui, megzti ar taisyti baldus. Kuo daugiau darysite, kad pagerintumėte save, tuo laimingesnis būsite toks, koks esate.
- Sutelkite dėmesį į savo karjerą. Jei pavydite kažkam kitam, nes jis įgyvendina savo svajonę, arba pavydite tam, kuris gavo paaukštinimą darbe, turėtumėte daugiau dirbti savo darbe arba apsvarstyti galimybę pakeisti savo karjeros kelią, kad galėtumėte daryti tai, ko tikrai norite..
- Išsikelkite sau tikslus ir jų siekite. Pradėkite nuo mažų. Jei niekada nebėgiojote, pasimankštinkite 5K bėgimą nesustodami pasivaikščioti. Jei jums pasiseks, jūs didžiuositės savo sugebėjimais ir bandysite išsikelti sau kitus tikslus.
Žingsnis 3. Pagerinkite savo socialinius santykius
Jei kam nors pavydite, kad jis turi daug draugų ar užmezgė puikius meilės santykius, tikėtina, kad jūsų santykiuose kažko trūksta. Stenkitės daugiau laiko praleisti prasminguose pokalbiuose ar veikloje su draugais ir stenkitės turėti atvirus ir sąžiningus santykius.
-
Jei esate laimingas su savo draugu ar meilužiu, tuomet neturite jokios priežasties norėti santykių, kuriuos turi kažkas kitas. Jei turite tvirtus santykius, jausitės ramūs ir saugūs.
Jei jūsų draugystė grindžiama pavydu, gali būti laikas ją nutraukti. Jei manote, kad turite draugą, kuris vis bando jus pavydėti girtis viskuo, ką turi, gali būti laikas išeiti
- Pagerinkite savo santykius su savo šeima. Jei neskiriate pakankamai laiko savo šeimai, galite pavydėti kitų žmonių artimiems santykiams su šeimos nariais. Pasistenkite paskambinti namo arba praleisti daugiau laiko su tėvais, ir jūs jausitės geriau dėl savo santykių.
- Pagerinkite savo meilės gyvenimą. Jei užmezgėte rimtus santykius, pasistenkite sąžiningai ir atvirai bendrauti, kad padėtumėte pastebėti blogus dalykus. Jei esate vienišas, pabandykite jaustis laimingas atsiribojęs ir susijaudinęs, kad ateityje surasite ką nors, o ne praleiskite laiką jausdami pavydą dėl kito žmogaus įsipareigojimų.
3 metodas iš 4: Pagerinkite savo perspektyvą
Žingsnis 1. Priminkite sau, kaip jums pasisekė
Kai tave apakina pavydas, neįmanoma objektyviai pažvelgti į dalykus ir suprasti, kaip tau iš tikrųjų pasisekė. Priminkite sau, kad jums pasisekė turėti tekantį vandenį, maistą, kurį galite valgyti bet kuriuo metu, gerą sveikatą ir netgi prieigą prie kompiuterio. Štai kaip tai darote:
- Supraskite, kaip jums pasisekė, palyginti su dauguma pasaulio žmonių. Priminkite sau, kad daugelis žmonių šiame pasaulyje neturi elementų, kuriuos jūs iššvaistote. Labiausiai tikėtina, kad niekada nesusidursite su badu, esate sveiki ir galite lengvai kreiptis į gydytoją, turite pakankamai drabužių, kad sušiltų, ir toje vietoje, kur gyvenate, nėra jokios priespaudos.
- Supraskite, kad turite daug dalykų, kurių kiti žmonės gali pavydėti. Sudarykite mažiausiai dvidešimties dalykų, kuriuos nori kiti, sąrašą. Tai gali būti taip paprasta, kaip tekantis vanduo, arba išsamesnis, pavyzdžiui, gebėjimas kalbėti, kad kiti žmonės juoktųsi.
- Supraskite, kad tas, kuris jus pavydi, neturi tobulo gyvenimo. Būkite realistiški žmonėms, kuriems pavydite. Sudarykite sąrašą dalykų, kurių jie pavydi, tada paklauskite savęs, ar turite ko jie nori. Pavyzdžiui, galite pavydėti nuostabiems draugės meilės santykiams, tačiau gali būti, kad ji norėtų turėti mylinčius ir mylinčius tėvus, tokius kaip jūsų. Galite pavydėti savo draugei, kuri ką tik buvo paaukštinta, o ji gali norėti, kad būtų tokia talentinga menininkė kaip jūs.
Žingsnis 2. Būkite filantropas
Jei praleisite daugiau laiko padėdami kitiems, ne tik jausitės geriau būdami dosnūs, bet ir suprasite, ką turite, už ką kiti žmonės bus dėkingi.
- Savanoriaukite savo bendruomenėje. Norėdami iš tikrųjų suprasti, kaip jums pasisekė, galite savanoriauti savo bendruomenėje, kad padėtumėte žmonėms išmokti anglų kalbos, skaityti ar pristatyti maistą nemokamame maisto platinimo centre. Buvimas šalia žmonių, kurių pagrindiniai poreikiai gali būti nepatenkinti, primins jums, kaip jums pasisekė gyvenime.
- Padėkite pažįstamiems žmonėms. Padėkite draugui, kuriam kyla problemų santykiuose, arba motyvuokite savo draugą, kuriam sunku kovoti klasėje. Suprasdami sunkumus, su kuriais susiduria kiti žmonės, galėsite pamatyti, kad kiekvienas kovoja su savo problemomis, o jūs nesate vienintelis žmogus, norintis pagerinti savo gyvenimą.
- Darykite mažus darbus savo artimiesiems. Padėkite savo draugams, kuriems sunku. Padėkite jai išskalbti drabužius arba leiskite draugei važiuoti, kurios automobilis sugedo. Jausitės labiau paslaugus žmogus ir labiau vertinsite tai, ką turite.
4 metodas iš 4: gyvenkite teigiamai
Žingsnis 1. Priimkite tai, kas esate
Savo pavydo apmąstymas ir bandymas tapti geresniu žmogumi gali padėti išspręsti jūsų problemą. Bet jūs vis tiek turite suprasti, kad nesvarbu, ką darytumėte, niekada nebūsite tobulas ir visada bus dalykų, kurių norite.
- Supraskite, kad gyvenimas nėra teisingas. Jūs negalite turėti visko, ko norite, kad ir kaip stengtumėtės, ir gali būti žmonių, kuriems tikrai pasisekė labiau nei jums. Kai sutiksite šį faktą, galėsite paleisti savo naštą ir nustoti stengtis turėti viską.
- Mėgaukitės būdami savimi. Galbūt jūs turite trūkumų, kaip ir visi kiti, tačiau skirkite laiko pasidžiaugti savo išskirtinumu ir tikrai išmokti gerai jaustis tuo, kas esate. Skirkite laiko sau ir tikrai vertinkite savo vienatvę.
- Sutelkite dėmesį į savo teigiamas savybes. Nors vis dar gali trūkti dalykų, sutelkite dėmesį į savo gyvenimo dalis, pvz., Santykius ar puikų darbą. Atkreipkite dėmesį į tai, ką turite ir mylite, užuot galvoję apie tai, ko norite.
Žingsnis 2. Ateityje venkite pavydo
Iš visų jėgų stengdamiesi įveikti pavydą, užvaldžiusį jūsų gyvenimą, vis tiek turite įsitikinti, kad ateityje su juo daugiau nesusidursite. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad ateityje nesijaustumėte pavydus:
- Niekada nieko nešvaistykite. Kiekvieną rytą priminkite sau bent dešimt dalykų, už kuriuos esate dėkingi. Sukūrę tokią rutiną, priminsite, kad esate tas, kuriam neturėtumėte pavydėti.
- Venkite situacijų, kurios gali sukelti pavydą. Jei negalite jaustis šiek tiek pavydus kaip meilužis, nesusitikinėkite su vaikinu, kuris bendrauja su daugybe moterų draugų. Jei turite draugą, kuris, atrodo, turi viską ir negalite nustoti jam pavydėti, pabandykite sutrumpinti laiką, kurį praleidžiate su juo, jei būdami šalia jo jaučiatės blogai.
- Pripažinkite savo pavydą. Kai vėl pastebėsite, kad kažkam pavydite, grįžkite namo ir apmąstykite tai savo užrašų knygelėje. Kodėl tu pavydi tam žmogui? Ką galite padaryti, kad sustabdytumėte savo pavydą, kol jis neišeis iš rankų?
- Atminkite, kad sveika kartkartėmis jausti pavydą. Negalima mušti savęs, jei negalite nustoti pavydėti dėl visko. Jei jūsų draugas turi naują automobilį ir norite, kad ir jūs galėtumėte jį nusipirkti, arba jūsų draugas ką tik paskelbė, kad tuokiasi, o jūs norėjote turėti vaikiną, gerai, kad šiek tiek pavydite. Bet jei tas pavydas užvaldys tavo gyvenimą ir paveiks kiekvieną tavo veiksmą, tada tu turi problemą.
Patarimai
- Venkite nuolat sakyti žmonėms, kaip jiems pasisekė. Tai gali sukurti nepatogią situaciją ir tik privers aplinkinius jaustis nepatogiai.
- Pavydas yra nepatraukli savybė. Jei esate santykiuose, visada priminkite sau, kad nėra nieko nepatrauklesnio už tą, kuris visada jaučia pavydą. Tai parodys, kad nesate tikri dėl savo savybių, ir visi, su kuriais susitiksite, praras susidomėjimą jumis.
