Tikriausiai jau žinote, kad degindamiesi ar žaisdami paplūdimyje turėtumėte naudoti apsaugos nuo saulės priemones. Tačiau dermatologai rekomenduoja tepti kremą nuo saulės kiekvieną kartą, kai išeinate ilgiau nei 20 minučių, net ir esant debesuotam orui. Taip pat turėtumėte naudoti apsaugos nuo saulės priemones, net jei saulė yra padengta debesimis. Saulės ultravioletiniai (UV) spinduliai gali pažeisti odą vos per 15 minučių! Ši žala gali sukelti odos vėžį.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Apsaugos nuo saulės pasirinkimas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į SPF numerį
SPF reiškia „apsaugos nuo saulės faktorių“, esantį apsaugos nuo saulės priemonėje, arba kiek laiko apsauginis kremas nuo saulės blokuoja UVB spindulius. SPF skaičius nurodo, kiek laiko reikia nudegti naudojant kremą nuo saulės, palyginti su nenaudojimu.
- Pavyzdžiui, SPF 30 reiškia, kad prieš deginimąsi saulėje galite praleisti 30 kartų ilgiau, nei jei nenaudojote apsaugos nuo saulės. Taigi, jei jūsų oda paprastai pradeda degti po 5 minučių saulėje, SPF 30 teoriškai leidžia praleisti 150 minučių (30x5) lauke, kol oda sudegs. Tačiau odos unikalumas, veiklos rūšis ir saulės intensyvumas gali būti veiksniai, lemiantys naudojamų apsaugos nuo saulės priemonių veiksmingumą, priklausomai nuo žmogaus, todėl gali tekti tepti daugiau apsaugos nuo saulės nei kiti.
- SPF skaičiai gali būti šiek tiek painūs, nes apsauga nedidėja proporcingai. Taigi SPF 60 jokiu būdu nėra dvigubai geresnis už SPF 30. SPF 15 blokuoja apie 94%UVB spindulių, SPF 30 blokuoja apie 97%, o SPF 45 blokuoja apie 98%. Nė vienas apsaugos nuo saulės produktas visiškai ar 100%neužblokuoja UVB spindulių.
- Amerikos dermatologijos akademija rekomenduoja 30 ar daugiau SPF. Skirtumas tarp labai aukšto SPF dažnai yra nereikšmingas ir nėra vertas papildomų pinigų.
2 žingsnis. Pasirinkite „plataus spektro“apsaugą nuo saulės
SPF tiesiog reiškia apsaugos nuo saulės galimybę blokuoti UVB spindulius, kurie gali sukelti saulės nudegimą. Tačiau saulė taip pat skleidžia UVA spindulius. UVA sukelia odos pažeidimus, tokius kaip senėjimo požymiai, raukšlės ir tamsios ar šviesios dėmės. Abu gali padidinti odos vėžio riziką. Plataus spektro apsaugos nuo saulės priemonės apsaugo nuo UVA ir UVB spindulių.
- Ant kai kurių apsaugos nuo saulės priemonių ant pakuotės gali nebūti „plataus spektro“. Tačiau gaminyje visada turi būti nurodyta, ar jis gali apsaugoti nuo UVB ir UVA spindulių.
- Daugelyje plataus spektro apsaugos nuo saulės priemonių yra „neorganinių“komponentų, tokių kaip titano dioksidas arba cinko oksidas, taip pat „organinių“komponentų, tokių kaip avobenzonas, cinoksatas, oksibenzonas arba oktilmetoksicinamatas.
Žingsnis 3. Ieškokite vandeniui atsparios apsaugos nuo saulės
Kūnas per prakaitą išskiria vandenį. Todėl turėtumėte ieškoti apsaugos nuo saulės priemonių, kurios būtų atsparios vandeniui. Tai ypač svarbu, jei ketinate užsiimti labai aktyvia veikla, pavyzdžiui, bėgti ar žygiuoti pėsčiomis, ar užsiimsite vandens pramogomis.
- Joks kremas nuo saulės nėra „atsparus vandeniui“ar „nepralaidus prakaitui“. Vien Jungtinėse Amerikos Valstijose negali būti prekiaujama apsaugos nuo saulės produktais, teigiant, kad jie yra „atsparūs vandeniui“.
- Net jei naudojate vandeniui atsparų kremą nuo saulės, pakartotinai tepkite kas 40-80 minučių arba kaip nurodyta etiketėje.
Žingsnis 4. Nuspręskite, kas jums patinka
Kai kuriems žmonėms labiau patinka purškiamas kremas nuo saulės, kiti - tirštus kremus ar gelius. Kad ir ką pasirinktumėte, būtinai tepkite storą, lygų sluoksnį. Taikymas yra toks pat svarbus kaip SPF ir bet kuris kitas veiksnys: jei netinkamai tepate, kremas nuo saulės neduos maksimalios naudos.
- Purškiamieji kremai nuo saulės geriausiai tinka plaukuotoms vietoms, o kremai dažniausiai tinka sausai odai. Aliejinės, gelio pagrindu pagamintos apsaugos nuo saulės priemonės geriausiai tinka riebiai odai.
- Taip pat galite įsigyti žvakių nuo saulės, kurios puikiai tinka tepti aplink akis.
- Vandeniui atsparūs kremai nuo saulės dažniausiai būna lipnūs, todėl nėra puikus pasirinkimas tepti prieš makiažą. Veidui naudokite specialų kremą nuo saulės. Šie produktai paprastai turi didesnį SPF (15 ar daugiau) ir rečiau užkemša poras ar padidina spuogų atsiradimą.
Žingsnis 5. Grįžkite namo ir aplink riešą užtepkite šiek tiek apsaugos nuo saulės
Jei pastebėjote alerginę reakciją ar odos problemą, nusipirkite kitą apsaugos nuo saulės priemonę. Kartokite aukščiau aprašytą procesą, kol rasite tinkamą apsaugos nuo saulės priemonę, arba pasitarkite su gydytoju apie rekomenduojamus prekės ženklus, jei turite jautrią ar alergišką odą.
Niežėjimas, paraudimas, deginimas ar pūslės yra alerginės reakcijos požymiai. Titano dioksidas ir cinko oksidas rečiau sukelia alergines odos reakcijas
2 dalis iš 3: Apsaugos nuo saulės naudojimas
Žingsnis 1. Patikrinkite galiojimo datą
Jungtinių Valstijų maisto ir vaistų administracija reikalauja, kad apsauginiai kremai nuo saulės išlaikytų savo apsaugines savybes mažiausiai trejus metus nuo pagaminimo datos. Tačiau visada turėtumėte atkreipti dėmesį į galiojimo laiką. Jei data praėjo, išmeskite seną buteliuką ir nusipirkite naują apsaugos nuo saulės priemonę.
- Jei perkant gaminį nėra galiojimo datos, naudokite nuolatinį žymeklį arba etiketę, kad ant buteliuko užrašytumėte pirkimo datą. Tokiu būdu jūs žinosite, kiek laiko turite produktą.
- Akivaizdūs produkto pakeitimai, tokie kaip spalvos pasikeitimas, atskyrimas ar kitokia konsistencija, yra požymiai, kad apsaugos nuo saulės galiojimo laikas pasibaigė.
2 žingsnis. Prieš išlipdami saulėje, tepkite apsauginį kremą nuo saulės
Apsaugos nuo saulės cheminėms medžiagoms reikia laiko įsilieti į odą ir tapti visiškai veikiančiu apsauginiu sluoksniu. Prieš išeidami iš namų, tepkite kremą nuo saulės.
Apsaugos nuo saulės priemones reikia tepti likus 30 minučių iki saulės poveikio. Apsauginis kremas nuo lūpų turi būti tepamas 45-60 minučių prieš buvimą saulėje
Žingsnis 3. Naudokite pakankamą kiekį
Viena didžiausių klaidų naudojant apsauginį kremą nuo saulės yra netinkamas jo naudojimas. Suaugusiesiems paprastai reikia apie 28 gramų - delno arba maždaug stiklo pilno - apsaugos nuo saulės, kad tolygiai padengtų atvirą odą.
- Norėdami tepti kremą ar gelį nuo saulės, suspauskite mėgintuvėlį ir į delną įpilkite maždaug saulės kremo. Įtrinkite odą nuo saulės, kol nebeliks baltos spalvos.
- Norėdami tepti purškiamą kremą nuo saulės, laikykite buteliuką vertikaliai ir judinkite buteliuką pirmyn ir atgal ant odos. Purkšti, kol susidarys lygus ir pakankamai storas sluoksnis. Įsitikinkite, kad vėjas nenuplauna apsaugos nuo saulės, kol jis nepatenka į odą. Neįkvėpkite purškiamo apsaugos nuo saulės. Būkite atsargūs purškdami apsauginį kremą nuo veido, ypač aplink vaikus.
Žingsnis 4. Visą odą tepkite apsauginiu kremu nuo saulės
Nepamirškite tokių sričių kaip ausys, kaklas, pėdų ir rankų viršūnės ir net plaukų dalis. Bet kokia oda, kuri bus veikiama saulės, turi būti apsaugota nuo saulės.
- Jums gali būti sunku kruopščiai tepti kremą nuo saulės tokiose vietose kaip nugara. Paprašykite, kad kas nors padėtų šioms vietoms tepti apsauginius kremus nuo saulės.
- Ploni drabužiai dažnai nesuteikia daug apsaugos nuo saulės. Pavyzdžiui, baltų marškinėlių SPF yra tik 7. Dėvėkite drabužius, skirtus užkirsti kelią UV spinduliams, arba po drabužiais esančią odą tepkite kremu nuo saulės.
Žingsnis 5. Nepamirškite veido
Veidui iš tikrųjų reikia daugiau apsaugos nuo saulės nei kitoms kūno dalims, nes daugelis odos vėžio atvejų atsiranda ant veido, ypač nosyje ir aplinkinėse srityse. Kai kuriose kosmetikos priemonėse ar losjonuose gali būti apsaugos nuo saulės. Tačiau, jei ketinate būti lauke ilgiau nei 20 minučių (iš viso ne vienu metu), turėsite tepti ir veido apsaugos nuo saulės priemonę.
- Daugelis veido apsaugos nuo saulės gaminami kremo ar losjono pavidalu. Jei naudojate purškiamą kremą nuo saulės, pirmiausia purškite jį ant rankų, o paskui purškite ant veido. Jei įmanoma, turėtumėte vengti purškiamo veido apsaugos nuo veido.
- Odos vėžio fondas paskelbė ieškomų veido apsaugos nuo saulės priemonių sąrašą.
- Naudokite lūpų balzamą ar apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF yra 15 ar didesnis.
- Jei esate plikas ar turite plonus plaukus, nepamirškite ant galvos užtepti ir apsaugos nuo saulės priemonių. Taip pat galite dėvėti skrybėlę, kuri apsaugo nuo saulės poveikio.
6 veiksmas. Po 15-30 minučių pakartotinai tepkite/purškite kremą nuo saulės
Tyrimai rodo, kad pakartotinis apsaugos nuo saulės naudojimas po maždaug 15–30 minučių saulėje suteiks geresnę apsaugą, nei jei palauksite po 2 valandų.
Baigę pirmą pakartotinį naudojimą, pakartotinai tepkite kremą nuo saulės kas 2 valandas arba kaip nurodyta etiketėje
3 dalis iš 3: Būkite saugūs saulėje
1 žingsnis. Pabandykite likti pavėsyje
Net jei naudojate apsaugos nuo saulės priemones, vis tiek būsite veikiami stiprios saulės šviesos. Buvimas pavėsyje ar skėčio naudojimas padės apsisaugoti nuo saulės žalos.
Venkite „karščiausių valandų“. Saulės spinduliai aukščiausią lygį pasiekia tarp 10 ir 14 val. Jei įmanoma, šiomis valandomis venkite saulės spindulių. Ieškokite pavėsio, jei šiuo metu esate lauke
2 žingsnis. Dėvėkite apsauginius drabužius
Ne visi drabužiai yra vienodi. Tačiau marškiniai ilgomis rankovėmis ir ilgos kelnės gali padėti apsaugoti jūsų odą nuo saulės poveikio. Dėvėkite skrybėlę, kad suteiktumėte papildomą atspalvį veidui ir apsaugotumėte galvos odą.
- Ieškokite drabužių, pagamintų iš sandariai austų, tamsios spalvos medžiagų, kurios užtikrina maksimalią apsaugą. Tiems, kurie yra labai aktyvūs lauke, yra specialių drabužių, kuriuose yra įmontuota apsauga nuo saulės ir kuriuos galima įsigyti specializuotose parduotuvėse arba internete.
- Prisimink akinius nuo saulės! Saulės ultravioletiniai spinduliai gali sukelti kataraktą, todėl nusipirkite akinius, kurie gali blokuoti tiek UVB, tiek UVA spindulius.
Žingsnis 3. Saugokite vaikus nuo saulės
Saulės poveikis, ypač karščiausiomis valandomis nuo 10 iki 14 val., Yra ypač pavojingas mažiems vaikams. Ieškokite apsaugos nuo saulės priemonių, specialiai sukurtų vaikams ir kūdikiams. Pasitarkite su savo pediatru, kad nuspręstumėte, kurie produktai yra saugūs jūsų vaikui.
- Kūdikiai iki 6 mėnesių neturėtų naudoti apsaugos nuo saulės ir būti veikiami tiesioginių saulės spindulių. Kūdikio oda yra nesubrendusi, todėl greičiausiai ji sugers daugiau cheminių medžiagų, esančių apsaugos nuo saulės priemonėse. Jei turite išvesti kūdikį į lauką, pabandykite jį laikyti šešėlyje.
- Jei jūsų kūdikis yra vyresnis nei 6 mėnesiai, naudokite plataus spektro apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF yra 30 ar didesnis. Būkite atsargūs, tepdami apsauginius kremus nuo saulės aplink akis.
- Mažiems vaikams dėvėkite apsaugą nuo saulės, pavyzdžiui, skrybėlę, marškinius ilgomis rankovėmis ar šviesias kelnes.
- Pirkite savo vaikui saulės akinius su UV apsauga.
Patarimai
- Pirkite specialų veido kremą nuo saulės. Jei jūsų odos tipas yra riebus arba jūsų poros linkusios užsikimšti, ieškokite apsaugos nuo saulės priemonių „be aliejaus“arba „nekomedogeninio“. Yra specialios formulės jautriai odai.
- Net jei naudojate apsauginį kremą nuo saulės, nepersidenkite saule.
- Užtepkite apsauginį kremą nuo saulės po vandens poveikio, kas 2 valandas arba kaip nurodyta etiketėje. Apsauginis kremas nuo saulės nėra vienkartinis produktas.
