Jei praleisite savo komforto zonoje, prarasite daug nuotykių ir pramogų galimybių. Kad gyvenimas būtų malonesnis, pabandykite daryti naujus dalykus, kuriems reikia drąsos. Iššūkis sau išeiti iš savo komforto zonos! Nors iš pradžių sunku, nauji iššūkiai sukelia daug įdomesnio ir prasmingesnio gyvenimo. Norėdami tai padaryti, pasinaudokite šia galimybe teigiamai galvodami apie planus išeiti iš savo komforto zonos, tada pritaikykite naujus mąstymus ir elgesį ateityje.
Žingsnis
1 metodas iš 13: apibrėžkite veiklą, dėl kurios jaučiatės nepatogiai
1 žingsnis. Pagalvokite apie tam tikrą veiklą, dėl kurios jaučiatės išsigandęs ar nerimastingas
Sudarykite sąrašą ant popieriaus lapo, tada nurodykite vieną iš veiklų, kurią norite atlikti pirmąja tvarka. Kitą veiklą galima atlikti vėliau. Šios pastabos gali padėti jums sukurti planą, kaip išeiti iš savo komforto zonos. Užuot tik apie tai galvoję, konkrečios rašytinės idėjos verčia jus įgyvendinti savo planus.
Sudėtingos veiklos, kurią norite atlikti, sąrašo pavyzdys: parašiutų šuoliai, aštraus maisto ragavimas, siaubo istorijų skaitymas, naujų draugų bendruomenėje pažinimas
2 metodas iš 13: paklauskite savęs, kodėl norite užsiimti nemėgstama veikla
1 žingsnis. Nustatykite vieną ar daugiau priežasčių
Pagalvokite, ką norite įgyti ar pasiekti, kad norėtumėte ieškoti naujos patirties. Kai atsakysite, užrašykite jį ant popieriaus lapo arba telefono užrakinimo ekrane, kad galėtumėte jį perskaityti, jei norite atšaukti savo planą. Šios pastabos yra naudingos primenant, kodėl norite išeiti iš savo komforto zonos, kad galėtumėte išlikti energingi.
- Pavyzdžiui, jei norite susirasti naujų draugų savo bendruomenėje, pasakykite sau: "Turiu daug draugų, bet dar nesutikau tinkamo gyvenimo partnerio. Kas žino, galbūt šį kartą sutiksiu savo sielos draugą!"
- Kitas pavyzdys: norite persikelti į kitą miestą, bet bijote prarasti draugus ir gimines savo gimtajame mieste. Priminkite sau, kodėl norite persikelti, pavyzdžiui, dėl perspektyvesnio darbo pasiūlymo ir galimybės sutikti naujų draugų.
3 metodas iš 13: paruoškite ką nors padėti
Žingsnis 1. Vien naujos veiklos atlikimas dažnai gali būti sudėtingesnis
Galite tikėtis draugo ar šeimos nario išeiti iš savo komforto zonos! Atsineškite nuotykių kupiną žmogų lydėti naujos patirties. Jei planuojate kiekvieną savaitę žygiuoti į naują vietą, darykite tai su draugais! Pasiekti pėsčiųjų tako finišo liniją su draugais yra smagiau. Be to, jis yra kompanionas, kad jaustumėtės saugesni tyrinėdami naujas vietas.
Įsitikinkite, kad jis supranta, ką norite daryti, ir nori būti su jumis. Pavyzdžiui, jei jus domina išmokti gaminti maistą, į pamoką pasiimkite draugą, mėgstantį gaminti
4 metodas iš 13: atlikite keletą tyrimų, kad gautumėte daugiau informacijos
1 žingsnis. Jausitės geriau pasiruošę naujai veiklai, jei turėsite atitinkamos informacijos
Natūralu stebėtis, kai nori padaryti kažką naujo. Išspręskite tai skaitydami informaciją svetainėje, kad nesusipainiotumėte ir dar labiau nesidžiaugtumėte pokyčiais! Įsitikinkite, kad ieškote informacijos iš patikimų šaltinių, kad jaustumėtės geriau pasirengę turėti reikiamų žinių.
- Pavyzdžiui, norite persikelti iš Džakartos į Niujorką, bet nežinote, kokia ten kasdienybė. Atlikite tyrimus, ieškodami informacijos svetainėse apie Niujorko atmosferą, viešąjį transportą ir ten esančias pramogas.
- Eikite į.gov,.org ar.edu svetaines, kad rastumėte kuo daugiau informacijos. Nesiekite svetainių, kuriose yra rašybos klaidų ar formatavimo problemų.
- Tinklalapiai gali suteikti daug naudingos informacijos, tačiau jie taip pat gali jus priblokšti. Neleiskite įsivaizduoti baisių dalykų, kurie gali neįvykti skaitant straipsnius ar raštus, kurie nėra susiję.
5 metodas iš 13: Sukurkite žingsnis po žingsnio veiklos planą
Žingsnis 1. Jums nereikia pereiti tiesiai į labai sudėtingą naują veiklą
Jei pasirinksite naują veiklą, kuriai reikia daugiau drąsos, nustatykite kitą veiklą, kuri padės žingsnis po žingsnio patekti į „kalno viršūnę“. Palaipsniui įveikę savo baimę, jūs geriau pasiruošiate naujiems potyriams. Įsivaizduokite, kad mokotės plaukti. Pirmiausia treniruokitės sekliame baseine. Laikui bėgant išdrįsite praktikuoti giliausiame baseine, kai galėsite plaukioti!
Pavyzdžiui, norite būti parašiutininkas, bet labai bijote minties šokti iš lėktuvo. Norėdami pasiruošti, atsistokite viršutiniame dangoraižio aukšte ir pažvelkite žemyn. Tada užsiimkite veikla, kuriai reikia būti tam tikrame aukštyje, pvz., Parašiutui ar šokinėjimui gumiu
6 metodas iš 13: pateikite sau ultimatumą
Žingsnis 1. Neleiskite pasiduoti
Pasakykite sau, kad imsitės naujos veiklos. Jei tai nepadeda, turėsite atšaukti kasdienę veiklą, kuri jums tikrai patinka. Pavyzdžiui, norite lankyti tapybos pamoką, bet nerimaujate, nes niekada anksčiau nepiešėte. Be to, staiga bijote, kad negalite piešti. Pasakykite sau: jei neimsite tapybos pamokų, negalėsite žiūrėti naujos mėgstamos TV laidos serijos.
- Jums nereikia daryti jokios naujos, mažiau malonios veiklos, tačiau bent kartą tai išbandėte, kad padarytumėte teisingą sprendimą.
- Kaip ultimatumą pateikite psichinę įtaką turinčią sankciją, tačiau jei ji neveikia, skirkite fizinę sankciją, pavyzdžiui: „Negalite išgerti kavos mėnesį, jei nelaikysite tapybos kursų."
7 metodas iš 13: įveikite baimę pozityviai mąstydami
Žingsnis 1. Priimkite iššūkį kaip galimybę tobulėti
Didžiausia kliūtis, trukdanti išeiti iš komforto zonos, yra baimė, ypač nesėkmės baimė. Užuot galvoję apie nesėkmės galimybę, pagalvokite apie pasitraukimą iš savo komforto zonos kaip vertingą galimybę. Galbūt jūs tik vienas žingsnis nuo naujo, geresnio gyvenimo pradžios!
- Išeidami iš savo komforto zonos, galite jaustis laimingesni ir labiau klestintys. Sutelkite savo mintis į galimybę pasikeisti į gerąją pusę, kad nugalėtumėte baimę.
- Pavyzdžiui, norite gauti įvertinimą, kad gautumėte paaukštinimą darbe, bet bijote, kad neišlaikysite. Užuot susimąstę apie nuviliančius rezultatus, įsivaizduokite, kas gali nutikti, jei būsite paaukštintas!
8 metodas iš 13: paskatinkite save įveikti savo baimę
Žingsnis 1. Vidinis pokalbis gali būti labai naudingas tokiose situacijose
Jei bijote išeiti iš savo komforto zonos, motyvuodami kartokite teigiamas frazes. Naudokite savo vardo ir pirmojo asmens įvardžius, kad jie būtų efektyvesni.
- Pavyzdžiui, pasakykite sau: "[Tavo vardas], aš žinau, kad tu bijai, bet vis tiek tai padarysi. Įsivaizduok, kaip būtų puiku, jei išlaikytum savo įvertinimą ir gautum pakėlimą! Tu esi protingas ir drąsus “.
- Skirkite laiko pabūti vienam ramioje vietoje arba privačiame vonios kambaryje, tada garsiai kalbėkite, žiūrėdami į veidrodį.
- Šis patarimas yra ypač veiksmingas, kai norite žengti paskutinį žingsnį. Pavyzdžiui, esate lėktuve ir esate pasiruošęs šokti pirmą kartą parašiutu. Nepasiduok!
9 metodas iš 13: atsikratykite streso giliai kvėpuodami
1 žingsnis. Giliai įkvėpkite, įsivaizduodami, kaip vėsus oras užpildo pilvo ertmę
Įkvėpdami įsivaizduokite, kad įkvepiate pasitikėjimo savimi. Jei skrandis pilnas oro, šis jausmas išlieka širdyje. Iškvėpkite, išstumdami iš širdies baimę ir nerimą. Šie patarimai leidžia atsipalaiduoti ir mėgautis naujais iššūkiais, nes jūsų neblaško stresas, nerimas ar baimė.
Šis pratimas yra ypač naudingas, jei tai darote kiekvieną dieną arba kai jums reikia labai didelio pasitikėjimo savimi. Pavyzdžiui, prieš sutikdami naują draugą, keletą kartų giliai įkvėpkite
10 metodas iš 13: įsivaizduokite blogiausią baimės kontrolės scenarijų
1 žingsnis. Paklauskite savęs:
- Koks blogiausias galimas rezultatas? Įsivaizduokite sprendimą, jei nutiks kažkas netikėto. Būsite be galo laimingi turėdami gerą patirtį, kai būsite pasiruošę blogiausiam scenarijui!
- Neatsakykite į klausimus, turėdami ypatingų galimybių, pavyzdžiui: „Aš galiu mirti“. Jei atsakėte taip, toliau galvokite, kaip tai neįmanoma.
- Pavyzdžiui, norite keliauti po Indoneziją, tačiau viskas, apie ką galite pagalvoti, yra tai, kas būtų, jei būtumėte įstrigę miške, nes jūsų automobilis sugedo ar baigėsi degalai. Sudarykite planą, kaip pasiruošti sau! Atsineškite atsarginių degalų į skardines ir ryšio priemones, kad iškviestumėte pagalbą avarijos atveju.
11 iš 13 metodas: atlikite kitokią kasdienę veiklą nei įprasta
Žingsnis 1. Kiekvieną dieną mesti iššūkį smulkmenoms
Pagalvokite, kaip išeiti iš savo komforto zonos, atlikdami paprastus veiksmus, eidami į savo kasdienį gyvenimą. Galite įveikti didesnius iššūkius, jei įpratote išeiti iš savo komforto zonos, vykdydami savo kasdienybę.
Pavyzdžiui, apsipirkdami prekybos centre išdrįskite pradėti pokalbį su nepažįstamu žmogumi, eidami į biurą klausykitės naujo muzikos žanro arba išgerkite kitokios nei įprasta kavos
12 metodas iš 13: pakeiskite tam tikrus įpročius, kad kasdienis gyvenimas nebūtų monotoniškas
Žingsnis 1. Darykite ką nors kitaip, jei jūsų kasdienybė leidžia jaustis nuobodžiai
Sužinokite, kokia kasdienė veikla atrodo nuobodi ar monotoniška. Jei kiekvieną rytą perkate kavą vienoje parduotuvėje, paragaukite kavos kitoje. Pasinaudokite galimybe įgyti naujos patirties, pakeisdami savo kasdienybę.
- Galbūt jūs sutiksite baristą kitoje kavinėje. Taip pat galite rasti savo mėgstamą kavos mišinį, kuris skiriasi nuo įprasto. Pasinaudokite kiekviena proga, kurią gaunate kasdienio gyvenimo metu, kad išeitumėte iš savo komforto zonos ir padarytumėte gyvenimą malonesnį!
- Gyvenimas yra prasmingesnis ir kokybiškesnis, nors pokyčius darote tik per paprastus dalykus. Jei užsisakėte vanilinių ledų, kitą kartą išbandykite karamelinius ledus.
13 metodas iš 13: naudokitės kasdienine patirtimi kaip mokymosi galimybe
1 žingsnis. Pakeiskite savo požiūrį į kasdienį gyvenimą
Pradėkite vertinti kasdienę veiklą kaip galimybę išmokti ko nors naujo. Tačiau taip gali nutikti, jei išeisite iš savo komforto zonos ir toliau ieškosite būdų, kaip patobulinti save.
Perskaitykite mėgstamą knygą, kuri buvo laikoma stalčiuje. Pirkite mados žurnalus, kuriuose ekscentriški mados stiliai. Pasirinkite kitą kelią į biurą. Daug naujų žinių apie kasdienį gyvenimą, jei norite pažinti kitą pusę
Patarimai
Išėjimas iš komforto zonos paprastai užima daug laiko. Nepasiduok! Būkite kantrūs ir tikėkite, kad šiame pasaulyje nėra nieko neįmanomo
Įspėjimas
- Gerai, jei nežinote, kas nutiks, nebijote susidurti su pavojumi ir esate labiau linkę rizikuoti, tačiau neignoruokite pavojaus. Įsitikinkite, kad visada esate saugus ir nerizikuokite, dėl kurio vėliau apgailestaujate!
- Išėjimas iš komforto zonos nereiškia neatsargumo ar nerūpestingumo.
