Girnelės sausgyslė jungia blauzdikaulį (blauzdikaulį) prie kelio sąnario (girnelės). Dėl kolageno pažeidimo audinyje, kurį sukelia nuolatinis spaudimas, lėtinis kojų sąnario sustingimas ar prastas žaizdos gijimas laikui bėgant, gali atsirasti girnelės sausgyslių uždegimas. Tačiau ši būklė gali ir dažnai atsiranda atskirai dėl per didelio naudojimo ir netinkamos priežiūros. Nors ji gali išgydyti savaime, kai kuriais atvejais ši būklė gali pablogėti, jei nebus tinkamai gydoma. Galų gale tai gali sukelti sausgyslės degeneraciją. Šią būklę dažnai patiria daugelis sportininkų ir kenčia daugiau nei 20 procentų šokinėjančių sportininkų. Visiškas atsigavimas trunka nuo 6 iki 12 mėnesių naudojant fizinę terapiją.
Žingsnis
1 metodas iš 4: girnelės tendinito diagnozė
1 žingsnis. Įvertinkite kelio skausmą
Patellarinio tendinito požymiai yra skausmas prieš girnelę kelio sąnario vidinėje pusėje (apačioje) arba pati sausgyslė, kai koja yra ištiesinta, tačiau visiškai nesulenkus skausmo (Basseto ženklas) arba skausmas toje srityje, kai kyla iš žemas sėdėjimo padėtis (kino salės ženklas). Skausmas gali nuolat degti arba jausti šilumą.
Padidėjęs skausmas, kai naudojama sritis, yra tendinito požymis
Žingsnis 2. Ieškokite patinimo aplink girnelės sausgyslę
Jei taip atsitiks jums, jūsų kelias gali patinti. Kelis taip pat jaus skausmą ar jautrumą prisilietimui.
Daugeliu atvejų girnelės tendinitas nesukelia patinimo, todėl šio simptomo galite nejausti
Žingsnis 3. Eikite pas gydytoją
Net jei nesate kelių specialistas, jūsų šeimos gydytojas žinos įprastą jūsų kelio anatomiją ir galės diagnozuoti tam tikras ligas, atmesti rimtesnes problemas ir prireikus nukreipti pas specialistus. Patellarinio tendinito diagnozė dažniausiai atliekama atliekant fizinį tyrimą. Kai kuriais atvejais norint gauti tikslią šios būklės diagnozę, norint gauti tikslų kelio vaizdą, reikalingas MRT.
2 metodas iš 4: greitai pašalinkite diskomfortą
Žingsnis 1. Pailsėkite sužeistą girnelės sausgyslę
Sustabdykite bet kokią veiklą, kuriai reikia bėgti, tupėti ar šokinėti. Neignoruokite skaudančio skausmo ir praktikuokitės naudojant šią sritį. Skausmas nepraeis. Tiesą sakant, kuo daugiau praktikuosite, tuo stipresnis bus skausmas. Jei tęsite pratimą, jūsų sužalojimas gali pablogėti.
Jei skausmas yra labai skausmingas, nustokite mankštintis ir pailsinkite koją nuo veiklos, kuri apsunkina būklę
Žingsnis 2. Užtepkite ledo ant kelio
Jei jūsų kelias yra patinęs ir skausmingas, ant kelio uždėkite ledo. Įdėkite ledo kubelį į plastikinį maišelį ir padėkite į rankšluostį. Užtepkite ledo, kad sumažintumėte skausmą ir patinimą, kurį galite patirti.
Norėdami palengvinti skausmą, per 10 minučių po pratimo uždėkite ledą, tačiau atminkite, kad ledas neišgydys pagrindinės būklės
Žingsnis 3. Įsigykite girnelės sausgyslės dirželį
Šis dirželis yra tam tikra juosta, kuri yra sulenkta aplink koją tiesiai po kelio dangteliu. Virvė spaudžia sausgyslę, taip perduodama gautą apkrovą per sausgyslę ir malšina skausmą.
- Tai puikus pagalbinis prietaisas, naudojamas reabilitacijos metu.
- Vaistinėse ir vaistinėse galite nusipirkti girnelės sausgyslių dirželius.
- Net jei naudojate sausgyslės dirželį, vis tiek turėsite duoti sausgyslei laiko išgydyti.
4. Nejudinkite kojų
Jei jaučiate skausmą ilsėdamiesi pėdą, jums gali prireikti petnešos, kad koja nejudėtų. Kai skausmas ilsisi, kai ilsitės, galite palaipsniui didinti savo veiklą. Atlikite tik veiklą, dėl kurios skausmas nepasikartoja.
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei skausmas yra toks stiprus, kad negalite pajudinti kojų. Jums gali tekti pailsėti koją, kol visiškai pasveiksite
3 metodas iš 4: Išbandykite tradicinę mediciną
Žingsnis 1. Aplankykite kineziterapeutą
Jūsų gydytojas gali nukreipti jus į kineziterapeutą. Šis specialistas patars ištempti ir sustiprinti raumenis, įskaitant girnelės sausgyslę.
- Kineziterapeutas gali sutelkti dėmesį į blauzdikaulio tempimą. Pernelyg standūs šlaunikauliai laikomi pagrindine girnelės tendinito priežastimi.
- Kai kurie rekomenduojami pratimai apima izometrinius keturračių susitraukimus, vienos kojos pratęsimą, ekscentrinius pritūpimus, atsilenkimus ar žingsnius atgal.
Žingsnis 2. Pabandykite atlikti ekscentriškus pritūpimus
Galbūt jūsų gydytojas patars atlikti tam tikrus pratimus, kad jūsų koja atsigautų. Jei gydytojas jums leido, pabandykite atlikti ekscentrinį pritūpimą. Šis pratimas padeda sustiprinti blauzdikaulius, sėdmenis ir keturgalvius raumenis.
- Atsistokite ant 25 laipsnių kampu pakreiptos lentos, kojos lygiagrečios, klubų pločio atstumu ir kulniukai aukštoje lentos pusėje. Lentą galite pakreipti, atremdami ją į medžio gabalą ant krašto. Šią nuožulnią plokštę taip pat galima įsigyti internetu.
- Laikykite apatinę nugaros dalį tiesiai. Pritūpkite lėtai, kol būsite lygiagreti grindims, o ne nusileiskite žemyn. Nenaudokite metimo jėgos keldami kūną ar judėdami.
- Nuleiskite kūną per tris sekundes ir pakelkite kūną per dvi sekundes arba visai.
- Atlikite tris serijas iki 15 pakartojimų.
- Jei šis pratimas bus veiksmingas, skausmas sumažės ir jūsų kojos galės veikti per trumpesnį laiką.
- Nebuvo rasta jokio kito šalutinio poveikio, išskyrus odos sudirginimą. Tačiau tai yra palyginti nauja procedūra, todėl ilgalaikis poveikis nežinomas.
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju apie jonoforezę
Jontoforezė-tai vaistų (skausmą malšinančių vaistų, priešuždegiminių) įvedimas į skausmingą vietą naudojant elektros srovę. Keli tyrimai parodė, kad kortikosteroidų turinčios jonoforezės metu, palyginti su placebu, sutrumpėja atsigavimo laikas.
4 metodas iš 4: Išplėstinio gydymo tyrimas
Žingsnis 1. Apsvarstykite galimybę atlikti operaciją
Jei girnelės tendinitas yra lėtinis, gali prireikti operacijos, kad būtų pašalintos sausgyslės nuolaužos. Priklausomai nuo sužalojimo sunkumo, gydytojas ištaisys jūsų sausgyslės plyšimą.
- Chirurgui gali tekti iš naujo pritvirtinti jūsų sausgyslę, pirmiausia padarius skylę girnelėje. Tada sausgyslė bus susiuvama ir pririšta prie girnelės viršaus. Naujesnės chirurginės procedūros apima sausgyslės pritvirtinimą naudojant inkarą primenantį prietaisą.
- Dauguma pacientų gali grįžti namo tą pačią dieną po operacijos.
- Po operacijos turėsite atlikti fizinę terapiją, kaip nurodyta.
Žingsnis 2. Išbandykite trombocitų turinčios plazmos injekciją trombocitams
Manoma, kad trombocitų turinčios plazmos injekcijos padeda atkurti silpną sausgyslių audinį ir pagreitina atsigavimą.
- Norėdami atlikti injekciją, specialistas pirmiausia paims jūsų kraujo mėginį. Tada mėginys dedamas į centrifugą, kad būtų galima atskirti trombocitų turinčią plazmą nuo likusio kraujo. Tada plazma suleidžiama į sausgyslę. Visas šis procesas trunka apie 20 minučių.
- Šios injekcijos negalima apdrausti, nes nebuvo įrodyta, ar ji geresnė už placebą.
Žingsnis 3. Paklauskite savo gydytojo apie papildomą kūno šokų bangų terapiją
Ši alternatyvi terapija remiasi garso bangomis, kad sumažintų sausgyslių skausmą.
- Tyrimai rodo, kad ekstra-kūno šoko bangų terapija gali padėti atsigauti ir malšinti skausmą, skatindama ląsteles taisyti sausgysles.
- Paprastai ši terapija naudojama, kai nė viena iš kitų galimybių neveikia. Ši terapija nelaikoma pirmu ar geriausiu pasirinkimu, nes ji naudojama esant lėtiniam skausmui. <
