Jūsų dilbiai tęsiasi nuo alkūnių iki riešų. Kiekviename sąnaryje, esančiame virš ir žemiau dilbio, yra sausgyslės, padedančios šiems sąnariams judėti ir išlaikyti jūsų kaulus bei raumenis. Kai sergate dilbio tendinitu, atsiranda uždegimas sausgyslėse, jungiančiose alkūnę su dilbiu ir riešu. Jei manote, kad turite dilbio tendinitą, verta kreiptis į gydytoją diagnozei ir gydymui. Tačiau galite pradėti vertinti dilbio tendinitą, kai tik pajusite skausmą ar diskomfortą dilbyje.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: simptomų tikrinimas
Žingsnis 1. Patikrinkite dilbio tendinito simptomus
Jūs galite pajusti skausmą nuo tendinito dilbyje aplink sausgyslę, jungiančią kaulus šalia alkūnės. Kai kurie kiti dilbio tendinito pavadinimai yra teniso alkūnė ir golfo žaidėjo alkūnė. Jūs galite turėti dilbio tendinitą, jei turite bet kurį iš šių simptomų:
- Nedidelis patinimas srityje
- Paspaudus ar naudojant, jūsų sausgyslės yra jautrios skausmui
- Skausmas, kuris dažnai vadinamas nuobodžiu skausmu (lengvas skausmas)
- Skausmas, kuris atsiranda dažniau judinant sužeistą ranką
Žingsnis 2. Patikrinkite, ar neturite golfo žaidėjo alkūnės
Medicininis golfo žaidėjo alkūnės terminas yra medialinis epikondilitas. Skausmas, susijęs su golfo žaidėjo alkūne, yra alkūnės viduje dėl lenkiamųjų raumenų (raumenų, leidžiančių sulenkti alkūnę) uždegimo. Šios būklės išsivystymo rizika padidėja, jei šios sausgyslės turi per daug svorio dėl pasikartojančių judesių. Štai golfo žaidėjo alkūnės simptomai:
- Skausmas prasideda nuo alkūnės ir plinta į dilbį.
- Sustingimas rankose
- Padidėjęs skausmas lenkiant ir tempiant riešą
- Skausmas, kurį sustiprina tam tikros sąlygos, pavyzdžiui, atidarius stiklainį ir paspaudžiant rankas
Žingsnis 3. Patikrinkite, ar dirbate teniso alkūnę
Teniso alkūnė arba šoninis epikondilitas yra alkūnės išorėje. Skausmas prasideda pasikartojančiais judesiais, apimančiais ekstensoriaus raumenis (alkūnę tiesinančius raumenis). Teniso alkūnės simptomai dažnai prasideda nuo lengvo diskomforto, o vėliau kiekvieną mėnesį progresuoja iki stipraus skausmo. Teniso alkūnės simptomai yra šie:
- Skausmas ar deginimas alkūnės išorėje ir po dilbiu
- Suspaudimo susilpnėjimas
- Simptomai pablogėja, kai per daug naudojami susiję raumenys, pavyzdžiui, žaidžiant reketą, sukant veržliaraktį ar spaudžiant rankas.
2 metodas iš 3: apsvarstykite dilbio tendinito priežastis
1 žingsnis. Apsvarstykite, ar simptomai atsiranda abiejose rankose
Visų tipų dilbio tendinito atveju sužalojimas dažniausiai būna dominuojančioje rankoje. Tačiau traumos gali atsirasti ir abiejose rankose. Tendinitas atsiras sausgyslėse, kurios atlaiko nuolat dideles jėgas.
Tendinitas taip pat gali atsirasti sausgyslėse, kontroliuojančiose rankos pratęsimą ar lenkimą (tiesinimą ar lenkimą), tačiau retai pasireiškia abiem vienu metu. Kartojant judesius, kurie priešinasi didelėms jėgoms, pratęsiant ar sulenkiant ranką, atsiras tendinitas
Žingsnis 2. Nustatykite pasikartojančius judesius, dėl kurių sužalojama teniso alkūnė
Teniso alkūnė gali išsivystyti, jei priešinsitės jėgai prieš objektą, kai alkūnė yra ištiesinta. Nors teniso alkūnės dažnai yra žaidimo tenisas rezultatas, lengvos raketės ir dviejų rankų atgalinės rankos naudojimas sumažins šios traumos riziką. Kai kurie judesiai, kurie taip pat sukelia teniso alkūnę, yra šie:
- Kėlimas sunkus arba pakartotinai naudojant sunkią įrangą
- Darbas, apimantis daug suspaudimo ir sukimo, arba tikslius judesius.
- Nauji ar neįprasti judesiai, pvz., Sodo darbas pirmą kartą, naujagimio pasiėmimas ar pakavimas ir persikraustymas.
3 žingsnis. Apsvarstykite veiklą, kuri prisideda prie golfo žaidėjo alkūnės
Nors būklės pavadinime yra žodis golfas, kaltas gali būti ir kitas sportas, susijęs su griebimu ir (arba) metimu, pavyzdžiui, beisbolas, amerikietiškas futbolas, šaudymas iš lanko ar ieties metimas. Kiti judesių tipai, galintys sukelti golfo žaidėjo alkūnę, yra šie:
- Darbai, susiję su pasikartojančiais alkūnės judesiais, pavyzdžiui, naudojant kompiuterį, pjaustant ar dažant
- Vibruojančių įrankių naudojimas
- Naudojant raketę, kuri yra per maža ar sunki jūsų sugebėjimams, arba pataikykite į kietą viršūnę
- Kiekvieną dieną valandą ar ilgiau atlikite kitą pasikartojančią veiklą, pavyzdžiui, sunkiai keldami, ruošdami maistą, plakdami, pjaudami žolę ar skaldydami medieną.
3 iš 3 metodas: dilbio tendinito gydymas
Žingsnis 1. Nedelsdami gydykite sužalojimą
Nors dilbio tendinitas nėra pavojingas gyvybei, dėl skausmo ir diskomforto kelias savaites gali apriboti judėjimą ir aktyvumą. Be gydymo, tendinitas taip pat padidins sausgyslių plyšimo riziką. Tai yra daug rimtesnė būklė, kurią galima išgydyti tik chirurginiu būdu.
- Jei tendinitas tęsiasi kelis mėnesius, gali išsivystyti tendinozė, kuri neigiamai veikia sausgysles ir sukelia naujų nenormalių kraujagyslių augimą.
- Ilgalaikės teniso alkūnės komplikacijos gali sukelti traumų pasikartojimą, sausgyslių plyšimą ir nesugebėjimą išgydyti chirurginiais ar nechirurginiais metodais dėl dilbio nervų įstrigimo.
- Ilgalaikės lėtinio golfo žaidėjo alkūnės komplikacijos gali sukelti lėtinį skausmą, judėjimo apribojimą ir fiksuotą alkūnės kontraktūrą (lenkimą).
Žingsnis 2. Suplanuokite susitikimą su gydytoju
Jei manote, kad turite tendinitą, susitarkite su gydytoju, kad jis būtų įvertintas ir gydomas. Ankstyva diagnozė ir gydymas palengvins jūsų traumų gydymą.
- Norėdami diagnozuoti dilbio tendinitą, gydytojas atidžiai stebės jūsų ligos istoriją ir atliks išsamų fizinį egzaminą.
- Jūsų gydytojas gali pasiūlyti rentgeno nuotrauką, jei buvote sužeistas prieš prasidedant skausmui.
Žingsnis 3. Aptarkite savo galimybes su savo gydytoju
Remdamasis diagnoze, gydytojas pasiūlys gydymo būdus, kurie sumažins skausmą ir pagerins rankų judėjimą. Būtinai laikykitės gydytojo nurodymų, kaip rūpintis ranka, ir užduokite visus klausimus, susijusius su gydymu.
- Gydytojas gali skirti priešuždegiminių vaistų, kurie padės sumažinti dilbio uždegimą, sumažinti skausmą ir pagerinti rankų funkciją.
- Jums gali tekti dėvėti petnešas, kad palaikytumėte pažeistą vietą ir sumažintumėte raumenų ir sausgyslių spaudimą. Petnešos gali išjungti rankos judėjimą arba tik palaikyti ranką, priklausomai nuo sužalojimo sunkumo
- Gydytojas gali sušvirkšti kortikosteroidų aplink sausgyslę, kad sumažintų uždegimą ir skausmą. Tačiau jei būklė išlieka ilgiau nei 3 mėnesius, šios injekcijos susilpnins sausgyslę ir padidins sausgyslės plyšimo riziką.
Žingsnis 4. Paklauskite savo gydytojo apie plazmos terapiją
Gydant trombocitų terapiją, kurioje gausu plazmos, paimamas kraujas, sukamas kraujas, kad būtų atskirtos trombocitai, ir švirkščiamas tas trombocitas sausgyslės srityje.
Nors šis gydymas vis dar tiriamas, jo nauda jau jaučiama gydant kai kurias lėtines sausgyslių ligas. Pasitarkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte, ar ši parinktis jums tinka
Žingsnis 5. Apsvarstykite fizinę terapiją
Gydytojas gali pasiūlyti fizinę terapiją kartu su kitomis tendinito gydymo priemonėmis. Kineziterapijoje sužinosite, kaip atlikti dilbio tempimą, skirtą sumažinti raumenų įtampą. Tai svarbu, nes jis yra naudingas mikrotraukimui, susijusiam su sausgyslių uždegimu.
- Darbas ir veikla, apimanti daug sugriebimo judesių, jėga tiesiant tiesiamąjį ar lenkiamąjį raumenis arba pasikartojantys rankų ar riešo judesiai, gali padidinti raumenų įtampą ir sukelti sausgyslių uždegimą.
- Jūsų fizioterapeutas gali rekomenduoti gilios trinties masažą, kad paskatintų natūralių stimuliatorių, padedančių sausgyslėms išgydyti, išsiskyrimą. Ši technika yra saugi, švelni ir lengvai išmokta iš jūsų terapeuto.
6. Stebėkite, ar nėra sunkių simptomų
Kai kuriais atvejais tendinitui reikia skubios pagalbos. Sužinokite sunkaus tendinito simptomus, kad žinotumėte, kada reikia pagalbos. Kreipkitės pagalbos, jei:
- Jūs karščiuojate, o alkūnė karšta ir uždegusi
- Alkūnių negalima sulenkti
- Alkūnės forma atrodo nenatūrali.
- Jaučiate, kad dėl tam tikrų srities sužalojimų kaulas įtrūkęs ar sulaužytas
Žingsnis 7. Palaikykite sužalojimą namų metodais
Nors jums reikės apsilankyti pas gydytoją diagnozei ir gydymui, yra keletas namų gynimo priemonių, kurios gali padėti sumažinti nedidelį tendinito skausmą. Paklauskite savo gydytojo, ar šie gydymo būdai ir vaistai jums tinka. Nedidelį skausmą galima palengvinti šiomis priemonėmis:
- Uždegusių sąnarių poilsis ir uždegimą sukeliančios veiklos nutraukimas.
- Duokite ledo pakuotę su ledo pakuote, apvyniota rankšluosčiu 4 kartus per dieną 10 minučių
- Naudokite komercinius priešuždegiminius vaistus, pvz., Naprokseną arba ibuprofeną
