Ar esate nepatenkintas savo natūraliu krūtų dydžiu, bet nenorite išleisti pinigų ir laiko operacijai? Tu nesi vienas. Šiomis dienomis daugelis moterų pradeda bandyti natūralius būdus, kaip padidinti krūtis be operacijos. Nors šių metodų rezultatai, palyginti su implantų metodu, nėra labai pastebimi, tačiau kantriai bandant įvairius sprendimus galima pasiekti vidutinį padidėjimą. Tačiau svarbu žinoti, kad daugelio „gudrybių“neparemia moksliniai įrodymai. Net jei kai kurie metodai gali būti moksliškai pagrįsti, sėkmės garantijos negali būti suteiktos. Žiūrėkite 1 veiksmą, kad pradėtumėte didinti savo krūtinę.
Žingsnis
1 metodas iš 4: vizualiai padidinkite krūtis
Žingsnis 1. Praktikuokite gerą laikyseną
Kai kurios moterys pastebi, kad jų krūtys atrodo mažesnės, nei yra iš tikrųjų, kai jos yra susilenkusios. Jei norite, kad jūsų krūtys atrodytų didesnės, ištiesinkite kūną! Atsistokite tiesiai, pakėlę galvą ir pečius atgal. Laikykite kaklą tiesiai, neleiskite kaklui sulenkti. Stovėdami ir eidami išpūskite krūtinę. Pažvelk į save veidrodyje. Nustebsite, kokį skirtumą gali padaryti šis triukas!
Žingsnis 2. Naudokite viršutinę dalį su puošmena ant krūtinės
Vienas iš dažnai pamirštamų būdų, kaip padaryti krūtis didesnes, yra dėvėti drabužius, pabrėžiančius natūralius kūno išlinkimus. Pavyzdžiui, marškinėliai su pūkeliais, kutais ar raukiniais ant krūtinės gali sukurti iliuziją, kad jūsų krūtys atrodys didesnės. Tą patį efektą galima pasiekti tinkamai naudojant šaliką.
Kitas veiksmingas būdas yra naudoti marškinėlius, ant kurių krūtinės yra horizontalios juostelės. Dėl tos pačios priežasties tie, kurie turi antsvorį, bijo nenešioti tokių drabužių, norintys padidinti krūtinę gali naudoti tokio modelio drabužius. Šis modelis suteikia jūsų kūnui apimties
Žingsnis 3. Naudokite tinkamo dydžio liemenėlę
Dėvint per mažą ar per didelę liemenėlę, jūsų krūtys gali atrodyti mažesnės, nei yra iš tikrųjų. Be to, netinkamo dydžio liemenėlės yra nepatogios dėvėti! Idealiu atveju liemenėlė turėtų palaikyti ir pakelti jūsų krūtis, o ne suploti ar priversti krūtinę šlubuoti. Jei manote, kad dėvite netinkamo dydžio liemenėlę, pirkdami paprašykite išbandyti liemenėles. Kai kurios moterys, kelerius metus dėvėjusios vieną dydžio liemenėlę, pastebi, kad jas peržiūrėjus jos atrodo (ir jaučiasi) daug geriau.
Žingsnis 4. Naudokite atsispaudimo/paminkštinimo liemenėlę
Liemenėlė su paminkštinimu gali padidinti apimtį ir padidinti jūsų krūtis. Push-up liemenėlės gali „pakelti“jūsų krūtis ir sukurti pilnesnes, didesnes krūtis. Tokio tipo liemenėles naudokite drabužiams, kurie tinka didesnėms krūtims.
Nors kai kurie gali tai pasiūlyti, venkite naudoti kelis liemenėles vienu metu. Paprastai tai yra bloga idėja, nesvarbu, kokio tipo liemenėlę naudojate. Nors naudojant šį metodą jūsų krūtys gali atrodyti šiek tiek didesnės, jei tai padarysite teisingai, tai gali būti labai nepatogu ir reikalauti, kad visą dieną koreguotumėte liemenėlės padėtį
Žingsnis 5. Venkite plonų ar aptemptų liemenėlių
Jei nerimaujate dėl savo krūtų dydžio, venkite dėvėti ploną ir nėriniuotą liemenėlę. Tokia liemenėlė gali atrodyti gerai ant parduotuvės manekeno, tačiau žmogui ji neatrodytų taip puikiai. Ši liemenėlė nesuteikia jūsų krūtinę palaikančios atramos, todėl jūsų krūtys atrodo mažos. Geriau naudoti atsispaudimo/paminkštinimo liemenėlę, kad padidintumėte natūralų dydį.
Taip pat galite vengti pernelyg aptemptų liemenėlių, tokių kaip sportinės liemenėlės (žinoma, nebent sportuojate), nes jos išlygins krūtinę, o ne paryškins jūsų krūtis. Sportinės liemenėlės yra veiksmingos, jei norite treniruotis be problemų, tačiau jos nėra veiksmingos didinant krūtis
6. Neužkimškite liemenėlės
Dėl šios vidurinės mokyklos triuko jūsų krūtys gali atrodyti didesnės, tačiau naudokite ją tik kaip paskutinę priemonę. Naudojant audinį ar audinį krūtų dydžiui padidinti gali būti labai nepatogu, ypač jei dėl pridėtinės medžiagos prakaituojate arba dirginate odą. Jei naudojate papildomą paminkštinimą, jūsų krūtys gali atrodyti nelygios arba nelygios. Esamas paminkštinimas taip pat gali nukristi arba iššokti iš krūtinės. Todėl venkite liemenėlių pripildymo, nebent esate tikri, kad turite.
2 metodas iš 4: vaistažolių naudojimas
Žingsnis 1. Atidžiai apsvarstykite galimybę vartoti žoleles krūtų padidinimui
Internete ir natūralios medicinos parduotuvėse parduodamos kelių rūšių žolelės ir augaliniai papildai krūtų padidinimui. Nors kai kurios moterys liudija, kad šie vaistai yra veiksmingi, nėra mokslinių įrodymų, kad jie yra tokie pat veiksmingi kaip tradiciniai „vakarietiški“vaistai. Todėl į augalinius vaistus reikia žiūrėti skeptiškai. Be to, kai kurios natūropatinės žolelės gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų tiems, kurie vartoja tam tikrus vaistus (ypač kraują skystinančius vaistus), todėl prieš pradėdami vartoti vaistažolių papildus pasitarkite su gydytoju. Kai kurios žolelių rūšys, kurios, kaip teigiama, sėkmingai didina krūtis, yra šios:
- Pjūklas palmetto
- Pankoliai
- Kava
- Laukinis jamsas
- Sekite uogų medį
- juodasis kopas
- Vaistinės ožragės/cinamonas
2 žingsnis. Apsvarstykite galimybę naudoti nepatikrintus natūralius aliejus ar kremus
Be žolelių papildų, kurie teigia didinantys krūtų dydį, manoma, kad tai daro ir daugelis losjonų, aliejų ir kremų. Kaip ir žolelių atveju, nėra mokslinių įrodymų, kad šios sudedamosios dalys gali turėti didelį poveikį krūtų augimui, nors kai kurios moterys liudija, kad šie produktai veikia. Prieš bandydami naudoti bet kurį iš šių metodų, pasitarkite su gydytoju ir pasitarkite, kad surastumėte efektyvesnius ir atskaitingesnius krūtų padidinimo būdus.
Kai kurie hormoniniai gydymo būdai, tokie kaip estrogenas, yra supakuoti į vietinę formą. Esant pakankamoms dozėms, krūtys gali padidėti. Negalima suklysti, todėl negalite atskirti šių hormoninių kremų, kurie gali sukelti kitus šalutinius poveikius, nuo natūropatinių vaistų
Žingsnis 3. Pabandykite atlikti krūtų masažą
Kai kurie šaltiniai teigia, kad krūtų masažas tinkama technika gali jį padidinti. Kartais šie šaltiniai patars naudoti tam tikrus aliejus, kremus ar įrangą krūties augimui skatinti. Nors šis masažas leis jums jaustis patogiai ir gali jus nuraminti, o tai savo ruožtu gali pagerinti jūsų nuotaiką ir išlaikyti laikyseną, atminkite, kad nėra mokslinių įrodymų, kad masažas gali paskatinti krūtų augimą.
Tačiau kadangi tai saugu ir nebrangu (nebent nusipirksite masažuoklį natūropatinėje vaistinėje), jei norite, pabandykite. Kaip paaiškinta aukščiau, masažas gali būti gera priemonė norint pasiekti patenkinamą ir ramią nuotaiką
3 iš 4 metodas: dieta ir mankšta
Žingsnis 1. Dirbkite krūtinės raumenis
Svorių kilnojimas yra ne tik puikus būdas pagerinti savo jėgą, nuotaiką ir bendrą sveikatą - tai taip pat galingas būdas padidinti savo krūtinę! Konkrečiai, mankštinant krūtinės raumenis po krūtimis reguliariai atliekant jėgos treniruotes, galite padidinti savo krūtų dydį, stangrumą ir patrauklumą. Žemiau pateikiami du pratimų, kuriuos galite išbandyti, pavyzdžiai:
- Krūtinės spaudimas: Atsigulkite ant nugaros, sulenkę kelius, o kojas - ant grindų. Kiekvienoje rankoje laikykite po vieną hantelį, alkūnės sulenktos 90 laipsnių kampu. Krūtinės raumenimis pakelkite svorį link lubų ir palieskite juos kartu. Lėtai ir sklandžiai nuleiskite svorį į pradinę padėtį. Atlikite 3 pratimų rinkinius, kiekvieną 12–15 pakartojimų. Atlikite šį pratimą 3-5 kartus per savaitę.
- Atsispaudimai: sulenkite rankas ir kelius ant grindų. Pakelkite kojas aukštyn ir ištiesinkite jas, subalansuodami pirštų galiukus. Sulenkite rankas, kad nuleistumėte kūną taip, kad jis būtų arti grindų. Naudodami rankas ir krūtinę grąžinkite kūną į pradinę padėtį. Laikykite nugarą tiesiai, o klubus pakelkite taip, kad kūnas sudarytų tiesią liniją. Galite prispausti kelius prie grindų, jei standartiniai atsispaudimai jums yra per sunkūs. Atlikite 3 serijas po 12-15 pakartojimų. Pakartokite 3-5 kartus per savaitę.
2 žingsnis. Taip pat sutelkite dėmesį į pečių ir nugaros raumenis
Krūtinės raumenys nėra vieninteliai raumenys, su kuriais turėtumėte dirbti. Apskritai, kai treniruojate jėgos treniruotes, turite įsitikinti, kad kiekvieną savaitę dirbate su visomis pagrindinėmis raumenų grupėmis, kad gautumėte maksimalią bendrą kūno jėgą ir išvengtumėte traumų. Be to, kitų nei krūtinės raumenų grupių kūrimas gali teigiamai paveikti jūsų krūtinės dydį. Pavyzdžiui, sustiprinus nugaros ir pečių raumenis, viršutinė kūno dalis gali atrodyti formos, stipri ir padėti išlaikyti vertikalią laikyseną. Šie du dalykai gali padėti jūsų krūtims atrodyti didesnėms ir formos. Pradėkite dirbti pečiais ir nugara atlikdami keletą pavyzdinių pratimų:
- Y Pakėlimas: atsistokite kojas atskirai pečių lygyje. Kiekvienoje rankoje prieš šlaunis laikykite po vieną hantelį. Lygiu, kontroliuojamu judesiu pakelkite hantelius priešais ir virš kūno taip, kad suformuotumėte „Y“formą. Tai darydami laikykitės tiesios kūno padėties ir nugaros padėties. Užbaikite pratimą lėtai nuleisdami svorį į pradinę padėtį. Atlikite 3 rinkinius (po 15-20 pakartojimų kiekvienam rinkiniui). Atlikite pratimą 3-5 kartus per savaitę.
- „Renegade Row“: laikykite du hantelius ir atsistokite atsispaudę. Abi rankos turi būti tiesioje padėtyje. Subalansuokite klubus, traukdami hantelį nuo grindų link krūtinės, alkūnes laikydami prigludę prie kūno. Nuleiskite hantelį atgal į grindis ir pakartokite tą patį procesą kitai rankai. Atlikite 3 pratimų rinkinius su 12-15 pakartojimų kiekvienam rinkiniui 3-5 kartus per savaitę.
Žingsnis 3. Nebijokite tapti per dideli
Tiesą sakant, teiginys, kad dėl jėgos treniruočių moterys gali tapti didelės, labai raumeningos ir nepatrauklios, yra mitas. Tiesą sakant, beveik neįmanoma, kad moteris būtų didelė ir raumeninga, jei ji nėra profesionali kultūristė arba nevartoja steroidų. Moterys gamina ne tiek daug testosterono kaip vyrai, todėl moterims sunkiau įgyti didelių raumenų. Nors moterys gali sustiprėti ir turėti daugiau tonizuoto kūno, jos turi treniruotis taip, kaip treniruojasi profesionalus sportininkas, arba naudoti steroidus, kad pradėtų atrodyti vyriški raumeningi.
4 žingsnis. Jei esate liekna, apsvarstykite galimybę priaugti svorio
Krūtys daugiausia susideda iš riebalinio audinio. Kaip ir kiti kūno riebaliniai audiniai, krūtys taip pat sumažės, kai moteris numeta svorio. Jei esate liekna ir turite mažas krūtis, pridėję kelis kilogramus riebalų galite padidinti savo krūtis. Tačiau venkite valgyti per daug. Neigiamas poveikis, kurį sukelia per greitas svorio padidėjimas ir nutukimas, nėra mažas. Geriausia, jei savaitę ar dvi saikingai padidinsite suvartojamų kalorijų kiekį, tada įvertinkite gautus rezultatus. Jei jums tai nepatinka, grįžkite prie ankstesnės dietos.
- Svarbu prisiminti, kad kiekviena moteris turi skirtingą svorio paskirstymą. Kai kurie gali priaugti svorio šlaunyse, pilve ar kitur prieš krūtinę.
- Jei bandote priaugti svorio, svarbu laikytis sveikos mitybos. Padidinkite baltymų, sveikų riebalų ir sudėtingų angliavandenių kiekį, o ne maisto produktus, kuriuose gausu nesveikų riebalų ir cukraus. Be to, palaikykite savo kūną aktyvų; Ligų kontrolės centrai (CDC) rekomenduoja 2 valandas ir 30 minučių aerobikos pratimų kiekvieną savaitę, bent dvi jėgos treniruotes.
5 žingsnis. Netikite „susitraukiančios srities“mitu
Deja, paplitęs įsitikinimas, kad tam tikrose kūno vietose riebalų kiekį galima sumažinti treniruojant šias sritis. Tiesą sakant, tai netiesa; Jūs galite pridėti arba pašalinti riebalus iš viso savo kūno, tačiau negalite to padaryti tik tam tikrose srityse. Šią koncepciją paneigė moksliniai tyrimai. Taigi, jei norite gauti didesnes krūtis, negaiškite laiko bandydami šiuos mitus. Tikrai neveiks!
Nors negalite priaugti ar numesti riebalų tam tikrose kūno vietose, galite pasirinktinai auginti raumenis, treniruodami tam tikras vietas per jėgos treniruotes. Tačiau atminkite, kad dauguma žmonių atrodo geriausiai (ir turi mažiausią traumų riziką), kai treniruojasi įvairiai ir pagal subalansuotą tvarkaraštį
4 metodas iš 4: Padidinti krūtis naudojant narkotikus
1 žingsnis. Padidinkite krūtis naudodami kontraceptines tabletes
Moterims, norinčioms užkirsti kelią nepageidaujamam nėštumui ir, atsitiktinai, norintiems padidinti krūtis, kontraceptinės tabletės gali būti veiksmingas sprendimas; Krūtų augimas dažniausiai yra šalutinis daugelio rūšių hormoninių kontraceptinių tablečių poveikis. Daugumoje kontraceptinių tablečių yra moteriškojo hormono estrogeno, kuris gali sukelti krūtų augimą. Tačiau, niekada gerti kontraceptines tabletes, kad padidintumėte krūtis. Kontraceptinės tabletės yra galingas medicinos prietaisas ir gali sukelti rimtą šalutinį poveikį (nors tai reta liga). Kadangi ne visose šiose tabletėse yra estrogenų, o kontraceptinės tabletės, kuriose yra estrogeno, gali sukelti šalutinį poveikį jūsų organizmui, prieš pradėdami vartoti kontraceptines tabletes, pasitarkite su gydytoju. Kai kurie šalutiniai poveikiai yra šie:
- Keičiasi nuotaika
- Pykinimas
- Galvos skausmas
- Sumažėjęs lytinis potraukis
- Svorio priaugimas
- Kraujavimas
- Atminkite, kad ne visos moterys, vartodamos kontraceptines tabletes, padidina krūtis, o augimas taip pat paprastai nėra reikšmingas.
Žingsnis 2. Padidinkite krūtis per estrogenų terapiją
Estrogenas, natūralus moteriškas lytinis hormonas, gali būti skiriamas dėl kelių priežasčių. Pavyzdžiui, vidutinio amžiaus moterys gali naudoti estrogeną, kad palengvintų menopauzės simptomus. Vienas iš estrogenų terapijos šalutinių poveikių yra krūtų padidėjimas. Tačiau vėlgi, niekada vartokite estrogeną tik savo krūtims padidinti. Pakeitus natūralų estrogeno kiekį organizme dirbtiniais papildais, gali atsirasti šalutinis poveikis ir padidėti ilgalaikių sveikatos problemų rizika. Atlikite šią terapiją tik tuo atveju, jei dėl kokių nors priežasčių gydytojas rekomendavo. Estrogenų šalutinis poveikis yra:
- Galvos skausmas
- Pykinimas
- Svorio priaugimas
- Makšties išskyros
- Krūtų suglebimas
- Padidėjusi krūties, endometriumo ir kiaušidžių vėžio tikimybė.
- Padidėjusi insulto ar kraujo krešulio tikimybė.
Žingsnis 3. Padidinkite krūtis gydydami progesteronu
Progesteronas yra dar vienas natūralus moteriškas lytinis hormonas, kurį taip pat galima skirti dėl kelių priežasčių. Vienas iš jų, progesteronas, naudojamas siekiant užkirsti kelią gimdos augimui moterims, vartojančioms estrogeną. Kaip ir estrogenas, progesteronas gali šiek tiek padidinti krūtų dydį. Tačiau, kaip ir estrogenas, progesteronas taip pat yra rimta medicinos priemonė ir neturėtų vartojama tik krūtims padidinti. Atlikite šią terapiją tik tuo atveju, jei gydytojas jums tai rekomendavo dėl kitų priežasčių. Kai kurie progesterono šalutiniai poveikiai yra šie:
- Plaukų augimas ar spuogai
- Kosulys
- Svorio pokytis
- Sąnarių skausmas
- Makšties dirginimas
- Simptomai, panašūs į gydymą estrogenais (įskaitant padidėjusią tam tikrų rūšių vėžio riziką ir rimtų sveikatos sutrikimų)
- Kartais depresija
4 žingsnis. Padidinkite krūtis per SSRI
Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai arba SSRI yra vaistai nuo depresijos, kurie gali padidinti krūties dydį kaip šalutinį poveikį. Nors SSRI yra gana saugūs ir be komplikacijų, palyginti su kitais antidepresantais, jų nepagrįstas vartojimas taip pat yra nesaugus. Taigi, dar kartą apsvarstykite šią galimybę tik tuo atveju, jei tai nurodė gydytojas. niekada vartokite SSRI, kad padidintumėte krūtis. Be krūtų padidėjimo, kai kurie kiti SSRI šalutiniai poveikiai yra šie:
- Pykinimas
- Sumažėjęs lytinis potraukis
- Galvos skausmas
- Sunku užmigti
- Burna jaučiasi sausa
- Svorio priaugimas
- Apsvaigęs
Įspėjimas
- Nors vaistažolės yra natūralūs vaistai, besaikis vartojimas vis tiek neigiamai paveiks jūsų organizmą. Pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti vaistažolių papildų krūtų padidinimui.
- Kontraceptinės tabletės neapsaugo nuo lytiniu keliu plintančių ligų. Jei vartojate kontraceptines tabletes, vis tiek turėtumėte naudoti prezervatyvą, nebent esate monogamiškuose santykiuose su partneriu, kuris buvo patikrintas dėl sveikatos.
