Pneumonija yra kvėpavimo sutrikimas, kurį sukelia plaučių infekcija. Dažni plaučių uždegimo simptomai yra karščiavimas, kosulys, dusulys ir krūtinės skausmas. Pneumoniją paprastai galima gydyti namuose ir visiškai išgydyti per 3 savaites naudojant antibiotikus. Tačiau yra keletas veiksmų, kurių galima imtis siekiant užkirsti kelią pneumonijai.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Būkite sveiki
Žingsnis 1. Išlaikykite savo imuninę sistemą sveiką
Išlaikyti sveiką imuninę sistemą svarbu ne tik išvengti plaučių uždegimo, bet ir nuovargio bei įvairių kitų įprastų ligų. Žmonėms, kurių imuninė sistema silpna, vaikams iki 2 metų, suaugusiems 65 metų ir vyresniems žmonėms bei žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, yra didesnė rizika susirgti pneumonija. Taigi, imkitės papildomų priemonių palaikyti sveiką imuninę sistemą, jei priklausote grupei, kuriai yra didesnė pneumonijos rizika.
- Per didelis cukraus vartojimas, sveiko svorio išlaikymas, stresas ir miego trūkumas silpnina imuninės sistemos gebėjimą kovoti su ligomis.
- Valgykite sveiką maistą, kuriame yra daug baltymų ir vitaminų, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves.
- Jei žinote, kad jums trūksta tam tikrų vitaminų, pavyzdžiui, vitamino D, kuris dažniausiai gaunamas veikiant UV spinduliams, imkitės tinkamų papildų, kad subalansuotumėte trūkumą, kurio organizmas negali pats patenkinti.
- Prastą imuninę sistemą gali sukelti antsvoris ir nepakankamas fizinis krūvis. Jei turite antsvorio, jūsų imuninė sistema gali neveikti optimaliai.
2 žingsnis. Laikykitės atokiau nuo sergančių žmonių
Kadangi esate labai jautrus plaučių uždegimui, jei jau sergate kita liga, net tik peršalimu, atokiau nuo žmonių ir vietų, kuriose gali būti daug mikrobų, gali padėti išvengti pneumonijos
Žingsnis 3. Dažnai plaukite rankas
Kadangi rankos kiekvieną dieną liečiasi su daugybe daiktų ir žmonių, geros rankų higienos palaikymas yra puiki plaučių uždegimo prevencijos priemonė.
Pagalvokite apie visus dalykus, kuriuos liečiate kiekvieną dieną, ir kūno dalis, kurios liečiasi su rankomis - nuo akių iki burnos. Laikykite rankas švarias, kad kūnas būtų sveikas
4 žingsnis. Mesti rūkyti
Vienas iš lengviausių ir sunkiausių būdų sustiprinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią pneumonijai yra mesti rūkyti.
Kadangi plaučių uždegimas yra infekcija, atsirandanti plaučiuose, rūkymas, dėl kurio plaučiai tampa jautresni infekcijai, apsunkina plaučių uždegimo prevenciją ar net gydymą
Žingsnis 5. Gyvenkite sveikai
Daugelis gydytojų rekomenduoja šį metodą, nes jis gali apsaugoti kūną nuo įvairių rūšių infekcijų.
- Sveikas gyvenimo būdas apima ne tik tai, ką reikia padaryti, bet ir dalykų, kurių reikia vengti, pavyzdžiui, vengti maisto produktų, kuriuose yra blogųjų riebalų, nevartoti per daug alkoholio ir vengti situacijų, galinčių sukelti stresą.
- Augalinės kilmės maisto produktuose esantys riebalai ir aliejai, tokie kaip omega-3 riebalų rūgštys, yra sveikesni nei sočiųjų riebalų, esančių raudonoje mėsoje ir pieno produktuose, tokiuose kaip sviestas.
Žingsnis 6. Miegokite pakankamai
Vidutiniškai suaugusiam žmogui reikia 7-8 valandų miego per naktį. Imkitės priemonių, kad išsimiegotumėte pakankamai.
- Miegokite teisingoje padėtyje. Miegas bus geresnis, jei miegosite tokioje padėtyje, kad kaklas ir galva būtų tiesūs. Taip pat nemiegokite ant pilvo, nes dėl šios padėties galva guli nepatogiu kampu.
- Užgesinkite šviesą ir sumažinkite garsą valandą prieš miegą. Suteikite savo kūnui laiko atsipalaiduoti nenaudodami jokių elektroninių prietaisų. Jei jaučiatės neramus, pabandykite perskaityti knygą.
- Dėl miego trūkumo organizmui sunkiau kovoti su infekcija.
Žingsnis 7. Žinokite įvairius pneumonijos simptomus
Pripažinę įvairius pneumonijos simptomus, imkitės įvairių atsargumo priemonių, kad išvengtumėte ligos. Žinant, kokių simptomų reikia saugotis, plaučių uždegimo tikimybė yra didesnė.
- Kosulys, skleidžiantis keistas gleives, pavyzdžiui, žalias ar į kraują panašias
- Karščiavimas, lengvas ar aukštas
- Drebulys
- Pakilus kvėpavimui, kyla dusulys
- Sumišęs
- Drėkina ir prakaituoja odą
- Galvos skausmas
- Apetito praradimas, energijos nebuvimas ir labai pavargęs jausmas
- Aštrus skausmas krūtinėje
2 dalis iš 3: apsilankykite pas gydytoją
Žingsnis 1. Sužinokite, ar sergate sunkia liga
Pasitarkite su gydytoju, jei sergate sunkiomis ligomis, ypač vėžiu ir ŽIV AIDS, nes dėl susilpnėjusios imuninės sistemos gali padidėti plaučių uždegimo rizika.
- Įvairūs kiti veiksniai, tokie kaip tam tikrų vaistų vartojimas ar insultas, gali palengvinti organizmo plaučių uždegimą.
- Kad išvengtumėte plaučių uždegimo, būtinai valgykite sveiką mitybą ir kiek įmanoma sportuokite.
- Pasitarkite su savo gydytoju, kokių veiksmų galima imtis, kad būtų išvengta plaučių uždegimo, nes gydytojas gali pateikti rekomendacijas, skirtas konkrečiai jūsų kūno būklei.
Žingsnis 2. Pasireiškus plaučių uždegimo simptomams, kreipkitės į gydytoją
Tačiau prieš eidami pas gydytoją ir išleisdami pinigus įsitikinkite, kad simptomai nėra tik peršalimas.
- Jei jaučiate, kad plaučių uždegimo simptomai pradeda ryškėti, kuo greičiau apsilankymas pas gydytoją gali padėti išvengti ligos pablogėjimo.
- Nors apsilankymas pas gydytoją neturėtų būti atidėtas per ilgai, jei sergate plaučių uždegimu, vienas iš būdų apsisaugoti nuo ligos yra likti atokiau nuo vietų, kuriose yra sergantys žmonės, pavyzdžiui, ligoninėse ar gydytojų kabinetuose. Taigi, gerai iš anksto apsvarstyti, ar pasireiškę simptomai yra pneumonija, ar tiesiog peršalimas.
Žingsnis 3. Gaukite pneumonijos vakciną
Vaikams paprastai skiepijama pneumokokine vakcina, kuri gali padėti baltiesiems kraujo kūneliams sužinoti apie pneumonijos savybes ir kovoti su ja.
- Nors šis metodas nėra nei galutinis gydymas, nei naujausia prevencija, vakcinos padeda organizmui išmokti požymių, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.
- Be to, skiepai nuo kitų ligų, tokių kaip tymai ir gripas, gali padėti išvengti šių ligų pablogėjimo ir sukelti plaučių uždegimą.
Žingsnis 4. Suplanuokite reguliarius patikrinimus
Reguliarus tikrinimasis yra vienas iš geriausių būdų išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ir užkirsti kelią įvairioms ligoms, įskaitant pneumoniją, nes prevencija visada yra lengvesnė nei gydymas.
Įprasti tyrimai gali nepavykti konkrečiai nustatyti ar užkirsti kelią pneumonijai. Tačiau tikrinimasis, siekiant nustatyti įvairius sveikatos sutrikimus, tokius kaip imunodeficitas, kraujospūdžio sutrikimai, astma ir kt., Padeda išvengti kitų ligų, kurios gali sukelti sunkesnę pneumoniją
3 dalis iš 3: Pneumonijos gydymas
Žingsnis 1. Gerkite daug skysčių
Kai sergate, labai svarbu išlaikyti kūno hidrataciją.
- Tačiau nevartokite gėrimų, kuriuose yra cukraus.
- Šiltas vanduo arba kambario temperatūra yra efektyviausias gėrimas, palaikantis kūno hidrataciją. Kad vanduo įgautų šiek tiek skonio, galima pridėti citrinos.
Žingsnis 2. Paimkite acetaminofeną
Tokie vaistai kaip Tylenol ar Aspirin malšina skausmą ir karščiavimą, todėl jaučiasi geriau.
Žingsnis 3. Pailsėkite pakankamai
Dažnas miegas padeda organizmui greičiau išgyti, nes kai nesate aktyvus, kūnas gali sutelkti dėmesį į kovą su ligomis.
Žingsnis 4. Gaukite gydytojo receptą
Jei sergate pneumonija, gydytojas greičiausiai paskirs antibiotikus, kurie gali padėti jūsų organizmui įveikti infekciją per 2-3 dienas.
Jūsų gydytojas gali nustatyti, kuris antibiotikas jums tinka, atsižvelgiant į jūsų amžių, būklę ir ligos istoriją
Patarimai
- Infekcija gali išsivystyti į vieną ar abu plaučius.
- Dažnai plaukite rankas.
- Laikykitės sveikos mitybos su mankšta.
- Įsitikinkite, kad jūsų kūnas gauna visus reikalingus vitaminus.
- Būkite atokiau nuo vietų, kuriose yra didelė ligų rizika, ypač kai organizmas jaučia bet kokius ligos simptomus.
