Ar tikrai turite erzinančių giminaičių? Nesivaržykite išgirsti jo balso, matydami jo figūrą pavyko priversti jūsų kraują užvirti iki viršaus. Kadangi jūs negalite pasirinkti savo šeimos narių, vienintelis būdas išlaikyti sveiką protą yra praktikuoti reaguoti ir reaguoti į įvairias sunkias situacijas, kurias jie dažnai sukelia. Vengti kiekvieno šeimos įvykio neatrodo protinga, ypač jei neturite problemų su kitais šeimos nariais. Nesijaudinkite, visada yra būdų, kaip elgtis su erzinančiais artimaisiais, bent jau taip, kad sveikas protas ir komfortas išliktų, kai tenka lankytis šeimos renginiuose.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Neišvengiamos sąveikos sprendimas
1 žingsnis. Pagalvokite, kaip elgsitės
Prieš leisdami laiką su savo giminaičiu, gerai pagalvokite, kaip elgsitės jo akivaizdoje. Galbūt jūs ir jūsų artimieji praeityje turėjote didelę kovą. Dar kartą prisimink, kas buvo už kovos; įsitikinkite, kad šį kartą daugiau į tą pačią kovą nesivelsite.
Viena vertus, jūs esate ne religingas ir retai garbinantis žmogus. Kita vertus, jūsų teta yra žmogus, kuris yra pernelyg religingas ir dažnai vertina jūsų įsitikinimus; jo akimis, tu esi vienintelis kandidatas į pragaro gyventojus. Kad išvengtumėte konflikto su juo, įsitikinkite, kad prieš jį nekeliate religinių temų
Žingsnis 2. Prieš pradėdami kalbėti, padarykite pertrauką
Tai ypač svarbu, jei jums tikrai nepatinka žmogus, su kuriuo kalbatės; nekalbėkite ir nereaguokite negalvodami, prieš pradėdami kalbėti giliai įkvėpkite. Jei jums sunku sulaikyti jam neigiamus komentarus, geriausia palikti pokalbį.
Pasakykite: „Atsiprašau, aš pirmiausia einu į tualetą“arba „Pirmiausia einu į virtuvę, gerai? Kas žino, kad yra žmogus, kuriam reikia pagalbos “
Žingsnis 3. Paprašykite kitų pagalbos
Jei jums tikrai sunku prisitaikyti prie savo giminaičio, pasakykite kitam šeimos nariui (pvz., Vyrui ar broliui / seseriai), kad norite sumažinti bendravimo su savo giminaičiu dažnumą. Jie gali padėti jums išvengti nemalonios situacijos, kai tik to reikia.
Anksčiau sukurkite konkrečius signalus, kuriuos suprantate tik jūs ir jūsų „pastiprinimas“. Pavyzdžiui, kai jums reikia jo pagalbos, užmegzkite akių kontaktą ir padėkite rankos judesį, kuris reiškia: „Prašau, padėk man išeiti iš šios situacijos!“
Žingsnis 4. Mėgaukitės turimu laiku
Nereikia nustoti lankytis šeimos renginiuose vien dėl vieno žmogaus. Sutelkite dėmesį į kokybiško laiko praleidimą su šeima ir mėgaukitės veikla, kuri jus džiugina. Net jei erzinantis giminaitis yra tame pačiame kambaryje kaip ir jūs, pabandykite sutelkti dėmesį į ką nors kitą. Jei turite su juo bendrauti, sudarykite avarinį planą, kaip išvengti situacijos (pavyzdžiui, žaisti su šunimi kieme).
Jei nenorite sėdėti šalia jo prie pietų stalo, pasiūlykite vizitinių kortelių idėjų ir paprašykite, kad visi atsisėstų pagal kortelės padėtį. Padėkite savo vardą kuo toliau nuo artimųjų vardų
5 žingsnis. Užsiimkite savo artimuosius
Vienas iš būdų „panaikinti“erzinančius artimuosius - užimti juos šeimos renginiuose. Jei ruošiama vakarienė, paprašykite jų padėti pjaustyti svogūnus arba padengti stalą. Leisk jiems užsiimti ir daryti, kaip jiems patinka. Bent jau jie akimirkai išnyks iš jūsų akiračio ir nustos jus varginti.
Raskite būdų, kaip įtraukti savo artimuosius į šeimos renginius, taip pat juos užimti
6. Naudokite humorą
Jei situacija per daug įtempta ar nemaloni, visada galite pasitelkti humorą, kad pašalintumėte įtampą ir palengvintumėte nuotaiką. Pateikite atsitiktinius komentarus, rodančius, kad į situaciją nežiūrite pernelyg rimtai.
Jei jūsų močiutė nuolat liepia apsivilkti megztinį, pasakykite jai: „Manau, kad mano katei taip pat reikia megztinio. Aš irgi nenoriu, kad jam sušaltų!"
Žingsnis 7. Visada turėkite „avarinio gelbėjimo“strategiją
Jei tikrai nenorite bendrauti su savo artimaisiais, apsiginkluokite „skubios pagalbos“strategija, kai tik manote, kad jums reikia pabėgti nuo šeimos įvykio. Galite paprašyti savo draugo paskambinti (arba atvirkščiai) ir pasakyti, kad yra avarija, arba pripažinti, kad jūsų augintinis serga. Sukurkite bet kokią strategiją, kuri, jūsų manymu, veiks; apsiginkluokite galimais pasiteisinimais, kai tik pradėsite pavargti nuo artimųjų.
2 dalis iš 3: sveikų ribų kūrimas
Žingsnis 1. Venkite pakartotinių diskusijų
Galbūt jūs ir jūsų dėdė turite skirtingas politines pažiūras. Kad išvengtumėte tų pačių diskusijų, geriausia nesivelti į politinius pokalbius. Stenkitės nekelti politinių temų šeimos renginiuose. Jei dėdė pirmiausia tai aptarė ir išprovokavo jūsų atsakymą, gerai pagalvokite, koks atsakymas yra tinkamiausias. Be politikos, tokios temos kaip futbolas ar švietimas yra gana rizikingos diskusijos.
Pasakykite: „Mes galime sutikti nesutikti“arba „Aš tikrai nebenoriu apie tai kalbėti. Tai mūsų šeimos renginys. Pasilinksminkime ir nebereikės vėl tų pačių diskusijų “
Žingsnis 2. Elkitės protingai
Ne į viską reikia reaguoti ar priešintis. Kai pusbrolis sako kažką, kas tave tikrai įžeidžia, gali būti sunku suvaldyti norą atsispirti. Bet kai susidaro tokia situacija, pabandykite giliai įkvėpti ir paklausti savęs: „Ar buvo verta laiko ir jėgų kovoti?“. Gerai pagalvokite, ar vėliau jūsų komentarai pakeis pusbrolio mąstyseną, ar tai dar labiau pablogins?
Kartais reikia labai stipriai sukandžioti dantis ir pasakyti: „Gerai, tu turi teisę į savo nuomonę“
Žingsnis 3. Išspręskite iškilusią problemą
Jei dėl kokių nors priežasčių jūsų santykiai su juo pablogėjo, pabandykite kuo greičiau išspręsti problemą. Gali tekti priversti savo giminaitį kalbėtis vienas prieš vieną; ta proga pasistenkite sąžiningai ir atvirai perteikti vienas kito skundus. Bendraudami su artimaisiais įsitikinkite, kad jūsų tonas mandagus, ramus ir neįžeidžiantis.
- Kuo greičiau konfliktas bus išspręstas, tuo mažiau neapykantos.
- Būkite pasirengę atleisti. Jūs neturite ignoruoti situacijos ar apsimesti, kad nieko neįvyko, bet išmokite atleisti kitam žmogui, bent jau taip pasijusite labiau ramūs.
Žingsnis 4. Pasakykite „ne“
Jei atrodo, kad jūsų giminaitis nori iš jūsų „kažko“(pinigų, gyvenamosios vietos ir pan.), Nedvejodami pasakykite „ne“. Atminkite, kad turite visą teisę atsisakyti. Jei norite pirmiausia tai apsvarstyti, taip pat turite teisę paprašyti jų palaukti jūsų sprendimo.
Nereikia ieškoti pasiteisinimų. Tiesiog pasakykite: „Atsiprašau, aš negaliu tau padėti“. Atminkite, kad nesate skolingas jam paaiškinimo
Žingsnis 5. Venkite manipuliacinės pasyvaus ir agresyvaus elgesio taktikos
Galbūt vienas iš jūsų susierzinimo šaltinių yra pasyvus ir agresyvus artimųjų elgesys, kurie dažnai lygina jus su kitais artimaisiais („Oho, protinga Rangga, taip, jums pavyko įvesti vartotojo sąsają. Jūs netgi galite jaustis manipuliuojamas jų pasyviu-agresyviu elgesiu. Jei taip atsitiks, apsvarstykite galimybę laikytis kuo toliau nuo jų. Sumažinkite bendravimo dažnumą ir susisiekite su jais tik tada, kai to tikrai reikia. Atminkite, kad jų žodžiai neapibrėžia, kas esate. Tai ne apie tave, o apie jų asmenybę.
Jei manote, kad jumis manipuliuojama, ieškokite geriausios strategijos, kaip išvengti pokalbio („Manau, kad mamai reikia mano pagalbos virtuvėje“arba „Ak, aš pirmiausia noriu pažaisti su Kyla, mes nematėme vienas kito. po kurio laiko! “
Žingsnis 6. Laikykitės šeimos taisyklių
Jei jums sunku nustatyti ribas su erzinančiais artimaisiais, praneškite jiems, kad jūsų šeimos taisyklės vis dar galioja. Jei jis dažnai skriaudžia jūsų vaiką (pvz., Liepia vaikui ar prikimša jam nesveiko maisto), aiškiai pasakykite, kad toks elgesys prieštarauja jūsų šeimos taisyklėms. Taip pat pabrėžkite, kad jūsų šeimos taisyklės galioja ir namuose, ir už jų ribų.
Diskutuodami su artimaisiais būkite sąžiningi ir tiesmukiški. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Dianui neleidžiama namuose valgyti šokolado. Ta taisyklė galioja ir čia, tad neduokite jam šokolado “
Žingsnis 7. Kuo geriau valdykite sudėtingą situaciją
Jei jūsų giminaitis daro tai, ką sunku atleisti, nustatykite asmenines ribas, dėl kurių galite jaustis saugiau ir patogiau. Tai gali reikšti nekviesti jo į šeimos renginius, visiškai nutraukti bendravimą su juo ar pasakyti kitiems šeimos nariams apie jūsų blogėjančius santykius. Susikoncentruokite į tai, kad jaustumėtės saugiau ir patogiau, o ne į tai, kad bandytumėte „nubausti“savo giminaitį.
- Pasidalykite situacija su kitais šeimos nariais, kaip įmanoma objektyviau. Atminkite, kad ir kokia bloga jums atrodytų situacija, kiti šeimos nariai gali nesutikti ir toliau palaikyti gerus santykius su jūsų giminaičiu.
- Galbūt galvojate apie pertrauką nuo erzinančio giminaičio, kad išlaikytumėte sveiką protą. Atminkite, kad taip elgdamiesi galite pakenkti jam, taip pat ir jums.
3 dalis iš 3: Neapykantos valdymas
Žingsnis 1. Gerai pasirūpinkite savimi
Jei žinote, kad kitą dieną turite praleisti su erzinančiais artimaisiais, bent jau įsitikinkite, kad į „mūšio lauką“atvykstate maksimaliai pasiruošę. Jei jie gerai išprovokuoja jūsų agresyvumą, apsiginkluokite tinkamu poilsiu naktį. Jei šeimos kalėdiniame vakarėlyje jis jums sukelia blogą nuotaiką, nedvejodami pirmiausia paprašykite leidimo eiti namo. Būtinai laikykitės dietos; Stabilus cukraus kiekis kraujyje gali išlaikyti jūsų emocinį stabilumą.
Žingsnis 2. Atminkite, kad jų elgesys visiškai nesusijęs su jumis
Jei kas nors menkina, priekabiauja ar sako blogus dalykus apie jus, tai visiškai atspindi tai, kas jie yra, o ne tai, kas esate. Visada prisimink, kas esi, ir laikykis tų įsitikinimų. Stenkitės ištrinti tuos žodžius iš savo proto ir priminkite sau: „Tai ne apie mane, tai yra jų pačių projekcija“.
- Kartais žmogus gali elgtis labai žiauriai, nes kovoja su asmenine problema. Paprastai tai pasireiškia žmonėms, kurių savivertė yra žema, emociškai nestabilūs ar kenčia nuo depresijos.
- Taip pat yra žmonių, kurie taip elgiasi, bet to nesuvokia. Jiems toks elgesys yra visiškai normalus ir nėra klaidingas. Tai gali lemti keli veiksniai; vienas iš jų yra tada, kai jie maišo savo konkurencinį verslo stilių su asmeniniu gyvenimu.
- Kai kurie žmonės auga be gebėjimo užjausti. Be genetinių veiksnių, aplinkos padėtis, kurioje žmogus auga, taip pat gali turėti įtakos jo gebėjimui įsijausti.
Žingsnis 3. Supraskite, kad nieko negalite padaryti, kad juos pakeistumėte
Dažnai galite fantazuoti apie tai, kad laimingos šeimos kiekvieną atostogą praleidžia kartu. Bet staiga ateina jūsų artimųjų šešėlis ir viską sunaikina. Sumažinkite savo fantazijas. Būkite dėkingi ir priimkite savo šeimą tokią, kokia ji yra, kad ir kokia ji būtų.
Žingsnis 4. Priimkite savo artimuosius
Užuot visada vertinę ir skeptiškai vertinę savo artimuosius, pabandykite ugdyti empatiją ir išmokti juos priimti. Atidžiai klausykitės, kai jie kalba, ir pabandykite suprasti jų požiūrį.
Išmokite mylėti savo artimuosius. Giliai įkvėpkite, pažvelkite į savo giminaitį, tada pasakykite sau: „Aš matau tave ir matau kančias, kurias išgyveni. Galbūt aš nelabai suprantu, kaip tu jautiesi, bet žinau, kad problema yra. Šiuo metu jūsų problema paveikė mano gyvenimą, ir aš noriai tai sutikau “
5 žingsnis. Raskite priežasčių būti laimingiems
Galbūt jums susibūrimas su išplėstine šeima yra kaip pragaras, juolab kad ten yra ir jūsų erzinančių artimųjų. Bet pabandykite pakeisti savo požiūrį. Bent jau lankydamiesi šeimos renginiuose, galite sutikti mielų sūnėnų arba nereikia visą dieną gaminti, nes maistas jau yra ant stalo.
Suraskite dalykus, už kuriuos būtumėte dėkingi, prieš atvykstant į renginio vietą. Tokiu būdu būsite geresnės nuotaikos atvykę į renginio vietą
Žingsnis 6. Kreipkitės į psichologą ar profesionalų patarėją
Jei jums sunku tęsti gyvenimą po to, kai iš savo artimųjų buvo blogai elgiamasi, apsvarstykite galimybę kreiptis į psichologą ar profesionalų patarėją. Jie gali padėti pasinerti į savo jausmus, rasti geriausią būdą kovoti su šia būkle, pamatyti pasaulį iš kitos perspektyvos ir susidoroti su bet kokiais psichologiniais sutrikimais, kuriuos galite patirti.
