Vienas iš veiksnių, reguliuojančių moters mėnesinių ciklą ir didinančių jos tikimybę pastoti, yra sveikas endometriumas arba gimdos gleivinė. Kitaip tariant, dėl plonos gimdos gleivinės jums bus sunku pastoti! Laimei, šią būklę galima lengvai gydyti pakeitus gyvenimo būdą ir gydantis gydytojui patarus ir prižiūrint. Tiesą sakant, sutirštinti gimdos gleivinę ir padidinti tikimybę pastoti nėra taip sunku, kaip judėti kalnuose. Todėl toliau mąstykite pozityviai ir stenkitės!
Žingsnis
1 metodas iš 3: natūralių vaistų naudojimas
Žingsnis 1. Sportuokite kiekvieną dieną
Pratimai gali pagerinti kraujotaką visame kūne, todėl padidės kraujotaka į gimdą. Atminkite, kad gera kraujotaka sukels geros kokybės endometriumą. Todėl kasdien skirkite bent 30 minučių aktyvumui, pavyzdžiui, plaukdami, bėgdami, važiuodami dviračiu, praktikuodami jogą ar tiesiog neskubėdami pasivaikščiokite.
Jei jūsų profesija riboja jūsų mobilumą, pabandykite skirti laiko atsikelti ir judėti po dvi minutes kas valandą
Žingsnis 2. Kiekvieną naktį miegokite bent 7 valandas
Pagerinkite miego kokybę, kad stabilizuotumėte hormonų lygį, kol kūnas ilsisi. Kitaip tariant, įpratę kiekvieną naktį miegoti 7–9 valandas ir nustatykite gerą miego režimą, pavyzdžiui:
- Eik miegoti ir atsibusk kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Stenkitės visada eiti miegoti 10–11 val.
- Jokių snaudulių.
- Padarykite kambario atmosferą palankesnę miegui. Pavyzdžiui, nežiūrėkite televizoriaus kambaryje.
- Prieš miegą atlikite atpalaiduojančią veiklą, pavyzdžiui, šiltą vonią ar rankų masažą.
- Miegokite vėsioje, tamsioje patalpoje.
Žingsnis 3. Sumažinkite stresą
Esant stresui, organizmas išskiria chemines medžiagas, kurios neigiamai veikia organizmą, pavyzdžiui, sutrikdo hormonų pusiausvyrą. Todėl skirkite laiko atsipalaiduoti kiekvieną dieną. Be to, taip pat galite užsiimti joga, medituoti ir (arba) užsiimti įvairia atpalaiduojančia veikla, pavyzdžiui, tapyti, piešti, įkvėpti aromaterapinių aliejų ir kt. Taip pat išmokite tobulinti savimonę, jei jūsų asmeninio ir profesinio gyvenimo dinamika jus vargina.
4 žingsnis. Pagerinkite savo mitybą, kad padidintumėte vaisingumą. Iš tiesų, vienas iš veiksnių, turinčių įtakos vaisingumui, yra dieta. Todėl stenkitės vartoti daugiau daržovių, vaisių ir neskaldytų grūdų. Be to, galite valgyti maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų, bet mažai angliavandenių. Jei įmanoma, iš daržovių ir ankštinių augalų gaukite daugiau baltymų nei iš mėsos, venkite perdirbtų ir sočiųjų riebalų turinčio maisto.
Žingsnis 5. Vartokite vaistažolių papildus
Nors moksliškai neįrodyta, kad jis storina gimdos gleivinę, vartojant tam tikrus vaistažoles, galima pagerinti kraujotaką, padidinti kraujotaką gimdoje arba paskatinti estrogeno gamybą organizme. Vaistažolių papildų galima įsigyti įvairiose vaistinėse, sveikatos parduotuvėse ar internetinėse parduotuvėse (rinkitės patikimą pardavėją). Prieš vartodami, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Nors jo turinys yra natūralus, žolelių papildų sąveika su medicininiais vaistais ir (arba) sveikatos problemomis gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį. Norėdami subalansuoti estrogenų kiekį organizme arba padidinti kraujotaką, pabandykite vartoti:
- laukinis jamsas
- juodasis kopas
- Dong quai
- Saldymedis
- Raudonųjų dobilų lapai
- Raudonųjų aviečių lapų arbata
Žingsnis 6. Atlikite akupunktūros terapiją
Kadangi akupunktūra gali padidinti kraujo tekėjimą į gimdos gleivinę ir ją sutirštinti, pabandykite apsilankyti pas patikimą akupunktūros specialistą. Akupunktūros procedūros metu akupunktūros specialistas įkiš adatas į kelis kūno taškus, kad pagerintų kraujotaką, reguliuotų hormonus ir pagerintų jūsų sveikatos būklę.
Žingsnis 7. Venkite veiklos, kuri gali sumažinti kraujotaką organizme
Be to, kad padidintumėte teigiamą veiklą, kad padidintumėte kraujotaką, taip pat turite sumažinti veiklą, kuri turi priešingą poveikį. Kai kurios veiklos, kurių turėtumėte vengti, yra šios:
- Rūkymas: mesti rūkyti! Rūkymas ne tik kenkia sveikatai, bet ir veiksmingai sumažina kraujotaką organizme.
- Kofeino vartojimas: įsitikinkite, kad kasdien nevartojate daugiau nei vieno puodelio kofeino. Tiems iš jūsų, kurie yra priklausomi nuo kofeino, pabandykite lėtai mažinti porciją, kad kūnas būtų labiau įpratęs ir jo nepultų neigiamas šalutinis poveikis.
- Dekongestantų vartojimas: sinusitas ir vaistai nuo alergijos, kurių sudėtyje yra fenilefrino ar kitų kraujagysles sutraukiančių medžiagų, gali susiaurinti kraujagysles. Todėl pabandykite surasti dekongestantą, kuriame nebūtų šių ingredientų.
2 metodas iš 3: Bendrojo medicininio gydymo atlikimas
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju
Jei mėnesinės nereguliarios arba sunku pastoti, nedelsdami kreipkitės į artimiausią akušerį. Tiesą sakant, problemą gali sukelti daugybė dalykų. Štai kodėl, norint teisingai diagnozuoti, turite atlikti medicininę apžiūrą. Jei paaiškėja, kad priežastis yra endometriumo retėjimas, gydytojas yra tinkamiausias asmuo, kuris padės jums jį įveikti.
Norėdami išsiaiškinti tinkamiausią gydymo metodą, pirmiausia turite išsiaiškinti endometriumo retėjimo priežastį
Žingsnis 2. Išbandykite estrogenų terapiją
Pirmasis žingsnis storinant gimdos gleivinę yra manipuliuoti hormonais naudojant estrogenų terapiją. Tikėtina, kad gydytojas skirs kontraceptinių vaistų, kuriuose yra estrogeno, arba duos estrogeno tablečių, pleistrų, gelių, kremų ar purškalų pavidalu.
Estrogeno vartojimas gali padidinti kraujo krešulių, širdies ligų ir kai kurių vėžio riziką. Todėl prieš pradėdami gydymą, būtinai aptarkite savo asmeninę ir šeimos ligos istoriją su savo gydytoju
Žingsnis 3. Paimkite vazodilatacinius vaistus
Atminkite, kad moters gimdos gleivinei augti reikia maksimalios kraujotakos. Štai kodėl užsikimšusios arterijos gali sukelti endometriumo retėjimą. Pabandykite pasikonsultuoti su gydytoju apie galimybę vartoti vaistus, kurie praplečia kraujo ląsteles ar kraujagysles plečiančius vaistus, kad padidėtų kraujo tekėjimas į gimdą.
Žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, neleidžiama vartoti vazodilatatorių. Taip pat atminkite, kad kraujagysles plečiantys vaistai gali turėti neigiamą šalutinį poveikį, pvz., Padažnėjusį širdies plakimą, skysčių susilaikymą, galvos skausmą, krūtinės skausmą ir pykinimą. Prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistus, aptarkite savo ligos istoriją su gydytoju
Žingsnis 4. Padidinkite vitamino E vartojimą
Supraskite, kad vitamino E vartojimas gali padidinti gimdos gleivinės kraujotaką ir ją sutirštinti. Todėl valgykite maisto produktus, kuriuose gausu vitamino E, ir (arba) kreipkitės į gydytojo rekomendaciją dėl tinkamų vitamino E papildų (kartais vadinamų tokoferoliais). Rekomenduojama vitamino E paros dozė moterims yra 15 mg. Norėdami sutirštinti gimdos sienelės gleivinę, pasikonsultuokite su gydytoju, kad nustatytumėte tinkamą dozę, nes tyrimai rodo, kad apklausos moterys suvartoja iki 600 mg vitamino E, kad gautų teigiamų rezultatų. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino E, yra šie:
- Žemės riešutai, migdolai, pušis, lazdyno riešutai ir žemės riešutų sviestas
- Žalios moliūgų, saulėgrąžų ir sezamo sėklos
- Šveicariški mangoldai, kopūstai ir špinatai
- Garstyčių žalumynai, ropės ir petražolės
- Avokadas, brokoliai, pomidorai ir alyvuogės
- Mango, papajos ir kivi
- Kviečių gemalų aliejus, dygminų aliejus ir kukurūzų aliejus
Žingsnis 5. Patikrinkite geležies kiekį kraujyje
Tiesą sakant, geležies trūkumas gali suploninti gimdos sienelės gleivinę, žinote! Todėl paprašykite gydytojo pagalbos, kad patikrintų geležies kiekį kraujyje. Jei rezultatai yra per maži, pabandykite vartoti papildų arba padidinti geležies turinčių maisto produktų vartojimą.
- Mėsa ir žuvis yra geriausi geležies šaltiniai jūsų kūnui.
- Jūs, veganai ir vegetarai, rizikuojate susirgti geležies trūkumu. Norėdami su tuo kovoti, įsitikinkite, kad valgote kuo daugiau geležies turinčių daržovių ir nesmulkintų grūdų, tokių kaip kvinoja, lęšiai, špinatai ir tofu.
Žingsnis 6. Pabandykite vartoti l-arginino papildą
Moksliškai įrodyta, kad šių papildų vartojimas yra naudingas žmonėms, turintiems širdies problemų ir skausmų kojose dėl užsikimšusių arterijų. Atsižvelgiant į jo gebėjimą išplėsti arterijas ir pagerinti kraujotaką, l-argininas taip pat gali padėti sutirštinti gimdos gleivinę. Šių papildų galite lengvai rasti įvairiose vaistinėse ir (arba) sveikatos parduotuvėse.
Tiesą sakant, tinkamiausia l-arginino dozė neribojama, tačiau paprastai galite vartoti 0,5-15 mg l-arginino, priklausomai nuo ligos, kuria sergate. Tyrimai rodo, kad vartojant 6 gramus l-arginino papildų per dieną, gali sutirštėti moters gimdos gleivinė. Pasitarkite su gydytoju dėl tinkamos dozės ir priedo tinkamumo savo būklei
3 iš 3 metodas: atsižvelgiant į šiuolaikinę mediciną
1 žingsnis. Aptarkite mažos dozės aspirino terapijos galimybę
Įrodyta, kad mažų aspirino dozių vartojimas padidina moters nėštumo procentą, nors nežinoma, ar priežastis yra vaisto gebėjimas sutirštinti gimdos gleivinę. Įsitikinkite, kad aspirino vartojote tik aptarę savo ligos istoriją su gydytoju ir gavę jo patvirtinimą.
2 žingsnis. Aptarkite su gydytoju galimybę vartoti pentoksifiliną
Pentoksifilinas (Trental) yra vaistas, vartojamas kraujotakai pagerinti, kartu su vitaminu E storina gimdos gleivinę moterims, norinčioms pastoti. Deja, vaistas turi tam tikrų neigiamų šalutinių poveikių, tokių kaip galvos svaigimas ir pykinimas. Todėl turėtumėte pasitarti su gydytoju apie jo naudojimą ir pranešti:
- Alergija kofeinui ar kitiems vaistams, jei tokių yra
- Vaistai, kuriuos šiuo metu vartojate, ypač antikoaguliantai ar kraują skystinantys vaistai
- Inkstų problemos, jei tokių yra
- Jūsų noras pastoti
- Artimiausiu metu planuoja atlikti operaciją, jei tokia bus
Žingsnis 3. Raskite informacijos apie citokinų terapiją
Jei standartiniai gydymo metodai nepadeda storinti jūsų sienų, išbandykite modernesnę gydymo procedūrą su specialistu. Pavyzdžiui, įrodyta, kad gydymo metodai, tokie kaip G-CSF (granulocitų kolonijas stimuliuojantis faktorius), pagerina endometriumo kokybę moterims, kurioms ruošiamasi apvaisinti in vitro ar atlikti IVF procedūras. Metodas yra palyginti naujas ir vis dar moksliškai išbandytas, tačiau niekada neskauda apsvarstyti.
