Įtemptas balsas gali tapti užkimęs dėl padidėjusios gerklų, kurios paprastai lydi brendimą, arba dėl to, kad balsas priverčia pasiekti aukštas ar žemas natas. Išmokę nuraminti pavargusį balsą, naudodamiesi namų gynimo priemonėmis ir kaip tinkamai naudoti balsą, išvengsite to erzinančio užkimusio balso.
Žingsnis
1 metodas iš 2: namų gynimo priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens
Gerai laistomas kūnas leidžia jums kalbėti patogiau, sklandžiau dainuoti ir išlaikyti bendrą gerklės sveikatą, o tai sustiprins jūsų balsą ir išlaikys jį patogioje būsenoje. Kasdien išgerkite aštuonias stiklines kambario temperatūros vandens.
Jei jums patinka rėkti, būti dainininku ar reguliariai priversti balsą, būkite atsargūs gerdami šaltą vandenį. Turėtumėte gerti šiltą vandenį. Įsivaizduokite, kad po sunkios mankštos maudotės ledo vonioje. Kūnas iš karto jaučia įtampą, kad ir koks gaivus jis būtų
Žingsnis 2. Gerkite šiltą ir raminantį gėrimą
Jei jūsų balsas dažnai tampa užkimęs, pirmasis įprastas žingsnis yra gerti vandenį/šiltus gėrimus. Jei norite vengti pieno ir kitų tirštų skysčių, kurie gali uždengti gerklę ir apsunkinti aiškų kalbėjimą, turėtumėte rinktis arbatą, kavą ir kitus šiltus gėrimus.
- Viena iš labiausiai paplitusių namų gynimo priemonių yra karšta žolelių arbata, sumaišyta su maždaug šaukšteliu citrinos sulčių ir medaus. Ramunėlių, mėtų, citrinžolių ir saldymedžio šaknų arbatos yra geras pasirinkimas gerinti gerklę.
- Negerkite arbatos, kai ji per karšta, nes tai gali sudeginti gerklę ir apsunkinti patogų kalbėjimą. Gerkite po to, kai arbata sušyla.
Žingsnis 3. Venkite gerklės ar gėrimų
Kai kurie maisto produktai sugriežtins gerklę ir užkimš balsą, o kiti - burną ir gerklę.
- Aštrus maistas, pavyzdžiui, čili, karis ir sambal
- Riebus maistas, pvz., Sviesto sausainiai, pyragaičiai ar kiti desertai
- Kepti maisto produktai, tokie kaip gruzdintos bulvytės, žuvis ar kepta vištiena
Žingsnis 4. Išbandykite raminančias pastilus
„Žvejo draugas“yra žolelių pastilės rūšis, kurią profesionalūs dainininkai naudoja prieš pasirodymus, kad jų balsas nebūtų užkimęs. Tokios pastilės ramina, skalauja gerklę ir tuo pačiu sukelia tirpimo jausmą, nesukeldamos mieguistumo. Šios pastilės yra daug efektyvesnės nei tos, kurios skirtos peršalimui.
Pastilės paprastai būna nemalonios liežuviui ir skonis kaip vaistas, tačiau rezultatai yra verti nepatogumų
2 metodas iš 2: kalbėjimo ir dainavimo būdai
Žingsnis 1. Supraskite, kodėl balsas yra užkimęs
Dažniausia užkimimo priežastis dažniausiai siejama su berniukų lytiniu brendimu, dažniausiai tai būna nuo 10 iki 16 metų. Kai kurie berniukai išgyvens brendimą ir jiems nereikės kovoti su užkimimu, o kiti šią problemą turės ilgai. Jūsų balsas gali tapti užkimęs dėl įvairių priežasčių, priklausomai nuo jūsų amžiaus ir būklės, kai kurios iš jų yra valdomos, o kai kurioms prireikia laiko, kol jos normalizuosis.
- Kai berniukai išgyvena brendimą, testosterono gamyba smarkiai padidėja, kad būtų skatinamas greitas kūno, įskaitant gerklų (arba „balso dėžutės“) augimą. Didėjant gerkloms, garsas tampa gilesnis ir rezonansinis, tačiau kūnui reikia laiko priprasti prie greitų pokyčių. Laikui bėgant garsas prisitaikys prie naujo diapazono ir dažniausiai būna gilesnis.
- Mergaitėms užkimimas dažniausiai pasireiškia tada, kai dainavimo metu balsas yra per daug įtemptas arba tam tikrą laiką intensyviai naudojamas. Rizikingas elgesys, pvz., Rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu, taip pat gali slopinti balsą ir sukelti pasikartojantį užkimimą. Balso stygų stiprinimas atliekant balso pratimus ir rizikingo elgesio sustabdymas taip pat gali būti galingas būdas išvengti užkimimo.
Žingsnis 2. Kvėpuokite iš pilvo
Atsigulus, jūsų kvėpavimo būdas bus šiek tiek kitoks nei stovint vertikaliai, nes giliau įkvepiate nuo savo kūno centro, ir tai gali padėti sustiprinti jūsų projekciją ir garsą. „Pilvo kvėpavimas“yra technika, kuri dažnai mokoma viešai kalbantiems ir dainuojantiems, tačiau nepakenks ir to išmokti.
Pratinkite gulėti ant nugaros ant grindų, tada padėkite knygą ar dvi ant pilvo ir stebėkite, kaip kvėpuojant kvėpuoja ir kyla knygos. Dabar pabandykite stovėti prieš veidrodį ir pastebėti, kaip kalbant ar dainuojant skrandis išsiplečia ir susitraukia. Jei taip yra, tai reiškia, kad kvėpuojate tinkamai ir sumažinsite spaudimą balso stygoms ir gerkloms
Žingsnis 3. Kalbėkite lėtai ir sąmoningai
Lytinio amžiaus berniukų ir dainininkų balsai būna užkimę, kai jie kalba emocingai ar skubiai. Norėdami išgirsti aiškų balsą ir sumažinti užkimusio balso tikimybę, kalbėkite lėtai, giliai įkvėpkite ir stenkitės kalbėti sąmoningai. Neskubėk.
- Kalbėdami nedvejokite ir stenkitės išlaikyti savo balso toną kuo stabilesnį. Susikoncentruokite į savo mintis ir atkreipkite dėmesį į žodžius, kuriuos ketinate pasakyti, ir eikite toliau. Tarkime, jūs vaikštote purvo viduryje. Jūs turite tęsti.
- Pasirūpinkite, kad dainavimo metu netrauktumėte savo vokalo. Tokie žodžiai kaip „jūra“yra dvibalsiai, reiškiantys, kad vienoje iš raidžių (laa-ut) yra du balsiai. Kad sumažintumėte balso užkimimo tikimybę, pabrėžkite pirmąją balsę, o ne antrąją. Greitai įgarsinkite antrąją balsę žodžio pabaigoje, įsitikindami, kad žodis yra pilnas.
Žingsnis 4. Kalbėkite arba dainuokite įprastu balsu
Nebandykite kalbėti žemesniu ar aukštesniu balsu, jei jaučiate, kad jūsų balsas pradeda keistis. Tuo tarpu brendimo metu normalius balsus bus vis sunkiau rasti. Kalbėjimas savo balso diapazone yra geriausias būdas išvengti užkimimo.
- Tai nėra naujiena, jei dainininkai nori išplėsti savo balso diapazoną. Darykite tai repeticijos metu, o ne ruošdamiesi lipti į sceną. Jei nesate tikri, kad galite pataikyti natą, pratinkite diapazoną plėsti, nebandykite pirmą kartą pataikyti į natą prieš visą chorą.
- Pabandykite išlikti ramus, jei jūsų balsas kartkartėmis skamba užkimęs. Daugelis žmonių tai patiria kaip augimo proceso dalį. Galima sakyti, tai ženklas, kad kūnas keičiasi ir jūs einate brandos link.
5 žingsnis. Atsipalaiduokite
Kai sąlygos įtemptos, garsas natūraliai tampa didesnis. Jei kalbate viešai, pabandykite atsipalaiduoti ir giliai įkvėpti. Stenkitės nesijaudinti, nes dėl nervingumo oras nereguliariai juda per gerklas, todėl aikštelė nekontroliuojamai kyla ir krinta. Nusiramink.
Jei turite pasirodyti ar sakyti didelę viešą kalbą, prieš renginį patartina pakankamai pailsėti. Stenkitės nekalbėti garsiai ar dideliu garsu
Žingsnis 6. Prieš kalbėdami pašildykite balsą
Jei pasirodymų metu jūsų balsas tampa užkimęs, prieš išbandydami diapazoną būtinai sušilkite lūpų grąžtu.
Išbandykite lūpų grąžtą, lėtai pakelkite ir sumažinkite garsą iki aukščiausio diapazono, kol lūpos vibruoja. Kasdien atlikdami šį pratimą, praplėsite savo balso diapazoną, o jūsų balsas taps stipresnis ir tvirtesnis tose vietose, kur paprastai jaučiate užkimimą
Patarimai
- Jei jūsų balsas tampa užkimęs, nekreipkite į tai dėmesio arba juokaukite. Tai spontaniška reakcija, kurios negalima suvaldyti.
- Neįmanoma, kad paauglės mergaitės taip pat patiria užkimimą brendimo metu.
