Ar vengiate paspausti rankų, nes jūsų delnai visada šlapi? Ar jūsų kojinės ir batai visada kvepia ir yra šlapi? Ar jums gėda dėl prakaito dėmių ant drabužių? Jei ši problema atsitiko jums, žinokite, kad nesate vieni. Laimei, yra įvairių būdų, kaip išvengti per didelio prakaitavimo, kad nesugadintumėte pasitikėjimo savimi ir nesutrikdytumėte savo gyvenimo.
Žingsnis
1 metodas iš 4: antiperspiranto naudojimas
Žingsnis 1. Naudokite antiperspirantą, o ne dezodorantą
Pirkdami patikrinkite produkto pakuotę ir įsitikinkite, kad perkate ne tik dezodorantą, bet ir antiperspirantą. Dezodorantas gali paslėpti kūno kvapą, tačiau jis negali užkirsti kelio pernelyg prakaitavimui.
Naudokite apvyniojamą produktą, kuris yra tankus ir švelnus pažastims. Pėdoms, rankoms ir kitoms kūno vietoms naudokite aerozolinį antiperspirantą
Žingsnis 2. Ieškokite formulių, pažymėtų „klinikinis stiprumas“
Kliniškai stiprūs antiperspirantai yra brangesni, tačiau jie efektyviau apsaugo nuo prakaitavimo. Dauguma antiperspirantų dezodorantų siūlo klinikinio stiprumo formules. Juos galite įsigyti vaistinėse ar parduotuvėse, kuriose parduodami sveikatos produktai.
Veiksmingiausi produktai yra antiperspirantai, kurių sudėtyje yra aliuminio chlorido
Žingsnis 3. Ryte naudokite antiperspirantą
Norėdami gauti geriausius rezultatus, vieną kartą per dieną naudokite antiperspirantą. Plonu sluoksniu tolygiai tepkite antiperspirantą ant odos ir pažastų. Po to švelniai masažuokite odą, kad antiperspirantas veiktų efektyviau.
Nenaudokite per daug antiperspirantų. Kūnui kartais dar reikia prakaituoti. Prieš miegą nenaudokite antiperspirantų
Žingsnis 4. Kai oda yra sausa, tepkite antiperspirantą
Jei ką tik nusiprausėte po dušu arba pažastys prakaito, nusausinkite kūną ir pažastis rankšluosčiu. Jūs taip pat galite išdžiovinti pažastis naudodami plaukų džiovintuvą, kad atvėsintumėte.
Naudojant antiperspirantą ant drėgnos odos, gali sudirgti
Žingsnis 5. Tepkite aerozolinį antiperspirantą kitose kūno vietose, išskyrus pažastis
Jei kojos prakaituoja, apipurkškite padus ir tarp kojų pirštų, kad kojinės nesušlaptų ir neprakaituotų. Jei veidas ir galva stipriai prakaituoja, purkškite aerozolinį antiperspirantą išilgai plaukų linijos.
- Taip pat galite naudoti antiperspirantines servetėles, kurios gali būti patogesnės nei aerozoliai.
- Prieš tepdami plaukus ar kitas jautrias odos vietas, išbandykite antiperspirantą. Užtepkite ant nedidelio odos ploto ir palaukite, kol oda parausta ar niežės. Jei taip, nenaudokite produkto jautriose vietose.
2 metodas iš 4: namų sprendimų naudojimas
Žingsnis 1. Kasdien išsimaudykite ir gyvenkite švariai ir sveikai
Maudydamiesi kiekvieną dieną, galite atsikratyti ant odos gyvenančių bakterijų. Šios bakterijos yra kūno kvapo, susijusio su per dideliu prakaitavimu, priežastis. Taigi, prakaito kvapo galite išvengti sumažindami bakterijų skaičių.
- Labai svarbu nusiprausti po muilu po mankštos ar bet kokios sunkios veiklos. Nuplovę prakaitą ir bakterijas po treniruotės, taip pat galite užkirsti kelią spuogų atsiradimui.
- Nors kasdienis maudymasis yra geras dalykas, neužsibūkite po dušu per ilgai. Ilgai maudantis šiltame vandenyje oda gali išsausėti, sudirgti ir sudirgti.
2 veiksmas. Prakaituojančią vietą užtepkite tanino rūgšties turinčiu produktu
Sutraukiančias odos priežiūros priemones, kuriose yra tanino rūgšties, galite įsigyti vaistinėse ar vaistinėse. Šį produktą plonai tepkite ant kūno vietų, kurios labai prakaituoja, pvz., Pažastyse ar pėdose. Perskaitykite instrukcijas ant pakuotės ir naudokite jas kaip nurodyta.
- Pabandykite užvirinti stiprią juodąją arbatą, kurioje yra tanino rūgšties. Pamerkite rankšluostį į arbatą arba padėkite arbatos maišelį tiesiai ant odos.
- Kliniškai stiprūs antiperspirantai gali sudirginti ar pabloginti egzemą ir atopinį dermatitą, tačiau tanino rūgštis gali sumažinti šį neigiamą poveikį.
Žingsnis 3. Venkite aštraus maisto
Karšti padažai, čili pipirai ir kiti aštrūs maisto produktai gali sukelti prakaitavimą, todėl turėtumėte jų vengti. Jei pradėsite prakaituoti valgydami aštrų maistą, venkite šių maisto produktų, ypač išeidami iš namų.
Svogūnai ir česnakai gali sukelti prakaito nemalonų kvapą
Žingsnis 4. Sumažinkite kofeino ir alkoholinių gėrimų vartojimą
Atkreipkite dėmesį į tai, ar geriant kavą, arbatą su kofeinu ar alkoholinius gėrimus esate linkęs labiau prakaituoti. Jei reikia, venkite gėrimo, ypač kai išeinate į viešumą.
Atminkite, kad kofeinas taip pat yra šokolade. Taigi, galbūt norėsite atsisakyti saldžių užkandžių
Žingsnis 5. Išmėginkite atsipalaidavimo būdus, jei prakaitavimą sukelia stresas
Kai jaučiatės liūdnas ar įtemptas, giliai įkvėpkite, kad suskaičiuotumėte 4, sulaikykite kvėpavimą, kad suskaičiuotumėte 4, tada lėtai iškvėpkite, kad suskaičiuotumėte 8. Atlikdami šią kvėpavimo techniką, įsivaizduokite, kad esate patogioje aplinkoje, pavyzdžiui, vaikystėje mėgstamoje vietoje.
Išbandykite atsipalaidavimo būdus prieš stresines situacijas ir jų metu, pavyzdžiui, kalbėdami viešai ar odontologo kabinete
Žingsnis 6. Stebėkite prakaito sukėlėjus
Pabandykite užsirašyti, kad stebėtumėte, kas jus prakaituoja. Visada turėkite su savimi mažą knygelę arba užsirašykite pastabas telefone.
- Pvz., Jei į maistą įpylę karšto padažo pradedate stipriai prakaituoti, atkreipkite dėmesį į tai. Atkreipkite dėmesį į tai, kada išgėrę taurę vyno pradedate prakaituoti, ar gausiai prakaituojate, kai kalbate su žmogumi, kuris jums patinka.
- Atkreipdami dėmesį į konkrečius prakaito sukėlėjus, galite išsiaiškinti, ko vengti, kad išvengtumėte per didelio prakaitavimo.
3 iš 4 metodas: susidoroti su prakaitavimą sukeliančiomis socialinėmis situacijomis
1 žingsnis. Dėvėkite lengvus drabužius, kurie gali užtikrinti gerą oro cirkuliaciją
Rinkitės drabužius iš natūralių pluoštų su laisvu pynimu, pavyzdžiui, medvilnę ar liną. Šviesios spalvos drabužiai taip pat gali atvėsinti kūną, nes jie nesugeria tiek daug šilumos ir šviesos kaip tamsūs drabužiai.
Prakaito dėmės bus aiškiai matomos ant pilkų drabužių. Taigi, venkite šios spalvos
2 žingsnis. Atsineškite atsarginį drabužių ir kojinių pakeitimą
Turėkite atsarginius marškinius, kelnes ar sijoną, kuriuos galėsite dėvėti, kad apsirengtumėte iš prakaito permirkusiais drabužiais. Prieš keisdami drabužius, nuvalykite likusį prakaitą nosine ar audiniu. Taip pat atsineškite atsargines kojines, jei kojos labai prakaituoja.
- Jei reikia, 2–3 kartus per dieną pakeiskite prakaito įmirkytas kojines naujomis.
- Į kuprinę ar nedidelį kelioninį krepšį įdėkite atsarginių drabužių. Taip pat dirbdami galite laikyti atsarginius drabužius automobilyje ar biure.
Žingsnis 3. Įsigykite drėgmę atstumiančius drabužius
Šie drabužiai yra pagaminti iš audinių, specialiai sukurtų sugerti ir pašalinti prakaitą. Dėvėkite drėgmę atstumiančius marškinėlius ir apatinius drabužius, kad prakaito dėmės neliptų prie viršutinio drabužio.
Šie drabužiai gali būti brangūs. Medvilniniai apatiniai yra pigesni ir sugeria prakaitą, tačiau nėra tokie veiksmingi kaip drabužiai, skirti drėgmei šalinti
Žingsnis 4. Prakaituojančias rankas gydykite antiperspirantu arba prakaitą sugeriančia pudra
Jei rankos labai prakaituoja, ryte ir prieš miegą pabandykite jas purkšti aerozoliniu antiperspirantu. Taip pat galite laikyti rankas sausas, jei reikia, šveisdami jas kūdikių milteliais, kukurūzų krakmolu ar soda.
- Prieš tepdami antiperspirantą, nepamirškite rankų nusausinti rankšluosčiu ar plaukų džiovintuvu.
- Jei jūsų rankos dažnai šlapios, nenaudokite tirštų ir riebių losjonų, kuriuose yra vazelino (vazelino).
Žingsnis 5. Jei kojos prakaituoja, dėvėkite kvėpuojančius batus
Batai, pagaminti iš odos ar kitų natūralių medžiagų, yra geras pasirinkimas. Pirkdami sportinius batus, ieškokite variantų, kuriuose yra keletas mažų skylių, nes jie užtikrina gerą oro srautą.
- Be to, jei įmanoma, galite eiti basomis arba dėvėti sandalus, kad jūsų kojos galėtų kvėpuoti.
- Taip pat galite įsigyti drėgmę sugeriančių sportinių kojinių.
Žingsnis 6. Naudokite kietinamąjį purškiklį arba pudrą, kad makiažas nesusiteptų
Jei jūsų veidas ir galva stipriai prakaituoja, o tai gali sugadinti jūsų makiažą, prieš tepdami makiažo pagrindą, skaistalus ir akių makiažą, tepkite gruntą. Kai baigsite makiažą, užbaikite purškiklį ar kietinančią pudrą, kad makiažas nesusiteptų.
- Visada su savimi turėkite valomųjų servetėlių, kurios sugertų prakaitą ir nesugadintų makiažo. Avariniu atveju taip pat galite naudoti kavos filtrą.
- Prieš tepdami makiažą, taip pat galite purkšti aerozolinį antiperspirantą ant plaukų linijos. Būtinai išbandykite jį nedideliame odos plote, kad išvengtumėte sudirginimo.
4 metodas iš 4: kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju, jei prakaitas trukdė jūsų kasdienei veiklai
Kreipkitės į gydytoją, jei nenorite dalyvauti socialiniuose renginiuose arba manote, kad prakaitavimas trukdo jūsų emocinei gerovei. Taip pat turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, jei staigus ar nepaaiškinamas prakaitavimas atsiranda kartu su svorio kritimu arba atsiranda tik naktį.
- Galbūt turite būklę, vadinamą hiperhidroze (hiperaktyvios prakaito liaukos). Gausus prakaitavimas taip pat gali būti susijęs su kitomis pagrindinėmis sveikatos ligomis.
- Gydytojas gali patarti kreiptis į dermatologą ar odos specialistą.
- Gausus prakaitavimas, lydimas pasunkėjusio kvėpavimo, krūtinės skausmo ar kaklo, rankų ar žandikaulio skausmo, yra kritinė situacija, kuriai reikia medicininės pagalbos. Jei pasireiškia šie simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Žingsnis 2. Aptarkite bet kokius vartojamus vaistus su gydytoju
Daugelis receptinių vaistų gali sukelti prakaitavimą kaip šalutinį poveikį. Paklauskite savo gydytojo, ar reguliariai vartojami vaistai labai prakaituoja. Jei reikia, paprašykite savo gydytojo duoti jums pakaitinį vaistą, turintį mažiau šalutinių poveikių.
Žingsnis 3. Paprašykite gydytojo receptinių vaistų
Gydytojas gali paskirti stiprų antiperspirantą, džiovinimo kremą ar anticholinerginį vaistą. Gerkite bet kokius gydytojo paskirtus vaistus ir nenustokite jų vartoti nepasitarę su gydytoju.
- Gydytojo paskirti antiperspirantai ir džiovinimo kremai paprastai skiriami kaip pirmasis gydymo etapas. Jei abu yra neveiksmingi, gydytojas paskirs geriamųjų vaistų.
- Geriamieji anticholinerginiai vaistai yra sisteminiai, todėl turi džiovinimo efektą visame kūne. Šis vaistas ne tik slopina prakaito liaukas, bet ir gali išsausinti burną ir akis.
4 žingsnis. Naudokite jonoforezės aparatą, kad pašalintumėte pernelyg didelį pėdų ir rankų prakaitavimą
Gydytojas gali pasiūlyti namuose naudoti elektrinį jonoforezės aparatą arba gydytis jų klinikoje. Ši procedūra apima mažos elektros srovės praleidimą per vandenį, kad nuramintų prakaito liaukas.
- Ši procedūra paprastai atliekama kas savaitę 30 minučių kiekvienos sesijos metu.
- Šios procedūros metu pajusite dilgčiojimą. Šis dilgčiojimo pojūtis gali trukti kelias valandas po gydymo. Kai kurie šalutiniai poveikiai, kuriuos galite patirti, yra sudirgusi, sausa ir pūslinė oda. Tačiau tai pasitaiko labai retai.
Žingsnis 5. Pasitarkite su gydytoju apie botokso injekcijas
Botox gali laikinai paralyžiuoti prakaito liaukas 7–19 mėnesių per vieną injekciją. Botox yra naudojamas esant stipriems prakaitavimo atvejams ir gali būti švirkščiamas į pažastis, rankas, veidą ar kojas.
Kai kurie šalutiniai poveikiai, kurie gali atsirasti, yra skausmas injekcijos vietoje ir į gripą panašūs simptomai. Jei švirkščiamas į delną, Botox kurį laiką gali padaryti ranką silpną ir skausmingą
Žingsnis 6. Išbandykite termolizę mikrobangų krosnelėje
Šie prietaisai dedami į pažastis ar kitas prakaituotas vietas, kuriose yra apsauginis riebalų sluoksnis. Šis prietaisas nukreipia kontroliuojamą elektromagnetinę energiją, kad sunaikintų prakaito liaukas gydomoje vietoje. Paprastai gydytojas patars atlikti dvi procedūras per 3 mėnesius.
- Prakaito liaukų sunaikinimas pažastyse neturi įtakos organizmo gebėjimui kontroliuoti temperatūrą. Iš visų kūno prakaito liaukų pažastų srityje yra tik apie 2% prakaito liaukų.
- Šios procedūros metu nėra skausmo ar diskomforto, tačiau jūsų oda keletą dienų bus paraudusi, patinusi ir švelni. Jūs galite jausti dilgčiojimą ar tirpimą gydomoje vietoje iki 5 savaičių po mikrobangų termolizės.
Žingsnis 7. Pasitarkite su konsultantu, jei per didelį prakaitavimą sukelia nerimas
Jei per didelį prakaitavimą sukelia nerimas, jį galite gydyti taikydami kognityvinę elgesio terapiją arba psichoterapiją. Konsultantas ar terapeutas gali pasiūlyti atsipalaidavimo metodus ir išmokyti jus atpažinti ir pakeisti mąstymo modelius, galinčius sukelti pernelyg didelį prakaitavimą.
Jei reikia, patarėjas taip pat gali pasiūlyti vaistų nuo nerimo ar panikos priepuolio
8. Paskutinė išeitis - operuoti
Chirurgija, skirta pernelyg dideliam prakaitavimui gydyti, retai atliekama ir rekomenduojama tik kraštutinėmis aplinkybėmis, kai visos kitos gydymo galimybės nepavyko. Hiperhidrozei gydyti naudojamos dvi chirurginės procedūros:
- Pažastų operacija atliekama taikant vietinę nejautrą dermatologo klinikoje. Gydytojai prakaito liaukoms pašalinti gali naudoti riebalų nusiurbimą, eksciziją (pjūvį naudojant skalpelį ar grandiklį) arba lazerį. Atsigavimo laikotarpis trunka dvi dienas, tačiau turėtumėte apriboti rankų veiklą iki maždaug 1 savaitės.
- Simpatektomija atliekama pašalinus nervus, dėl kurių kūnas pernelyg prakaituoja. Atliekant susijusią procedūrą (vadinamą simpatomija), nervai yra tiesiog supjaustomi, o ne pašalinami. Abi šios procedūros gali sumažinti pernelyg didelį prakaitavimą pažastyse ar rankose. Tačiau ši procedūra taip pat gali sukelti žmogaus atsparumą karščiui, nereguliarų širdies plakimą, nuolatinį prakaitavimą ar padidėjusį prakaitavimą kitose kūno dalyse.
- Jei jums reikia operacijos, dermatologas padės jums pasirinkti geriausią variantą.
Patarimai
- Jei norite išlikti aktyvus, bet vengti daug prakaituoti, pabandykite plaukti. Vanduo pašalins prakaitą, o jūs galėsite išlikti aktyvūs.
- Jei turite antsvorio ar nutukote, pabandykite numesti svorio, kad jūsų kūnas galėtų lengviau atvėsti. Tai gali užkirsti kelią stipriam prakaitavimui.
- Pernelyg didelis prakaitavimas gali sukelti dehidrataciją. Įsitikinkite, kad kasdien išgeriate bent 8 stiklines vandens.
- Kai kurie žmonės bijo naudoti antiperspirantus dėl didelės rizikos, susijusios su Alzheimerio liga ir krūties vėžiu. Nėra jokių mokslinių įrodymų, siejančių antiperspirantus su šia ar kita liga.
- Stenkitės išlikti atsipalaidavę ir ramūs, jei per didelį prakaitavimą sukelia stresas ir nerimas.
