Ar dažnai susiduriate su kolegomis, artimaisiais ar net savo vaikinu, nes jie sako, kad esate pernelyg savanaudis? Ar jums sunku dirbti komandoje? Ar prašyti kitų pagalbos jums atrodo kvaila ir nereikalinga? Jei taip, tikriausiai turite didelį ego. Žinoma, didelis ego gali būti naudingas padedant jūsų pažangai darbo srityje. Tačiau pernelyg savanaudiškumas taip pat gali reikšti, kad nesugebate užmegzti gerų socialinių santykių su kitais žmonėmis. Pagerinkite savo santykius, išmokdami valdyti savo didelį ego.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Pakeiskite savo požiūrį
Žingsnis 1. Nustokite lyginti
Nepriklausomai nuo to, ar veiksmas nukreiptas teigiama ar neigiama linkme, lyginimas gali sukelti nerimą, depresiją ir didesnę galimybę priimti blogus sprendimus. Visada yra dvi pusės. Galite pažvelgti į ką nors ir pasakyti sau: „Man tai daug geriau nei jam“. bet gali būti, kad žmogus tave pranoksta ir kitais sugebėjimais.
- Galite nustoti lyginti, kai pradėsite labiau vertinti. Užuot viską vertinę pagal jūsų turimus standartus, tiesiog gerbkite ir vertinkite tai, ką kiti žmonės gali suteikti kaip individai.
- Priminkite sau, kad niekas nėra tobulas šiame pasaulyje, įskaitant save. Jei turite palyginti, palyginkite save su tuo, kas buvote vakar.
Žingsnis 2. Pakeiskite gedimo matymo būdą
Žmogus, turintis didelį ego, gali manyti, kad nesėkmė yra pasaulio pabaiga. Nereikia taip jaustis. Baimingas požiūris į nesėkmę gali neleisti jums bandyti dar kartą arba netgi paskatinti jus siekti mažesnių tikslų. Nesėkmė suteikia galimybę patobulinti savo žinias ir įgūdžius. Išmokite švęsti kiekvieną nesėkmę, nes tai gali žengti vieną žingsnį arčiau sėkmės.
- Šiuo metu atkreipkite dėmesį į tai, kaip reaguojate į nesėkmę. Ar kaltinate save? Ar atsisakėte visų savo didelių planų?
- Nuspręskite, kaip norite reaguoti, ir darykite tai. Galbūt norite atidžiai išnagrinėti, kas vyksta, ir pakeisti savo planus, kad jie atitiktų naują informaciją, kurią dabar žinote.
- Patarkite šiek tiek. Raskite įkvepiančių citatų ir išdėstykite jas savo darbe ar gyvenamojoje aplinkoje. Po kiekvienos nesėkmės ar kliūties pakartokite sau galingą mantrą.
Žingsnis 3. Pakeiskite savo požiūrį į sėkmę
Šiandienos įtemptame gyvenime sėkmę galima įvertinti tik apčiuopiamais rezultatais, tokiais kaip trofėjai, sveikinimai ar paaukštinimas. Pasitikėjimas šiais dalykais gali suteikti jums didelį ego, kai to neturėtumėte daryti, nes yra daug kitų būdų, kaip įvertinti sėkmę nei pinigais ar dovanomis.
- Kitas būdas pažvelgti į sėkmę yra galvoti apie tai kaip apie kelionę. Yra posakis, kad sėkmė yra laipsniškas suvokimas siekiant proporcingo idealaus tikslo. Kitaip tariant, tol, kol jūs judate (net jei tai tik mažais žingsneliais) link savo tikslo, jums jau sekasi-net jei jūsų viršininkas ar mokytojas to nepastebės ir vėliau negausite jokio atlygio.
- Tuo tarpu pasistenkite per daug nesigirti savo sėkme. Ramiai pagirkite save, kai gerai atliksite užduotį, tačiau nepamirškite pagirti kitų žmonių, kurie taip pat dalyvavo įvykdant. Galingas būdas neturėti didelio ego yra sugebėjimas dalintis sėkme ir pergale su kolegomis.
4. Atleiskite savo lūkesčius
Labai dideli lūkesčiai sau ar kitiems gali prisidėti prie jūsų ego problemų. Lūkesčiai formuoja tai, kaip mes matome save ir mus supantį pasaulį. Dėl to mes reaguojame į aplinką priklausomai nuo šių lūkesčių. Kai išsivaduojame iš lūkesčių spąstų, turime galią pažvelgti į save ir pasaulį iš naujos perspektyvos.
- Pažiūrėkite, ar jūsų veiksmus lemia nelogiškos fantazijos. Galbūt vaikystėje jums buvo pasakyta, kad jei elgsitės kaip didžiausias žmogus, kiti žmonės jaus, kad esate. Tai gali veikti, tačiau dėl to kiti žmonės gali nueiti. Atsikratykite principo „jei, tada“ir apibrėžkite sėkmę savo sąlygomis.
- Pagalvokite apgalvotai. Stenkitės būti tikra kiekviena savo gyvenimo akimirka. Tokiu būdu jūs neapsiribojate praeities ar ateities mintimis, kurios riboja dabartį.
- Pradėkite nuo pradedančiojo proto. Manydami, kad žinome viską apie situaciją, galime nematyti bendro situacijos vaizdo. Norėdami kovoti su šiais lūkesčių spąstais, įveskite kiekvieną situaciją taip, lyg į ją įeitumėte pirmą kartą. Tokiu būdu jūs turite atvirumą priimti naujas idėjas ir požiūrį.
2 dalis iš 3: Bendravimo būdo keitimas
1 žingsnis. Išmokite eiti į kompromisus
Kontroliuoti savo ego daugiausia reiškia įpratimą susitarti su kitais žmonėmis. Nesvarbu, ar tai darbe, ar santykiuose, kompromiso meno įvaldymas gali padėti jums ir kitiems efektyviau bendrauti. Štai keletas paprastų kompromisų patarimų:
- Persvarstykite savo motyvus. Vėlgi, kai su kuo nors pasieki aklavietę, turi savęs paklausti, ar nesutinki, nes jautiesi pranašesnis ar menkesnis. Pabandykite šiek tiek pasiduoti, jei kuris nors iš šių veiksnių skatina jūsų nesantaiką. Pabandykite rasti vidurį, kuris būtų naudingas visiems dalyviams.
- Nustatykite, kas yra svarbu. Atminkite, kad komandoje esate ne vienas. Kokio bendro tikslo siekia jūsų komanda? Ar esate pasirengęs šiek tiek pasiduoti, kad padėtų pasiekti bendrą tikslą?
- Supraskite, kad kompromisas nereiškia pralaimėjimo. Verta dirbti su kitais, siekiant tikslo, atsisakant kai kurių smulkmenų (pvz., Būti teisingiausiems ar dominuojantiems). Tiesiog įsitikinkite, kad tikrai svarbūs kintamieji, tokie kaip jūsų asmeniniai įsitikinimai ar vertybės, niekada nebus pažeisti.
2 žingsnis. Priimkite nuomonių skirtumus
Susierzinus, kai kitų žmonių nuomonės skiriasi, nieko nepasieksite. Trintis asmeniniame ir profesiniame gyvenime tam tikru mastu taip pat gali būti sveika. Yra toks posakis: „Jei visi galvoja tą patį, kažkas nemąsto“. Tas pats pasakytina ir apie jūsų bendravimą su kitais žmonėmis. Jei visi visada su jumis sutinka, tada jūs visada gaunate tik vieną nuomonę. Nors tai gali būti smagu, tai labai apriboja jūsų asmeninį ir karjeros vystymąsi.
Tai nereiškia, kad turėtumėte tiesiog kovoti su savo partneriu ar bendradarbiais. Šis posakis reiškia, kad jūs neturite būti griežtas ir nutraukti bendravimą, kai manote, kad jūsų nuomonei gresia pavojus. Kartais, išgirdę kitokį požiūrį nei jūs, galite iššūkį pažvelgti į pasaulį iš kitos perspektyvos
Žingsnis 3. Būk traukiamas kitų žmonių
Užuot praleidę daug laiko bendravimui kalbėdami apie save, patraukite žmogų, su kuriuo kalbate. Parodę nuoširdų susidomėjimą padarysite daug daugiau nei tiesiog bandysite priversti kitus jus traukti. Yra daug būdų parodyti susidomėjimą kitais žmonėmis.
- Užmegzti akių kontaktą. Stebėkite garsiakalbį. Nekryžiuokite rankų ir kojų. Aktyvus klausymasis yra klausymasis suprasti, o ne atsakyti. Prieš bendrindami ką nors apie save, apibendrinkite kito žmogaus pasakytą žodį ir užduokite tokius klausimus, kaip „Ar turite omenyje…“?
- Naudokite savo pašnekovo vardą. Paklauskite apie tai, kas jai yra svarbu, pavyzdžiui, apie vaikus ar mėgstamą pomėgį. Pasakykite kažką panašaus į „Ei, Astrida! Kur pastaruoju metu keliaujate?“
- Pagirkite. Tai gali būti sudėtinga, bet pabandykite. Užuot sutelkę dėmesį į save, nukreipkite savo energiją į išorę. Ieškokite dalykų, kuriuos iš tikrųjų vertinate kituose žmonėse: gerai prižiūrimos išvaizdos, pastangų ar asmenybės. Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Ei, žmogau, tavo energija šiam projektui yra tikrai užkrečiama. Ačiū!"
3 dalis iš 3: Supraskite, kada žaidžia „Ego“
Žingsnis 1. Paklauskite savęs
Net jei ir toliau turite problemų su žmonėmis darbe ar namuose, jums gali kilti abejonių, ar tikrai turite ego problemų. Yra daug sudėtingų būdų, kuriais žmogus gali paaiškinti savo ego. Galbūt geriausias paaiškinimas yra ta jūsų dalis, kuri visada trokšta pripažinimo. Norėdami sužinoti, ar jūsų ego vaidina tam tikrą situaciją, paklauskite savęs dviejų dalykų:
- „Ar jaučiuosi pranašesnis už kitus žmones?
- „Ar jaučiuosi prastesnis už kitus žmones?
- Jei į bet kurį iš aukščiau pateiktų klausimų atsakėte „taip“, greičiausiai jūsų ego vaidina jūsų elgesį. Jums gali atrodyti, kad jausmas pranašesnis yra didelio ego ženklas. Tačiau galbūt nežinote, kad jausmas prastesnis už kitus aplinkinius gali būti ir ego problema.
Žingsnis 2. Atkreipkite dėmesį, kai įsiveliate į ginčą
Žmonės, turintys didelį ego, linkę turėti problemų su kitais žmonėmis, pereinančiais į tai, kas, jų manymu, yra jų sritis. Pavyzdžiui, draugas, kuris bando pateikti šiek tiek informacijos apie tai, kaip tobulinti badmintono žaidimo techniką. Arba biuro vadovas, kuris visą dieną sėdi prie savo stalo ir jaučiasi galintis jus išmokyti, kaip geriau dirbti.
Jei po panašių situacijų, kaip aprašyta aukščiau, jaučiate emocinius šuolius, tada jūsų ego yra žaidžiamas. Galite supykti, kai kiti žmonės bandys pasiūlyti tai, ką, jūsų manymu, jau žinote. Galite atsisakyti pagalbos. Kai žmonės siūlo potencialias idėjas, kurios pranoksta jūsų pačių idėjas, jūs jas ignoruojate, kad jūsų idėja neprarastų
Žingsnis 3. Sužinokite, ar nesate lengvai įžeistas
Išpūstas ego ne visada gali būti akivaizdus. Kartais didelį ego parodo tai, kaip greitai įsižeidi dėl požiūrio, kuris skiriasi nuo tavo. Žmogus, turintis didelį ego, linkęs manyti, kad viską turi ir žino. Kai kas nors nesutinka su jūsų požiūriu arba jį kritikuoja, jaučiatės taip, tarsi būtų suabejota visa jūsų kompetencija.
