Lepinimasis gali apimti įvairią veiklą, visa tai turi būti pritaikyta taip, kad jaustumėtės laimingi ir atsipalaidavę. Nesvarbu, ar norite palepinti savo kūną, protą ar širdį, atsipalaiduokite.
Žingsnis
1 būdas iš 3: palepinkite savo kūną
Žingsnis 1. Praleiskite dieną SPA
Praleistos dienos metu eikite į SPA, kur galite atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir atjaunėti. SPA centrai paprastai turi sūkurines vonias ir šaltus baseinus, kuriuose galite maudytis ir išsimaudyti burbulinėje vonioje, taip pat siūlomos tokios paslaugos kaip masažas ir veido procedūros.
Arba galite įsirengti savo SPA namuose. Iš įvairių „wikiHow“straipsnių sužinosite, kaip daryti veido procedūras ir kaip atpalaiduoti masažą
2 žingsnis. Mirkykite karštoje vonioje
Mirkymas gali būti labai ramus ir gaivus. Paruoškite garuojančią kubilą ir įpilkite muilo, vonios druskų ar eterinių aliejų, kad jūsų vonia būtų prabangi.
Kad vonia būtų dar ramesnė, uždegite kelias žvakes ir įdėkite mėgstamos muzikos. Nepamirškite įpilti sau stiklinę šalto vandens (arba vyno), kad nusineštumėte į vonios kambarį
Žingsnis 3. Padarykite sau manikiūrą ir pedikiūrą
Po karštos vonios nuimkite nagų laką ir įrankius, o tada nudažykite nagus šviesesne spalva (arba tamsesne, jei taip pageidaujate). Arba padarykite daugiau ir pasidarykite prancūzišką manikiūrą.
Arba galite nueiti į grožio saloną ir susitvarkyti nagus
Žingsnis 4. Išbandykite aromaterapiją
Užvirkite vandens puodą ir tada į verdantį vandenį įpilkite eterinio aliejaus (kvapas priklauso nuo jūsų). Kai vanduo išgaruos, nukelkite puodą nuo viryklės, uždėkite rankšluostį aplink galvą ir puodą ir įkvėpkite kvapiųjų garų. Kvapai, kurie gali padėti atsipalaiduoti, yra šie:
- Levanda (levanda).
- Jazminas.
- Kedras.
- Bergamočių.
Žingsnis 5. Praktikuokite atkuriamąją jogą
Atkuriamoji joga gali padėti ištempti įtemptus, standžius raumenis. Šiuo jogos judesiu siekiama, kad jaustumėtės ramus ir subalansuotas, o raumenys lengvai ištemptų.
Ieškokite internetinės restauracinės jogos pamokos netoli jūsų gyvenamosios vietos
6. Pasilepinkite tuo, ko paprastai nenusipirktumėte
Skanutė neturi būti maistas, tačiau tai gali būti bilietai į grupės, kurią tikrai norite pamatyti, koncertą. Žinoma, skanėstas gali būti keksiukas su vla, tačiau sprendimas priklauso nuo jūsų.
Žingsnis 7. Pirkite sau naujus drabužius
Eikite apsipirkti ir apsirenkite naujais drabužiais (bent vienu gabalu). Pusė kūno palepinimo yra jo apsirengimas gražiais ir patogiais drabužiais.
Jei nesate nusiteikę apsipirkti, savo spintoje taip pat galite pasimatuoti puošnių drabužių, kurių nenešiojote, arba surūšiuoti drabužius ir išsirinkti kelis, kuriuos galėsite parduoti, kad kitą kartą galėtumėte apsipirkti
Žingsnis 8. Imkitės hobio, kurį pamiršote, nes neturite laiko
Ar pagalvojote išbandyti nusipirktą linoleumo drožimo įrankį? Galbūt jūsų sodas taip ilgai buvo apleistas, kad pusė jo sudygo, arba yra kalnas, į kurį visada norėjote įkopti. Kad ir koks būtų jūsų hobis, skirkite laiko tai palepindami.
2 metodas iš 3: lepinamas protas
1 žingsnis. Dėvėkite patogius drabužius ir atsisėskite skaityti
Apsivilkite patogiausią pižamą ir apsivilkite švelniausiu chalatu. Atsisėskite į savo mėgstamą kėdę ir pasiimkite knygą, kurią įpusėjote pastaruosius tris mėnesius, ir leiskite sau pagaliau atsipalaiduoti ir pasinerti į ją.
Jei knygos jums netinka, pasirinkite mėgstamą žurnalą, laikraštį ar tinklaraštį ir gaukite trūkstamą informaciją
Žingsnis 2. Prašome susisukti ant sofos ir pažiūrėti įdomų filmą
Kai lepinate save, jums nereikia klausti kitų žmonių, ką žiūrėti, ar ginčytis su kitais žmonėmis dėl savo pasirinkimo. Verčiau stebėkite tai, ką seniai norėjote pamatyti, o jūsų partneris ar šeima neleido jums to padaryti.
Galite žiūrėti moterų dramas be kaltės ar dokumentinius filmus, nesirūpindami nuobodžiais draugais. Ši diena jums ypatinga
Žingsnis 3. Išbandykite meditaciją
Meditacija siekiama atsikratyti rūpesčių ir leisti sau psichiškai nusiraminti. Raskite ramią vietą, atsisėskite ir užmerkite akis. Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą ir leiskite savo rūpesčiams nutolti nuo jūsų.
Jei meditacija neveikia labai gerai, atlikite keletą kvėpavimo pratimų. Tai gali padėti atsikratyti įtampos, susikaupusios jūsų kūne, ir sumažinti stresą
Žingsnis 4. Pagalvokite apie savo tikslus
Dalykai, kurie jums patinka ir jaudina, gali būti pamiršti kasdieniame gyvenime. Lepindami save, skirkite laiko apgalvoti savo gyvenimą ir tai, ko norite pasiekti.
Sudarykite tikslų sąrašą arba peržiūrėkite seną savo sukurtą sąrašą ir pagalvokite, kaip jis pasikeitė (jei pasikeitė)
Žingsnis 5. Praktikuokite savimeilę
Pažvelkite į veidrodį ir atkreipkite dėmesį į visus dalykus, kurie jums patinka. Pasakykite, kad esate nuostabus ir nusipelnėte būti mylimas. Pagalvokite apie tai, ką pasiekėte, ir apie tai, ką patyrėte.
Tuo pačiu galvokite apie dalykus, kuriuos norite patobulinti, o ne galvokite apie juos neigiamai. Pavyzdžiui, užuot galvoję „man baisu valdyti laiką“, pasakykite sau: „Aš labiau pasistengsiu gerai valdyti laiką“ir eikite nusipirkti geros dienotvarkės
3 metodas iš 3: palepinkite savo širdį
Žingsnis 1. Praleiskite laiką su savo artimaisiais
Jei esate pervargęs ar labai užsiėmęs, skirkite laiko sau palepinti, planuodami su mylimais žmonėmis. Suplanuokite dieną veiklai ar tiesiog eikite į kiną su draugais.
Kai esate šalia artimųjų, greičiausiai jausitės labiau atsipalaidavę ir laimingi
Žingsnis 2. Suplanuokite atostogas sau ir savo partneriui
Palepinti save gali ir jūsų partneris. Skirkite laiko planuoti atostogas sau ir savo artimiesiems. Tai nereiškia, kad turite eiti toli; tiesiog suplanuokite vienos dienos kelionę, kurią būtų nuostabu palepinti.
Apsvarstykite galimybę rezervuoti viešbučio kambarį vienai nakčiai, jei norite pakeisti peizažą arba važiuoti į paplūdimį ar ežerą
Žaiskite su mėgstamais gyvūnais
Žmonės nėra vieninteliai sutvėrimai, kurie gali priversti jus jaustis mylimais. Praleiskite laiką su savo augintiniu emociniam pasilepinimui. Eikite pasivaikščioti su savo augintiniu šunimi, susisukite ant sofos ir žiūrėkite filmą su savo augintine katė arba jodinėkite arkliais miško taku.
Jei neturite naminių gyvūnėlių, apsvarstykite galimybę savanoriauti gyvūnų prieglaudoje. Dienos pabaigoje galbūt turėsite augintinį
Žingsnis 4. Paskambinkite draugui, su kuriuo ilgai nekalbėjote
Klausimas, kaip sekasi geram draugui, taip pat yra puikus būdas emociškai palepinti save.
Taip pat galite planuoti susitikimą su draugais „Skype“, kad galėtumėte kartu juoktis, nesvarbu, kurioje pasaulio dalyje kiekvienas iš jūsų gyvenate
Patarimai
- Įsitikinkite, kad esate vieni namuose arba nėra per daug žmonių, nes kai namuose yra daug žmonių, jie gali jus erzinti ir kelti triukšmą, kai bandote atsipalaiduoti.
- Eik miegoti anksti ir pasilepink sau, susigrąžindamas reikiamo miego trūkumą.
- Šokite pagal muziką patogiai namuose - arba šokių aikštelėje!
