Norint atsikratyti seniai nusistovėjusių kasdienių įpročių per gyvenimo rutiną, reikia tvirtos valios, plano ir sprendimo. Galite išgelbėti save, išmokę atpažinti blogas situacijas ir elgesį, kurie jus slegia, kaip pirmąjį žingsnį į svarbius pokyčius, kurie gali ir išgelbės jus. Perskaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte, kaip išsaugoti save ir pakeisti savo būklę į gerąją pusę.
Žingsnis
1 būdas iš 3: gelbėkitės nuo blogos situacijos
1 žingsnis. Nustatykite aplinką, kurią reikia pakeisti
Blogą situaciją gali būti sunku išspręsti, net jei nesate tikri, ar kažkas negerai. Jei kažkas negerai, pradėkite užduoti sau klausimus, bandydami nustatyti savo konkrečią būklę ir aplinką. Kas tavo gyvenime yra „problemiška“? Ką reikia pakeisti? Užduokite sau šiuos klausimus, kad surastumėte ženklų, rodančių, kad esate blogoje situacijoje ir turite būti išgelbėti.
- Ar nerimaujate dėl savo saugumo? Ar nuolat stresuojate dėl pagrindinių poreikių, pvz., Iš kur vėl gausite maisto, ar galėsite išgyventi visą dieną? Jei esate smurto ar pavojaus kupinoje situacijoje, gali tekti imtis svarbių veiksmų, kad pakeistumėte savo gyvenimą.
- Ar jaučiate laimę santykiuose? Ar gyvenate su žmogumi, kuris jus palaiko ir leidžia jaustis gerai? Pabandykite išsiaiškinti, ar jūsų meilės priežastis yra jūsų problemų priežastis. Ten yra geresnis gyvenimas.
- Ar esate patenkintas savo darbu? Ar jums patinka jūsų viršininkas ir kolegos? Ar jums patinka praleisti laiką linksmindamiesi ar jausdami stresą dirbdami? Pabandykite išsiaiškinti, ar jūsų darbas yra jūsų gyvenimo problemų šaltinis.
Žingsnis 2. Laikykitės atokiau nuo neigiamų žmonių savo gyvenime
Leidimas apsupti neigiamų, smurtaujančių ar save naikinančių žmonių yra greitas kelias į bėdą. Nors sunku pabėgti nuo draugų ir artimųjų, kurie negali savimi pasirūpinti, jei tai daro įtaką krizei, turite išmokti laiku išspręsti problemą. Nustatykite žalingus ir trukdančius santykius, tada tiesiog juos nutraukite. Išsaugokite save nuo neigiamos įtakos.
- Stenkitės sutelkti dėmesį ne į blogų santykių nutraukimą, bet į naujų santykių pradžią. Praleiskite laiką su jums patinkančiais žmonėmis, žmonėmis, kurie jus palaikys ir pradžiugins, kurie leidžia laiką konstruktyviems ir teigiamiems dalykams.
- Jei bandėte sustabdyti priklausomybę nuo priklausomybę sukeliančių medžiagų ar narkotikų, bet vis dar draugaujate su priklausomais, tai bus sunku išlaikyti šiuos santykius. Susikoncentruokite į tai, kad susirastumėte naujų draugų, kurie daro daugiau linksmų ir teigiamų dalykų, kad užpildytų savo laiką.
Žingsnis 3. Pabandykite rasti naują sceną
Kai kuriais atvejais jums gali nepavykti išsigelbėti ten, kur šiuo metu gyvenate. Galbūt esate mieste, kuris nesiūlo norimų karjeros galimybių, žiauriu kaimynu, kuris jus nuolat gąsdina, arba gyvenate tokioje blogoje visuomenėje, kad turite bėgti, priimti didelį tikėjimą ir judėti. Viską palikti.
- Eikite kur nors, kur žinote, kad yra žmonių, kurie gali jums padėti pereinant. Ieškokite tolimų giminaičių ar senų mokyklų draugų, kurie galbūt galėtų jus pasveikinti savo namuose kelioms dienoms, kol ieškosite naujo darbo ir savo vietos.
- Pradėkite taupyti dabar, kad galėtumėte įgyvendinti savo planus. Jei negalite stengtis judėti dabar, vis tiek galite pradėti padėti sau. Net tik taupymas ir tyrimai, siekiant nustatyti tolesnius veiksmus, gali padėti sumažinti jus stabdantį negatyvą.
Žingsnis 4. Stenkitės keisti savo požiūrį
Kiekvienas paauglys, kada nors gyvenęs didžiuosiuose miestuose, nenori nieko daugiau, kaip siekti gyvenimo blizgesio ir prabangos kitur. Kiekvienas dirbantis, esant geroms sąlygoms ar be ateities, patiria ilgas dienas, įtemptas savaites, griežtus viršininkų priekaištus. Išmokti atskirti aplinką, kuri turi būti pakeista, ir poreikį keisti požiūrį yra svarbus žingsnis tobulinant save kaip žmogų, tampant brandesniam ir mokantis gelbėtis. Pabandykite įsivaizduoti situaciją, kai visų jūsų problemų priežastis amžiams dingo iš jūsų gyvenimo. Kuo skiriasi tavo gyvenimas? Ar tai įmanoma? Jei taip, atlikite pakeitimus. Jei ne, pataisykite patys.
Jei ketinate judėti, pirmiausia įsitikinkite, kad jūsų problemų šaltinis yra ta vieta. Ar miestas, kuriame gyvenate, yra toks blogas, kaip manote? Ar tikrai viskas klostytųsi gerai, jei persikeltumėte gyventi kitur? O gal tikroji problema yra kitur? Nevenkite savo problemų, kitaip vis tiek susidursite su tomis pačiomis problemomis, kad ir kur būtumėte
Žingsnis 5. Paprašykite pagalbos
Niekas neturėtų būti vienas, bandydamas išsivaduoti iš probleminės situacijos. Galbūt sunkioms aplinkybėms, tokioms kaip išsivadavimas iš skausmingų santykių, ar sudėtingiems dalykams, pavyzdžiui, stojimui į kolegiją, mokymuisi susidoroti su šiomis sąlygomis ir patiriant geresnes sąlygas, prireiks kitų pagalbos. Apsupkite save pozityviais žmonėmis ir, jei reikia, paprašykite jų pagalbos.
- Jei gyvenate smurtinėje situacijoje, nedelsdami kreipkitės į apsaugą. Kreipkitės į artimiausią policijos nuovadą ar teisinės pagalbos agentūrą, kuri gali padėti. Tu nenusipelnei gyventi baimėje.
- Pasikalbėkite su šeima, draugais, mokytojais ir žmonėmis, kuriuos gerbiate, ir pasakykite jiems, kad jums reikia pagalbos keičiant jūsų būklę. Paklauskite jų patarimo. Kartais gali būti sunku nustatyti, kas yra problemos šaltinis, jei esate joje. Klausykite neapgindami savęs ir pasitikėkite kitų išmintimi.
2 metodas iš 3: gelbėkitės nuo savęs
Žingsnis 1. Pripažinkite polinkį į savęs sunaikinimą
Jei esate didžiausias savo priešas, laikas pradėti žiūrėti į realybę. Kaip jums pavyksta ir toliau daryti tai, ko norite? Prieš pradėdami planuoti, kaip išgelbėti save, turite iš tikrųjų pajusti, kas iš tikrųjų turi pasikeisti.
- Ar kovojate su apatija? Ar jūsų šeštadienio popietė, pažadinta pažadų, virto šou žiūrėti „YouTube“, žaisti internetinius žaidimus ir nusnūsti? Galbūt jums reikia motyvuoti.
- Ar kovojate su priklausomybe? Jei narkotikai ar tam tikra veikla kontroliuoja jūsų gyvenimą, jūs neturite su jais gyventi ar susidoroti vieni. Pradėkite įveikti priklausomybę ir kontroliuokite savo gyvenimą.
- Ar jūs kovojate su žema saviverte? Jūs turite sugebėti pasikliauti savimi, nebijoti savęs, išmokti save kritikuoti ir jaustis nusivylęs. Jei jums sunku išlikti pozityviam, gali tekti susigrąžinti savivertę.
- Ar jūs per daug rizikuojate, kad nepavyksta? Jei esate lošėjas, susijaudinęs dėl pavojaus, pasekmių ar nesėkmės, tikriausiai dažniau jausitės nuskriaustas. Nors nėra nieko blogo, jei šiek tiek pasilinksminsite savo gyvenime, jei rizikuojate pakenkti savo saugumui, gali tekti imtis veiksmų, kad apsisaugotumėte nuo šio įpročio.
Žingsnis 2. Nustatykite savo emocinius veiksnius
Kas paskatino jus žlugdyti savęs keliu? Nesvarbu, ar tai būtų žmogaus, aplinkos ar idėjos įtaka, pabandykite nustatyti, kas sukelia jūsų destruktyvų elgesį ar sukuria problemą, kad galėtumėte pradėti jį sustabdyti, kol jis nevaldys jūsų gyvenimo. Atkreipkite dėmesį į laikus, kai jaučiate skubų poreikį, ir šią akimirką pabandykite savęs apklausti. Jei reikia, užsirašykite pastabas.
Žingsnis 3. Pašalinkite ir pakeiskite destruktyvius stimuliatorius
Kai atpažinsite, kas sukelia neigiamą emocinį atsaką jūsų viduje, pakeiskite jį pozityviu elgesiu. Stenkitės perprogramuoti savo psichinius įpročius, kad jie taptų pozityviu ir dėkingu, o ne psichiniais įpročiais, kurie yra žlugdantys ir prislėgti. Tai lengviau nei jūs manote.
- Jei santykiai su emociškai smurtaujančiu tėvu verčia jus gerti, sumuškite save. Jei pradedate sutelkti dėmesį į savo tėtį, eikite į sporto salę. Paspauskite didelį maišą, kad keletą valandų praktikuotumėte boksą. Išleisk pyktį.
- Jei kovojate su apatija ir savigarbos problemomis, pradėkite švęsti kiekvieną mažą sėkmę ir stenkitės ugdyti savigarbą. Pradėkite sportuoti ir daugiau rizikuokite. Elkitės su savimi taip, kaip norite, kad su jumis būtų elgiamasi.
Žingsnis 4. Išmokite pasikliauti savimi
Prisiimkite atsakomybę už save ir pradėkite rūpintis savimi. Gerai kurį laiką pasikliauti kažkieno pagalba, tačiau kartais reikia susikaupti ir nuspręsti eiti savo keliu. Pradėkite sau padėti.
- Jei vis dar gyvenate namuose tokio amžiaus, su kuriuo nebegalite gyventi, gali būti laikas būti nepriklausomam. Nors tai gali būti geras būdas sutaupyti baigus universitetą, tai neturėtų būti pasiteisinimas nedirbti. Priimkite sprendimą ir elkitės brandžiai.
- Neprašykite pagalbos dėl dalykų, kuriuos galite padaryti patys. Jei jūsų kompiuteryje yra problema, galite paskambinti draugui verkiančiam ir bejėgiui arba pabandyti pataisyti. Gerbkite save spręsdami savo problemas.
Žingsnis 5. Kontroliuokite iš savęs kylančią kritiką
Malonus policininkas, kritikuojantis sargas, kaltinanti sąžinė, kad ir kaip tai pavadintumėte, pabandykite suvaldyti vidinį balsą, kuris jus skaudina negatyvumu. Sąžinė yra pagrindinis moralinio žmogaus aspektas, tačiau ji taip pat gali sukelti kaltės jausmą, savigailą ir neapykantą sau. Sužinokite, kaip jį naudoti, kai reikia, ir kada tiesiog atleisti.
Pabandykite numatyti, kas privers jus jaustis kaltu. Jūs neturite jaudintis dėl savo vidinio kaltinančio balso, kai kažkas atsitinka, jei pirmiausia jo klausotės. Jei jaučiatės kalti dėl žinutės ar nelegalių narkotikų vartojimo, nedarykite to
Žingsnis 6. Apsupkite save palaikančiais žmonėmis
Jūs negalite ir neturėtumėte nieko daryti vienas. Stenkitės būti tarp žmonių, kurie jus vadovaus, palaikys, sustiprins savyje gėrį ir pašalins blogus dalykus iš jūsų gyvenimo.
Laikykitės atokiau nuo santykių ir dalykų, kurie gali sugadinti jūsų gyvenimą. Žmonės, stiprinantys jūsų aspektus, kuriems reikia gydymo, turėtų būti vengiami. Nors sunku, sveikesnių santykių kūrimas gali apsaugoti jus nuo pagundų
3 iš 3 metodas: išgelbėkite savo sielą
1 žingsnis. Pabandykite suprasti didelius klausimus
Jei jaučiate norą tyrinėti žinias ir siekti pasitenkinimo, į kurį nėra lengva atsakyti, galbūt turėtumėte kreiptis į šviesius klausimus. Nesvarbu, ar matote save kaip dvasingą žmogų, ar ne, žinodami didelius klausimus, daugelis žmonių gali priartėti prie naujo gyvenimo tikslo ir laimės jausmo, kuris gali padėti suderinti jų prioritetus ir perspektyvas. Kodėl mes čia? Ką reiškia gyventi gerą gyvenimą? Pabandykite suprasti šių klausimų sudėtingumą ir paslaptį.
Žingsnis 2. Pasikliaukite jėgomis, kurios jus veda tikėjimo klausimais
Nesvarbu, ar tai vadinate „dievu“, ar ne, mokymasis paleisti savo ego ir bandyti suprasti aukštesnės galios idėją daugeliui gali suteikti jėgų. Šis metodas gali jus išgelbėti.
Jei nesidomite religija, tai nereiškia, kad negalite rasti būdo gyventi tikintį gyvenimą su dideliu noru pasiekti tikslą. Fizikai, menininkai ir įvairių sričių žmonės rimtai nori išreikšti gilų žinių dvasingumą. Suteikite sau galimybę suprasti visiškai naujus dalykus ir išgelbėti savo sunkų darbą
Žingsnis 3. Pabandykite kalbėti ir mokytis iš netikinčiųjų
Svarbus religinio gyvenimo aspektas yra malda su to paties tikėjimo žmonėmis. Būdas sužinoti daugiau apie priežastį, paprotį ar religiją, kurios norite laikytis, yra ne per knygas ar vaizdo įrašų žiūrėjimą, bet tiesioginis bendravimas su žmonėmis, kurie nepritaria jūsų tikėjimui. Pabandykite prisijungti, kai jie garbina, tada užduokite savo klausimus ir mintis. Išsiaiškinkite visus savo klausimus, kad sužinotumėte daugiau apie įsitikinimus ir kasdienius įpročius, kurie leidžia jums juos priimti.
Dvasinė praktika turėtų būti kasdienė veikla. Net jei einate į bažnyčią tik kartą per savaitę arba nusprendžiate neiti į bažnyčią, įpratinkite kasdien į savo gyvenimą atsiduoti. Kiekvieną dieną medituodami keletą minučių grįšite prie gilių klausimų, į kuriuos norite sužinoti atsakymus
4 žingsnis. Apsvarstykite galimybę priimti pripažintą religiją
Jei norite tobulėti, kad pasiektumėte tai, kas, jūsų manymu, yra tikslas, ir įgyvendinti savo dvasinius interesus, gali būti labai tikslinga atsidėti religinei organizacijai. Pradėkite mokytis kuo daugiau maldos būdų ir pasisemkite patirties iš įvairių teologinių ir filosofinių mokyklų, kad surastumėte, kuri iš jų geriausiai tinka jums ir jūsų įsitikinimams. Priimkite sprendimą judėti toliau. Sužinokite daugiau apie prisijungimą prie tam tikros religijos, kad taptumėte:
- Budizmo pasekėjai
- Krikščionys
- Judaizmo pasekėjai
- Musulmonų pasekėjai
- Tapkite kvakerių organizacijos nariu
