Nesvarbu, ar pozuojate dailės pamokoje, ar prieš fotografą, plaukiate nuogas, lankotės nudistų paplūdimyje ar tiesiog norite atrodyti nekaltas savo mylimam žmogui, turite jaustis patraukliai, kai kiti žmonės gali pamatyti, kas yra ant jūsų kūno. Štai keletas būdų, kaip labiau pasitikėti savo nuogu kūnu.
Žingsnis
1 iš 3 metodas: spinduliuoja pasitikėjimą
Žingsnis 1. Įvertinkite savo grožį
Blogas savęs vaizdas dažniausiai kyla iš šių trijų pagrindinių šaltinių: draugų, tėvų ir grožio standartų iš žiniasklaidos. Visi šie šaltiniai yra išoriniai. Taigi, nelyginkite savęs su kitais žmonėmis, nes tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų savivertei. Užuot tai darę, sutelkite dėmesį į savo grožio apibrėžimą ir savybes, kurios daro jus gražiu.
Žingsnis 2. Praktikuokite, kad priprastumėte būti nuogas
Jei šalia nėra kitų žmonių, ugdykite savo pasitikėjimą vaikščiodami po namus nuoga. Jei jūsų namuose yra kitų žmonių, po maudymosi kurį laiką palikite savo kūną nuogą. Jei jūsų partneris yra šalia jūsų, paprašykite jo lydėti jus nuogas. Laikui bėgant pradėsite natūraliai vertinti savo kūną.
Žingsnis 3. Šypsokitės ir užmegzkite akių kontaktą
Net kai esate nuogas, dauguma žmonių pirmiausia pastebės jūsų veidą. Veido išraiškos nulems tai, ką jie mato, todėl plačiai šypsokitės ir parodykite savo pasitikėjimą. Užmegzkite gerą akių kontaktą ir atrodysite puikiai.
- Norėdami įsitikinti, kad gerai šypsotės ir kvėpuojate šviežiai, šepetėliu ir siūlu. Ieškokite dantų pastos, gavusios BPOM/Indonezijos gydytojų asociacijos leidimą. Taip pat galite skalauti burną skalavimo skysčiu.
- Įsitikinkite, kad jūsų akys atrodo patraukliai. Padarykite tai pakankamai pailsėję prieš naktį. Taip pat galite apsvarstyti galimybę naudoti šviesinančius akių lašus, tačiau pirmiausia pasitarkite su oftalmologu. Tam tikri akių lašai gali užkimšti kraujagysles.
Žingsnis 4. Nesijaudinkite dėl to, ką galvoja kiti žmonės
Tikėtina, kad žmonės, matantys jus nuogus, negalvos, kad spėjote. Tyrimai parodė, kad vyrai, kaip ir moterys, intymiausiomis akimirkomis nori jaustis patrauklūs.
- Jei reikia, apsimeta. Niekas nebus 100% patenkintas savo išvaizda. Taigi, kiekvienas, kuris pasitiki savimi, kai pasirodo nuogas, iš tikrųjų tai daro sveiku būdu. Kodėl to nepadarius ir tu?
- Neatsiprašinėk. Nekreipkite dėmesio į tai, kuri jūsų kūno dalis, jūsų manymu, yra bloga - nei žodžiu, nei mintimi. Kiek įmanoma venkite. Vėlgi, niekada neatsiprašykite už savo išvaizdą!
2 metodas iš 3: atrodykite patraukliai tinkamu laiku
Žingsnis 1. Laikykite savo laikyseną tiesiai
Atsistokite arba atsisėskite laikydamiesi teisingos laikysenos, kad atrodytumėte aukštesni, lieknesni ir labiau pasitikėtumėte savimi. Įsivaizduokite virvę, einančią per kūną, nuo stuburo pagrindo iki galvos viršaus, ir pakeiskite laikyseną taip, lyg virvė būtų traukiama.
- Įsitikinkite, kad smakras pakyla nuo kaklo, kad jis atrodytų labiau pailgas.
- Abu pečiai turi būti nukreipti žemyn ir už kūno.
- Skrandis turi būti traukiamas aukštyn ir aukštyn (kad jis atrodytų plokščias), o nugara turėtų natūraliai išlenkti, kad paryškintų užpakalį ir krūtinę.
Žingsnis 2. Atsigulkite ant šono
Gulėdami ant lovos ar sofos, atsigulkite ant šono, kad parodytumėte gerą kūno kalbą. Ši laikysena taip pat sumažins jūsų juosmenį ir paryškins viršutinę kūno dalį (nes priekinės rankos yra prieš jūsų krūtinę).
Žingsnis 3. Eikite, stovėkite ar sėdėkite įstrižai
Išbandykite šį senovinį pozavimo triuką, kuris skirtas žmonėms atrodyti geriau dvimatėse pozicijose. Turėtumėte stovėti arba sėdėti įstrižai, šiek tiek pasukę juosmenį, nesisukdami tiesiai į kitą asmenį. Tai natūraliai sutrauks juosmenį. Tada eikite viena koja tiesiai priešais kitą, stumdami klubus į priekį ir atgal. Tokie judantys judesiai apskritai atrodys lieknesni.
Žingsnis 4. Išryškinkite savo geriausias savybes
Kiekvienas turi savo mėgstamą kūno dalį. Jūsų kūno padėtis lems kitų žmonių dėmesio sutelkimo į jūsų kūno dalis kryptį. Štai keletas rekomenduojamų dalykų:
- Padėkite vieną ranką ant klubo. Jei jums patinka juosmuo, nukreipkite kito žmogaus žvilgsnį uždėdami vieną ranką ant klubo. Šiek tiek pasukite kūną, kad pabrėžtumėte juosmens lieknumą.
- Sulenkite nugarą. Išlenkusi nugarą pakelsite krūtinę ir sėdmenis ir atrodysite labiau. Moterys taip pat gali pakelti sėdmenis avėdamos aukštakulnius batus.
- Nukreipkite pirštus ir šiek tiek sukryžiuokite kojas. Jei norite, kad kiti žmonės pastebėtų jūsų kojas, laikykite pirštus pailgus ir smailus, šiek tiek sukryžiuotas kojas, kol jos šiek tiek persidengs. Dėl to jis atrodys lygesnis ir lygesnis.
- Stumkite krūtinę į priekį. Kad jūsų krūtinė atrodytų didesnė, nuleiskite pečius ir sulenkite rankas aplink juosmenį, kad kiekviena ranka būtų priešingoje pusėje.
- Pakelkite abi rankas virš galvos ir šiek tiek sulenkite. Netgi mažiau raumeningi vyrai ir moterys gali atrodyti šiek tiek pilnesni rankose ir pečiuose, pakeldami rankas ir šiek tiek sulenkdami bicepsus bei tricepsus.
Žingsnis 5. Naudokite kūno kvapą
Žinodami, kad gerai kvepiate, spindėsite pasitikėjimu. Saikingai dėvėkite dezodorantą, kūno purškiklį, kvepalus ar odekoloną, kad tik jūsų kūnui artimi žmonės galėtų jį užuosti. Jei visiškai neturite laiko ir nerimaujate dėl savo kūno kvapo, pabarstykite šiek tiek rankų dezinfekavimo priemonės ar vandens ant pažastų, kad atsikratytumėte blogo kvapo.
Žingsnis 6. Pasinaudokite apšvietimu
Išjunkite per šviesius žibintus ir pasirinkite švelnesnę šviesą. Uždekite žvakę ar silpną lemputę. Jei šviesa vis dar per ryški, uždenkite ją lengva šluoste arba, jei įmanoma, nukreipkite šviesą į sieną, o ne tiesiai į kambarį. Padėkite savo kūną taip, kad šviesa būtų už jo, kad pabrėžtumėte patikimą siluetą (o ne kokius nors trūkumus, dėl kurių nerimaujate dėl savo kūno).
Žingsnis 7. Paimkite dušą
Prieš nusirengdami įsitikinkite, kad jūsų kūnas yra visiškai švarus. Jei turite pakankamai laiko, nusiprauskite po dušu ir nusiplaukite plaukus, kad jūsų kūnas ir plaukai būtų švarūs ir minkšti. Po to atrodysite šauniai ir jausitės žvalūs bei švytintys! Tačiau netrinkite šveitimo per stipriai, kol oda neparaudo (ypač jei nepakanka laiko spalvai atkurti), ir ilgai neleiskite vonioje, kol jūsų pirštų oda susitrauks.
Žingsnis 8. Dėvėkite paprastą šukuoseną
Nuogybės dažniausiai būna kartu su intymumu arba bent jau toks jausmas. Dėl šios priežasties atsipalaidavusi, tačiau savimi pasitikinti šukuosena paprastai yra geresnis pasirinkimas nei ta, kuri yra pernelyg tvarkinga ir per daug stilizuota geliu. Kuo mažiau smeigtukų ir kaklaraiščių plaukuose, tuo jie atrodys natūraliau.
Pirštais šukuodami ir šukuodami plaukus, galite atrodyti taip, lyg ką tik pabustumėte prieš nusirengdami. Taip pat galite naudoti stiliaus produktus, kad pakeltumėte plaukų šaknis nuo galvos odos, tada išdžiovinkite jas plaukų džiovintuvu. Taip pat galite džiovinti plaukus aukštyn kojomis, naudodami žemos temperatūros plaukų džiovintuvą. Jei labai skubate ir neturite pakankamai laiko, purškite į plaukus sausą šampūną. Prieš maišydami rankomis, leiskite jam išdžiūti kelias minutes
Žingsnis 9. Šiek tiek sutvarkykite veidą
Jei norite, dėvėkite viso veido makiažą arba tiesiog palikite jį natūralų. Naudokite švelnius rožinius ar rudus skaistalus, kad jūsų skruostai būtų natūralūs. Pridėkite lūpų spalvą tamsesnį atspalvį nei jūsų natūrali lūpų spalva. Bent jau naudokite lūpų balzamą, kad lūpos atrodytų švelnesnės.
- Nenaudokite per daug makiažo. Kai būsite nuoga, pernelyg ryškios makiažo spalvos neatrodys subalansuotos, nes drabužiuose nėra kitų spalvų. Jei naudosite per daug makiažo, išsiskirsite nuoga. Tačiau galite pritraukti kitų žmonių dėmesį į savo veidą, pritaikydami patrauklią lūpų spalvą.
- Naudokite drėkinamąjį kremą. Losjonas, kūno aliejus ar kitas drėkiklis neleis odai išsausėti, atrodys sveika ir minkšta. Venkite produktų, kurių sudėtyje yra parabenų ir kitų toksiškų ingredientų.
Žingsnis 10. Uždėkite priedus
Pabrėžkite savo nuogą kūną įvairiais daiktais ar aksesuarais. Kaklo papuošalai, kaklaskarės ar kailiniai šalikai yra puikus pasirinkimas moterims, o vyrai gali nešioti kariuomenės karolius su metaliniu ciferblatu, gražiu laikrodžiu ar net kaklaraiščiu. Nebijokite išbandyti neįprasto. Tai atitrauks dėmesį, jei vėliau jausitės nervingi, taip pat unikaliu būdu paryškinsite nuogą kūną.
Žingsnis 11. Nustatykite tinkamą kambario temperatūrą
Be drabužių jums reikės šiltesnės temperatūros, kad jaustumėtės patogiai. Nors dėl šalčio moters speneliai sustings, vyrai tokio pranašumo nepatiria, o drebulys šaltyje suraukusiais pečiais jokiu būdu nėra seksuali išvaizda. Taip pat nenustatykite per didelės temperatūros. Galite šiek tiek prakaituoti, kol jūsų kūnas atrodys žvilgantis, bet neprakaituokite.
Žingsnis 12. Venkite sunkaus maisto, kuris penina kūną
Prieš planuodami apsinuoginti, venkite maisto produktų, kurie gamina daug dujų ir išsipučia, pavyzdžiui, riešutų, gazuotų gėrimų, pieno produktų ir maisto produktų, kuriuose yra daug fruktozės ir rafinuoto cukraus. Jei skrandis ima tinti, mankštinkitės ar tuštinatės - abu šie metodai padės susitraukti pilvui.
Ilgainiui stenkitės valgyti sveiką maistą, kuris praranda svorį, pavyzdžiui, šviežius produktus ir maisto produktus, kuriuose yra omega 3 riebalų rūgščių
3 iš 3 metodas: savo išvaizdos ugdymas
Žingsnis 1. Sportuokite ir sveikai maitinkitės
Tai gali atrodyti kaip patarimas, tačiau sveika mityba ir mankšta daugeliu atžvilgių pagerins jūsų odos ir kūno sveikatą ir apskritai jausitės patogiau ir labiau pasitikėsite savimi. Štai keletas lengvų ir trumpų dalykų, kuriuos galite padaryti.
- Kiekvieną dieną 10–20 minučių darykite lengvus tempimo ar svorio pratimus ir, jei jūsų situacija leidžia, pabandykite vaikščioti. Skirtumą pamatysite po kelių savaičių.
- Sureguliuokite savo pratimų planą pagal norimus pasiekti tikslus. Jei norite numesti svorio, apribokite kalorijų suvartojimą ir atlikite kardio treniruotes. Jei norite padidinti raumenų masę, palaipsniui darykite svorio treniruotes ir suvartokite pakankamą baltymų kiekį.
- Apsvarstykite galimybę samdyti asmeninį trenerį. Asmeninis treneris gali padėti išsikelti tikslus ir nukreipti jų link, turėdamas eksperto žinių ir patirties. Jei nesate įpratę palaikyti formos, asmeninis treneris yra geriausias būdas užtikrinti sėkmę.
Žingsnis 2. Rūpinkitės savo oda šveitimu
Kai būsite nuoga, švytinti oda bus geriausias jūsų aksesuaras. Visų pirma, reguliariai šveiskite odą, kad pašalintumėte negyvas odos ląsteles (ypač šiurkščiose vietose, pvz., Alkūnėse ir keliuose). Odinis šepetys, šveičiamoji pirštinė ar lufa gali padėti. Taip pat galite naudoti šveitimo priemones/ šveitiklius, kuriuose yra kūno šveitiklių, druskos ar kitų natūralių šveitiklių.
Žingsnis 3. Suteikite saulės nudegusios odos atspalvį
Jei norite švytinčios odos, pabandykite patepti tonuotu drėkinamuoju kremu arba specialiu losjonu, kad paskatintumėte įdegį nuo saulės poveikio. Pirmiausia nušveiskite ir pašalinkite negyvas odos ląsteles ir būkite atsargūs, kad tai padarytumėte ilgai prieš ką nors paliesdami, nes šios rūšies produktai gali nudažyti, jei nėra visiškai sausi.
Turėkite omenyje, kad šios deginamos spalvos nereikėtų per daug tepti, kitaip galų gale atrodysite kaip padaras iš kosmoso, o ne žavingas
Žingsnis 4. Apkarpykite savo kūno plaukus
Su gerai prižiūrimais kūno plaukais jausitės ir atrodysite geriau. Daugelis moterų pasirenka skusti pažastis, kojas, nugarą ir aplink lytinius organus. Daugelis vyrų taip pat apipjauna ar nusiskuta gaktos srities plaukus ir atkreipia dėmesį į kitų sričių plaukus arba bent jau per ilgus plaukus. Štai keletas būdų tai padaryti, pradedant nuo to, kuris užima mažiausiai laiko.
- Nusiskusti. Nepageidaujamiems plaukams pašalinti naudokite specialų skustuvą. Skutimą geriausia atlikti po dušu, nes jūsų oda yra labai drėgna, pirmiausia odą patepdami skutimosi kremu ar plaukų minkštikliu. Saugokitės skutimosi formos iškilimų ir į odą į vidų augančių plaukų ir įsitikinkite, kad nuskutate prieš pat nuogą, kad neatrodytų, jog jie vėl pradeda augti.
- Vaškavimas (plaukų šalinimas specialiu vaško skysčiu). Vaškavimas pašalina nepageidaujamus plaukus 4-6 savaites. Tačiau procesas yra daug skausmingesnis nei skutimasis ir gali būti pavojingas žmonėms su jautria oda. Rezervuokite salone, kad pasikonsultuotumėte ir nustatytumėte, ar vaškavimas jums tinkamas. Niekada nesivalykite vaško namuose, nebent esate patyręs šios srities ekspertas arba jei jums padeda kažkas kitas, nes vaškavimas gali rimtai pakenkti jūsų odai, jei kas nors nutiks.
- siuvinėjimas. Siuvinėjimas yra metodas, panašus į plaukų traukimą, nes jūs ištraukiate atskiras plaukų sruogas iš odos, sukurdami mažus mazgus, tokius kaip siuvinėjimas. Susitarkite salone, kuris teikia šią siuvinėjimo paslaugą, kad sužinotumėte daugiau. Siuvinėjimas taip pat naudingas pašalinant nepageidaujamus plaukus ant antakių.
- Elektrolizė arba plaukų šalinimas lazerio šviesos pagalba. Procedūrą atlieka licencijuoti specialistai per gana ilgą laiką, ir dažniausiai dėl to smarkiai sumažėja plaukų augimo tempas.
- Pašalinkite nepageidaujamus plaukus. Panaudoję pasirinktą metodą (arba jei nenorite nė vieno iš jų naudoti), nuvalykite pečius, krūtinę, skrandį, kojas ir pėdas nuo nepageidaujamų plaukų, nuplėšdami juos pincetu.
Žingsnis 5. Įsitikinkite, kad jūsų plaukai atrodo puikiai
Be drabužių plaukai tampa vieninteliu jūsų išvaizdos akcentu. Stenkitės, kad jūsų plaukai atrodytų švelnūs, sveiki ir kad kiti žmonės norėtų juos liesti. Taip pat apsvarstykite galimybę dažyti plaukus spalva, atitinkančia jūsų odos atspalvį.
- Jei reikia, naudokite plaukų atspalvius. Paliesdami šaknis ar dažydami plaukus (savarankiškai arba padedami profesionalo), galite sumažinti žilus plaukus, ypač jei norite atrodyti jaunesni. Norėdami atkreipti dėmesį, taip pat galite apsvarstyti kai kurias svarbiausias plaukų sritis.
- Pasirinkite šukuoseną, atitinkančią jūsų veido formą ir proporcijas ar kūno dydį. Suradę tinkamą kirpėją ir reguliariai lankydamiesi pas jį, plaukai atrodys švieži ir gražūs.
Žingsnis 6. Atsikratykite spuogų
Skaidri oda atrodo puikiai, todėl būtinai atsikratykite spuogų, kurie neleidžia atrodyti geriausiai. Laimei, yra daug paprastų būdų atsikratyti spuogų. Kai kuriuos spuogų tipus gali tekti ištirti dermatologui, tačiau lengvus spuogus lengva gydyti natūraliomis priemonėmis.
- Naudokite ledą. Ledas gali padėti sumažinti patinimą pirmosiomis spuogų dienomis. Keletą minučių ant spuogų vietos užtepkite ledo, apvynioto audiniu. Nuimkite ledą, tada pakartokite.
- Antibakterinės ir priešgrybelinės eukalipto aliejaus savybės taip pat gali padėti sumažinti spuogų atsiradimą. Užterštą vietą užtepkite eukalipto aliejumi.
- Naktį prieš miegą naudokite dantų pastą ant spuogų. Likusią dalį tepkite ir nuplaukite ryte, pabudę.
Žingsnis 7. Atkreipkite dėmesį į rankas ir kojas
Nulaužti nagai, kietos, baltos rankos ir svogūnų, kuriuos pjaustėte kepdami, kvapas nužudys jūsų žavesį. Nukirpkite reikiamo dydžio nagus, nusiplaukite rankas ir kojas, tada patepkite losjonu, jei tų vietų oda sausa. Be to, jei norite, galite pasirūpinti rankų ir kojų nagais.
Balinkite dantis. Tai gali padėti išryškinti žavesnę šypseną. Apsvarstykite galimybę naudoti specialią dantų pastą, dantų siūlą ar kitus metodus. Dantis taip pat gali balinti arba balinti lazeriu odontologas
Patarimai
- Nebūk drovus. Pasitikėjimas yra geriausia priemonė, padedanti pagerinti jūsų nuogą išvaizdą.
- Atminkite, kad fizinės savybės nėra vienintelis veiksnys, leidžiantis atrodyti gerai. Tegul jūsų asmenybė spindi akimis, šypsena ir žodžiais.
- Nesijauskite įbauginti. Jei pradedate manyti, kad kiti žmonės pateikia jums neigiamų atsiliepimų, įsivaizduokite, ar jie būtų jūsų batai ir taip pat galėtų nervintis.
- Prieš pozuodami nuogi (pvz., Fotosesijoje), dėvėkite laisvus drabužius. Tai sumažins odos žymių atsiradimo riziką dėl audinio spaudimo, ypač sandarių.
- Kai ateis laikas kitiems pamatyti jūsų nuogą kūną, nesidrovėkite. Tęskite tai, ką darote. Jūs vis dar esate tas pats žmogus ir nepasikeitėte.
