Nors negalite kontroliuoti savo genetikos ar natūralių fizinių savybių, galite kontroliuoti, kaip naudojatės savo dovanomis. Gera išvaizda yra kelių veiksnių, įskaitant kūno priežiūrą, asmenybę ir stilių, derinys. Štai kaip išsiskirti ir parodyti savyje tai, kas geriausia.
Žingsnis
1 būdas iš 5: apsirengti
Lengviausias ir paprasčiausias būdas atrodyti patraukliai yra išlaikyti savo kūną švarų. Jei esate švarus ir gerai kvepite, kiti žmonės nesąmoningai nori būti šalia jūsų. Į savo kasdienybę įtraukite šiuos veiksmus.
Žingsnis 1. Užtepkite dezodoranto
Raskite jums tinkantį kvapą ir intensyvumą ir tepkite iškart po dušo. Jei pastebite, kad visą dieną prakaituojate ar blogai kvepite, įdėkite dezodorantą į krepšį ar lagaminą, kad galėtumėte bet kada jį pakartotinai naudoti.
Jei prieš išeidami iš namų pamiršote užsidėti dezodoranto, pažastis uždėkite rankų dezinfekavimo priemone. Tirpalas naikina bakterijas, kurios skleidžia blogą kūno kvapą. Jums gali tekti pakartotinai kreiptis kelis kartus per dieną
Žingsnis 2. Kasdien nusiprauskite po dušu
Kruopščiai nuplaukite plaukus. Naudokite šviežią ir švarų kvapą skystą ar baro muilą.
Jei esate įpratę maudytis duše ryte, apsvarstykite galimybę nusipirkti garams nepralaidžią stiklą, kad galėtumėte nusiprausti veidą ir nusiskusti, kai esate duše
Žingsnis 3. Užtepkite odekoloną arba kūno purškiklį
Jūsų kvapas visą dieną gali padaryti jūsų patrauklumą ar jį sugriauti. Jei tinkamai jį naudosite, žmonės automatiškai jus traukia. Priešingu atveju poveikis yra priešingas; žmonės gali likti nuošalyje nuo tavęs. Štai keletas pagrindinių gairių, kurių galite laikytis:
- Nedėvėkite per daug kvepalų. Svarbiausia kvepiančių kvapų taisyklė: ne per stiprus. Atminkite, kad net geri dalykai, kai perteklius, nėra geri. Rožės kvepia, bet gali pykinti, jei įkvepiate giliai koncentruoto rožių aliejaus. Purškite odekolonu arba kūno purškikliu ne daugiau kaip du ar tris kartus. Jūsų nosis pripranta prie kvapo ir po kelių minučių nustoja „kvepėti“, tačiau kiti žmonės vis tiek gali užuosti jus tvyrantį kvapą.
- Pasirinkite kvapą, atitinkantį natūralų jūsų kūno kvapą. Kiekvieno žmogaus kūno chemija yra skirtinga, todėl ne visi kvapai tinka visiems. Yra „geras“kvapas, kuris prilimpa prie kai kurių žmonių kūno, tačiau jis nėra toks geras, kai jį dėvi tam tikri žmonės. Jei įmanoma, prieš pirkdami išbandykite odekolono ar kūno purškimo pavyzdį. Mėginį naudokite dieną, o draugas įvertins kvapą po kelių valandų naudojimo.
- Pabandykite suderinti muilą su naudojamu odekolonu. Jis neturi kvepėti lygiai taip pat, tačiau turėtų būti panašus, kad nesusidarytų susikaupę kvapai.
- Ištepkite odekolonu pulso taškus. Tam tikrose kūno dalyse prie odos paviršiaus teka daug kraujo, kuris visą dieną sušyla, taip padidindamas odekolono temperatūrą ir aromato intensyvumą. Pulso taškai apima riešus, gerklę ir pakaušį.
Žingsnis 4. Nusiplaukite veidą kiekvieną rytą ir kiekvieną vakarą
Natūralu, kad vyrų testosterono lygis yra didesnis nei moterų. Hormonai yra pagrindinė spuogų priežastis. Įveikite šią problemą išlaikydami veidą švarų.
-
Pasirinkite produktus, kurie tinka jūsų odos tipui. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių:
- Jautriai/sausai odai: Jei jūsų oda yra pleiskanojanti ir sausa arba yra linkusi į paraudimą ir sudirginimą, naudokite labai švelnų valiklį. Nenaudokite dažų, o naudokite lengvą drėkinamąją priemonę.
- Kombinuota oda/T zona: Jei jūsų kakta, nosis ir smakras-paprastai žinomas kaip T zona-esate linkę būti riebūs, bet skruostai sausi, turite „mišrią“odą. Dauguma žmonių turi šį odos tipą, todėl rinkitės valiklį, tinkamą normaliai ar mišriai odai. T zoną patepkite švelniu toniku, tada patepkite drėkinamuoju kremu.
- Riebi oda: jei jūsų oda linkusi būti riebi visame veide, rinkitės molio pagrindu arba aliejų sugeriantį valiklį. Ištepkite veidą švelniu toniku, tada patepkite lengvu drėkinamuoju kremu. Jei per dieną jūsų oda jaučiasi riebi, sutepkite veidą pergamentiniu popieriumi, kurį galite įsigyti kosmetikos ir odos priežiūros parduotuvėse.
- Jei ant veido atsirado spuogų, naudokite valiklį, kuriame yra salicilo rūgšties, ir tepkite ant spuogo kremą benzoilperoksidu. Jei šios pastangos nepadeda, kreipkitės į dermatologą.
Žingsnis 5. Nuskuskite arba nukirpkite veido plaukus
Norite glotnaus veido be plaukų, ar palaikykite šoninius šukuosenus, nesvarbu. Svarbiausia - kasdien prižiūrėti veido plaukus.
- Norėdami skustis švariai, nuskuskite kiekvieną rytą prieš eidami į darbą ar kolegiją. Pirmiausia sudrėkinkite odą ir naudokite aštrų skustuvą bei skutimosi kremą. Skutantis prieš srovę (tai yra prieš plaukų augimo kryptį, nuo žandikaulio iki skruosto), skutimasis tampa sklandesnis, bet labiau dirginantis. Jei jums sunku susidoroti su įaugusiais plaukais, pabandykite skustis plaukų augimo kryptimi.
- Apipjaustykite šonines, ūsus ir barzdą. Įsitikinkite, kad kraštai yra tvarkingi ir švarūs, ir nupjaukite plunksnas to paties ilgio. Plaudami veidą, būtinai nušveiskite odą už veido plaukų.
Žingsnis 6. Nukirpkite antakius (nebūtina)
Jūs neturite nusiplėšti antakių plaukelių, tačiau tvarkingi antakiai gali padaryti jūsų išvaizdą patrauklesnę. Štai pagrindinis vadovas:
- Raskite gerus pincetus. Abi nagai tikrai turi atitikti, kad ištraukimo procesas būtų mažiau skausmingas ir efektyvesnis.
- Naudokite savo veidą kaip vadovą. Laikydami pieštuką, laikykite jį prie vienos šnervės krašto taip, kad jis kirtų antakius. Naudodami pieštuką kaip liniją, nuplėškite plaukelius, esančius išorėje ir „atlenkimo“srityje (virš nosies, tiesiai antakių viduryje, kur iššokę plaukai leidžia antakiams atrodyti kartu). Naudokite šią pieštukų techniką, kad išlygintumėte kitus antakius.
- Nukirpkite antakių lanką. Jei antakiai vis dar atrodo krūminiai, kai nusiskynėte plaukus viduryje, pabandykite nuskinti plaukus po lanku. Atminkite, tik tai, kas yra po antakiais. Nepeškite plaukų ant viršaus.
Žingsnis 7. Nuvalykite ir prikabinkite nagus
Kas dvi ar tris dienas, nusiprausę po dušu, skirkite minutę, kad nukirptumėte 20 nagų ir pašalintumėte už jų užstrigusį nešvarumą. Nagai yra minkštesni ir lengviau valomi po kelių minučių vandens poveikio. Nagus ir kojų nagus turėtumėte nukirpti trumpai, palikdami ploną baltų galiukų liniją.
Žingsnis 8. Nuvalykite dantis dantų šepetėliu arba dantų siūlu
Kova su blogu burnos kvapu ir išlaikykite nuostabią baltą šypseną rūpindamiesi savo dantimis.
- Reguliariai keiskite dantų šepetėlį. Bent kas 3 mėnesius arba pasveikus nuo gripo ar kitos infekcinės ligos. Kai dantų šepetėlio šeriai pradeda garbanotis į išorę, tai ženklas, kad jums reikia naujo.
- Kiekvieną vakarą valykite dantis dantų siūlu. Dantų siūlas ne tik pašalina apnašas ir maisto likučius iš burnos, bet manoma, kad taip pat užkerta kelią širdies ligoms.
- Liežuvio šepetėlis. Jūsų dantys gali spindėti, bet jūs vis tiek kovojate su nemaloniu kvapu, jei liežuvis yra nešvarus. Dantų šepetėliu kiekvieną kartą valydami dantis kelis kartus švelniai patrinkite liežuvio paviršių. Netrinkite per stipriai, kad nepažeistumėte liežuvio audinio.
- Užbaikite burnos gaivikliu. Tirpalą skalaukite 20 sekundžių, tada išspjaukite.
2 metodas iš 5: plaukų formavimas
Žingsnis 1. Apkarpykite plaukus reguliariai kirpdami
Net jei bandote juos pailginti, plaukus vis tiek reikia reguliariai kirpti, kad jie neskilinėtų. Galite aplankyti profesionalų plaukų stilistą arba kirpti patys. Nepriklausomai nuo pasirinkimo, apsvarstykite šį tvarkaraštį:
- Jei norite, kad jūsų plaukai liktų trumpi, kirpkite galiukus kas 2-3 savaites. Įsitikinkite, kad jūs ar jūsų stilistas nusiskuto visus plaukus, augančius pakaušyje.
- Jei ketinate plaukus auginti ilgiau, kirpkite jų galiukus kas 4-6 savaites. Nors jie bus padengti plaukais, įsitikinkite, kad ties pakaušiu augantys plaukai yra tvarkingai nukirpti.
Žingsnis 2. Uoliai plauti plaukus
Kasdienis šampūnas tinka daugumai vyrų, nors jūs galite jį atlaisvinti kas antrą dieną, jei jūsų plaukai yra gana sausi. Pasirinkite šampūną ir kondicionierių, atitinkantį jūsų plaukų tipą. Jei turite sausų ar suskilinėjusių galų, rinkitės šampūną be sulfatų, tokį, kuriame nėra natrio laureto sulfato arba natrio laurilsulfato.
- Ieškokite šampūno ir kondicionieriaus, tinkančio jūsų plaukų tipui, nesvarbu, ar jis sausas, riebus ir pan.
- Pirkite šampūną ir kondicionierių atskirai, šampūno ir kondicionieriaus deriniai neturi vienodo poveikio.
- Klauskite savo plaukų stilistės patarimo, nes jie yra ekspertai! Jei perkate šampūną ir kondicionierių iš kirpyklos, jie gali kainuoti daugiau nei įprasti produktai, tačiau jie gali būti geresnės kokybės.
Žingsnis 3. Naudokite plaukų formavimo priemones (neprivaloma)
Jums nereikia naudoti plaukų formavimo priemonių, tačiau dauguma vyrų pasirenka šį metodą. Be to, kad plaukai atrodytų žvilgantys ir sveikesni, jie siūlo ilgesnį ir lengviau valdomą plaukų stilių. Štai keletas produktų, kurie dažniausiai naudojami formuojant vyrų plaukus:
- Serumas ar kremas. Naudojant šį produktą lengva valdyti palaidus plaukus arba atlaisvinti garbanotus plaukus, nepadarius jų standžių ir nepaklusnių.
- Mousse. Naudokite putas, kad suteiktumėte plaukams apimties ir žvilgesio su minimalia išliekamąja galia. Norėdami gauti geriausius rezultatus, tepkite ant drėgnų plaukų ir leiskite išdžiūti.
- Plaukų aliejus, pavyzdžiui, pomada, plaukų vaškas ar plaukų molis. Naudokite šias priemones, kad suformuotumėte plaukus į sudėtingas formas, tokias kaip pompadour (šukuosena, kurią išpopuliarino Elvis Presley) arba garbanos (tiesiems plaukams). Būkite atsargūs, šiems produktams valyti reikės kelis kartus plauti šampūnu, todėl tepkite tik nedidelį kiekį. Žirnio dydžio turėtų pakakti, jei turite trumpus, vidutinius ar plonus plaukus. Norėdami gauti blizgančią, drėgną išvaizdą, naudokite pomadą ar plaukų vašką. Naudokite plaukų molį, kad gautumėte natūralesnę išvaizdą be blizgesio.
- Gelis. Skirtingai nuo pomados, gelyje yra alkoholio, kuris džiovina plaukus ir daro juos standesnius. Kad jis ilgiau tarnautų, tepkite gelį ant drėgnų plaukų.
- Plaukų klijai. Įdomu, kaip kai kurie žmonės gali padaryti mohawk vertikaliai? Jie gali naudoti tam tikrus plaukų klijus, kurie pasižymi didžiausiu atsparumu. Būkite atsargūs, nes kaupiasi šis produktas, ir kruopščiai nuplaukite plaukus.
- Klauskite savo plaukų stilistės patarimo! Jie žino, kokie produktai tinka jūsų plaukams.
Žingsnis 4. Šukuokite plaukus jums tinkamu stiliumi
Jums gali tekti vėl ir vėl bandyti rasti šukuoseną, atitinkančią jūsų veido formą ir stilių, tačiau galų gale jūs gausite tobulą kasdienį vaizdą. Apsvarstykite šias parinktis:
- Dalis plaukų. Galite padalyti plaukus į vidurį arba į šonus. Arba net be skilimo. Išbandykite keletą skirtingų stilių. Pažiūrėkite, kuris iš jų jums labiau patinka?
- Šukuokite plaukus viena kryptimi. Užuot atsiskyrę, galite pabandyti šukuoti plaukų viršų viena kryptimi. Jei turite trumpus plaukus, pabandykite juos šukuoti į priekį. Jei jis pakankamai ilgas, pabandykite jį šukuoti atgal arba aukštyn (smaigalys). Vėlgi, eksperimentuokite su skirtingais stiliais.
- Ilgus plaukus galite traukti atgal ir surišti į kuodą, suformuodami taip, kad jis tiktų jūsų veidui (žiūrint iš priekio). Arba galite šukuoti plaukus atgal ir surišti tik viršutinį sluoksnį.
Žingsnis 5. Gydykite nuplikimą (neprivaloma)
Jei jaučiate nuplikimą, galbūt apkarpytas kirpimas jums yra geriausias kirpimas ar skutimasis. Naudojant tokią šukuoseną, skirtumas tarp dviejų sričių nėra labai aiškus. Po treniruotės būtinai nusiplaukite plaukus. Jei ne, galite nuplikti greičiau. Be to, kiekvieną kartą po dušu švelniai masažuokite galvos odą.
3 metodas iš 5: aprangos pasirinkimas
Tai reiškia, kad vyrą apibūdina drabužiai, kuriuos jis dėvi! Norint atrodyti gerai, nebūtina dėvėti brangių drabužių, tačiau dėvimi drabužiai aiškiai parodo, kas esi. Apsvarstykite galimybę pradėti savo spintą atlikdami šiuos veiksmus.
Žingsnis 1. Visada apsirenkite gerai
Žinoma, kiekvieną rytą! Net jei kasdien rengiatės kasdieniškai, nesirinkite drabužių. Pasirinkite drabužius, kurie tinka ir atitinka jūsų veiklą.
Žingsnis 2. Apsipirkite su draugais
Perkant drabužius gali būti sunku išsirinkti tinkamus drabužius, juolab kad veidrodyje nematote viso kūno. Be to, drabužiai, puikiai atrodantys garsenybei ar vyriškam modeliui, nebūtinai jums tiks! Taigi pasiimkite su savimi draugą, kuris atrodo gerai ir išmano pakankamai madą, kad apsipirktų drabužių.
3 žingsnis. Dėvėkite tinkamus drabužius
Galite dėvėti brangiausią kostiumą pasaulyje ir vis tiek atrodyti keistai, jei jis yra per ankštas ar per laisvas. Jūsų drabužiai turėtų būti prigludę prie jūsų kūno. Tai reiškia, kad kelnių apačia turi liesti arba uždengti kulkšnis, marškinių ilgomis rankovėmis rankovės turi liesti arba uždengti riešus, o marškinių apačia-klubus.
- Prieš pirkdami išbandykite visą aprangą ir paprašykite draugų pamatyti ją iš visų pusių! Nepasitikėkite drabužių dydžio etiketėmis, nes tai tik apytiksliai įvertinimai.
- Apskritai, jūsų kelnių apačia neturėtų liesti jūsų batų. Tuo tarpu ilgos marškinių rankovės turėtų uždengti alkūnes, o apatinis kraštas - liesti klubus. Net jūsų apatiniai drabužiai turi būti tinkamo dydžio!
- Prieš pirkdami būkite pasirengę išbandyti kelis drabužius. Jei vienoje parduotuvėje nėra jums gerai atrodančių drabužių, eikite į kitą. Negalima atsiskaityti ir pirkti įprastus drabužius.
- Nepirkite drabužių internetu, nes negalėsite jų iš anksto išbandyti, todėl yra tikimybė, kad jie netiks. Be to, iš pradžių nebandydami drabužių, nesužinosite, ar jie atrodo gerai, kai juos dėvite (net jei jie puikiai atrodo nuotraukoje esančiame modelyje!)
- Nemėginkite slėpti savo kūno. Nesvarbu, ar jums gėda, kad esate per stora ar liekna, bandydami paslėpti ją laisvais drabužiais, jūs atrodysite tik blogiau. Nereikia dėvėti tobulai derančių drabužių, tačiau reikėtų vengti pernelyg laisvų ar laisvų drabužių.
- Jei gatavas drabužis neatitinka jūsų dydžio, ieškokite siuvėjo, kuris nėra per brangus. Galbūt jūsų klubai yra maži, bet jūsų kojos ilgos, todėl neturite poros džinsų. Pirkite drabužius, kurie yra šiek tiek didesni už jūsų kūno dydį, ir nuneškite juos pas siuvėją, kad juos pakoreguotų. Dauguma skalbyklų taip pat siūlo dydžio nustatymo paslaugą už gana mažą kainą.
- Atsikratykite senų drabužių. Jums gali patikti seni vidurinės mokyklos marškinėliai. Tačiau dydis gali netikti. Laikui bėgant jūsų drabužių ir kūno dydis ir forma keičiasi. Nors jie vis dar tinka, drabužiai, kuriuos turėjote dvejus ar trejus metus, gali atrodyti nusidėvėję ir pasenę.
Žingsnis 4. Žinokite, kaip išryškinti geriausias kūno formas
Štai pagrindinis aprangos kodas: šviesios spalvos paryškina, tamsios spalvos slepiasi. Pavyzdžiui, jei jums patinka pečiai, bet nelabai patinka jūsų kojos, pabandykite dėvėti tamsius džinsus ir šviesius marškinėlius.
5 veiksmas. Nustatykite jums tinkančias spalvas
Tinkama spalva leis jūsų odai atrodyti nuostabiai, o netinkama spalva gali atrodyti nuobodu ir blyški. Štai keletas testų, kuriuos galite išbandyti:
- Nuspręskite, ar atrodote geriau vilkėdama baltą ar dramblio kaulo spalvos drabužius? Pabandykite laikyti paprastus baltus marškinius veido lygyje, tada pereikite prie dramblio kaulo marškinių. Jei esate kaip ir dauguma žmonių, atrodo, kad viena iš dviejų spalvų labiau tinka jūsų odai. Tada ir toliau dėvėkite tą spalvą.
- Nuspręskite, ar atrodote geriau vilkėdama juodą ar rudą? Skirtumas nėra toks ryškus kaip balta ir dramblio kaulo, tačiau kai kurie žmonės atrodo geriau juodai, o kiti - rudai. Kai pasirinksite, nemaišykite spalvų. Pavyzdžiui, nedėvėkite rudų batų ir rudo diržo su juodomis kelnėmis. Dėvėkite juodus batus, juodą diržą ir juodas kelnes. Arba šokolado.
- „šiltos“ar „šaltos“spalvos, kurioms teikiate pirmenybę? Šaltos spalvos paprastai yra mėlynos, violetinės, tamsiai žalios ir melsvai raudonos spalvos. Nors šiltos spalvos paprastai yra geltonos, oranžinės, rudos ir gelsvai raudonos spalvos. Lengvas būdas rasti atsakymą - laikyti du drabužius veido lygyje; vienas yra melsvai raudonas, kitas - gelsvai raudonas. Kuris, atrodo, labiau tinka jūsų odai? Jei jums reikia pagalbos atskirti šiltas ir šaltas spalvas, ieškokite internete spalvų diagramų, kuriose jos rodomos.
Žingsnis 6. Užpildykite savo spintą nesenstančiais pagrindiniais drabužiais
Drabužiai neišnyksta per greitai ir turi būti pagaminti iš kokybiškų medžiagų, kad jie tarnautų daugelį metų. Pasirinkite paprastų spalvų polo marškinėlius, paprastus ar languotus sagstomus marškinius, tamsiai mėlynus džinsus, paprastus juodai baltus marškinėlius (be skelbimų ar grafinio dizaino), paprastos spalvos švarkelį, tamsaus audinio kelnes, tamsią striukę. puikiai tinka jūsų kūnui, oficialūs batai su raišteliais ir balti sportbačiai. Jūs visada galite juos sumaišyti ir suderinti, kad gautumėte patrauklų vaizdą.
Žingsnis 7. Reguliariai skalbkite drabužius
Kai kuriuos drabužius galima dėvėti kelis kartus, kol jie nešvarūs (pvz., Džinsus ar striukes), tačiau marškinius, apatinius drabužius ir kojines galima dėvėti tik vieną kartą prieš skalbiant. Nustatykite įprastą drabužių skalbimo grafiką, kad ryte negaištumėte laiko ieškodami kažko švaraus.
- Skalbdami marškinėlius ir kelnes, išdžiovinkite juos mašinoje, kol jie bus šiek tiek drėgni. Tada pakabinkite drabužius išdžiūti. Šis metodas yra naudingas mažinant raukšles ant drabužių.
- Patartina lyginti drabužius, kol jie visiškai neišdžiūvo. Džinsus taip pat reikia lyginti.
- Drabužius (išskyrus apatinius) laikykite pakabinamoje spintoje arba po to, kai jie yra gerai sulankstyti, kad nesiglamžytų.
4 metodas iš 5: būkite patrauklus
Žingsnis 1. Praktikuokite gerą laikyseną
Nors tai gali atrodyti nesvarbu, atsistoję tiesiai, atrodote labiau pasitikintys savimi ir valdantys, o tai patrauklu kitiems žmonėms. Laikykite pečius tiesiai, stuburą tiesiai ir stenkitės klubus dėti į kojų vidurį. Vaikščiokite užtikrintai, netempkite kojų. Be to, nereikia žiūrėti į žemę.
Žingsnis 2. Šypsokis
Nuoširdžiai šypsotis kažkam yra vienas lengviausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad iškart pasirodytumėte patrauklus. Uoliai praktikuokis šypsotis. Pagalvokite apie dalykus, kurie gali lengvai išplėsti jūsų šypseną.
Ugdykite šiltą humoro jausmą. Raskite džiaugsmo ir juoko iš kvailų gyvenimo aspektų ir nebijokite juo pasidalyti su kitais. Venkite juokauti apie fizinę išvaizdą, seksualinę veiklą ir SARA
Žingsnis 3. Užmegzkite akių kontaktą
Kai kalbate su kuo nors (ypač su jums patinkančiu), parodykite susidomėjimą ir atkreipkite į jį dėmesį, nuolat palaikydami akių kontaktą.
Norėdami flirtuoti, naudokite akių kontaktą. Keletą kartų dainuokite šalia jūsų ar kitoje patalpoje sėdintį žmogų, kol jis nepastebės jūsų žvilgsnio. Akimirką palaikykite akių kontaktą, šypsokitės, tada atitraukite žvilgsnį
Žingsnis 4. Būkite tikras vyras
Nereikia elgtis griežtai, kad parodytumėte rūpestį ir rūpestį kitais. Pasakykite „prašau“, „ačiū“ir „atsiprašau“ir parodykite savo mandagumą, atidarę duris tiems, kurie eina už jūsų.
- Gerbk kitus. Nepažeiskite jų pasitikėjimo. Nebūk grubus, jei to neprireiks. Kai kas nors bando išprovokuoti jūsų emocijas, ramiai pasitraukite-tai rodo, kad nenukrisite į tą patį lygį kaip jie.
- Negalima keiktis ir viešai komentuoti. Gerai atsipalaiduoti ir nesusilaikyti šalia draugų ar šeimos, tačiau venkite tokio kalbėjimo būdo aplink žmones, kurių tikrai nepažįstate.
Žingsnis 5. Žinokite, kaip paskatinti pokalbį
Kompetentingas kalbėtojas gali priversti aplinkinius jaustis patogiai ir atsipalaiduoti. Žinokite, kaip lengvai paklausti, kaip kam sekasi, ir įsitikinkite, kad tema nukreipia į kitas pokalbio temas. Užduokite atvirus klausimus. Pavyzdžiui, užuot klausęs: „Ar turite kokių nors planų šį savaitgalį?“. į paprastą „taip“arba „ne“atsakymą taip pat galite paklausti: „Kokie jūsų planai šį savaitgalį?“Venkite jautrių temų, tokių kaip politika ir religija.
Norėdami patobulinti savo pokalbio įgūdžius, pabandykite pasikalbėti su nepažįstamais žmonėmis, kuriuos sutiksite kitą kartą, kai išeisite į viešumą, pvz., Autobusų stotelėje ar laukdami eilėje patogioje parduotuvėje. Jei iš to žmogaus gauni tikrą šypseną ir keletą žodžių, tau sekasi gana gerai
Žingsnis 6. Kalbėkite aiškiai ir atsargiai
Kalbėdami su kitais žmonėmis, stenkitės nemurmėti ir neskubėti. Sudarykite užbaigtus sakinius ir venkite atverti burną, kol tiksliai nežinote, ką ketinate pasakyti. Priešingu atveju galite susigėdyti!
5 metodas iš 5: kūno priežiūra
Žingsnis 1. Valgykite sveiką maistą
Laikykitės sveikos mitybos, kad išvengtumėte blogo burnos kvapo ir nemalonaus kūno kvapo. Taip pat palaikykite savo kūno sveikatą ir lieknumą. Pabandykite savo mityboje įgyvendinti kai kurias iš šių gairių:
- Venkite mažai maistingų ir daug cukraus turinčių maisto produktų. Gerai, jei retkarčiais valgysite, bet nevalgykite kasdien. Apribokite sodos, alaus, saldainių, bulvių traškučių ir kito nesveiko maisto vartojimą iki vienos dienos per savaitę.
- Padidinkite vaisių ir daržovių vartojimą. Galbūt girdėjote tai šimtus kartų, tačiau vaisiai ir daržovės yra svarbi sveikos mitybos dalis. Pabandykite užkandžiams pasirinkti šviežius vaisius, tokius kaip obuoliai, apelsinai ir kriaušės. Į pietų ir vakarienės meniu įtraukite bent vienos rūšies daržoves.
- Išmokite gaminti maistą patys. Pradėkite nuo paprasčiausių, pavyzdžiui, brakonieriaukite kiaušinius, gaminkite sumuštinius ir salotas, gaminkite mėsainius ir kepsnius, pašildykite šaldytas daržoves, virkite ryžius ir makaronus. Be to, kad taupote pinigus, šis įprotis jus maitins ir sužavės kitus!
Žingsnis 2. Pratimai
Reguliarus fizinis aktyvumas ne tik daro jūsų kūną patrauklesnį, bet ir pakelia nuotaiką bei apsaugo jus nuo ligų. Nustatykite tvarkaraštį, kurio galite laikytis, ir laikykitės jo. Štai keletas patarimų, kaip pradėti:
- Kasdien darykite pagrindinius tempimus, tokius kaip atsilenkimai, atsispaudimai ir kiti pratimai. Kartokite nuosekliai. Tada, kai jūsų raumenys auga, padidinkite pratimų skaičių-rezultatai bus matomi iš karto!
-
Pabandykite atlikti įvairius sunkumų kilnojimo užsiėmimus. Darykite tiek, kiek galite, bet nespauskite savęs per daug ir ilsėkitės kelias dienas, kad raumenys gytų ir augtų. Kasdien per daug mankštintis nėra gerai! Bet ką daryti, jei jūsų kūnas tampa per daug raumeningas? Nereikia jaudintis. Žurnalo kultūristai atrodo tokie dideli, nes svorių kilnojimas yra pagrindinis jų pragyvenimo šaltinis. Jūs to nepatirsite.
Pagrindinės sunkiosios atletikos rūšys yra suoliukas (svorių kėlimas gulint), pritūpimai (pritūpimai), karinis presas (svorių kėlimas sėdint, perkėlus krovinį į priekį, kai krovinys nuleistas), „deadlift“(svorio kėlimas iš pritūpusios padėties į stovint) ir garbanos (bicepso pratimai, dažniausiai su štanga). Jei jums reikia dirbti su krūtinės raumenimis, apsvarstykite pasvirimo presą (panašų į suoliuką, bet su didesniu rankos kampu). Jei jums reikia sunkesnės treniruotės, apsvarstykite „Power Clean“(kilnokite svorius, tokius kaip kultūrizmas), „Push-press“(panašiai kaip „Military Press“, bet stumdami iš kojų). Jei to nepakanka, išbandykite „Bar Snatch“(svorių kėlimą pritūpiant), pakelkite svarmenis virš galvos, kad rankos būtų tiesiai į viršų, pakelkite svarmenis nuo grindų pritūpę ir stovėkite, arba atlikite kitus svorio kėlimo būdus. Jei turite žaidimo narystės kortelę, naudokite ją kuo dažniau, tada treniruokliui tobulinti naudokite tokią mašiną kaip „lat pull down“
- Pėsčiomis, bėgiojimu, važiavimu dviračiu ar bėgimu 30 minučių arba 1,5–3 kilometrų atstumu (jei važiuojate dviračiu, bėgate, bėgiojote ar einate pėsčiomis, kad pasiektumėte mokyklą ar darbą, sakoma, kad mankštinatės; geras užsiėmimas skrandžiui), kojos ir nugara). Ši veikla daro jūsų kūno sistemą lankstesnę ir geriau pasirengusią iššūkiams.
- Apsvarstykite mankštą ryte. Ši veikla maitina odą ir suteikia jai patrauklią išvaizdą visą dieną. Kol nepamiršite nusiprausti po dušu! Kartais dėl įtemptos dienos prakaituojate. Prakaitas tikrai nekvepia. Maudantis po dušu po prakaitavimo gali atsikratyti nemalonaus kūno kvapo.
Žingsnis 3. Pagerinkite savo intelektą
Kai kurioms moterims niekas nėra patrauklesnis už vyrų intelektą. Studijuokite ir sunkiai dirbkite, kad gautumėte gerus pažymius. Skaitykite kiekvieną dieną ir skaitykite laikraščius, kad žinotumėte naujausias naujienas.
Patarimai
- Visada atsižvelkite į kitų žmonių jausmus. Jei nuolat kalbėsite apie save, vienintelis draugas, kurį turėsite, esate jūs pats.
- Nebūk grubus ar tyčia menkink kitų viešai. Toks elgesys iš tikrųjų gali sukurti neigiamą įspūdį apie jus. Būkite mandagūs!
- Būkite drąsūs prieš moteris. Jiems patinka, kai galite išlikti stiprūs ir apsaugoti juos, kai jie bijo.
- Nekreipkite per daug dėmesio į savo simpatiją. Galite būti laikomi „persekiotojais“. Pakalbėk su juo. Jei paaiškėja, kad tu jam nepatinki, tiesiog priimk tai. Kam gaišti savo brangų laiką tam, ko negali pasiekti? Jei išlaikysite savigarbą ir nustosite jam varginti, o tada patraukite savo dėmesį kitam, jis gali jums patikti.
- Eidami nespjaukite į žemę.
- Jei ant veido atsiranda spuogas ar du, nesijaudinkite. Kiekvienas žmogus tai patiria kelis kartus per savo augimo laikotarpį. Kol jūs dėl to nekelsite triukšmo, kiti žmonės to net nepastebės. Norėdami susidoroti su retkarčiais atsiradusiais spuogais, pamirškite apie vaistus nuo spuogų. Tiesiog keletą valandų suspauskite spuogelį šiltu rankšluosčiu. Dauguma spuogų atsiranda tik kelias dienas, nebent atsirado odos sudirginimas ar infekcija.
- Staiga nepakeiskite makiažo kietos; Atrodysite, kad per daug stengiatės būti kuo nors kitu. Atlikite pakeitimus palaipsniui per mėnesį. Įsitikinkite, kad jūsų ir jūsų draugų elgesys taip pat palaiko.
-
Nebandykite būti kitoks. Gerai tyrinėti ir plėtoti įvairius savo asmenybės aspektus, tačiau nepriverskite savęs būti kitokiu, nei jaučiatės iš tikrųjų. Taigi jūs iš tikrųjų esate patrauklus. Kiti žmonės vis tiek gali užuosti jūsų apsimetimą. Jei kas nors negali gerbti tavęs tokio, koks esi, vadinasi, jis nevertas tavo laiko ir dėmesio, ar ne?
Jei manote, kad jūsų asmenybė nepatraukli, pagalvokite apie tas savo asmenybės dalis, kurios jums atrodo mažiau patrauklios. Žinokite nerimą keliančias tendencijas tiek jums, tiek kitiems. Paslėpti įprotį. Arba žinokite, kada tai atsitiks. Ir kai tai atsitiks, atsikratykite! Po ilgo laiko neliktų jokios blogos asmenybės. Kol atrodai patraukliai, merginoms tai patinka
- Čiaudėkite, kad išvalytumėte nosį. Niekam nepatinka vyro šniokštimas, o daugumai žmonių pasibjaurėjimas mato į nosį įstrigusį purvą. Norėdami to išvengti, visada turėkite nosinę ir naudokite ją!
- Kai bandote padaryti įspūdį savo simpatijai, niekada-jokiomis aplinkybėmis-neparodykite savo silpnumo. Net kai jis nieko nesakė! Galbūt jis nežino apie jūsų silpnybes, bet gali net žinoti, kai nurodysite jas.
- Nežiūrėkite per daug televizoriaus! Jūsų mirksėjimas sumažės, o akys gali išsausėti. Dėl to aplink akis atsiranda tamsūs apskritimai! Šis sėslus gyvenimo būdas taip pat lemia svorio padidėjimą ir blogus įpročius, pvz., Sutrumpėja laikas ruošti maistą ar mankštintis, o tai gali prieštarauti jūsų valiai tobulėti-tai didžiausia priežastis, kodėl skaitote šį straipsnį!
- Miegokite ne mažiau kaip 8 valandas! Geras miego režimas užtikrina, kad nebūsite pavargę visą dieną. Privalumai: esate budresni, greičiau mąstote ir mokotės, taip pat turite geresnę fizinę koordinaciją (tai reiškia, kad esate mažiau neatsargus!). Kalbant apie išvaizdą, pakankamai išsimiegojus sumažėja paburkimas ar tamsūs ratilai aplink akis ir gaivinama oda. Rizika susirgti ligomis (įskaitant tamsias dėmes!) Taip pat yra mažesnė, nes pagerėja imuninė sistema.
- Užsiimkite konkurencingomis sporto šakomis, tokiomis kaip futbolas ar krepšinis, kad galėtumėte sutikti naujų žmonių ir įgyti naujos patirties.
- Jei turite didelę nosį ar ausis, išauginkite plaukus, kad juos užmaskuotumėte.
- Nebijokite būti arogantiški! Arogancija ne visada yra blogas dalykas, jei to nėra per daug. Arogancija daro įtaką jūsų pasitikėjimui savimi, todėl atrodote patrauklesnė aplinkinėms merginoms!
