Dėl vidurių pūtimo galite jaustis labai nepatogiai. Tačiau, deja, kai kuriems žmonėms ši problema dažnai pasikartoja. Geriausias būdas greitai atsikratyti vidurių pūtimo yra lengvi ar vidutinio sunkumo pasivaikščiojimai ir nereceptinių vaistų vartojimas. Tačiau jei sergate lėtiniu vidurių pūtimu, gali tekti apsvarstyti kitus gydymo būdus ir keisti savo mitybą. Dalykai, kurie gali sukelti vidurių pūtimą, yra dirgliosios žarnos sindromas (IBS), celiakija, priešmenstruacinis sindromas (PMS) ir laktozės netoleravimas.
Žingsnis
1 metodas iš 4: kūno priežiūra
Žingsnis 1. Pabandykite išeiti pasivaikščioti, kai pilvas išsipūtęs
Greitas vaikščiojimas 20-30 minučių gali padėti išlyginti virškinimo procesą. Greitas ėjimas padės sumažinti vidurių pūtimą labiau nei lėtai. Judėjimas šiek tiek vaikščiojant padeda išvengti skrandžio skausmo pablogėjimo, taip pat palengvina maisto ir oro judėjimą virškinimo trakte. Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir kvėpavimas privers virškinimo raumenis stumti orą ir maistą į žarnyną.
Žingsnis 2. Naudokite šilumą
Pilvo pūtimą gali lydėti įvairūs kiti simptomai, kurie taip pat yra nepatogūs. Šiluma gali sumažinti skausmą dėl vidurių pūtimo, taip pat atpalaiduoti kūną ir palengvinti jį sukeliančias dujas ar vidurių užkietėjimą. Yra keli šilumos naudojimo būdai:
- Padėkite šildymo pagalvėlę ant skrandžio, kad užtikrintumėte tiesioginę šilumą.
- Paimkite karštą dušą ar vonią.
- Atsipalaiduokite saunoje.
Žingsnis 3. Paspauskite skrandį
Švelniai sukamaisiais judesiais 5 minutes švelniai paspauskite sritį maždaug keturių pirštų pločio virš bambos. Ši technika yra žinoma kaip akupresūra. Švelniai paspaudus pilvą, galima sumažinti fizinį stresą skrandyje, taip sumažinant įtampą ir pilvo pūtimą. Jei vidurių pūtimą sukelia vidurių užkietėjimas, šis spaudimas taip pat gali padėti paskatinti tuštinimąsi.
Žingsnis 4. Atpalaiduokite kūną
Atsigulkite ant nugaros tamsiame kambaryje. Skaityti knygą. Medituoti. Atsipalaidavimas gali padėti palengvinti lėtinio vidurių pūtimo simptomus. Jei dažnai jaučiate stresą ir patiriate pilvo pūtimą, pabandykite kiekvieną dieną skirti laiko ramiam poilsiui. Jūsų kūnas atsipalaiduos, kad galėtų praeiti dujos arba palengvėtų vidurių užkietėjimas, sukeliantis vidurių pūtimą.
2 metodas iš 4: ieškokite vaistų, kurie greitai pašalintų išsipūtusį skrandį
Žingsnis 1. Bendram vidurių pūtimui naudokite simetikoną
Simetikono tabletes ir kramtomąsias tabletes galima įsigyti vietinėje vaistinėje. Šis vaistas gali padėti sumažinti vidurių pūtimą ir skausmą, kurį sukelia skrandžio dujos. Tačiau, jei esate nėščia, prieš pradėdami vartoti simetikoną, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Kai kurie nereceptinio simetikono prekės ženklai yra šie:
- Dujos-X
- Imodium kelių simptomų palengvinimas
- „Maalox Anti-Gas“
- „Alka-Seltzer“anti dujos
- Mylanta Gas
Žingsnis 2. Gaukite IBS receptą
Jei sergate dirgliosios žarnos sindromu, turėtumėte paprašyti savo gydytojo receptinių vaistų, kurie galėtų pašalinti konkrečią vidurių pūtimo priežastį. Gydytojas gali rekomenduoti vartoti vaistus, kurių sudėtyje yra lubiprostono (pvz., Amitiza) arba linaklotido.
Kalbant apie suvartojamą maistą, sergantiesiems IBS patariama vengti maisto produktų, kurie gali sukelti dujų susidarymą skrandyje, pavyzdžiui, kopūstų, brokolių, žiedinių kopūstų ir nevalgyti glitimo. Kiti gydymo būdai yra skaidulų vartojimas, vaistai nuo viduriavimo, spazmolitikai, antidepresantai ir antibiotikai
3 žingsnis. Priešmenstruacinius simptomus gydykite spironolaktonu
Jei dėl priešmenstruacinio sindromo (PMS) jaučiate stiprų pilvo pūtimą, galite paprašyti gydytojo vaisto, kurio sudėtyje yra spironolaktono (pvz., Aldaktono). Jūsų gydytojas taip pat gali rekomenduoti naudoti kontracepciją.
Kitos rekomendacijos yra vengti druskos ir laikytis sveikos mitybos. Be to, vengimas kofeino ir alkoholio taip pat gali padėti išvengti priešmenstruacinio sindromo simptomų
Žingsnis 4. Naudokite probiotinį priedą
Jei norite naudoti natūralesnį būdą kovoti su vidurių pūtimu, išbandykite probiotikus. Probiotikai padės subalansuoti natūralias žarnyno bakterijas. Ieškokite tablečių, kuriose yra Bifidobacterium infantis (kartais rašoma kaip B. infantis), kuris yra geriausias probiotikas nuo vidurių pūtimo ir virškinimo trakto problemų.
- Taip pat galite valgyti paprastą jogurtą. Jogurtas yra natūralus probiotikų šaltinis. Kiti maisto produktai, kuriuose taip pat yra natūralių probiotikų, yra marinuoti agurkai, kefyras, tempeh, kimchi, rauginti kopūstai, pasukos ir miso.
- Lactobacillus ir bifidobacterium yra geriausi probiotikai, kurie palengvina vidurių pūtimo simptomus.
Žingsnis 5. Gerkite karminto arbatą
Karmintų arbata gali palengvinti vidurių pūtimą ir skausmą, susijusį su virškinimo trakto sutrikimais, tokiais kaip dirgliosios žarnos sindromas. Prieš užvirindami karminų arbatą, užvirinkite vandenį ir 1 minutę nukelkite nuo ugnies.
Karmintas taip pat vadinamas katmiltėmis arba katžolėmis
Žingsnis 6. Venkite naudoti aktyvintą anglį
Nors jis yra gana populiarus kaip namų gynimo priemonė, nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių aktyvintos anglies naudą, norint palengvinti pilvo pūtimą, dujas ar vidurių pūtimą. Be to, jei turite žarnyno obstrukciją, aktyvintos anglies naudojimas tik pablogins šią problemą.
3 metodas iš 4: laikykitės sveikos mitybos, kad ilgainiui įveiktumėte pilvo pūtimą
Žingsnis 1. Kramtykite maistą lėčiau
Greitai valgydami prarysite daug oro. Tai gali sukelti vidurių pūtimą. Todėl lėtai kramtykite maistą kelias sekundes, prieš jį nurydami. Tokiu būdu galite išvengti oro patekimo į skrandį.
Žingsnis 2. Vienai savaitei sustabdykite kviečių ir pieno produktų vartojimą
Dažniausiai alergenai, sukeliantys vidurių pūtimą, yra glitimas ir laktozė. Glitimo yra kviečių produktuose, o laktozės - pieno produktuose. Pasistenkite savaitę vengti visų grūdinių produktų. Jei tai padeda nuo vidurių pūtimo, gali būti, kad netoleruojate glitimo. Tačiau jei vis dar jaučiate pilvo pūtimą, kitą savaitę stenkitės vengti viso pieno.
- Produktai, kuriuose yra glitimo, yra duona, makaronai, pyragai, sausainiai ir visa kita, kur yra miltų. Kai kurios sriubos ir padažai taip pat naudoja glitimą kaip tirštiklį.
- Jei įtariate, kad netoleruojate glitimo, pabandykite pasitikrinti dėl celiakijos su gydytoju. Pacientai, sergantys šia liga, nesugeba suvirškinti glitimo, todėl jiems pasireiškia pilvo skausmas ir pilvo pūtimas. Jums taip pat gali tekti atlikti alergijos testą. Šio tyrimo metu gydytojui gali tekti paimti virškinimo trakto mėginį, kad būtų galima stebėti jo struktūrą.
- Laktozės yra piene, leduose, jogurte ir grietinėlėje. Jei įtariate, kad esate alergiškas laktozei, pabandykite atlikti alergijos testą padedant gydytojui.
Žingsnis 3. Lėtai didinkite skaidulų kiekį
Pilvo pūtimą gali sukelti per mažas ląstelienos suvartojimas. Tačiau jei staiga padidinsite ląstelienos suvartojimą, problema iš tikrųjų gali pablogėti. Prieš bandydami padidinti skaidulų kiekį, palaukite, kol vidurių pūtimas sumažės. Į savo racioną lėtai per kelias savaites pridėkite sveikų grūdų, žalių daržovių, riešutų ir vaisių. Jei dėl to pablogėja vidurių pūtimas, keletą dienų sumažinkite ląstelienos suvartojimą, prieš vėl bandydami ją padidinti.
Suaugę vyrai ir moterys kasdien turėtų suvartoti 25–38 gramus ląstelienos. Pluošto yra grūduose, tokiuose kaip avižos, neskaldyti grūdai ir ryžiai
4. Venkite valgyti tam tikrų maisto produktų, kai esate išsipūtęs
Kol pilvas išsipūtęs, turėtumėte vengti vartoti tam tikrus maisto produktus, kurie gali jį pabloginti. Tokiuose maisto produktuose gausu trumpos grandinės angliavandenių, vadinamų FODMAP, todėl jie negali būti tinkamai virškinami, jei turite virškinimo trakto problemų. FODMAP apima angliavandenius, tokius kaip fruktozė (cukrus iš vaisių), laktozę (cukrus iš pieno) ir dirbtinius saldiklius, tokius kaip sorbitolis ir manitolis. Nors nereikia visiškai nutraukti jo vartojimo, turėtumėte pabandyti jį sumažinti, kol vidurių pūtimas išnyks. Šie maisto produktai apima:
- „Apple“
- Kriaušė
- Pieno produktai
- Šparagai
- Briuselio kopūstai
- Česnakai
- Ankštiniai augalai, tokie kaip lęšiai, avinžirniai ir avinžirniai.
Žingsnis 5. Venkite gazuotų gėrimų
Gazuoti gėrimai, tokie kaip soda ir alus, gali išleisti anglies dioksidą į skrandį, todėl jūs išsipūsite. Kad išvengtumėte problemų, geriausia gerti tokį gėrimą tik ypatingomis progomis.
Žingsnis 6. Venkite kramtomosios gumos ir kietų saldainių
Čiulpdami ir kramtydami gumą galite praryti daug oro ir dėl to gali atsirasti pilvo pūtimas. Be to, saldainiuose taip pat gali būti dirbtinių saldiklių, kurie taip pat gali sukelti vidurių pūtimą.
4 metodas iš 4: Lėtinio pilvo pūtimo gydymas
Žingsnis 1. Užsirašykite laiką, kai patyrėte vidurių pūtimą
Įsidėmėkite, kai atsiranda vidurių pūtimas. Taip pat būtinai užsirašykite, kokius maisto produktus valgėte tą dieną. Ši informacija padės gydytojui diagnozuoti jūsų problemą.
Jei pilvo pūtimas yra nuolatinis ir jis nepagerėja, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Yra ir kitų problemų, kurios gali sukelti vidurių pūtimą, ir šie simptomai neišnyks, kol problema nebus išspręsta. Pilvo pūtimas gali būti laktozės netoleravimo, celiakijos, Krono ligos, dirgliosios žarnos sindromo (IBS), tulžies akmenų ir diverculito simptomas
Žingsnis 2. Atlikite alergijos testą
Gydytojas gali nurodyti atlikti kraujo ar odos tyrimus, kad patikrintų, ar nėra alergijos, sukeliančios vidurių pūtimą. Gydytojas taip pat gali švirkšti alergeną, kad pamatytų, kaip jis reaguoja jūsų organizme.
Žingsnis 3. Išbandykite akupunktūrą
Jei nejaučiate jokių kitų simptomų, galite išbandyti holistinę mediciną. Yra žinoma, kad akupunktūra palengvina virškinimo trakto problemų simptomus, įskaitant pilvo pūtimą. Norėdami gauti geriausius rezultatus, susiraskite profesionalų akupunktūros terapeutą ir susitarkite 4 savaičių gydymo sesijai.
Žingsnis 4. Jei atsiranda kitų simptomų, kreipkitės į greitąją medicinos pagalbą
Kreipkitės į gydytoją, jei vidurių pūtimą lydi viduriavimas, vidurių užkietėjimas, stiprus pilvo skausmas, pykinimas, vėmimas, kruvinos išmatos, drastiškas svorio kritimas, karščiavimas ar krūtinės skausmas. Šie simptomai rodo, kad yra dar viena problema.
- Pykinimas, vėmimas ir stiprus troškulys kartu su pilvo skausmu gali rodyti peritonitą. Taigi kreipkitės skubios medicinos pagalbos.
- Jei jums yra vidurių užkietėjimas ir patinsta skrandis, gali būti žarnyno obstrukcija.
- Jei pilvo skausmas trunka ilgiau nei 5 valandas, o jūsų išmatos yra šviesios, molio spalvos, gali būti tulžies akmenys.
- Jei vemiate kraują ar vemiate kažką panašaus į kavos tirščius, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Patarimai
- Pilvo pūtimą gali patirti kiekvienas. Jums gali prireikti tiesiog nereceptinių vaistų ir karštos vonios, kad ją palengvintumėte. Tačiau, jei dažnai atsiranda pilvo pūtimas, kreipkitės į gydytoją.
- Sėkmingai susidūrę su vidurių pūtimu, galite pabandyti užkirsti kelią jo pasikartojimui ateityje.
Įspėjimas
- Nenustokite gerti vandens vien dėl to, kad jaučiatės išsipūtę. Dehidratacija tik pablogins situaciją!
- Turite žinoti, kad naudojant vidurius laisvinančius vaistus ar priverstinai vemiant maistą, vidurių pūtimas nesumažės, priešingai, tai pablogins problemą dėl padidėjusio skrandžio rūgšties ir dujų žarnyne.
