Tyrimai parodė, kad tai, kaip žmonės reaguoja į kitus žmones ir įvykius, kuriuos jie patiria, labai įtakoja jų pačių suvokimas, o ne kiti žmonės ar įvykiai. Neigiamas požiūris neigiamai paveiks viską, kas jus supa. Atlikdami šiuos būdus, galite užkirsti kelią neigiamam požiūriui ir jį pakeisti, kad taptumėte asmeniu, kuris visada turi teigiamą požiūrį.
Žingsnis
1 metodas iš 2: pašalinkite neigiamus dalykus
Žingsnis 1. Prisiimkite atsakomybę už savo mintis ir veiksmus
Vienintelis žmogus, kontroliuojantis jūsų gyvenimą, esate jūs, o kylančias neigiamas situacijas ar mintis tiesiogiai veikiate jūs. Pabandykite pašalinti negatyvumą iš savo gyvenimo ir kurkite pozityvumą prisiimdami atsakomybę už kiekvieną savo veiksmą.
- Neigiamos mintys suformuos neigiamus veiksmus. Galite padaryti teigiamų pokyčių, kai nuspręsite būti teigiami.
- Pavyzdžiui, jei jums nepavyksta gauti paaukštinimo darbe, tai ne todėl, kad jūsų viršininkas jums nepatinka, bet todėl, kad tai gali būti susiję su jūsų darbo rezultatais. Užuot kaltinę savo viršininką, pakvieskite jį aptarti dalykų, kuriuos turėtumėte padaryti, kad pagerintumėte savo darbo kokybę ir atliktumėte pakeitimus.
Žingsnis 2. Užsirašykite neigiamus dalykus savo gyvenime ir pradėkite juos keisti
Jei kasdieniame gyvenime patiriate neigiamų dalykų, pripažinkite tai ir stenkitės pakeisti tai, ką galite kontroliuoti. Įrašykite šią užrašą kaip neigiamo gyvenimo praradimo simbolį.
- Užsirašykite viską, kas, jūsų manymu, yra neigiama, ir tada nuspręskite, ką galite pakeisti. Pavyzdžiui, galite pakeisti neigiamus santykius išsiskirdami arba galite pakeisti blogą finansinę padėtį taupydami.
- Pagalvoję, kaip pakeisti neigiamą įtaką savo gyvenime, sudeginkite sąsiuvinį kaip neigiamo praradimo simbolį ir tada sudarykite naują savo gyvenimo teigiamų dalykų sąrašą.
Žingsnis 3. Pašalinkite lūkesčius
Neigiami dalykai dažnai kyla dėl lūkesčių sau ar kitiems. Be to, kad padėsite pakeisti savo požiūrį, pašalindami nerealius ar neigiamus lūkesčius, galite sukurti pozityvesnę atmosferą savo gyvenime.
- Sutikite su tuo, kad šiame pasaulyje niekas nėra tobula. Netobulumas suformuos žmogaus charakterį, o lūkesčių dėl tobulumo pašalinimas padės sutelkti dėmesį į teigiamą kito žmogaus ar situacijos pusę.
- Kai atsitinka kažkas blogo, pabandykite tai pamiršti ir tada įsivaizduokite, kas nutiko jums. Lygiai taip pat, jei kas nors sako ką nors neigiamo, akimirką pagalvokite apie tai, o tada pamirškite. Mąstymas apie neigiamus dalykus sukuria tik neigiamus jausmus.
Žingsnis 4. Atleisk sau ir kitiems
Laikydami pyktį ir galvodami apie netobulumus, susidarysite tik neigiamą požiūrį. Gebėjimas atleisti ir pamiršti klaidas padeda sutelkti dėmesį į tai, ką turite jūs ir kiti.
Atleidimas yra būdas pašalinti neigiamas nuostatas ir formuoti teigiamas. Be to, atleidimas taip pat sumažins stresą, paskatins taikos jausmą ir sukurs ramybę jūsų gyvenime
Žingsnis 5. Apribokite ar laikykitės atokiau nuo neigiamų žmonių savo kasdieniame gyvenime
Aplinkiniai žmonės daro didelę įtaką mūsų požiūriui. Galite pakeisti savo požiūrį apribodami arba vengdami neigiamų žmonių.
Jei negalite atsiriboti nuo kažko ar nenorite įskaudinti jo jausmų, apribokite ryšį su juo. Galite atsispirti jo neigiamam požiūriui ir požiūriui, nurodydami teigiamą jo paties žodžiais ir veiksmais. Tokiu būdu nebūsite įtrauktas į jo įprotį būti neigiamam
Žingsnis 6. Atsakykite į pakeitimus
Neigiamos emocijos dažnai kyla, kai vyksta pokyčiai, o geriausias būdas susidoroti su pokyčiais yra reaguoti, o ne reaguoti. Priimkite sprendimą teigiamai reaguoti į kiekvieną situaciją, kad galėtumėte atsikratyti įpročio būti neigiamam.
- Negalite kontroliuoti kiekvienos situacijos ar žmogaus, tačiau galite nuspręsti, kaip reaguojate. Teigiamas elgesys su neigiamomis situacijomis ar žmonėmis suteikia jums galimybę būti pozityviam ir priimti teigiamą sprendimą bet kurioje situacijoje.
- Pavyzdžiui, jei kas nors atsiunčia jums el. Laišką apie kažką blogo, nedelsdami nereaguokite. Parašykite atsakymą į jį ir palaukite 24 valandas prieš pateikdami. Kitą dieną dar kartą perskaitykite el. Laiško juodraštį. Galbūt norite sušvelninti stygas, kad padėtis nepablogėtų.
- Jei nutinka kažkas blogo, pavyzdžiui, prarandate darbą, padėkokite savo darbdaviui už šią galimybę ir pasakykite: „Ši patirtis buvo pokyčių akimirka, kai norėjau rasti kažką geresnio, ko tikrai norėjau“.
Žingsnis 7. Toliau stenkitės
Įprasta ir priimtina kartkartėmis mąstyti neigiamai, bet neapsiriboti neigiamomis mintimis. Galite pakeisti neigiamą požiūrį, bandydami nukreipti savo mintis į teigiamus dalykus.
2 metodas iš 2: susitelkimas į teigiamą
Žingsnis 1. Į viską žiūrėkite teigiamai
Neigiamos mintys ir požiūris labai išeikvoja energiją ir tik sustiprės, jei pasiduosite. Jūsų mąstysena pasikeis į teigiamą, jei sugebėsite įžvelgti teigiamą kiekvieno žmogaus ar situacijos pusę.
- Net ir blogiausiose situacijose visada yra teigiama pusė. Gebėjimas įžvelgti teigiamą dalyką padės išvengti neigiamo požiūrio, nors gali prireikti šiek tiek laiko, kol priimsite šią perspektyvą.
- Tyrimas rodo, kad teigiamas požiūris turi didesnį poveikį nei žinios ir įgūdžiai, lemiantys žmogaus sėkmę.
Žingsnis 2. Užsirašykite visus dalykus, už kuriuos esate dėkingi
Dėkingumas suformuos teigiamą požiūrį. Visų dalykų, už kuriuos esate dėkingas, užrašymas yra būdas išvengti neigiamų minčių.
Kilus neigiamiems jausmams, dar kartą perskaitykite dalykų, už kuriuos esate dėkingi, sąrašą, kad primintumėte, jog būsite pozityvūs
Žingsnis 3. Pasakykite teigiamus žodžius
Pasirinkti žodžiai labai veikia jūsų požiūrį ir emocijas. Įprotis sakyti teigiamus žodžius ir teiginius kasdieniame gyvenime padeda išlikti pozityviems ir neleidžia susidaryti neigiamoms nuostatoms.
- Įpraskite rinktis teigiamus sakinius, tokius kaip „aš visada optimistiškai nusiteikęs“arba „aš tikiu, kad turi būti išeitis“. Šie teiginiai palaiko jus visada būti pozityviems ir daryti įtaką aplinkiniams, kad jie taip pat jaustųsi teigiami.
- Kiekvieną rytą, kai pabundate, pateikite sau teigiamų teiginių, kad jaustumėtės pozityviai atlikdami veiklą visą dieną. Pavyzdžiui, galite sau pasakyti: „Šiandien bus ypatinga diena. Jaučiuosi labai laimingas ir pasiruošęs imtis naujų dalykų “.
- Parašykite teigiamą sakinio citatą ir padėkite ją lengvai matomoje vietoje. Skaitydami užrašus, primenančius apie teigiamus dalykus, jums bus lengviau mąstyti pozityviai ir jaustis pozityviai visą dieną.
Žingsnis 4. Susidraugaukite su pozityviais žmonėmis
Palaikantys žmonės, turintys teigiamą aplinką, gali paskatinti jus būti pozityviems. Įprotis bendrauti su teigiamais žmonėmis pašalins neigiamą požiūrį ir padės jums tapti pozityviu žmogumi.
Žingsnis 5. Padėkite kitiems
Galite pagerinti savo požiūrį būdami malonūs ir padėdami kitiems. Šis metodas ne tik pagerins jūsų gyvenimą, bet ir atitrauks jus nuo problemų bei jausis pozityviau.
- Galite savanoriauti ligoninėje, slaugos namuose ar labdaroje. Suvokimas, kad esi sveikas ir gali išlaikyti save, yra prasmingo gyvenimo būdas. Be to, galite priimti sprendimus, kad pakeistumėte neigiamus dalykus savo kasdieniame gyvenime.
- Padėdami draugams ir šeimos nariams, galite pakeisti neigiamus įpročius, nes jūsų pagalba džiugina kitus žmones, taigi ir jūs jaučiatės gerai.
- Meilės ir palaikymo suteikimas ir gavimas leidžia į gyvenimą žvelgti pozityviau.
