Darbinis požiūris daro didelę įtaką produktyvumui ir darbo rezultatams. Teigiamas požiūris atneš sėkmės karjeroje, o neigiamas požiūris trukdys sau. Bendradarbiai ir klientai laikysis atokiau nuo darbuotojų, kurie blogai elgiasi darbe. Teigiamas mąstymas taip pat daro jus laimingesnius darbe ir patogiau sau. Todėl, jei norite turėti teigiamą požiūrį į darbą, pradėkite keisti elgesį, kad pagerintumėte darbo rezultatus.
Žingsnis
1 dalis iš 5: Neigiamo požiūrio į darbą priežasčių paieška
Žingsnis 1. Žinokite, kada pradedate būti neigiamas
Ar esate įpratęs būti blogas darbe? Galbūt tik neseniai jūsų požiūris pasikeitė. Ar gavote naują užduotį ar titulą? Ar jūsų darbas sunkėja, ar yra naujas viršininkas? Ar bendradarbis, su kuriuo neseniai buvote arčiausiai, metė darbą? Ar šiuo metu manote, kad neturite draugų darbe? Galbūt ką tik įvyko įmonės reorganizacija. Savo neigiamo požiūrio priežastį galite nustatyti sužinoję, kada pradėjote taip elgtis.
- Jei nesate blogai besielgiantis žmogus darbe, tai tikriausiai ne jūsų kaltė. Žmonių santykiuose įžeidžiantys viršininkai ir neigiami bendradarbiai gali turėti didelę įtaką.
- Jei anksčiau mėgdavote dirbti, bet nebe, pagalvokite, kas pasikeitė. Ar tai dėl naujos pozicijos? Gal dar reikia prisitaikyti. Ar neseniai patyrėte pokyčių savo kasdieniame gyvenime? Pavyzdžiui, kai buvote jaunesnis, jums patiko dirbti pardavėju, tačiau po dešimties metų norite uždirbti daugiau, nei uždirbote kaip pardavėjas. Nusivylimo ar nesėkmės jausmas dažniausiai sukelia blogą požiūrį į darbą.
Žingsnis 2. Laikykite suplanuotą dienoraštį
Kas kelias valandas laikykite dienoraštį, kad užfiksuotumėte savo požiūrį biure. Ar matote tam tikrą modelį? Ar blogai elgiatės ryte ar po pietų, kai esate pavargęs? Ar pasikeičia jūsų požiūris, kai susitinkate su kuo nors? Jūsų bendradarbių požiūris taip pat gali turėti įtakos jums. Pavyzdžiui, jei kiekvieną popietę turite susitikti su neigiamu bendradarbiu, šis asmuo gali turėti įtakos jūsų požiūriui. Žinodami apie nuotaikos svyravimus kasdienio darbo metu, galite nustatyti, kada ir su kuo esate linkę elgtis blogai.
- Jei dienos metu esate mieguistas ir jaučiate dirglumą, paprastas būdas tai padaryti yra trumpas pasivaikščiojimas arba sveikas užkandis.
- Jei po bendravimo su kuo nors, pavyzdžiui, viršininku ar bendradarbiu, esate linkęs jaustis susierzinęs, pabandykite su tuo susitvarkyti ką nors darydami. Imdamiesi veiksmų kovoti su neigiama įtaka darbe, esate laimingesni ir produktyvesni.
Žingsnis 3. Stebėkite savo jausmus
Dabar, kai žinote, kada iš pradžių elgėtės blogai ir kai tik atsirado ši tendencija, pagalvokite, kaip tuo metu jautėtės. Įrašykite viską, ką jaučiatės žurnale, kad nustatytumėte tinkamą veiksmų eigą, pvz., Nusivylimą, nuovargį, nuobodulį ar neįvertinimą.
Pvz., Įsivaizduokite, kad savo žurnale skaitote šią pastabą: „Mano viršininkas mane priekaištavo, kad pavėlavau į užduotį. Jaučiuosi gėda ir labai kvaila “. Remdamiesi šia pastaba, turite pasiūlyti savo viršininkui, kad jis kalbėtų konstruktyviau, ir priminti sau, kad nesate idiotas vien dėl to, kad padarėte klaidą
2 dalis iš 5: neigiamų nuostatų šalinimas
Žingsnis 1. Prisiimkite atsakomybę už savo požiūrį
Nors aplinkos sąlygos gali turėti įtakos mūsų savijautai, jūs galite pakeisti situaciją, nuspręsdami, kaip elgtis su savo aplinka. Jūs ir tik jūs galite nuspręsti, kaip reaguoti į esamą situaciją. Atminkite, kad savęs keitimas yra pirmas žingsnis siekiant pagerinti savo požiūrį.
- Pavyzdžiui, jei turite susidoroti su neigiamu viršininku ar bendradarbiu, visada galite pasirinkti neigiamą arba teigiamą atsakymą. Ar leidžiate problemai didėti, ar renkatės ją išspręsti?
- Neigiamas požiūris gali plisti ir į kitus žmones. Neleisk sau būti paleidėju.
Žingsnis 2. Venkite dalykų, kurie sukelia neigiamą požiūrį
Ar perskaitę tam tikrą laikraštį visada jaučiatės neigiamai? Ar žiūrėdami ryto naujienas per televizorių jaučiate mažiau energijos? Sužinoję, kas verčia jus elgtis blogai, stenkitės to išvengti.
Jei negalite sumažinti neigiamų veiksnių poveikio, pakeiskite savo atsaką. Pamatę kažką nemalonaus, pavyzdžiui, žiūrėdami naujienas apie stichinę nelaimę, pagalvokite, ar galite padėti, pavyzdžiui, paaukodami pinigų, drabužių, maisto ar laiko? Pagalvokite apie teigiamus veiksmus, kurių galite imtis reaguodami į neigiamus dalykus
Žingsnis 3. Sumažinkite bendravimą su neigiamais žmonėmis
Jei turite bendradarbį, kuris nuolat jus pykdo, sumažinkite bendravimą su jais. Jei vis tiek turite su juo bendrauti, paklauskite jo teigiamų dalykų apie jo darbą ar kokius filmus jis mėgsta. Vadovaukitės pokalbiu aptardami teigiamą temą.
3 dalis iš 5: Pokalbiai su bendradarbiais
Žingsnis 1. Gerai bendraukite
Kai kalbate tam tikromis temomis, jau nekalbant apie mažiau malonias, galite būti linkę į neigiamą požiūrį. Atminkite, kad neigiamas požiūris išprovokuos kitus būti neigiamiems. Laikykitės šių patarimų, kad išlaikytumėte teigiamą požiūrį:
- Užuot atsakęs kitam žmogui sakydamas: „Bloga idėja, tai pasmerkta!“. Geriau pasakykite: „Jei turite laisvo laiko, noriu kai ką su jumis pasikalbėti“.
- Išreikškite savo nuomonę tiesiogiai. Nebūk pasyvus agresyvus bendraudamas sakydamas nemalonius ar sarkastiškus dalykus. Pavyzdžiui, jei esate nusiminęs, užuot sakęs: „Viskas gerai, kodėl turėčiau pykti?“. Geriau pasakykite: „Jaučiuosi įžeistas dėl to, ką pasakėte kitų kolegų akivaizdoje. Ar galime pasikalbėti?"
- Nekalbėk. Įprotis apkalbinėti darbe gali sukelti didelių problemų, sukeliančių neigiamą požiūrį.
Žingsnis 2. Parodykite teigiamą požiūrį
Net jei jūsų širdis nusiminusi, pasveikinkite kitus žmones linksmu veidu. Darbe neskleiskite niūrumo. Atminkite, kad jūsų žodžiai išreikš jūsų jausmus ir įsitikinimus. Kalbėkite apie teigiamus, pakilius dalykus darbe. Suteikite šypsenas, komplimentus ir palaikymą kitiems.
Jei išgyvenate sunkią ar nelaimingą situaciją, pasikalbėkite su savo viršininku ar artimu draugu darbe ir praneškite jiems, kad jums reikia pagalbos
Žingsnis 3. Išspręskite problemas su kolegomis
Jei jus nervina neigiamas bendradarbio požiūris, elkitės mandagiai. Galbūt jūs ne tik erzinate, bet ir nelinkę su jais diskutuoti šiuo klausimu.
Naudokite žodžius „aš“arba „aš“. Pavyzdžiui: „Noriu su tavimi pasikalbėti. Pastaruoju metu daug kalbate apie probleminį klientą. Aš suprantu, ką reiškia bendrauti su erzinančiu klientu, bet mane erzina darbas, jei ir toliau esi neigiamas. Ar galite man pasakyti, kas iš tikrųjų vyksta? " Naudokite žodžius „aš“arba „aš“, kad išvengtumėte kitų kaltinimo ar teisimo, kad jūsų partneris nesijaustų užpultas
Žingsnis 4. Klausykite, ką sako jūsų partneris
Atidžiai klausykitės, kaip jūsų partneris paaiškina problemą, kad suprastumėte, ką jis ar ji išgyvena. Galbūt jį apsunkino mintys apie sergančią motiną. Galbūt jis nerimauja dėl to, kad negali padaryti gero darbo, arba jaučiasi neįvertintas kaip komandos narys. Kai žinosite, kodėl jis elgiasi neigiamai, galite padėti jam pakeisti savo požiūrį. Be to, jis jausis laimingas, nes kažkas nori išklausyti jo skundus.
- Parodykite empatiją sakydami: „Jūsų problema atrodo labai rimta“. arba „Man labai gaila girdėti apie tavo keblią situaciją“.
- Net jei pokalbis nevyksta sklandžiai, tai rodo, kad stengiatės išspręsti problemą. Jei jums reikia personalo ar viršininko palaikymo, galite pasakyti, kad kalbėjotės su šiuo asmeniu, tačiau niekas nepasikeitė.
5 žingsnis. Nustatykite boso, kuriam patinka būti grubiam, savybes
Nuliūdinti gali bet kas, bet yra žmonių, kurie mėgsta tyčiotis iš kitų darbe. Jums bus sunku būti maloniam darbe, jei turėsite susidoroti su viršininku, kuris yra grubus arba nekonstruktyviai kritikuoja.
- Nepriimtinas elgesys: gąsdinti, priekabiauti, apgauti, žeminti, kritikuoti asmeninius reikalus, įžeidinėti ir pulti kitus. Jei piktnaudžiaujantis elgesys kartojasi, galite kreiptis į teismą teisėtai.
- Pavyzdžiui, grubiai besielgiantis viršininkas kritikuoja jūsų darbą sakydamas: „Šis pranešimas yra baisus! Net vaikas gali padaryti geresnį pranešimą! “Galite jį paduoti į teismą teisėtai.
- Daugelis viršininkų neturi gerų bendravimo įgūdžių. Pavyzdžiui, jei jūsų viršininkas jus kritikuoja sakydamas: „Ši ataskaita vis dar nėra gera. Iškart sutvarkyk! " toks kalbėjimo stilius nėra grubus elgesys, bet ir nepadeda. Jūs taip pat jausitės nepatogiai išgirdę. Jei jūsų boso bendravimo būdas vis dar gali būti patobulintas, turėtumėte pasikalbėti su juo tiesiogiai.
6. Pasikalbėkite su savo viršininku
Bendraujant su viršininku, kuris yra grubus jums ar kitiems, jums sunku būti maloniam darbe. Galbūt bijote kalbėti su savo viršininku, tačiau neigiamas viršininkas daro jus mažiau efektyviais darbe ir visada jaučia nerimą. Kalbėdami su savo viršininku, atidžiai apsvarstykite savo poziciją, būkite mandagūs, taktiški ir taktiški.
- Aptarkite šią problemą bendradarbiavimo aspektu. Atminkite, kad jūsų viršininkas gali nesuprasti, kad jo elgesys sukelia problemų, ir neketina pakenkti kitų žmonių jausmams. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš turiu problemų darbe. Jei neprieštaraujate, norėčiau aptarti, kaip išspręsti šią problemą “.
- Ieškokite bendros kalbos. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš suprantu, kad norime užtikrinti, kad projektai, kuriais dirbame, duotų geriausius rezultatus“. Tokiu būdu viršininkas gali suprasti, kad jūs taip pat turite tą patį galutinį tikslą.
- Būkite atviri ir pagarbūs. Naudokite žodį „aš“. Pavyzdžiui, „galiu pagerinti savo darbo rezultatus, jei gaunu bendrų atsiliepimų, ir būtų dar geriau, jei galėtumėte pateikti konkrečių atsiliepimų apie mano ataskaitą?“
- Būk atviras. Jei jūsų viršininkas kalba menkinančiu, priekabiaujančiu ar paniekinančiu tonu, pasakykite taip, bet nesmerkite. Pavyzdžiui: „Jaučiuosi įžeistas, nes praeitą savaitę mane priekaištavai mano bendradarbių akivaizdoje. Geriau, jei paprašysite manęs pasikalbėti asmeniškai ir paaiškinti, ką man reikia tobulinti “. Sąžiningai ir mandagiai išreikšti savo jausmus yra būdas padėti savo viršininkui geriau su jumis bendrauti.
- Nebūk pasyvus agresyvus, nes taip elgdamasis negali išreikšti savo poreikių ir norų savo viršininkui.
Žingsnis 7. Atsiprašykite
Jei jūsų neigiamas požiūris paveikia kitus bendradarbius, atsiprašykite jų. Paaiškinkite, kad jums sunku, bet stengiatės tobulėti. Paprašykite kolegos priminti jums apie susitikimą, jei esate neigiamas.
Pavyzdžiui: „Vaikinai, pastaruoju metu daug skundžiausi kompanija ir savo kasdieniu darbu. Atsiprašau, kad biure paskleidžiau neigiamą energiją. Esu labai dėkingas, kad įmonė suteikė man reikalingas priemones ir paramą. Nuo šiol būsiu pozityvesnis! “
4 dalis iš 5: Būkite pozityvus žmogus
1 žingsnis. Sužinokite, kaip būti pozityviam
Kai žinosite, kas skatina jus būti neproduktyviems, pagalvokite, kaip su jais susidoroti. Pavyzdžiui, jei esate linkę elgtis blogai, kai jaučiatės pavargę, prieš grįždami į darbą pabandykite ilgiau išsimiegoti ir pailsėti po pietų. Jei jūsų darbas yra ne toks sudėtingas ir nuobodus, paprašykite savo viršininko suteikti jums naują užduotį.
2 žingsnis. Formuokite teigiamą mąstymą.
Tai, ką manote, paveiks jūsų savijautą. Norėdami kontroliuoti savo požiūrį, atkreipkite dėmesį į savo mintis ir sutelkite dėmesį į teigiamus dalykus.
- Pvz., Kai pradedate erzinti dėl to, kad šalia esantis asmuo sėdi viešajame transporte, prisiminkite, koks patogumas jums suteikia galimybę keliauti viešuoju transportu. Pagalvokite apie teigiamą pusę, pavyzdžiui, jums nereikia vairuoti savo automobilio kamščiuose.
- Priminkite sau, kad susidūrę su įtemptais laikais turite išlikti pozityvūs. Prieš išeidami į biurą ar pradėdami svarbų susitikimą, nusiraminkite ir įsivaizduokite, kad viskas vyksta gerai. Jei kyla neigiama mintis: „Tiesą sakant, aš nenoriu eiti į susitikimą, nes Sara visada kritikuoja viską, ką darau“. pabandykite tai pakeisti galvodami: „Noriu išgirsti Saros nuomonę apie savo pristatymą. Jo indėlis turėjo būti labai naudingas “.
- Turite praktikuoti, kad galvotumėte teigiamai. Nenusiminkite, jei kartkartėmis sugrįžtate prie neigiamų minčių.
- Stoikų teorija palaiko teigiamą mąstyseną, tačiau jūs taip pat galite įsivaizduoti blogiausius scenarijus, jei nuolat svarstysite neigiamas akimirkas. Dažnai jūsų sugebėjimas susitvarkyti su dalykais yra didesnis, nei manote. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, perskaitykite straipsnį „wikiHow“, paaiškinantį stoikų teoriją.
Žingsnis 3. Išreikškite dėkingumą
Sudarykite sąrašą dalykų, už kuriuos esate dėkingi, pavyzdžiui, užsirašykite teigiamus savo asmenybės ar gerų draugų aspektus. Pagalvokite apie visus dalykus, dėl kurių jaučiatės dėkingi, ir pasidalykite jais su kitais. Prisiminkite malonius įvykius, kuriuos turėjote visą dieną, ir atlikite tai kaip pratimą prieš miegą.
- Pakeiskite blogą požiūrį dažniau būdami dėkingi. Kai jaučiatės nusiminusi ir vėluojate į susitikimą, nes yra kelio darbų, dėl kurių susidaro spūstys, pakeiskite neigiamą požiūrį sakydami ačiū. Atkreipkite dėmesį į savo aplinką ir raskite už ką dėkoti, pavyzdžiui: gerą sveikatą, psichinę ramybę, fizines jėgas, artimus draugus, šeimą ar jus supančios gamtos grožį.
- Nuolankiai suvokkite savo egzistavimą šiame pasaulyje ir būkite dėkingi už tai, koks gražus yra gyvenimas. Į savo gyvenimą žiūrėkite kaip į dovaną, o ne į teisę.
Žingsnis 4. Pasakykite teigiamus teiginius
Suderinkite savo mintis sakydami teigiamus teiginius visą dieną. Sudarykite sakinius, išreiškiančius jėgą, pasitikėjimą ir pasitikėjimą savimi. Pavyzdžiui, „Šiandien aš panaudosiu savo žinias informacinių technologijų srityje, kad pagerinčiau savo įmonės svetainę. Dirbsiu kruopščiai, kruopščiai ir duosiu geriausius rezultatus “. Keletą kartų per dieną teigiamus teiginius galite išmokyti pasąmonę mąstyti teigiamai. Teigiamas atsakymas, kurį siunčiate savo pasąmonei, sukels teigiamus jausmus, kurie paskatins jus veikti.
- Pateikite tvirtinimus, sutelkiančius dėmesį į tai, ką galite valdyti. Teigiami teiginiai, priklausantys nuo kito asmens veiksmų ar atsakymų, yra nenaudingi, nes negalite kontroliuoti kitų žmonių elgesio.
- Neefektyvių teigiamų teiginių pavyzdžiai: „Šiandien viskas bus gerai!“nes jūs to nekontroliuojate. Jūsų partneris gali būti nusiminęs. Gali trūkti svarbių failų. Per pietus jūsų gėrimas išsiliejo ant marškinių. Tačiau jei teigiate: „Aš pakankamai stiprus, kad galėčiau susidoroti su tuo, kas nutiks šiandien“, jūs sutelkiate dėmesį į tai, ką galite kontroliuoti, kad teiginys būtų naudingas.
- Daugeliui žmonių sunku atsikratyti neigiamų minčių. Jei patiriate tą patį, pripažinkite, kad turite neigiamų minčių. Sutikite su tuo, kad niekas nėra tobulas, tačiau sutelkite dėmesį į tai, ką turite.
5 žingsnis. Įsivaizduokite savo geresnį save
Kaip save matai? Ar šypsaisi ar atrodai draugiškesnis? Aukšto našumo pasiekimo psichologijos tyrimai rodo, kad sėkmingi žmonės, tokie kaip Nelsonas Mandela, naudoja vizualizaciją, kad ugdytų savo įgūdžius ir talentus. Būdas, kaip įtikinti save, kad sugebi būti malonus, yra tai įsivaizduoti.
Kiek įmanoma išsamiau įsivaizduokite savo teigiamą požiūrį, nes išsamesnė vizualizacija palengvina jūsų tikslų įgyvendinimą
5 dalis iš 5: Geras požiūris į darbą
1. Žvelkite į savo darbą tikroviškai
Kruopščiai supraskite, kaip turėtumėte kreiptis į darbą. Sutikite su tuo, kad mažiau linksmų užduočių visada bus. Tačiau stenkitės išlikti pozityvūs. Apdovanokite save puodeliu kavos arba padovanokite sau kitą skanėstą po sunkios darbo dienos.
2 žingsnis. Nustatykite sau tikslus
Žinokite savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Atlikite užduotis taip, kaip jums labiausiai tinka. Pavyzdžiui, norėdami užbaigti didelį projektą, apibrėžkite kelis tarpinius tikslus, kurie yra labiau pasiekiami. Kiekvieną kartą, kai bus pasiektas tikslas, pajusite sėkmę. Galų gale jūsų požiūris į darbą pagerės, nes matote tikslus, kurie artėja prie realybės.
Pavyzdžiui, jei turite užbaigti didelį, įtemptą projektą, pradėkite padalinti šį projektą į mažesnes užduotis. Pavyzdžiai: pirmadienį ieškokite informacijos apie rinką, antradienį pasikonsultuokite su smulkaus verslo patarėju, trečiadienį parašykite ataskaitos metmenis, ketvirtadienį - juodraštį ir penktadienį peržiūrėkite. Palyginus su dideliais tikslais, šį metodą lengviau įgyvendinti ir jūs jausitės pozityviau, kai jūsų nustatyti tarpiniai tikslai bus pasiekti po vieną
Žingsnis 3. Susitikite su savo viršininku
Paaiškinkite, kad supratote, kaip pagerinti našumą, kad pasiektumėte geriausią našumą. Atlikite dabartinę užduotį pagal savo galimybes ir paprašykite savo viršininko paskirti jums naują. Aptarkite galimybę įgyvendinti naują darbo modelį ar tvarkaraštį. Jei yra įmonės veikla, kuriai reikia savanorių, paklauskite savo viršininko, ar galite dalyvauti.
- Diskutuodami su savo viršininku galite pagerinti darbo santykius ir parodyti, kad esate žmogus, kuris dirba visiškai atsakingai ir tikrai rūpinasi darbo rezultatais. Šis metodas turi teigiamą poveikį sau.
- Prašykite galimybių dirbti su žmonėmis, kurie jus įkvepia. Darbas su pozityviai nusiteikusiu asmeniu padeda išmokti būti pozityviam.
- Paklauskite savo viršininko, ar jis norėtų paskirti užduotis, kad galėtumėte pagerinti savo sugebėjimą pozityviai dirbti. Galbūt jums reikia prisiimti naujas pareigas, kurios labiau atitinka jūsų jėgas ir norimus darbo tikslus.
Žingsnis 4. Iš naujo apibrėžkite savo vaidmenį
Net jei jūsų darbas nesikeičia, pakoreguokite savo požiūrį į save. Užuot sutelkę dėmesį į titulą ar rangą, pagalvokite, ką turite padaryti, kad įnašas į darbą būtų naudingesnis. Pažvelkite į savo kasdienes užduotis iš kitos perspektyvos. Jei visada dirbote raštvedžiu, daugiau dėmesio skyrėte el. Laiškų siuntimui ir atsiliepimui į telefono skambučius, įsivaizduokite save kaip žmogų, kuris padeda verslininkams gerai bendrauti ir atlikti svarbias operacijas. Žmonės, galintys atlikti šią funkciją, dažniausiai yra reikalingesni nei klerkas.
