Baleto šokiai yra būdas nukreipti meninius talentus, išreikšti save judesiu. Baletas yra šokis, suformuotas iš pagrindinių judesių. Jei norite šokti baletą, išmokite atlikti 5 pagrindines rankų ir kojų pozicijas. Tada galite praktikuoti plié ir relee judesius. Prisijunkite prie baleto pamokos pradedantiesiems, kad galėtumėte šokti baletą tinkamai laikydamiesi ir atlikdami techniką. Skirkite laiko įvaldyti baleto pagrindus, reguliariai praktikuodami namuose.
Žingsnis
1 metodas iš 3: pagrindinių baleto pozicijų įsisavinimas
1 žingsnis. Sužinokite, kaip atlikti pirmąją poziciją
Daugelis žmonių mano, kad ši pozicija yra lengviausia. Pradėkite praktikuoti stovėdami tiesiai, kojos kartu. Įsitikinkite, kad kulniukai liečiasi vienas su kitu. Tada nukreipkite pėdų padus į priekį, kad jų padėtis būtų statmena liemeniui. Laikydami kulnus kartu, pasukite kojas į išorę, kad suformuotumėte tiesią liniją, lygiagrečią pečiams, kad keturkampiai būtų nukreipti į išorę, o blauzdos - į vidų. Šiuo metu jūs užimate pirmąją poziciją.
- Įsitikinkite, kad abi kojos prasideda nuo šlaunų, kol kojų pirštai nukreipti į priešingą pusę, kad pėdų padai sudarytų tiesią liniją ant grindų, o kulnai - viduryje.
- Rankų padėtis atliekant pirmąją poziciją atrodo kaip tinklinio laikymas priešais viršutinę pilvo dalį. Išskleiskite delnus taip, kad tarp pirštų galiukų jie būtų maždaug 10 cm. Šiek tiek pakelkite delnus į veidą, kad rankos būtų priešais viršutinę pilvo dalį.
Žingsnis 2. Tęskite mokydamiesi atlikti antrąją poziciją
Antros pozicijos atlikimo būdas yra toks pat kaip ir pirmosios, tačiau šį kartą kulniukai nėra sujungti. Įsitikinkite, kad abiejų pėdų kryptis prasideda nuo šlaunies, kol pirštai yra priešais vienas kitą, o pėdų padai sudaro tiesią liniją ant grindų, lygiagrečią pečiams.
Antrosios ir pirmosios pozicijos rankos yra beveik vienodos. Skirtumas tas, kad atstumas tarp dviejų delnų atliekant antrąją padėtį yra platesnis nei pirmoji, nes šį kartą delnus ištiesite tol, kol jie bus aukščiau pirštų, o alkūnės šiek tiek sulenktos. Šiek tiek sulenkite riešus į skrandį
Žingsnis 3. Atlikite perėjimą į trečiąją poziciją
Prieš praktikuodami trečiąją poziciją, pasiruoškite atlikdami pirmąją poziciją. Padėję kojų padus priešingomis kryptimis, judinkite vieną koją priešais kitą. Palieskite priekinės pėdos kulną prie užpakalinės pėdos vidinės pusės ir sulenkite kojas nuo šlaunies iki blauzdos.
Trečioji rankos padėtis yra pirmosios ir antrosios pozicijų derinys. Pirmiausia atlikite pirmąją rankos padėtį. Tada padėkite antrą rankos padėtį, ištiesdami vieną ranką į šoną, bet nekeiskite kitos rankos padėties
Žingsnis 4. Išskleiskite kojas, kad atliktumėte ketvirtą poziciją
Pasiruoškite atlikdami pirmąją poziciją, o tada vieną koją perkelkite priešais kitą 10–13 cm atstumu. Įsitikinkite, kad pėdų padai yra lygiagrečiai ir priešingomis kryptimis. Įsitikinkite, kad kitos pėdos pirštai ir kulnas sudaro statmeną liniją pėdos padui.
- Skirtingai nuo kitų pozicijų, atliekant ketvirtą poziciją, kojos neliečia viena kitos. Tačiau teisingai uždėti pėdų padus atliekant ketvirtąją poziciją yra gana sunku. Taigi, išmokite technikos ieškodami nuotraukų per svetaines arba žiūrėdami vaizdo įrašų pamokas.
- Teisingai pastatę kojas, toliau mokykitės ketvirtos rankos padėties. Pirmiausia atlikite pirmąją rankos padėtį. Pakelkite vieną ranką aukštyn, šiek tiek sulenkdami alkūnę. Nuleiskite delnus žemyn ir laikykite juos virš galvos.
5 žingsnis. Sužinokite, kaip paskutinę poziciją atlikti penktą
Penktoji pėdos padėtis yra beveik tokia pati kaip ketvirtoji, tačiau atstumas yra arčiau. Atlikę ketvirtą poziciją, sujunkite pėdų padus taip, kad jie būtų tik 2-3 cm atstumu vienas nuo kito.
- Tas pats ir su ketvirtos padėties pėdų padėtimi, nukreipkite šlaunis, kelius ir padus į išorę, nesulenkdami kelių. Įsitikinkite, kad jūsų kojos tiesios, aktyvuodami kojų raumenis ir tiesindami kelius.
- Penktoji ranka tęsia tik ketvirtą poziciją, pakeldama apatinę ranką virš galvos. Įsitikinkite, kad tarp pirštų galiukų yra tarpas, kad jie nesiliestų.
2 metodas iš 3: kitų judesių tyrimas
Žingsnis 1. Tęskite pirmąją poziciją plié
Plié yra pagrindinis baleto šokio judesys. Pradėkite praktikuoti plié judesį atlikdami pirmąją poziciją. Tada lėtai sulenkite kelius, kol jūsų keliai bus virš didžiųjų pirštų. Išlaikykite šią pozą 1 sekundę, tada pritaikykite kojų raumenų jėgą, kad atsistotų tiesiai, greitai ir grakščiai, išlaikydami kūną tiesiai. Plié baigiasi, kai grįšite į pirmąją poziciją.
- Atlikdami pliés laikykitės teisingos laikysenos, spausdami kulnus į grindis, tiesindami nugarą ir tiesindami kūną. Judėdami žemyn, suaktyvinkite keturgalvius raumenis. Judėdami aukštyn, suaktyvinkite sėdmenis ir blauzdas.
- Plié yra judesys, skirtas šokti baletą pradėti ir užbaigti šokinėjimo judesį. Todėl atlikus plié, jums nereikia ištiesinti abiejų kelių. Jėga, kuria pakeliama viršutinė kūno dalis, yra jėgos šaltinis šokinėjant ir piruetuojant.
- Yra 2 būdai, kaip padaryti plié. Pradedantiesiems darykite tai dėl plié pagal aukščiau pateiktą paaiškinimą. Įvaldę demi plié, galite atlikti didįjį plié, sulenkdami kelius, kad nuleistumėte kūną, kol šlaunys bus lygiagrečios grindims.
Žingsnis 2. Atlikite tentu kaip perėjimą tarp pozicijų
Tendu arba battement tendu yra laikysena, dėl kurios nepertraukiamai keičiasi padėtis. Ruošdamiesi atlikite penktą poziciją, ištiesindami abu kelius ir suaktyvindami kojų raumenis. Ištieskite priekinę koją, pirštų galiukais palieskite grindis, tada grąžinkite pėdą į pradinę padėtį.
- Kai abi kojos grįš į penktąją padėtį, vieną koją išstumkite į šoną, nesulenkdami kelio, palieskite grindis pirštų galiukais, tada patraukite atgal ant nejudančios kojos, kad grįžtumėte į pradinę padėtį.
- Užbaikite sausgyslę, pakeldami galinę koją atgal, paliesdami pirštus prie grindų, tada grįždami į pradinę padėtį. Šiuo metu stacionari koja yra priekyje, todėl galite pratinti sausgyslę kita koja.
3 žingsnis. Atlikite aktualumą ant pirštų galiukų
„Relevé“yra pagrindinis baleto judėjimas, kuris visada mokomas pradedantiesiems baleto kursuose. Pradėkite praktikuoti aktualumą atlikdami pirmąją poziciją ir laikydami barą vienoje rankoje. Suaktyvinkite blauzdos raumenis, kad pakeltumėte kulnus nuo grindų, kol stovėsite ant kojų priekio. Akimirką susilaikę, lėtai nuleiskite kulnus prie grindų, atpalaiduodami blauzdas.
- „Relevé“yra pagrindinis judesys rodant, tačiau pradedantiesiems šio judesio negalima daryti ilsintis ant kojų pirštų. Atlikdami pratimus, jie turėtų atlikti demi pointe ant pirštų galų, naudodami pėdos priekį.
- Jei praktikuojate pakankamai ilgai, galite derinti plié ir relevantiškumą. Pirmiausia atlikite plié, tada suaktyvinkite kojų raumenis iki pirštų galiukų, kad atliktumėte aktualumą.
Žingsnis 4. Atlikite pagrindinį sauté judesį, kai būsite pasiruošę išmokti šokinėti
Paprastai šį judesį atlieka pradedantieji, praktikuodami paprastus mažus šuolius. Pradėkite treniruotis nuo pirmosios pozicijos. Atlikite plié, sulenkdami kelius, prispausdami kulnus į grindis, tada pasitelkdami kojų raumenų jėgą pastumkite kūną aukštyn, kad galėtumėte šokti aukščiau. Šokinėdami ištiesinkite abi kojas. Nusileidę turite sulenkti abu kelius, kad jie būtų plié.
- Kai treniruojatės, paprastai troškinate kelis kartus iš eilės. Įpratę praktikuoti sauté, atlikite šį judesį bent 5 kartus, kad judėdami geriau šoktumėte ir nusileistumėte plié padėtyje. Nusileidę turėsite plakti, kad sugertumėte smūgį ir apsaugotumėte kelio sąnarį.
- „Plié to sauté“yra tas pats, kas „plié to relevé“, tačiau šokinėjimui turite naudoti daugiau jėgos. Dėl papildomos energijos kūnas išstumiamas į viršų.
- „Sauté“, reiškiantis šokinėti, paprastai derinamas su kitomis pozicijomis, pvz., „Sauté arabesque“, kad būtų atliktas konkretus šuolis.
- Įvaldę šį judesį, troškinkite kaip pereinamąjį judesį iš pirmosios padėties į antrą.
3 iš 3 metodas: reguliariai praktikuokite baletą
Žingsnis 1. Pirkite barre, kad galėtumėte praktikuoti namuose
Barre yra ilga lazda, skirta išlaikyti pusiausvyrą apšilimo ar praktikuojant naują judesį. Pritvirtinkite prie sienos juosmens lygyje arba šiek tiek aukščiau. „Barre“galite nusipirkti svetainėse ar sporto reikmenų parduotuvėse. Be to, iš PVC vamzdžio galite padaryti skylę, abiejuose galuose pritvirtindami atraminius stulpus.
- Pradedantiesiems reikia tvirtos grotelės, kad išlaikytų pusiausvyrą ir praktikuotų tobulinti techniką bei ugdyti raumenų atmintį.
- Paprastai baleto šokių baras susideda iš 2 lygiagrečių lazdų, pritvirtintų prie sienos. Žemiau esantis stulpas yra 80 cm nuo grindų. Aukščiau esantis stulpas yra 100 cm nuo grindų.
- Be to, kad namuose pastatysite barą, galite treniruotis baleto studijoje, jei kambarys tuščias. Galbūt už gana mažą kainą reikia sumokėti už kambario nuomą ir turimą įrangą, įskaitant barą.
Žingsnis 2. Ar port de liemenėlės kiekvieną dieną
„Port de bras“yra vienas pirmųjų pratimų pradedantiesiems, norintiems išmokti atlikti baleto pozicijas ir judesius naudojant tinkamą techniką. Kiekvieną dieną skirkite laiko rankų ir kojų pratimams praktikuoti, kaip aprašyta aukščiau. Be to, turite įsisavinti rankų padėtį pagal šias instrukcijas:
- En avant (į priekį). Ištieskite rankas priešais save pečių aukštyje ir šiek tiek sulenkite alkūnes, kad atrodytų kaip apskritimas. Priglauskite delnus prie krūtinės ir uždarykite pirštus, bet nelieskite jų.
- En haut (aukščiau). Iš avantinės padėties pakelkite rankas aukštyn, nepakeldami pečių, tada akimirką laikykitės. Leiskite alkūnėms šiek tiek sulenkti ir šiek tiek išskleiskite pirštus.
- En bosas (žemyn). Iš aukštosios padėties judėdami lėtai nuleiskite rankas, kol rankos atsidurs prieš šlaunis. Nukreipkite delnus į viršų, šiek tiek sulenkite alkūnes ir šiek tiek išskleiskite pirštus. Tada pakelkite rankas į pradinę padėtį ir pakartokite šiuos tris judesius nuo pradžių maždaug 5 minutes.
Žingsnis 3. Atlikite kojų padėties pratimus kiekvieną dieną po to, kai praktikuojate liemenėles
Nesvarbu, ar lankote baleto pamokas, ar praktikuojatės namuose, kiekvieną dieną bent 15 minučių prieš veidrodį atlikite visas pagrindines baleto pozicijas.
- Darydami tam tikrą poziciją, palaikykite kelias sekundes, kad patikrintumėte savo laikyseną ir, jei reikia, pataisykite.
- Nenusiminkite, jei kojų ir rankų padėtis nėra tobula. Jums reikia daug laiko įvaldyti baleto judesius, kol galėsite juos atlikti puikiai. Treniruokitės kruopščiai, nes ši pozicija yra daugelio kitų pagrindinių baleto judesių pagrindas.
Žingsnis 4. Eikite į pradedančiojo baleto kursą, kad įsitikintumėte, jog atliekate teisingą laikyseną ar padėtį
Nesvarbu, ar norite tapti profesionaliu baleto šokėju, ar tiesiog ugdyti savo talentą, pradedantiesiems reikia instruktoriaus nurodymų. Nors namų praktika gali būti labai naudinga, tik baleto mokytojas gali patobulinti jūsų techniką ir padėti tobulinti įgūdžius.
- Norėdami sužinoti kiekvieno baleto mokytojo kompetenciją ir mokymo stilių, apsilankykite baleto studijos surengtame atvirų durų dienoje.
- Įsitikinkite, kad pasirinkote tinkamiausią mokytoją. Galbūt jūs ilgai praktikuositės su tuo pačiu mokytoju, nes baleto labai sunku išmokti. Raskite baleto mokytoją, kuris galėtų jums padėti ir motyvuotų tobulėti.
- Net jei gerai mokate šokti pagal įvairius žanrus, būtinai prisijunkite prie pradedančiųjų klasės, jei norite išmokti baleto. Baleto technika yra labai aukšta, o kiti šokiai nebūtinai leidžia jums šokti baletą. Instruktorius jums praneš, kai būsite pasiruošę pamokai.
Patarimai
- Be baleto judesių, pabandykite rasti informacijos apie baleto šokį skaitydami straipsnius ir žiūrėdami vaizdo įrašus. Kuo daugiau žinosite apie kiekvieno judesio technikas ir teorijas, tuo geriau jūsų šokis bus.
- Nepasiduok. Pasiruoškite labai ilgai kelionei, kad taptumėte baleto šokėja. Taigi nesitikėkite, kad jūsų judesiai iš karto bus tobuli, jei tik pradedate.
- Atlikdami piruetą, įsivaizduokite, kad judate aukštyn, o ne sukate. Šie patarimai yra naudingi norint išlaikyti pusiausvyrą ir teisingą laikyseną.
Įspėjimas
- Pradedantieji neturėtų daryti pointe ar avėti pointe batų, nes tai yra labai pavojinga, jei technika neteisinga. Baleto mokytojas jums praneš, kada galėsite atlikti tašką.
- Neverskite savęs išlaikyti pozicijos ar atlikti tam tikrų judesių. Raumenų jėgą ir lankstumą atlikti tam tikras pozicijas ar judesius reikia po truputį didinti. Leiskite raumenų atminčiai kurti palaipsniui, kad nesusižeistumėte.
