Nors kai kurie sako, kad profesionalios imtynės yra „netikros“, įgūdžiai, atletiškumas ir traumų rizika yra labai realūs. Jei pažvelgsite ne tik į amato pramoginę vertę, galite būti sužavėti sudėtingų, galingų ir aukštai skraidančių manevrų, kuriuos atlieka profesionalūs imtynininkai, ir trokštate juos išbandyti patys. Šiame straipsnyje aprašomas fizinis ir psichinis pasirengimas bei instrukcijos, kurių reikia norint saugiai išbandyti imtynininkų judesius, taip pat aprašomi dešimt klasikinių manevrų, kad galėtumėte juos geriau suprasti ir įvertinti. Tačiau, nereikia išbandykite šiuos judesius, nebent esate apmokytas ir prižiūrimas profesionalo.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Pasiruošimas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į ekspertus
Jei jus domina mokytis ir atlikti profesionalių imtynių judesius, tikriausiai matėte juos iš WWE ir (arba) kitų imtynių arenų per televiziją. Tačiau rekomenduojame pakoreguoti žiūrėjimo būdą.
- Atidžiai stebėkite, kaip atlikti judesį. Stebėkite (iš naujo) kūno ir rankų padėties, šuolių ir nusileidimo metodus ir tai, kaip imtynininkai „parduoda“savo judesius. Stebėkite judėjimo metu paslėptas saugumo priemones.
- Taip pat žiūrėkite senus imtynių vaizdo įrašus ir laidas. Atkreipkite dėmesį į technikos ir stiliaus panašumus ir skirtumus.
- Eikite į tiesioginį imtynių šou. Nors pasirodymai vietiniai ir menko kalibro, tiesioginis imtynių šou žiūrėjimas suteiks tikrą jausmą profesionalių imtynininkų sudėtingumui ir manevringumui. Pažiūrėkite, kaip abu imtynininkai dirba kartu, kad sėkmingai ir saugiai atliktų judesius. Jei turite galimybę, pasikalbėkite su keliais imtynininkais ir išreikškite susidomėjimą mokytis. Jie gali turėti gerų pasiūlymų.
Žingsnis 2. Paruoškite savo kūną
Jėgos treniruotės, žinoma, yra labai svarbios, tačiau atsparumo ir lankstumo treniruotės yra tokios pat svarbios. Geri profesionalūs imtynininkai ne tik kelia svorius, jie taip pat užsiima kardio treniruotėmis, tempimu ir net joga!
- Pagerinus fizinę būklę taip pat padidės jūsų apsauga nuo sužalojimų.
- Jei mokotės vidurinėje mokykloje, natūralu, kad prisijungiate prie imtynių komandos, tačiau mankšta apskritai padės palaikyti ir kontroliuoti jūsų kūną.
- Kai kurios jėgos treniruotės apima: spaudimą ant suoliuko; smakro pakėlimai; panirti; bicepso garbanos; rankenos; riešo ritinėliai; kojų garbanos; kojų priauginimas; pritūpimai; kojų presas; Pečių gūžtelėjimas pečiais; ir 4 krypčių kaklo presas.
- Kai kurie kardio pratimai, kuriuos galite atlikti, apima: 5 km bėgimą išmatuotu laiku; 10 x 400 metrų intervalinis bėgimas; 30 minučių atkūrimo bėgimas; ir kitos kardio veiklos, tokios kaip plaukimas ir važinėjimas dviračiu.
- Treniruokitės sunkiai, bet atgaukite laiko. Tai laikas jūsų raumenims (įskaitant širdies ir kraujagyslių sistemą) atsigauti ir sustiprėti.
Žingsnis 3. Žinokite riziką
Atidžiai stebėdami profesionalius imtynininkus, galėsite geriau suprasti sudėtingas detales ir tikslų laiką, reikalingą norint sėkmingai atlikti imtynių judesius. Gera mintis pradėti nuo stebimų imtynininkų manevrų, galbūt nuo savo draugų kieme. Tačiau nebandykite, kol nebūsite tinkamai apmokyti.
Praktika, pasiruošimas ir praktika padarys imtynių manevrus saugesnius. Tačiau net patyrę specialistai gali tai padaryti tragiškai
2 dalis iš 3: Įėjimas į praktikos žiedą
Žingsnis 1. Įeikite į imtynių mokyklą
Jei to nežinote, pabandykite susisiekti su savo miesto sportininkų asociacijos biuru.
- Ieškokite mokyklų, kurių istorija yra veiksminga. Būtent čia bus jaučiama susisiekimo su sportininkų asociacija nauda.
- Būkite realistiški siekdami savo tikslų. Jei svajojate tapti WWE žvaigžde, vietinės imtynių mokyklos tikrai nėra tinkamas kelias. Dauguma profesionalų lanko pagrindines JAV mokyklas, kuriai vadovauja buvę profesionalūs imtynininkai, turintys ilgą istoriją. Tačiau tai nereiškia, kad jūsų vietinė imtynių mokykla negali suteikti naudingų ir linksmų pamokų ir padaryti jus puikiu imtynininku, jei esate talentingas.
Žingsnis 2. Žinokite, su kuo susidursite
Kiekviena imtynių mokykla bus skirtinga, tačiau reguliarios pamokos su profesionaliais imtynininkais suteiks jums daug pramogų. Kartu dirbsite kurdami įgūdžius ringe ir už jo ribų (pvz., Interviu ir charakterio formavimas).
Paklauskite sąžiningos nuomonės apie savo įgūdžius. Imtynininkų instruktoriai nevengia išsakyti savo nuomonės, todėl jūs turite būti griežti. Pagalvokite apie tai kaip apie stiprų prisirišimą, kad galėtumėte imtynių judesius atlikti saugiai ir efektyviai, tai kiekvieną kartą reikalauja tikslaus tikslumo
Žingsnis 3. Išmokite saugiai varžytis
Jei suprantate, kad jūsų imtynių mokykloje saugumas nėra pagrindinis prioritetas, susiraskite naują mokyklą. Nerizikuokite savo ir klasės draugų saugumu.
Žingsnis 4. Suderinkite savo mintis su priešininku
Pradėdami praktikuoti imtynių judesius, nepamirškite, kad profesionalūs imtynių judesiai visada reikalauja tobulo atlikimo iš abiejų pusių. Pradėkite lėtai ir pripraskite prie savęs bei sukurkite abipusį pasitikėjimą su savo draugais.
Profesionalūs imtynininkai linkę galvoti apie savo ringo varžovą kaip partnerį. Jie turi praktikuoti ir atlikti judesius kartu, kad būtų sėkmingi, kaip ir krepšinio komanda
3 dalis iš 3: Susipažinkite su pagrindiniais judesiais
1 žingsnis. Išmokite ir įsivaizduokite šiuos judesius, bet nedarykite jų be tinkamos praktikos
Naudokite toliau pateiktus aprašymus ir veiksmus kaip nuorodą, kad susipažintumėte su 10 profesionalių imtynių manevrų, kurie bus mokomi imtynių mokykloje, sudėtingumu.
Pagalvokite apie šį skyrių kaip apie vartotojo vadovą, kol jūsų draugas neišmokys jo naudoti. Šis straipsnis yra pasirengimo priemonė, o ne ekspertų patarimų pakaitalas, nes šie judesiai gali būti pavojingi jums ir kitiems
Žingsnis 2. Susipažinkite su „Suplex“
Yra keletas šio svarbaus žingsnio variantų. „Suplex“atliekamas pakeliant priešininką virš galvos, išlenkiant nugarą ir trenkiant priešininkui jam ant nugaros, kai nukrenta.
- Užfiksuokite rankas iš priešo dubens.
- Sulenkite kelius, pakelkite klubus ir pakelkite priešininką aukštyn.
- Nukritę nulenkite nugarą ir smogkite priešininkui nuo galvos viršaus į priešininko nugarą.
Žingsnis 3. Išmokite Spear
„Spear“yra paprasta, bet efektyvi ataka, panaši į ((dabar nelegalų) amerikietiško futbolo įveikimo metodą, kai galva mušama į priešininko krūtinę, kad jį įveiktų).
- Bėk link stovinčio priešininko.
- Nuleiskite kūną ir slyskite link priešininko kūno vidurio. Pabandykite pataikyti į priešininko pilvą pečiais, laikydami galvą į šoną.
- Naudokite rankas, kad padėtumėte priešininką nugriūti ant kilimėlio.
Žingsnis 4. Sužinokite daugiau apie Andre Slam
„Andre Slam“-tai praktinis kėlimo ir smūgio žingsnis, kurį Hrestas Hoganas ir Andre Milžinas įamžino „Wrestlemania III“.
- Susidūrę su stovinčiu priešininku, suimkite ranką ne dominuojančia ranka ir pakelkite ją dominuojančia ranka tarp kojų.
- Pakelkite priešininką ir padėkite jį ant peties, nuleiskite galvą.
- Sukite priešininką su dominuojančia ranka ir toliau sukite, kol trenkiate priešininkui.
Žingsnis 5. Žinokite „taip“ir „ne“DDT
Šis manevras atliekamas užrakinant priešininko galvą (kuri atsukta į jus), tada trenkiama jam taip, kad jo galva pirmiausia nukristų ant kilimėlio, kai jūs abu nukrisite.
- Atsigręžę į priešininką, užfiksuokite priešininko galvą iš priekio, apvyniokite rankas priešininko galva link vieno iš juosmens šonų.
- Nuleisk ir stumk priešininko veidą į kilimėlį.
- Kritę pridėkite savo personažą, kad jis atrodytų nepakartojamas
Žingsnis 6. Atlikite pjaustytuvą
Daugelis šio žingsnio variantų yra gerai žinomi, pavyzdžiui, deimantinis pjoviklis arba RKO. Šis judesys atliekamas traukiant varžovo žandikaulį prie peties (iš už nugaros) ir trenkiant veidu žemyn.
- Padėkite rankas ant priešininko kaklo. Pasukite taip, kad būtumėte priešais savo priešininką, o rankos - aplink galvą.
- Patraukite priešininko smakrą prie rankos peties, kuri eina aplink priešininko galvą.
- Spardykite kojas į priekį, kriskite ant nugaros ir trenkite priešininko veidą į kilimėlį.
Žingsnis 7. Atlikite Bostono krabą
Tai garsus fiksavimo žingsnis, kai priešininkas yra ant nugaros. Jūs apverčiate savo priešininką, tupite ant jo ir patraukite jo koją atgal.
- Kai jūsų priešininkas yra ant pilvo, atsistokite ant jo, laikydami priešininko klubus ir atsisukę į jo kojas. Jei jūsų priešininkas yra ant jūsų nugaros, suskaičiuokite abi kojas atsigręžę į savo priešininką ir perženkite priešininką, apsukdami jį ir sukdami kūną.
- Suimkite kiekvieną koją ir užfiksuokite kiekvieną blauzdą tarp bicepso ir viršutinių šonkaulių.
- Pakelkite ir patraukite kiekvieną koją link savęs, pritūpę virš priešininko apatinės nugaros dalies.
Žingsnis 8. Būkite protingi naudodami „Sharpshooter“
Vienas garsiausių finišo judesių atliekamas, kai priešininkas yra nugaros viduryje. Šis žingsnis sujungia Bostono krabų elementus su keturių kojų užraktu.
- Vykdykite Bostono krabų veiksmus, bet užuot blaškęsi priešininko kojomis, vieną koją padėkite tarp priešininko kojų ties keliu.
- Sukryžiuokite priešininko kojas ties tuo keliu ir pradėkite kelti, traukti ir tupėti.
Žingsnis 9. Pagyvinkite rungtynes naudodami „Shining Wizard Combination Move“
Šis žingsnis turi daugybę variantų, kai jūs mušate savo priešininko galvą keliais ar kojomis, po to trenkiate priešininko galvą ant kilimėlio.
- Kai jūsų priešininkas nusileidžia žiedo kampe, bėkite prie jo ir smūgiuokite į žandikaulį keliu ar apatine koja. Galite paleisti priešininko kelį kita koja. Vien šis judesys gali spindėti vedlį.
- Apvyniokite rankas aplink priešininko kaklą, padėkite jo galvą prie šono, o jo kūnas susisuka už jūsų. bėgdami kelis žingsnius į priekį tempdami priešininką.
- Spardykite kojas į priekį, o kai nukrisite, įklijuokite priešininko veidą į kilimėlį.
Žingsnis 10. Sukimas su „Hurricanrana“
„Hurricanrana“yra labai atletiškas ėjimas, apimantis šokinėjimą ant varžovo pečių, tada priešininko vartymą, traukiant jį link kilimėlio.
- Bėk prie stovinčio priešininko ir šokinėk taip, kad kiekviena koja nusileistų ant kiekvieno priešininko pečių.
- Tuo pačiu metu sukryžiuokite kulkšnis virš priešininko galvos ir pasukite kūną į vieną pusę.
- Naudokite šį sukimo judesį, kad suktumėte priešininką, kai jis kartu su jumis nukris ant nugaros.
Žingsnis 11. Atrakinkite judėjimo paslaptį 619
Tai yra akrobatiškiausias žingsnis šiame straipsnyje. 619 padedamas siūbuojant per virvę, kai laikomasi, o tada atsitrenkiant priešininkui į veidą, kai atsisuka atgal į ringą.
- Padėkite savo priešininką taip, kad jis nusileistų ant virvės per vidurį ir būtų nukreiptas į publiką.
- Bėk link priešininko, bet link vienos pusės.
- Pirmiausia šokinėkite kojomis tarp viršutinių ir vidurinių lynų. Eidami pro juos viena ranka suimkite viršutinę virvę, kita - vidurinę.
- Naudokite virvės lankstumą, kad prisiviliotumėte kūną atgal į žiedą. Padėkite ir sujunkite kojas taip, kad jūsų keliai atsitrenktų į priešininko kelius.
- Jei vis dar nesuprantate, šis žingsnis (kartu su kitais aukščiau paminėtais) nėra pokštas. Jei nesuprantate, ką darote, galite rimtai susižeisti ar net žūti.
Įspėjimas
- Imtynės gali būti labai pavojingos. Būk atsargus!
- Prieš atlikdami šiuos judesius, turėtumėte praktikuoti prižiūrimi profesionalo.
