Daugelis žmonių patyrė sunkų šeimos gyvenimą, kuris kartais gali būti labai skausmingas. Tačiau mes galime įveikti įvairias problemas ir gyventi harmoningai su šeimos nariais įvairiais būdais. Negaiškite brangaus laiko būdami neigiami artimiausiems. Jūsų požiūris ir žodžiai jiems gali labai pakeisti šeimą.
Žingsnis
1 metodas iš 4: pradėti diskusiją
1 žingsnis. Pristabdykite pokalbį, kad aptartumėte problemą, kol nusiraminsite
Šeimoje iškylančios problemos kartais būna labai skaudžios, ypač problemos, iškylančios, kai visi šeimos nariai susirenka, pavyzdžiui, per atostogas. Jei vyksta ginčas, atidėkite norą kalbėti, kol viskas nurims, kad viskas nepablogėtų ir neleistų kovoti.
- Nekalbėkite apie problemą, kai jūsų emocijos nestabilios, nes vis dar pykstatės ar jaučiatės nusivylę. Atidėkite diskusiją kitai dienai, kad nuramintumėte savo emocijas, net jei vis dar esate nusiminęs.
- Atidėlioję esate pasiruošę su sveiku protu diskutuoti, ar sugebate valdyti savo emocijas. Nebūsite reaktyvūs, jei turėsite laiko nusiraminti ir pagalvoti prieš aptardami problemą.
- Diskutuoti supykus tik dar labiau paaštrina įtemptą atmosferą. Apsvarstykite šias priežastis, kai nuspręsite atidėti diskusiją dienai, kad galėtumėte kontroliuoti savo impulsyvias reakcijas.
2 žingsnis. Aptarkite problemą asmeniškai
Daugelis žmonių nori siųsti tekstinius pranešimus ar el. Laiškus, dėl kurių vėliau bus gaila. Atsakymas į ginčus ar šeimos problemų sprendimas tekstu ar el. Paštu yra blogiausias pasirinkimas. Diskusijos privačiai padeda padidinti jūsų gebėjimą, supratimą ir norą filtruoti informaciją.
- Atminkite, kad elektroniniais prietaisais perduodami žodžiai yra lengvai klaidingai interpretuojami. Jūsų siunčiamas pranešimas gali atrodyti piktas jį skaitančiam asmeniui, nors jūs to nesate.
- Užuot rašę jai žinutes, bendraukite telefonu arba, dar geriau, paprašykite jos. Bendraudami elektroniniais prietaisais negalime naudoti kūno kalbos kaip empatijos ir sunkiau išvengti jausmus žeidžiančių diskusijų.
- Kita priežastis nebendrauti elektroniniais prietaisais yra ta, kad žmonėms paprastai lengviau vartoti žodžius, kurie nebūtų ištarti tiesiogiai bendraujant.
Žingsnis 3. Išmokite priimti kitų žmonių klaidas, įskaitant savo
Kaip sakoma: „Kraujas tirštesnis už vandenį“, galite pasirinkti draugus, bet negalite pasirinkti artimųjų. Galite nutraukti šeimos ryšius, bet kentėsite vieni.
- Supraskite, kad klysti gali visi, įskaitant šeimos narius. Tačiau vis tiek galite juos mylėti kaip pirmąjį žingsnį sprendžiant problemas. Pabandykite suprasti, kodėl kažkas mąsto ir elgiasi neteisingai, nes tai atspindi jį patį, o ne dėl jūsų.
- Išmokite priimti padarytas klaidas. Priimkite, kai esate kaltinamas, jei esate. Spręsdami šeimos problemas ir spręsdami matematines problemas, kurios gali būti įrodytos teisingai ar neteisingai, naudokite kitokią perspektyvą, kad galutinis rezultatas visada turėtų būti vienas neteisingas, o kitas (arba jūs) teisus. Vietoj to, pabandykite suprasti nagrinėjamą problemą, apsvarstydami įvairias galimybes, nes būtent tai suteikia šeimos gyvenimui daug malonumo!
- Išdrįskite būti pirmas žmogus, kuris atsiprašys, net jei esate visiškai nekaltas, pavyzdžiui, sakydamas: "Žinau, kad esi nusiminęs. Sąžiningai, aš tikrai atsiprašau ir noriu atsiprašyti. Ką turėčiau daryti, kad galėtume susitarti vėl? " Net jei jis vis dar priešiškai nusiteikęs jūsų atžvilgiu, bent jau esate taktiškas.
Žingsnis 4. Nekaltinkite kitų
Bendraudami su šeimos nariais sakykite teigiamus sakinius. Nenaudokite neigiamų žodžių ir nesikreipkite į kitus, nes neigiamos situacijos sukels ilgalaikių problemų.
- Venkite žodžių, kurie smerkia ar įžeidžia kitus šeimos narius. Kalbėdami nenaudokite smerkiančių nuosprendžių. Jei kaltinsite kitą asmenį, jis taps gynybinis ir linkęs smogti, o tai gali paaštrinti kovą.
- Ginčydamiesi su šeimos nariais pašalinkite norą „laimėti“ginčą. Vietoj to, pabandykite priimti kitokį požiūrį. Aptarkite problemų sprendimo būdus ir suplanuokite, kaip kartu atlikti smagią veiklą. Nesvarstykite dalykų, kurie sukelia problemų, kad problemos taptų didesnės. Išmokite pažinti kitą artimiausių žmonių pusę ir sugalvokite naujų būdų, kaip su jais bendrauti.
- Kalbėkite ramiais, švelniais žodžiais ir intonacija, o ne skamba piktai ar nusiminusi. Ramiai ir sistemingai išsakykite savo nuomonę, parodydami empatiją. Pabandykite įsitvirtinti kito žmogaus vietoje ir užkirsti kelią ginčams atsakydami užjaučiamai, pavyzdžiui, retkarčiais linktelėdami galva.
Žingsnis 5. Išmokite atleisti šeimos nariams
Atleisti šeimos nariams ar kam nors yra labai sunku. Tai dar sunkiau, kai turime atleisti artimiausiems žmonėms, kurie, mūsų manymu, mums padarė skriaudą.
- Juk atleidimas kitam žmogui išlaisvins jus nuo skausmo, kurį sukėlė kova. Atleisti reiškia pamiršti tai, kas įvyko, kad galėtumėte gyventi laimingą gyvenimą be įtampos ir streso.
- Nuoširdžiai pasakykite, kad dėl kokios nors priežasties atleidote klaidą. Kad ir kaip sunku, pabandykite parodyti užuojautą.
- Supraskite, kad žmonės yra netobulos būtybės, įskaitant jus. Kartais kasdieniame gyvenime turime atsiprašyti ir atleisti vienas kitam. Tai galioja ir jums.
2 metodas iš 4: išsiaiškinkite problemos priežastį
Žingsnis 1. Nustatykite problemą
Pabandykite suprasti, kas vyksta. Galbūt jūs turite sveikatos ar asmeninių problemų, apie kurias nenorite, kad kiti žinotų. Taip pat gali būti, kad sielvartaujate dėl mylimo žmogaus netekties. Apsvarstykite dalykus, kuriuos išgyvenate, kad būtų lengviau išspręsti problemą.
- Atlikite apmąstymus, kad suprastumėte save. Užduokite sau šiuos klausimus. Kodėl slepiu savo problemas nuo savo šeimos? Kodėl aš taip nusivyliau dėl šeimos problemų? Pavyzdžiui: patiriate finansinių problemų, nes jūsų mama dažnai švaisto pinigus. Jūs suprantate, kad problemos priežastis yra nerimas, nes manote, kad jis turi pats save išlaikyti, o jūs nesate pasirengęs teikti finansinę paramą.
- Negalima daryti prielaidų, ką kiti galvoja. Pakvieskite jį pasikalbėti, kad sužinotumėte, ką jis iš tikrųjų galvoja. Nekalbėkite apie šeimos narius, nes tai bus problema, jei jis tai sužinos. Susikoncentruokite į problemos sprendimą, o ne į tai, kas vyksta.
- Aptarkite savo problemą su kitais šeimos nariais, pavyzdžiui, su tėvu ar broliu, kuris nori išklausyti jūsų istoriją ir padėti rasti sprendimą, nes jie gali pasakyti, kas iš tikrųjų vyksta.
Žingsnis 2. Ieškokite informacijos klausdami šeimos narių
Vienas iš būdų išsiaiškinti šeimos problemų priežastis yra užduoti klausimus, o ne daryti pareiškimus. Tai verčia kitus gintis, nes jaučiasi teisiami.
- Užduodami klausimus pokalbis tampa palankesnis, kad galėtumėte sužinoti, kas trukdo kitam asmeniui, neleisdamas jam jaustis teisiamam. Paprašykite jo pasiūlymų, kaip išspręsti problemą.
- Pavyzdžiui: pastarąsias kelias dienas jūsų sesuo atsisakė pasisveikinti ir pakvietė išgerti kavos kaip įprasta. Norėdami sužinoti priežastį, paklauskite: "Sese, jau seniai nesusikalbėjome. Kodėl, sese?" Kitas pavyzdys: susitvarkykite su problema, kad jūsų mama dažnai švaisto pinigus klausdama: "Atrodo, kad pastaruoju metu išleidžiate daug pinigų drabužiams. Ar gerai tvarkėtės?"
- Užduokite atvirus klausimus, kurie suteikia kitam asmeniui galimybę paaiškinti, tada atidžiai įsiklausykite į tai, ką jis turi pasakyti.
Žingsnis 3. Pakvieskite šeimos narius bendrauti
Beveik visas šeimos problemas sukelia prastas bendravimas. Priešiškumas ar atsitraukimas tik paaštrins problemas, nes šeimos problemas sunkiau spręsti, jei nėra bendravimo. Kad ir kaip sunku, imkitės iniciatyvos pradėti sąveiką.
- Į susitikimą įtraukite vyresnį ir išmintingesnį šeimos narį, kad surastų sprendimą, arba paprašykite jo būti tarpininku kalbėtis su konfliktuojančiu asmeniu. Tokioje situacijoje pirmiausia ignoruokite savigarbą, kad būtų galima užmegzti gerą bendravimą. Atminkite, kad tik didelės širdies žmonės drįsta imtis iniciatyvos spręsti problemas.
- Neignoruokite augančių šeimos problemų, nes palaipsniui santykiai tampa silpni, todėl padėtis blogėja. Paaiškinkite, kaip jaučiatės dėl konflikto, tačiau pasirinkite tinkamą laiką ir metodą. Nekelkite problemų, kai visa šeima kartu valgo naujus metus.
- Nevartokite alkoholio prieš aptardami problemą su šeimos nariu. Daugeliui žmonių alkoholis gali sukelti neigiamas emocijas, todėl jo reikėtų vengti, ypač prieš rengiant šeimos susibūrimus ir aptarti problemas.
Žingsnis 4. Apsvarstykite, ar problemą reikia aptarti kartu
Žinokite kai kuriuos požymius, rodančius, kad problema išsivystė taip, kad santykiai kasdieniame gyvenime yra labai blogi ir juos reikia aptarti, pavyzdžiui, todėl, kad šeimoje dažnai kyla ginčų, muštynių, piktų protrūkių, vengiant vienas kito, izoliacija, o blogiausia - fizinės kovos.
- Kartais problemas sukelia nuomonių skirtumai, pavyzdžiui, dėl skirtingų kultūrinių vertybių ar įsitikinimų. Tėvai ir vaikai kartais pasirenka skirtingus gyvenimo būdus, asmenines nuostatas ar įsitikinimus.
- Šeimos problemos kartais kyla dėl smurto artimoje aplinkoje, psichikos sutrikimų, patyčių, vientisumo stokos, kasdienio gyvenimo pokyčių, finansinių problemų, streso, neištikimybės ir pavydo.
3 metodas iš 4: Šeimos problemų sprendimas
1 žingsnis. Pabandykite susitarti
Kompromisas reiškia abipusiškai suderinto sprendimo nustatymą, nors abi šalys iki galo negauna to, ko jis nori. Kompromisai yra vienas iš geriausių būdų išspręsti šeimos ginčus ar problemas.
- Pradėkite ieškoti sprendimo nustatydami, ar problemą galima išspręsti apsvarsčius priežastį ir tai, kas buvo padaryta, kad ją išspręstumėte. Jei pakartotinai bandėte išspręsti problemą, tačiau rezultatas yra tas pats, jums gali prireikti kitokio požiūrio.
- Apsvarstykite, kas buvo abipusiškai sutarta ir ar yra tam tikrų dalykų, kuriuos sutinkate. Ginčus sunku išspręsti, jei tik nenusileidžiate.
- Vienas iš būdų, kaip rasti kompromisą sprendžiant ginčus, yra susėsti kartu ir tada sudaryti 2 ratus kaip įrankį šeimos problemoms aptarti. Pirmajame rate užrašykite visus dalykus, kurių atmetate. Didesniame apskritime už pirmojo apskritimo užrašykite, su kuo sutinkate. Tada aptarkite užrašus.
Žingsnis 2. Pakvieskite šeimos narius kalbėtis asmeniškai
Daugelis šeimų nesugeba atlikti savo kaip komandos funkcijos. Šeima taps paralyžiuota komanda, jei kasdieniame gyvenime atsiras neigiamos sąveikos. Tai galima įveikti tik tada, kai visi šeimos nariai nori susiburti.
- Užuot aptarę įžeidžiantį klausimą šeimos susirinkime Naujųjų metų išvakarėse arba per vakarienę šeimos vakarėlyje, išsiaiškinkite, kas iš tikrųjų konfliktuoja. Jei tarp jūsų ir vieno iš renginyje dalyvaujančių žmonių iškyla problemų, likusi šeimos dalis jaučiasi labai sutrikusi, kad gali įsitraukti į jūsų verslą, nes prieštaraus, kad turės būti viena.
- Paprašykite susitikti per pietus ar kavą. Jei kalbėsite „vienas su vienu“neutralioje aplinkoje, tai padės išspręsti bet kokius skundus, kuriuos jūs ar kitas asmuo norite perduoti. Apskritai žmonės nori asmeniškai pasakyti tai, ką sunku pasakyti viešai.
- Nekalbėkite apie problemas, kai jums sunku sutelkti dėmesį, pavyzdžiui, nes turite atlikti svarbią užduotį, esate užsiėmę telefonu, plaudami indus ir pan. Verčiau raskite laiką, kai galėsite sutelkti dėmesį į kitą žmogų ir rasti problemos sprendimą.
Žingsnis 3. Pasitarkite su šeimos konsultantu
Nors šeimos problemų sprendimas dažniausiai būna efektyvesnis, kai aptariamas vienas prieš vieną, kartais reikia įtraukti visą šeimą. Šis metodas yra naudingesnis sprendžiant problemas, kurios turi įtakos visiems šeimos nariams, o ne tik tarpasmeniniams konfliktams, kuriuose dalyvauja keli žmonės.
- Šeimos problemas reikia aptarti kartu, jei jas sukelia darbo praradimas, negalia ar finansinės problemos. Visiems bus naudinga, jei pakviesite juos susitikti ir gausite galimybę pasiūlyti problemų sprendimo pasiūlymus.
- Naudokitės abipusiu sutarimu kaip pagrindu nustatant strategijas, kurios atneš teigiamų pokyčių šeimos gyvenime. Priimdami sprendimus, daugiau žmonių mano, kad tai visada geriau nei tik vienas žmogus.
- Neleiskite niekam dominuoti diskusijoje ir niekas neturėtų pykti ar sumenkinti kitų šeimos narių diskusijos metu.
Žingsnis 4. Parašykite laišką asmeniui, su kuriuo konfliktuojate
Užuot bendravę per elektroninius prietaisus, kurie atrodo labai standūs ir beasmeniai, nuoširdus ranka rašytas laiškas paprastai yra efektyvesnis sprendžiant sudėtingas problemas.
- Rašymas ranka bus naudingesnis, nes skaitytojui jis atrodo asmeniškesnis. Be to, kad esate draugiškesnis, tai rodo, kad rašote laišką atsargiai ir maloniai, kad gavėjas suprastų, jog norite susitarti.
- Nors kai kurie žmonės gerai bendrauja raštu, jie vis tiek išreiškia savo mintis ir jausmus asmeniškai arba telefonu. Jei esate vienas iš jų, laiško rašymas gali būti naudingas pasirinkimas.
- Laiške paaiškinkite, kaip jaučiatės ir kodėl norite spręsti problemą. Naudokite žodį „aš“arba „aš“daugiau nei žodį „jūs“, kad tai, kas perteikiama, būtų jūsų pačių požiūris, niekam nekaltinant ir nekalbančių už kitus. Apibūdinkite poveikį, kurį patiriate dėl konflikto, pasiūlykite sprendimą ir nurodykite priežastis.
Žingsnis 5. Išspręskite šeimos problemas dėl mažų vaikų elgesio
Kartais vaikas yra šeimos problemų priežastis, pavyzdžiui, dėl to, kad jis negerbia kitų, mušasi su broliais ir seserimis arba apleidžia darbus. Jei jis yra labai jaunas, pabandykite išspręsti problemą kitaip.
- Paaiškinkite problemą, kuri kyla vaikui ir kuri sukelia problemą, pavyzdžiui: "Matau, kad jums sunku keltis anksti ir dažnai vėluojate į mokyklą. Noriu padėti jums išspręsti šią problemą."
- Užuot priekaištavę savo vaikui, paprašykite jo sugalvoti sprendimą, pasiūlydami būdus, kaip išspręsti jūsų problemą.
- Suteikite teigiamą pastiprinimą, jei jis progresuoja bandydamas išspręsti problemą. Pabandykite išsiaiškinti tikrąją problemos šaknį, pavyzdžiui: ar jam sunku anksti keltis, nes taip vėlai vakare jis pasiekia socialinę žiniasklaidą?
- Neleiskite vaikui daryti to, ko jis nori, kad kiltų problemų. Parodykite meilę ir norą viską išspręsti, nes jūs jam rūpi ir norite viską sutvarkyti.
4 metodas iš 4: Aplinkybių priėmimas
Žingsnis 1. Apibrėžkite ribas
Jei šeimos problemas sukelia šeimos nariai, kurie elgiasi neigiamai, kad jums pakenktų ar labai sutrikdytumėte, nieko blogo laikykitės atstumo ir nustatykite ribas. Tiesą sakant, tai yra būtent tai, ką turėtumėte padaryti.
- Paklauskite savęs, ar jis jums nepadarė neigiamų dalykų, pavyzdžiui: emociškai jus išsekino, finansiškai įskaudino, nusivylė ir pan.
- Jūs turite teisę nustatyti ribas, kad apsisaugotumėte. Pavyzdžiui: šeimos susibūrime galite susitikti su juo ir vis tiek jį gerbti. Tačiau nebenorite lankytis jo namuose ar skolinti pinigų, nes turite tam teisę.
- Draugiškai ir mandagiai, bet tvirtai išsiaiškinkite norimas ribas. Pavyzdžiui: Jūs nenorite likti jo namuose, nes lankydamiesi visada kyla muštynės. Taigi, jūs pasirenkate apsistoti artimiausiame viešbutyje.
Žingsnis 2. Žinokite, kada laikas pasiduoti
Yra šeimyninių problemų, kurių neįmanoma išspręsti arba išspręsti reikia daug laiko. Galų gale jūs esate priversti susitaikyti su tuo, kad kurį laiką turite nutraukti ryšius su juo, nors tai yra gana liūdna.
- Pripažinkite, kad yra neįveikiamų šeimos problemų, pavyzdžiui: sielvartas dėl mylimo žmogaus netekties arba dėl to, kad tėvai negali priimti jūsų tokio, koks esate. Jei bandėte bendrauti ir palaikyti gerus santykius, bet nesėkmingai, tiesiog pamirškite apie vykstančias problemas ir stenkitės gyventi taip, kaip galite.
- Net jei šeimos problemos yra labai asmeniškos, pats laikas pagalvoti apie išsiskyrimą su šeima, jei buvote fiziškai ar seksualiai išnaudotas patys ar kiti. Tai visiškai netoleruotina. Apie smurtą reikia pranešti policijai ar vaikų apsaugos tarnybai.
- Rimti smurto veiksmai, kurie ir toliau trukdo jūsų gyvenimui, gali būti viena iš šeimos problemų priežasčių. Jei bandėte jam padėti, bet jis ir toliau atsisako, atsijunkite, kad jūsų gyvenimas grįžtų į ramybę.
Žingsnis 3. Gaukite konsultaciją
Šis patarimas nebūtinai tinka visiems. Labai skausmingas ir žalingas šeimos problemas galima išspręsti tik su profesionalia pagalba. Darykite taip, jei kiti bandymai nepadeda. Nesivaržykite paprašyti kitų žmonių pagalbos.
- Jei šeimos narys atsisako lankyti konsultacijas, ateikite vienas. Profesionalus terapeutas gali padėti jums nustatyti geriausią būdą susidoroti su problemiškais žmonėmis ir išspręsti šeimos griūtis. Kai kuriems gali būti naudinga skaityti knygas apie šeimos santykius ir prisijungti prie palaikančios grupės.
- Profesinė pagalba kartais yra vienintelis būdas atkurti santykius, jei šeimoje kyla problemų, nes viena iš konflikto šalių turi psichikos sutrikimų arba daro smurto veiksmus. Problemos yra tokios sudėtingos, kad jų neįmanoma išspręsti atskirai.
- Konsultantas sugeba neutraliai išklausyti, kad galėtų patarti ar nurodyti konfliktus sukeliančius veiksnius, apie kuriuos nepagalvojote, nes patys tai patyrėte.
