Mirtis, priklausomybė, finansinės problemos, psichinės ligos, skyrybos ar išsiskyrimas arba problemos, kylančios pereinant, yra visos problemos, kurios gali turėti įtakos šeimai. Šios problemos gali būti netinkamai išspręstos, ypač esant įtemptam įvykiui arba kai šeimos protas ir energija yra visiškai išsekę. Tai sukels nesantaiką, įtampą ir neapykantą tarp šeimos narių. Šeimos konfliktas gali pakenkti kiekvienam jo asmeniui. Išspręskite savo šeimos problemas naudodami veiksmingus problemų sprendimo įgūdžius.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Efektyvių problemų sprendimo įgūdžių ugdymas
Žingsnis 1. Suplanuokite laiką pasikalbėti prie vieno stalo su visa šeima
Kartais atrodo, kad šeimos problemas labai sunku išspręsti ir įveikti. Tačiau visos problemos bus lengviau išspręstos, jei visos šalys dirbs kartu. Pirmasis problemos sprendimo žingsnis yra sutikti, kad yra problema, kurią reikia išspręsti. Tada, kai pyktis atvės, visi turi planuoti diskusiją ir sugalvoti strategiją, kaip išspręsti iškilusią problemą.
- Suplanuokite šią konsultaciją visiems šalims patogiu laiku. Informuokite visas šalis apie šios konsultacijos tikslą. Taip pat praneškite jiems, kad norite, kad visi pasiūlymai ir sprendimai būtų paruošti jiems atvykus.
- Atminkite, kad mažų vaikų buvimas gali trukdyti susitikimui. Surinkite vaikus į kitą kambarį, jei manote, kad ši diskusija bus karšta arba yra apie ką kalbėti.
- Terapeutai rekomenduoja reguliariai konsultuoti šeimą. Tokiu būdu kiekvienas šeimos narys gali perteikti savo problemas prieš kylant neapykantai. Reguliariai kalbėkite su savo šeima, kad padidintumėte bendravimą ir meilę.
Žingsnis 2. Sutelkite dėmesį į problemą
Esant nesutarimams, žmonės linkę iškelti bet kokią neišspręstą problemą su kita šalimi. Tai trukdo spręsti konfliktus ir neryškina konsultacijų tikslus.
Pabandykite rasti dalykų, kurie yra tikrai svarbūs sprendžiant problemą. Ši problema nebus išspręsta, jei teisite žmones ar iškelsite senas problemas
Žingsnis 3. Paprašykite visų būti sąžiningiems ir atviriems
Atviras bendravimas vaidina svarbų vaidmenį efektyviai sprendžiant konfliktus. Visos šalys, norėdamos išreikšti savo poreikius, norus ir interesus, turėtų naudoti teiginius, prasidedančius „aš“.
- Atminkite, kad bandote sumažinti konfliktą ir atrasti sprendimą. Pareiškimai, prasidedantys raide „aš“, padeda visoms šalims lengviau pasakyti viską, ką nori, tuo pačiu gerbdami kitą klausančiąją. Su tokiu pareiškimu visi pripažins, kad tai, ką jie perteikia, yra jų pačių jausmas. Tuo pačiu metu kiekvienam bus lengviau rasti sprendimų problemoms spręsti.
- „Aš“teiginio pavyzdys: "Aš susirūpinęs, kad mūsų šeima išyra. Norėčiau, kad mes aptartume šį klausimą." Arba: "Aš bijau, kai tėtis daug geria, nes jis pasidaro niūrus. Man iš tikrųjų kyla noras nustoti gerti".
Žingsnis 4. Nenutraukdami klausykitės
Sprendžiant problemą, visos šalys turi atidžiai įsiklausyti į kitos šalies nuomonę, kad būtų galima susitarti. Jūs galite suprasti žmogaus žodžius tik aktyviai klausydamiesi, ką jis sako. Norėdami aktyviai klausytis, turite atkreipti dėmesį į žmogaus balso toną ir kūno kalbą; leisk jam kalbėti be pertraukų ar kitų trukdžių; ir pakartokite, ką jis pasakė baigęs kalbėti, kad įsitikintumėte, jog suprantate teisingai.
Jei veiksmingai klausysitės, kitas žmogus jausis įvertintas, kita pusė taip pat bus motyvuota jūsų išklausyti, o aštrūs ginčai ir stiprūs jausmai ištirps. Be to, pagerės jūsų santykiai su kitais žmonėmis
5 žingsnis. Patvirtinkite ir gerbkite vienas kito požiūrį
Tai yra, parodykite kitiems, kad klausotės, gerbiate ir priimate jų mintis, nuomones ar įsitikinimus. Žinoma, jūsų nuomonė gali skirtis, tačiau patvirtinimas rodo, kad jūs vertinate kitą žmogų kaip žmogų sąžiningai ir nusipelnėte pagarbos.
Galite patvirtinti kitus šeimos narius sakydami maždaug taip: „Džiaugiuosi, kad pakankamai pasitikite manimi, kad tai pasakyčiau“arba „Aš vertinu jūsų gerą darbą sprendžiant šią problemą“
Žingsnis 6. Derėkitės dėl sprendimo
Kai visi išsakys savo poreikius, norus ir interesus, pabandykite surasti sprendimą. Atkreipkite dėmesį į viską, ką pasakė kiekviena šalis, ir raskite vidurį. Kiekviena dalyvaujanti šalis turi jausti, kad pateiktas sprendimas yra geras. Jei reikia, parašykite rašytinę sutartį ar susitarimą, kuriame nurodomas problemos sprendimas.
Žingsnis 7. Ieškokite profesionalios pagalbos
Jei negalite savarankiškai išspręsti šios problemos, kreipkitės į šeimos terapeutą, kuris gali patarti, kaip išspręsti jūsų problemą.
2 dalis iš 2: Bendravimo kliūčių atpažinimas
Žingsnis 1. Žinokite, kaip kiekvienas šeimos narys sprendžia problemas
Viena iš kliūčių, kurios gali kilti sprendžiant šeimos problemas, yra kiekvieno šeimos nario skirtumai sprendžiant stresą ar spaudimą. Į šį skirtumą reikia žiūrėti rimtai; Norėdami išspręsti problemas, kiekvienas žmogus turi sąmoningai susidoroti su problema.
- Kai susidurs su problema, kai kurie žmonės taps pikti ir gynybiški. Tai yra natūralaus, „kovok ar bėk“fiziologinio atsako „priešininkas“. Šie žmonės nepaisys jokios jiems tenkančios atsakomybės. Galbūt jie taip pat neklausys kitos šalies požiūrio.
- Kiti naudos „neryškų“aspektą. Šie žmonės kiek įmanoma bėgs nuo konflikto. Jie ginčysis, kad problema iš tikrųjų egzistuoja, arba manys, kad negalima pateikti jokio sprendimo. Tokie šeimos nariai apsimeta, kad jų šeimoje nėra jokių problemų, arba net ignoruos jų šeimos patiriamų problemų poveikį.
Žingsnis 2. Žinokite savo jausmus, bet juos valdykite
Emocinis sąmoningumas leis suprasti, kad jūs ir kitas žmogus turite jausmus vienas kitam. Jei jums sunku nustatyti savo jausmus, jums taip pat bus sunku suvaldyti savo emocijas ar išreikšti savo interesus, kai kažkas negerai.
- Pirmiausia nustatykite savo jausmus. Atkreipkite dėmesį į tai, kokios mintys sukasi jūsų galvoje, kaip jaučiatės savo kūne ir kokių veiksmų norite imtis. Pavyzdžiui, galite pagalvoti: „Aš nekenčiu šios šeimos“. Rankos suspaustos ir norisi pataikyti į daiktus. Tokios stiprios emocijos vadinamos pykčiu ar neapykanta.
- Tada pabandykite suvaldyti ir nuraminti tuos stiprius jausmus, kad galėtumėte efektyviai išspręsti problemą. Atsižvelgdami į tai, kaip jaučiatės, atlikite kitą veiklą, kad sumažintumėte diskomfortą. Pavyzdžiui, jei jums liūdna, pažiūrėkite juokingą filmą. Jei pykstate, susiraskite draugą, su kuriuo galėtumėte pabendrauti ar užsiimti intensyvia fizine veikla.
Žingsnis 3. Kova su savo noru kaltinti žmones
Kitą asmenį gynyboje paversite tik tuo atveju, jei apkaltinsite kitą asmenį problemos šaltiniu. Dėl to bus sunku keistis naudinga informacija sprendžiant problemas. Užpulti problemą, o ne žmogų. Galite mylėti ir gerbti kitą žmogų, nemėgstant visko, ką jis daro. Jei dėl šios problemos kaltinate ką nors kitą, ją išspręsti bus sunku.
