Turėti laimingą šeimą ir puikią karjerą yra kiekvieno svajonė. Norėdami turėti abu dalykus, turite sugebėti rasti pusiausvyrą tarp darbo ir šeimos gyvenimo, nustatydami prioritetus, planuodami ir maksimaliai išnaudodami savo laiką.
Žingsnis
1 metodas iš 4: turėkite teisingą mąstymą
1 žingsnis. Nustatykite dalykus, kuriuos laikote svarbiais
Paklauskite savęs, kas svarbiau - darbas ar šeima? Kadangi abu yra vienodai svarbūs, nuspręskite, kaip paskirstysite savo laiką ir subalansuotai vykdysite įsipareigojimus.
Turėkite teisingą perspektyvą. Kartais pokyčiai įvyksta tiesiog pakoregavus perspektyvą. Pradėkite nustatyti prioritetus. Pirmenybę teikite šeimos gerovei, o ne tik bandykite susigyventi. Suplanuokite atostogas su šeima. Nustebinkite artimuosius. Praleiskite laiką su šeima, vesdami vaikus maudytis, o kai esate biure, darykite viską, kas geriausia
2 žingsnis. Nustatykite tikslus, kuriuos norite pasiekti savo karjeroje
Jūs tikrai nenorite dirbti negavę paaukštinimo, ar ne? Pagalvokite apie realius tikslus, kuriuos galite pasiekti darbe. Darbo sėkmė pagerins šeimos gerovę. Todėl savo karjeroje turite nustatyti trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus.
- Nustatykite trumpalaikius tikslus. Ką nori pasiekti kitą mėnesį? Ar norite padidinti savo skyriaus efektyvumą? Naudokite naujus problemų sprendimo būdus. Verta apsvarstyti mažiausią problemą, jei ji turi įtakos efektyvumui. Atlikite nedidelius darbo aplinkos pakeitimus. Pasakykite kitiems tikslus, kuriuos norite pasiekti. Įmonės vadovai vertina darbuotojus, norinčius imtis iniciatyvos ir prisiimti atsakomybę.
- Nustatykite ilgalaikius tikslus. Nors pasiekti gali prireikti kelerių metų, ilgalaikiai tikslai gali būti motyvacijos šaltinis, kad galėtumėte maksimaliai išnaudoti savo darbo laiką. Ar norite patobulinti savo profesinius įgūdžius? Ar norite būti paaukštintas? Pagalvokite apie norimas sąlygas per ateinančius 5 metus. Jei per dabartinį darbą nerandate atsakymo, apsvarstykite kitus būdus, kaip pasiekti savo tikslą.
Žingsnis 3. Taip pat nusistatykite asmeninius tikslus
Asmeniniai tikslai teigiamai veikia darbo gyvenimą. Pabandykite tobulėti, mokydamiesi naujų dalykų, įskaitant žinių, nesusijusių su darbu, įgijimą. Tokiu būdu galėsite galvoti apie geresnį darbo būdą, nes reguliarus mokymasis pagerina jūsų smegenų gebėjimą pritaikyti naujas žinias atliekant kasdienes užduotis.
- Taip pat pagalvokite apie ilgalaikius asmeninio gyvenimo tikslus. Ar norite sukurti šeimą, turėti vaikų ar persikelti gyventi? Pagalvokite apie dalykus, kurie, jūsų nuomone, yra svarbūs jūsų asmeniniam gyvenimui, ir tada nustatykite darbą, padedantį siekti šių tikslų.
- Taip pat svarbu nustatyti trumpalaikius asmeninio gyvenimo tikslus. Pavyzdžiui, planuoti savaitgaliais vaikus nuvežti pažiūrėti filmo arba labiau įsitraukti į kasdienį gyvenimą namuose, pavyzdžiui, planuoti valymą prieš Eidą ar Kalėdas su šeima.
2 metodas iš 4: kruopštaus plano sudarymas
Žingsnis 1. Pasirinkite tinkamą darbo sritį
Užduotys, kurias turite atlikti darbe, gali turėti įtakos darbo ir šeimos gyvenimo pusiausvyrai. Dirbdamas mėgstamoje srityje, tau lengviau išlaikyti pusiausvyrą gyvenime.
- Pasirinkite profesiją, kuri privers jus jaustis laimingu. Kiekvienas darbas turi savo sunkumų ir terminų. Jei jūsų pasiektas darbas jaučiasi patenkintas arba jūs tiesiog didžiuojatės, nes padarėte gerą darbą, tai paskatins jus dirbti entuziastingiau.
- Išnagrinėkite galimybę pakeisti darbą. Yra darbų ir viršininkų, kurie yra per daug reiklūs. Pagalvokite, ar jums reikia susirasti kitą darbą, jei jūsų atlyginimas nėra pakankamas, ar jūsų dabartinis darbas užima per daug laiko, kad galėtumėte praleisti laiką su šeima.
2 žingsnis. Prieš susituokdami pagalvokite apie darbo ir šeimos pusiausvyrą
Be to, kad įvertintumėte savo darbo poveikį jūsų šeimai, taip pat turėtumėte atsižvelgti į tai, kokią įtaką jūsų šeima daro jūsų gebėjimui atlikti darbą.
Nuspręskite, kas turėtų dirbti po vedybų. Ar vyrai ir žmonos turi dirbti? Kokį poveikį šis sprendimas turėjo finansiškai ir asmeniškai? Jei vyras ir žmona dirbtų, ar norėtumėte turėti vaikų? Kiek žmonių? Ar yra patikimas šeimos narys, kuris prižiūrėtų vaikus?
Žingsnis 3. Kruopščiai pagalvokite apie ilgalaikius įsipareigojimus, kuriuos turite įvykdyti
Kartais rasti pusiausvyrą tarp darbo ir šeimos yra ne tik šeimos ir darbo pusiausvyros užtikrinimas. Atsakykite į pateiktus klausimus:
- Ar norite būti tam tikros bendruomenės narys? Norite savanoriauti ir dar turite laiko užsiimti veikla ne darbo valandomis?
- O kaip tavo hobis? Ar grįžęs iš darbo vis dar gali daryti tai, kas tau patinka?
- Ar jūsų darbas reikalauja kitų įsipareigojimų laiko atžvilgiu? Kiek toli reikia eiti? Namo, toli nuo darbo, kelionėms prireiks laiko. Be to, yra transporto priemonės priežiūros išlaidų. Galbūt jums reikia rasti namus arčiau darbo.
3 metodas iš 4: išnaudokite savo laiką
1 žingsnis. Sudarykite tvarkaraštį
Naudokite darbotvarkę darbe ir namuose. Atlikdami kelias užduotis vienu metu, kartais galite priblokšti. Sudarykite darbų sąrašą pagal prioritetus. Ryte atlikite sunkiausias ar svarbiausias užduotis. Po to atlikite kitas lengvesnes užduotis po vieną.
Neišmeskite užrašų ir neišimkite iš darbotvarkės atliktų užduočių. Daugelis psichologų rekomenduoja sudaryti atliktų užduočių sąrašą, kad primintų, jog esate produktyvus žmogus
Žingsnis 2. Laikykite žurnalą įrašydami darbo veiklą
Prieš išeidami iš darbo, užsirašykite užduotis, kurias turite atlikti rytoj, ir ką planuojate padaryti gerai. Tai leis jums lengviau atlikti užduotis atvykus į darbą ir jaustis patogiau, jei turite nebaigtų užduočių.
Žingsnis 3. Atskirkite profesinį ir asmeninį gyvenimą
Ši taisyklė yra labai svarbi, tačiau ji dažnai ignoruojama arba pažeidžiama. Kartais jūsų viršininkas verčia jus nutraukti darbo ir šeimos laiko pasidalijimą, nes turite laikytis nustatyto termino ir dirbti namuose.
- Kiek įmanoma geriau pritaikykite šias taisykles. Jei biuro užduotis turite atlikti namuose, naudokite kuo mažiau laiko, skirdami kelias valandas per dieną arba konkrečias dienas. Pavyzdžiui, jei nusprendėte namų darbus atlikti kiekvieną pirmadienio vakarą, nenaudokite kitos dienos darbui.
- Grįžę namo neikite tiesiai į darbą. Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti po darbo, yra atkreipti dėmesį į šeimos narius, pavyzdžiui, paklausti, kaip jūsų partneris išgyvena dieną, kalbėtis su vaikais ar padėti jiems mokytis. Galite galvoti apie darbą biure, suteikę savo šeimai reikiamą dėmesį.
- Jei dirbate namuose, sudarykite darbo grafiką. Nuspręskite, kada jums reikia nustoti dirbti. Paruoškite tam tikrą namo kambarį, kuris naudojamas kaip biuras.
Žingsnis 4. Kai esate namuose, pirmiausia iškelkite savo šeimą
Nepradėkite dirbti iškart grįžę namo. Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra pasirūpinti savo šeima. Paklauskite savo partnerio kasdienio gyvenimo. Jei yra vaikų, lydėkite juos, pakvieskite žaisti ir padėkite jiems atlikti namų darbus. Aprūpinę savo šeimą, galite grįžti į darbą.
Žingsnis 5. Apribokite skaitymo laiką
El. Paštas yra dviašmenis kardas, kuris pagreitina bendravimą įmonėje, tačiau gali sumažinti darbo našumą, jei tai užima per daug laiko. Įpraskite tikrinti el. Paštą tik tam tikru laiku, pavyzdžiui, ryte, po pietų ir prieš eidami namo. Tokiu būdu galite skaityti svarbius el. Laiškus ir laiku siųsti atsakymus.
4 metodas iš 4: Rūpinimasis savimi
Žingsnis 1. Paprašykite draugų ir šeimos narių pagalbos
Nešiokite visų naštų, su kuriomis susiduriate vienas. Pasakykite draugui ar šeimos nariui, kad jaučiatės prislėgtas, nes turite problemų darbe. Galbūt jie nori išgirsti jus kalbant, kad jaustumėtės lengviau. Visiems reikia paramos.
Jei manote, kad turite per daug užduočių ir pareigų, jūsų draugai ar šeima gali padėti sumažinti naštą. Pavyzdžiui, paprašykite savo tėvų, kad jie retkarčiais prižiūrėtų vaikus namuose, o jūs mėgaujatės vieni su partneriu
Žingsnis 2. Skirkite sau šiek tiek laiko
Būti darbuotoju ir šeimos nariu kartais labai vargina. Turite atsipalaiduoti, pavyzdžiui, klausydamiesi švelnios muzikos, neskubėdami pasivaikščioti ar žiūrėdami filmą. Atleiskite įtampą, kad grįžtumėte į ramybę ir atsipalaiduotumėte. Mėgaukitės laisvalaikiu vieni, kad svarbiausias dalykas, apie kurį turite galvoti, yra jūs pats.
Žingsnis 3. Puoselėkite savo santykius su šeima
Jei tik įmanoma, skirkite laiko tiems, kurie jums svarbiausi. Pavyzdžiui, jei esate vedęs, planuokite susitikimus su savo partneriu kartą per savaitę arba kartą per mėnesį.
Pabandykite praleisti laiką individualiai ar grupėse su šeima. Pavyzdžiui, jei turite vaikų, pakvieskite juos ką nors veikti su visa šeima. Tačiau, kita vertus, taip pat skirkite laiko vienam vaikui
Žingsnis 4. Pirmenybę teikite geram nakties miegui
Galbūt jūs turite laikytis termino arba turėti daug darbo. Jei trūksta miego, smegenys negali tinkamai veikti, kad atliktų visas šias užduotis. Įpraskite kiekvieną naktį gerai išsimiegoti 8 valandas.
Žingsnis 5. Valgykite sveiką mitybą
Kai norite greitai grįžti namo, gali būti lengviau nusipirkti greito maisto. Rinkitės sveiką mitybą, nes maistingas maistas suteikia daugiau energijos, reikalingos pusiausvyrai palaikyti.
Žingsnis 6. Reguliariai mankštinkitės
Skirkite laiko pasirūpinti savimi mankštindamiesi, pavyzdžiui: vaikščiodami pėsčiomis, važiuodami dviračiu ar plaukdami. Kai mankštinatės, jūsų smegenys ir toliau dirbs, kad išspręstų problemas, su kuriomis susiduriate darbe ar namuose, kad galėtumėte rasti sprendimus. Tai leis jums labiau vertinti save ir jaustis geriau. Šios išmokos padės lengviau suderinti darbą ir šeimos gyvenimą.
