Nors visi tėvai nori, kad jų vaikai valgytų sveikai ir įvairiai, iš tikrųjų daugelis vaikų yra išrankūs. Jie linkę verkšlenti, verkti ar tiesiog atsisakyti nemėgstamo maisto. Svarbu nepasiduoti tokiam elgesiui, jei norite, kad jūsų vaikas valgytų ir mėgautųsi įvairiais maisto produktais. Šis straipsnis parodys, kaip priversti vaiką valgyti beveik viską-tiesiog pradėkite nuo 1 veiksmo.
Žingsnis
1 dalis iš 3: Gerų įpročių ugdymas
1 žingsnis. Suprasti gerų įpročių ugdymo svarbą
Vaikai mokosi nuo ankstyvo amžiaus ir yra labai paveikiami įprastai ir įvedant gerus įpročius. Kai jūsų vaikas pripras eksperimentuoti su naujais maisto produktais ir patirtimi, pastebėsite, kad lengviau praplėsti savo akiratį ir išsiugdyti skonį.
Žingsnis 2. Priverskite vaiką valgyti prie stalo
Vienas iš geriausių įpročių, kuriuos galite išmokyti savo vaikus, yra visada valgyti prie pietų stalo. Neleiskite jiems valgyti priešais televizorių ar vienam kambaryje.
- Leiskite vaikams žinoti, kad jei jie nori valgyti, jie turi sėdėti prie stalo. Pasakykite jiems, kad jie neturėtų žiūrėti televizoriaus ar žaisti lauke, kol nebaigs viso prieš juos patiekiamo maisto.
- Jei jie nenori valgyti, palikite juos kurį laiką sėdėti prie stalo, tada paleiskite. Tačiau neduokite užkandžių ir nekeiskite kitų maisto produktų. Jie turi išmokti badauti, jei nevalgys patiekto maisto.
Žingsnis 3. Valgykite nesiblaškydami
Valgymas turėtų būti galimybė šeimoms susėsti ir pasikalbėti. Venkite televizoriaus ar radijo, veikiančio fone, ir neleiskite vaikui žaisti su telefonu ar vaizdo žaidimais valgant.
- Kai vaikai sutiks, kad valgymo metu neturėtų būti blaškoma, jie bus labiau linkę sėsti prie stalo ir greitai baigti lėkštę.
- Vengiant blaškymosi prie pietų stalo taip pat suteikiama galimybė susipažinti su naujausiomis jūsų vaiko naujienomis, užduoti klausimus apie mokyklą, apie jo draugus ir apskritai gyvenimą.
Žingsnis 4. Nustatykite rutiną
Patartina nustatyti tvirtą valgymo ir užkandžių rutiną, nes jūsų vaikas žinos, kada laikas valgyti, ir bus pakankamai alkanas valgyti, kai ateis laikas.
- Pavyzdžiui, galite pasiūlyti tris sunkius patiekalus ir du užkandžius per dieną. Išskyrus iš anksto numatytą valgymo laiką, neleiskite savo vaikui nieko valgyti-tiesiog duokite jam vandens.
- Tai užtikrins, kad jūsų vaikas yra pakankamai alkanas ir nori valgyti, kai atėjo laikas, nesvarbu, ką jam patiekiate.
Žingsnis 5. Kartu su mėgstamu maistu pristatykite naujus maisto produktus
Pristatydami naują maistą, patiekite jį su vienu iš jūsų vaiko mėgstamiausių. Pavyzdžiui, pabandykite patiekti brokolius su bulvių koše arba salotas su picos gabalėliu.
- Naujų patiekalų patiekimas su senais mėgstamais padės vaikams priimti naują maistą ir nuoširdžiau entuziastingai sėdės prie stalo.
- Vaikams, kurie yra atsparesni, galite padaryti taisyklę, kad jiems bus leista valgyti savo mėgstamą maistą (pvz., Picą) tik tada, kai jie baigs naują maistą (pvz., Salotas).
Žingsnis 6. Sumažinkite vaiko valgytų užkandžių skaičių
Jei jūsų vaikas yra gana išrankus, pabandykite sumažinti užkandžių skaičių per dieną. Tikimasi, kad tai sukels apetitą ir apetitą įvairiems maisto produktams.
- Vaikai, kurie tarp valgymų gauna daug užkandžių, gali nejausti alkio, kai laikas valgyti, todėl nenorės išbandyti naujo maisto.
- Apribokite tik du ar tris užkandžius per dieną ir pabandykite užkandžiauti sveikais, pavyzdžiui, obuolių griežinėliais, jogurtu ar sauja riešutų.
2 dalis iš 3: Valgymo pramoga
1 žingsnis. Pabandykite paversti valgį linksmu ir interaktyviu
Valgymas turėtų būti įdomus ir interaktyvus. Maitinimas neturėtų jus varginti arba visada baigtis tuo, kad vaikas verkia ar skundžiasi tuo, ko nenori valgyti. Valgymas turėtų būti maloni patirtis visiems prie stalo.
- Palyginkite skirtingų maisto produktų skonį (žuvis pikantiška, sūris minkštas ir pan.), Pakalbėkite apie skirtingas spalvas (oranžinės morkos, žalieji Briuselio kopūstai, purpuriniai burokėliai ir kt.) Arba leiskite vaikui atspėti tam tikro maisto skonį ant jo kvapo.
- Taip pat galite pabandyti įdomiai pateikti maistą. Pavyzdžiui, vaiko lėkštėje galite padaryti veido formą, naudodami spagečius plaukams, kotletus akims, morkas nosiai ir pomidorų padažą burnai.
Žingsnis 2. Paruoškite maistą kartu su vaiku
Įtraukite vaiką į maisto ruošimą ir aptarkite, kodėl derinate tam tikrus ingredientus pagal skonį ir spalvą. Dalyvaudami maisto gaminimo procese vaikai jausis smalsesni, norėdami paragauti galutinio rezultato.
- Kitas būdas sudominti vaikus ir įtraukti juos į maisto ruošimo procesą yra leisti jiems augti ar patiems išsirinkti maistą. Pavyzdžiui, galite pabandyti auginti savo pomidorus ir suteikti vaikui atsakomybę kasdien juos laistyti ir patikrinti, ar pomidorai prinokę.
- Taip pat galite nusivesti savo vaikus į ūkininko sodą ir leisti jiems patiems nuskinti obuolius ir kitus vaisius. Tai paskatins juos valgyti.
Žingsnis 3. Pasiūlykite dovaną
Jei jūsų vaikas nenori išbandyti tam tikro maisto, pabandykite pasiūlyti mažų dovanėlių. Jei jie žada valgyti viską, kas yra jų lėkštėje, po valgio galite jiems duoti nedidelį desertą arba nunešti į linksmą vietą, pavyzdžiui, parką ar aplankyti draugą.
Žingsnis 4. Atkreipkite dėmesį į tai, ką sakote vaikui
Viena iš klaidų, kurią daro daugelis tėvų, yra pasakyti savo vaikams, kad valgydami tam tikrą maistą jie taps dideli, sveiki ir stiprūs.
- Nors tai kartais gali būti veiksminga skatinant vaikus valgyti, susidaro įspūdis, kad valgymas yra tai, ką vaikai turi daryti, o ne tai, kuo jie turėtų mėgautis.
- Vietoj to, pabandykite sutelkti dėmesį į visus skanius ir įvairius maisto skonius. Išmokykite vaikus mėgautis valgio laiku ir pasveikinkite galimybę išbandyti naujus dalykus. Kai jūsų vaikas su malonumu valgys ir išbandys naujus maisto produktus, jis norės valgyti beveik viską, prieš ką juos padėjote!
3 dalis iš 3: Valgymo taisyklių vykdymas
1 žingsnis. Nustatykite tvirtas valgymo laiko taisykles
Griežtos taisyklės suteiks maitinimo laikams struktūrą ir padės išplėsti vaiko apetitą. Pavyzdžiui, viena iš svarbiausių taisyklių, kurią galite nustatyti: kiekvienas turi valgyti tai, kas patiekiama, arba bent jau pabandyti. Neleiskite savo vaikui atsisakyti tam tikrų maisto produktų, jei jie jų net nebandė.
- Įsitikinkite, kad vaikai žino, kad nėra pakaitalų, jei jie nevalgo to, kas yra priešais juos.
- Pasiduoti vaiko ašaroms ir emociniams protrūkiams nepadės pasiekti užsibrėžtų tikslų. Būkite kantrūs ir laikykitės savo taisyklių, o rezultatas bus lydimas.
Žingsnis 2. Parodykite gerą pavyzdį vaikams
Vaikai žiūri į tėvus dėl daugelio priežasčių, įskaitant tai, ką valgote ir kaip elgiatės su tam tikru maistu.
- Jei nevalgote tam tikro tipo maisto ar nerodote nemalonios išraiškos valgydami tai, kas jums nepatinka, kaip galite tikėtis, kad jūsų vaikas jį valgys? Leiskite savo vaikui žinoti, kad valgymo taisyklės galioja visiems, o ne tik jiems.
- Todėl turėtumėte stengtis būti geru pavyzdžiu valgydami tai, ką valgo jūsų vaikas, kai vaikas valgo.
Žingsnis 3. Nespauskite vaiko valgyti
Kalbant apie valgymą, jūs, kaip tėvai, nustatote, kas bus patiekta, kada ir kur. Po to vaikas pats valgys, ar valgys.
- Jei jūsų vaikas nusprendžia nevalgyti to, ką patiekiate, neverskite jo valgyti - tai tik darys vaiką atsparesnį ir dar labiau įtrauks. Tačiau niekada neturėtumėte siūlyti, kad jūsų vaikas būtų jo mėgstamiausias maistas, nes tai sumažins norą išbandyti kažką naujo.
- Neleiskite vaikui vėl valgyti, kol bus patiektas kitas valgis. Tai išmokys vaikus nebūti pernelyg išrankiems, ką jie valgo - yra posakis, kad „alkis yra geriausias padažas“.
Žingsnis 4. Būkite kantrūs
Vaikai per naktį neišmoks priimti ir pamėgti naujo maisto. Išbandyti maistą yra įprotis, kuris turi būti suformuotas, kaip ir bet kuris kitas įprotis. Būkite kantrūs ir nepasiduokite savo pastangoms mokyti vaikus, kaip ir kodėl jie turėtų sveikai ir įvairiai maitintis.
- Nepamirškite skirti pakankamai laiko vaikui priimti naują maistą. Nebandykite tik vieno maisto vienu metu, tada atsisakykite, jei jūsų vaikas sako, kad jam tai nepatinka.
- Prieš atsisakydami bent tris kartus patiekite naują maistą kaip meniu dalį - gali prireikti šiek tiek laiko sušilti, kol jūsų vaikas supras, kad jam iš tikrųjų patinka naujas maistas.
Žingsnis 5. Nebauskite vaikų, jei jie nenori valgyti
Nebauskite savo vaiko už tai, kad jis atsisako tam tikrų maisto produktų - tai gali dar labiau paskatinti juos valgyti.
- Verčiau ramiai paaiškinkite savo vaikui, kad jam nieko neduos iki kito valgio ir kad jie bus labai alkani, jei dabar nevalgys.
- Paaiškinkite, kad alkis yra vaiko sprendimas-jie nėra baudžiami. Jei laikysitės šios technikos, jūsų vaikas galiausiai pasiduos ir valgys viską, kas jam pateikiama.
