Akių hipertenzija yra viena iš labiausiai paplitusių akių ligų. Šis sutrikimas atsiranda, kai skysčio slėgis akyje (akispūdis) yra didesnis nei įprasta. Jei nekreipiama dėmesio į akių hipertenziją, gali atsirasti glaukoma ar net nuolatinis regos sutrikimas, todėl labai svarbu imtis priemonių jai gydyti. Aukštas akispūdis ar akių hipertenzija nerodo jokių simptomų, todėl jį galima diagnozuoti tik patikrinus oftalmologą. Akių lašai paprastai yra viena iš pirmųjų procedūrų, skirtų sumažinti aukštą akispūdį, tačiau, deja, šis gydymas tinka ne visiems.
Žingsnis
1 metodas iš 4: dietos ir gyvenimo būdo keitimas
Žingsnis 1. Sumažinkite insulino kiekį organizme
Žmonės, kenčiantys nuo įvairių sveikatos sutrikimų, tokių kaip nutukimas, diabetas ir aukštas kraujospūdis, dažnai yra atsparūs insulinui, todėl organizmas jo gamina daugiau. Šis didelis insulino kiekis buvo susijęs su padidėjusiu akispūdžiu.
Siekiant išspręsti šią problemą, pacientams patariama vengti tam tikrų maisto produktų, kurie gali sukelti staigų insulino lygio padidėjimą. Šie maisto produktai yra: cukrus, javai (sveiki ir ekologiški grūdai), duona, makaronai, ryžiai, javai ir bulvės
Žingsnis 2. Reguliariai mankštinkitės
Reguliarus aerobinis pratimas, bėgiojimas, greitas ėjimas, važiavimas dviračiu ir jėgos treniruotės padės sumažinti insulino kiekį jūsų kūne ir taip apsaugoti akis nuo akių hipertenzijos.
- Insulinas yra hormonas, padedantis cirkuliuoti cukraus kiekį kraujyje (gliukozę) į ląsteles kaip energijos šaltinis. Jei šią energiją naudosime sportuodami, cukraus kiekis organizme sumažės, o po to sumažės insulino kiekis. Jei insulino lygis yra mažas, simpatinių akies nervų hiperstimuliacija nepasireiškia, todėl akispūdis nepadidės.
- Stenkitės mankštintis bent 30 minučių kiekvieną dieną, 3–5 kartus per savaitę.
- Venkite judesių ar pozicijų, apverčiančių galvą aukštyn kojomis, nes jie gali padidinti akispūdį, pvz., Kai kurių jogos pozų, pavyzdžiui, galvos atramos.
Žingsnis 3. Padidinkite omega-3 riebalų rūgščių suvartojimą
Dokozaheksaeno rūgštis (DHA) yra omega-3 riebalų rūgščių rūšis, kuri palaiko sveiką tinklainės funkciją ir apsaugo nuo padidėjusio spaudimo akies viduje.
- DHA (ir kitų omega-3 riebalų rūgščių yra šaltame vandenyje esančiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, tunas, sardinės ir silkės. Norėdami padidinti DHA kiekį, stenkitės kiekvieną savaitę suvalgyti 2–3 porcijas šių žuvų.
- Arba galite padidinti DHA vartojimą vartodami žuvų taukų kapsules arba dumblių pagrindu pagamintus DHA papildus. Norėdami gauti geriausius rezultatus, kasdien išgerkite standartinę 3000–4000 mg žuvų taukų kapsulę arba 200 mg dumblių pagrindu pagamintą DHA papildą.
Žingsnis 4. Padidinkite maisto produktų, kurių sudėtyje yra liuteino ir zeaksantino, suvartojimą
Liuteinas ir zeaksantinas yra karotinoidiniai junginiai, kurie veikia kaip antioksidantai, apsaugantys organizmą nuo laisvųjų radikalų. Šie laisvieji radikalai gali susilpninti jūsų imuninę sistemą, sukeldami infekciją ir pažeisdami regos nervą.
- Liuteinas ir zeaksantinas taip pat gali padėti sumažinti akių spaudimą, apsaugodami juos nuo oksidacijos. Tai labai svarbu, nes pažeidus regos nervą padidės akispūdis.
- Maisto produktai, kurie yra geri liuteino ir zeaksantino šaltiniai, yra kopūstai, špinatai, žalieji kopūstai, Briuselio kopūstai, brokoliai ir žali kiaušinių tryniai. Pabandykite kiekvieną dieną į savo racioną įtraukti bent vieną iš šių maisto produktų.
Žingsnis 5. Venkite trans -riebalų
Kaip aprašyta aukščiau, omega-3 riebalų rūgštys padės sumažinti akispūdį. Tačiau maisto produktai, kuriuose yra daug transriebalų, neleis omega-3 tinkamai veikti, todėl padidės akių spaudimas.
Taigi teisingas žingsnis yra apriboti maisto, kuriame gausu transriebalų, vartojimą. Šie maisto produktai apima: perdirbtus produktus, keptą maistą, mikrobangų krosnelėje pūstus kukurūzus, ledus ir maltą jautieną
6. Padidinkite antioksidantų suvartojimą
Tamsūs buni vaisiai, tokie kaip mėlynės, gervuogės ir mėlynės, gali padėti pagerinti bendrą akių sveikatą, sustiprindami kapiliarus, kurie tiekia maistines medžiagas į nervus ir akių raumenis. Taip yra todėl, kad tamsiuose buni vaisiuose yra antioksidantų, kurie gali padėti sustiprinti kraujagysles, todėl jie nėra lengvai sulaužomi ir pažeidžiami.
- Stenkitės kiekvieną dieną suvalgyti bent vieną porciją tamsių bandelių vaisių.
- Alfa lipoinė rūgštis (ALA) yra antioksidantas ir yra naudojamas daugelio akių sutrikimų, įskaitant glaukomą ir padidėjusį akispūdį, profilaktikai ir gydymui. Paprastai dozė yra 75 mg du kartus per parą.
- Mėlynės labai dažnai naudojamos regėjimui pagerinti ir kovai su degeneracinėmis akių ligomis, įskaitant akių hipertenziją. Vienas tyrimas su produktu, kuriame yra mėlynių ir piknogenolio (pušies kamieno ekstraktas), parodė klinikinius rezultatus, mažinančius akių spaudimą.
- Vynuogių sėklų ekstraktas yra antioksidantas, sėkmingai naudojamas siekiant sumažinti šviesos sukeliamą akių spaudimą. Vynuogių sėklų ekstraktas dažniausiai naudojamas kovojant su senėjimo požymiais ir pagerinti naktinį matymą.
Žingsnis 7. Naudokite marihuaną (kanapes), jei tai leistina
Marihuana gali būti naudojama maistui, liežuviui, tabletėms ir garuose. 2006 m. Atlikto tyrimo metu nustatyta, kad vienas iš pagrindinių marihuanos junginių tetrahidrokanabinolis (THC), turintis psichoaktyvų poveikį, laikinai sumažina akių spaudimą, kai vartojamas 5 mg dozės po liežuviu. Tačiau kitas junginys, kanabidiolis (CBD), neturintis psichoaktyvaus poveikio, akių spaudimo nesumažina.
2 metodas iš 4: atliekama chirurgija
Žingsnis 1. Supraskite, kodėl reikalinga operacija
Jei akies slėgis išlieka didelis, tai gali pažeisti regos nervą, o rezultatas - akių liga, vadinama glaukoma. Laikui bėgant glaukoma gali sukelti aklumą. Glaukoma paprastai gydoma akių lašais ir geriamaisiais vaistais. Tačiau jei šie gydymo būdai neveikia, gali prireikti operacijos, kad sumažėtų slėgis akies viduje.
- Glaukomos chirurgija padės pagerinti skysčio tekėjimą akies viduje, todėl sumažės spaudimas akies viduje. Kartais vienos operacijos nepakaks akispūdžiui sumažinti ir glaukomai gydyti. Esant tokiai situacijai, gali prireikti tolesnės operacijos.
- Glaukomai gydyti naudojamos kelių tipų operacijos, priklausomai nuo būklės sunkumo.
Žingsnis 2. Paklauskite savo gydytojo apie implantų drenažą
Drenažo implantai dažniausiai naudojami aukštam akispūdžiui gydyti vaikams ir žmonėms, sergantiems sunkia glaukoma. Šios procedūros metu į akį įkišamas mažas vamzdelis, kad skystis tekėtų. Kai skystis gali nutekėti, slėgis akies viduje sumažės.
Žingsnis 3. Apsvarstykite lazerinę chirurgiją
Trabekuloplastika yra lazerinės chirurgijos rūšis, kurios metu didelės energijos spinduliai atveria užblokuotus kanalus akyje ir leidžia nutekėjusiam skysčiui nutekėti. Po operacijos akių spaudimas bus periodiškai tikrinamas, kad būtų užtikrintas sėkmingas gydymas.
- Kitas lazerinės chirurgijos tipas yra iridotomija. Ši lazerinė chirurgija naudojama žmonėms, turintiems labai siaurą kanalo kampą akies viduje. Šios operacijos metu rainelės viršuje padaryta nedidelė skylė, kad akies viduje esantis skystis galėtų nutekėti.
- Jei iridotomija lazeriu vis tiek neišsprendžia akių problemos, gali būti atliekama periferinė iridotomija. Šios operacijos metu pašalinama nedidelė rainelės dalis, siekiant pagerinti skysčio tekėjimą. Tokia operacija atliekama retai.
Žingsnis 4. Supraskite galimybę, kad jums reikės trabekulektomijos
Ši operacija paprastai yra paskutinė priemonė aukštam akispūdžiui gydyti, jei akių lašai ir lazerinė chirurgija neveikia.
- Atlikdamas šią operaciją, chirurgas padarys skleroje (baltojoje akies dalyje) angą ir pašalins nedidelį audinio gabalėlį ragenos pagrinde. Dėl to skystis sklandžiai tekės iš akies vidaus, todėl slėgis sumažės.
- Ši operacija pirmiausia atliekama vienai akiai, o prireikus po kelių savaičių tęsiama kita akimi. Po operacijos taip pat gali prireikti kitų gydymo būdų, nes susidaręs tarpas gali užsikimšti arba vėl užsidaryti.
3 metodas iš 4: atsipalaiduokite
Žingsnis 1. Praktikuokite mirksėti kas 3–4 sekundes
Žmonės linkę sulaikyti mirksėjimą dirbdami prie kompiuterio, žiūrėdami televizorių ar žaisdami vaizdo žaidimus. Tai apkraus akis.
- Galite nuraminti ir atgaivinti akis sąmoningai stengdamiesi mirksėti kas 3–4 sekundes 2 minutes. Jei reikia, naudokite laikrodį, kad primintumėte laiką.
- Šis pratimas sumažins akies įtampą ir paruoš ją apdoroti naują informaciją.
2 žingsnis. Uždenkite akis delnais
Uždengę akis delnais, nuraminsite akis ir protą, sumažinsite stresą ir galėsite laisvai mirksėti.
- Padėkite dešinę ranką ant kairės akies, padėkite pirštus ant kaktos, o riešus - ant skruostų. Nespauskite akių.
- Laikykite rankas tokioje padėtyje nuo 30 sekundžių iki 1 minutės ir per tą laiką sumirksėkite. Atidarykite akis, tada kairiąja ranka uždarykite kairę akį ir pakartokite.
3 žingsnis. Judinkite akis, kad susidarytumėte 8 paveikslą
Šis pratimas padės sustiprinti akių raumenis ir pagerinti jų lankstumą, todėl jie bus stipresni nuo sužalojimų ir didelio spaudimo.
- Įsivaizduokite didelį skaičių 8 parašytą ant sienos priešais jus, atkreipkite dėmesį į šoną. Judinkite akis vadovaudamiesi šiuo skaičiumi 8, nejudindami galvos. Atlikite šį pratimą minutę ar dvi.
- Jei jums sunku įsivaizduoti skaičiaus 8 pusę, pabandykite nupiešti jį ant didelio popieriaus lapo ir pritvirtinti prie sienos. Vietoj to galite judinti akis sekdami paveikslėlį.
Žingsnis 4. Išmokite sutelkti akis į tolimus ir artimus objektus
Šis pratimas padės sustiprinti akių raumenis ir pagerinti bendrą regėjimą.
- Raskite patogią vietą sėdėti ir neblaškykite. Padėkite nykštį maždaug 25 cm priešais veidą, tada nukreipkite žvilgsnį į nykštį.
- Sutelkite dėmesį į nykštį 5–10 sekundžių, tada perjunkite į kitą objektą, esantį 3–6 m atstumu nuo jūsų. Pakartotinai minutę ar dvi perjunkite akių fokusavimą tarp nykščio ir tolimo objekto.
Žingsnis 5. Išbandykite priartinimo pratimą
Šis pratimas pagerins jūsų gebėjimą sutelkti dėmesį ir sustiprins akių raumenis.
- Ištieskite rankas priešais save, tada pakelkite nykščius aukštyn. Sutelkite akis į nykščius, tada lėtai priartinkite nykščius prie savęs, kol jie bus tik apie 7,5 cm nuo veido.
- Vėl laikykite nykštį nuo kūno ir žvilgsnį. Pabandykite minutę ar dvi susitelkti ties nykščiu.
Žingsnis 6. Raskite informacijos apie biologinį grįžtamąjį ryšį
Ši technika taip pat gali sumažinti akių spaudimą. „Biofeedback“mokys jus, kaip valdyti įprastus organizmo procesus, tokius kaip širdies ritmas, kraujospūdis ir kūno temperatūra. Biofeedback terapeutas išmokys jus teisingos technikos, kad galėtumėte pradėti praktikuoti savarankiškai.
4 iš 4 metodas: akių hipertenzijos supratimas
Žingsnis 1. Supraskite, kaip diagnozuoti aukštą akispūdį
Aukštą akispūdį (mediciniškai vadinama akių hipertenzija) sunku diagnozuoti, nes jis nesukelia matomų simptomų, tokių kaip raudonos ar skausmingos akys. Diagnozė negali būti atlikta remiantis tik vizualiniu tyrimu, todėl turėtumėte apsilankyti oftalmologe. Akių hipertenzijai diagnozuoti oftalmologas naudos kelis tyrimus.
- Tonometrija. Šis bandymas naudojamas akispūdžiui akies viduje matuoti ir nustatyti, ar slėgis yra normos ribose, ar ne. Jūsų akis bus raminama, tada pridedama apelsinų dažų, kurie padės akių gydytojui išmatuoti slėgį.
- 21 mmHg ar didesnis akispūdis paprastai rodo akių hipertenziją. Tačiau kiti rezultatai taip pat gali turėti įtakos šiems rezultatams, pavyzdžiui, akių ar galvos sužalojimai arba kraujo buvimas už ragenos.
- Oro pūtimai. Šio tyrimo metu paciento bus paprašyta pažvelgti tiesiai į instrumentą, kol jūsų akyje šviečia šviesa. Šis įrankis pūs orą tiesiai į akis. Speciali mašina nuskaitys akispūdį, atsižvelgdama į šviesos atspindžio pokyčius veikiant orui, kuris pučiamas į akis.
Žingsnis 2. Suprasti aukšto akispūdžio priežastis
Akių hipertenzija yra susijusi su senėjimu ir daugeliu kitų veiksnių. Kai kurie veiksniai, galintys sukelti akių hipertenziją, yra šie:
- Pernelyg didelė skysčių gamyba. Vandeninis humoras yra skaidrus skystis, kuris susidaro akyje. Šis skystis iš akies nutekėja per trabekulinį tinklelį. Jei skysčių išsiskiria per daug, padidėja akių spaudimas.
- Akių skysčio srauto užsikimšimas. Vandeninio humoro nutekėjimo sutrikimas gali padidinti akių spaudimą.
- Tam tikri vaistai. Tam tikri vaistai (pvz., Steroidai) gali sukelti akių hipertenziją, ypač žmonėms, kurie jau turi rizikos veiksnių:
- Akies sužalojimas. Bet koks akių dirginimas ar sužalojimas gali sutrikdyti vandeninio humoro susidarymo pusiausvyrą ir jo nutekėjimą iš akies, todėl padidėja akispūdis.
- Kitos akių ligos. Akių hipertenzija dažniausiai siejama su kitomis akių ligomis, tokiomis kaip pseudo eksfoliacijos sindromas, ragenos lankas ir dispersijos sindromas.
3 žingsnis. Nustatykite akių hipertenzijos rizikos veiksnius
Kiekvienas gali patirti padidėjusį akių spaudimą, tačiau tyrimai rodo, kad ši grupė turi didesnę riziką susirgti:
- Afroamerikiečių kilmės.
- Žmonės, vyresni nei 40 metų.
- Žmonės, kurių šeimoje yra akių hipertenzija ir glaukoma.
- Žmonės, kurių centrinis ragenos storis yra plonesnis.
