Sinusai yra tuščios oro užpildytos vietos kaukolėje. Sinusinis slėgis yra nemalonus ir kartais skausmingas pojūtis, atsirandantis, kai nosies ertmę dengiančios membranos tampa uždegtos ar sudirgusios. Patinus sinusų kanalams, blokuojamas oro ir gleivių srautas. Gleivės įstringa ir kvėpavimo takai užsikemša, sukeldami sinusinį spaudimą ir skausmą (tai kartais vadinama sinusitu). Nepriklausomai nuo priežasties, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte sinuso spaudimą ir sumažintumėte diskomfortą.
Žingsnis
1 dalis iš 4: Sumažinkite spaudimą ir diskomfortą naudodami nereceptinius produktus
Žingsnis 1. Naudokite fiziologinį nosies purškalą
Fiziologinis nosies purškalas padeda išvalyti gleives ir drėkina nosies kanalus. Naudokite šį purškiklį pagal nurodymus ir būkite kantrūs. Pirmieji keli naudojimo būdai gali būti naudingi, tačiau gali tekti tai pakartoti keletą kartų, kad gautumėte visą naudą.
Žingsnis 2. Naudokite neti-pot
„Neti-pot“yra prietaisas, panašus į mažą arbatinuką. Tinkamai naudojant, puodai gali pašalinti įstrigusias gleives ir dirgiklius, taip pat sudrėkinti sinusų kanalus. Šiuo prietaisu įpurškiamas distiliuotas vanduo arba sūrus vanduo į vieną šnervę, kuri išeis iš kitos. Tai pašalins nepageidaujamus dirgiklius ir mikrobus, taip pat suteiks raminančią drėgmę sinusams. „Neti-pot“galima įsigyti be recepto už mažą kainą.
Žingsnis 3. Paimkite geriamąjį dekongestantą
Jei sergate tam tikromis ligomis (pvz., Diabetu, hipertenzija ir glaukoma), prieš pradėdami vartoti nereceptinius vaistus, pasitarkite su gydytoju. Šie produktai gali būti naudingi, tačiau ne visi turėtų juos naudoti.
- Geriamųjų dekongestantų sudėtyje yra veikliųjų medžiagų fenilefrino ir pseudoefedrino. Kai kurie šalutiniai poveikiai, kurie dažnai atsiranda vartojant šį produktą, yra galvos svaigimas, nervingumas, jausmas, kad padažnėja širdies ritmas, šiek tiek pakyla kraujospūdis ir atsiranda miego sutrikimų.
- Geriamieji dekongestantai veikia susiaurindami nosies kanalų kraujagysles, taip padėdami sutraukti patinusį audinį. Tai pagerins gleivių tekėjimą, sumažins slėgį ir oro srautą, leisdama lengviau kvėpuoti.
- Produktus, kurių sudėtyje yra pseudoefedrino (iš pradžių buvo parduodama pavadinimu Sudafed®), galima įsigyti be recepto. Tačiau šie produktai dažniausiai dedami už prekystalio, nes bijo būti netinkamai naudojami.
- Turite pateikti asmens tapatybės kortelę (pvz., SIM), ir pirkimas bus įrašytas. Tai daroma kaip saugumo priemonė, kad nebūtų neteisėtai piktnaudžiaujama pseudoefedrinu.
Žingsnis 4. Naudokite nosies purškalą
Dekongestantų lašų ar nosies purškalo pavidalu taip pat galima įsigyti be recepto, tačiau juos reikia vartoti atsargiai. Nors šis produktas gali padėti išvalyti sinusų kanalus ir greitai sumažinti spaudimą, šis produktas turės atšokimo efektą, jei bus naudojamas ilgiau nei 3 dienas.
Atšokimo efektas yra būklė, kai kūnas prisitaiko prie vartojamų vaistų, todėl užsikimšimas ir slėgis sinusuose grįžta (arba net blogiau nei anksčiau), jei nustojate jį vartoti. Atgimimo efekto galima išvengti apribojus jo naudojimą ne ilgiau kaip trims dienoms
5 veiksmas. Jei sinuso spaudimą sukelia alergija, gerkite antihistamininį vaistą
Sinusitą, arba spaudimą ir užsikimšimą sinusuose, gali sukelti alergija. Antihistamininių vaistų (pvz., Zyrtec®, Claritin® ar panašių vaistų) vartojimas gali padėti kontroliuoti jūsų alerginę reakciją ir palengvinti simptomus.
6. Imkitės nereceptinių skausmą malšinančių vaistų
Acetaminofenas, naproksenas arba ibuprofenas gali padėti sumažinti diskomfortą dėl sinusinio spaudimo. Naproksenas arba ibuprofenas taip pat gali padėti sumažinti uždegimą nosies kanaluose.
Kai kurie kiti simptomai, kuriuos galima gydyti nereceptiniais skausmo malšintuvais, yra galvos skausmas, susijęs su sinusais ir diskomfortas, kuris paprastai apibūdinamas kaip skausmas danties viduje
2 dalis iš 4: sumažinkite sinusinį spaudimą naudodami namų sprendimus
Žingsnis 1. Ant veido uždėkite šiltą kompresą
Uždenkite veidą šiltu, drėgnu rankšluosčiu, kad sumažintumėte spaudimą ir vėl judėtų gleivės bei oras.
Pabandykite pakaitomis dėti karštus ir šaltus kompresus. Padarykite tai tris minutes uždėdami karštą rankšluostį ant veido sinuso srities. Po to 30 sekundžių pakeiskite šaltą drėgną rankšluostį ar audinį, tada vėl perjunkite į karštą rankšluostį. Kartokite šią procedūrą pakaitomis tarp karštų ir šaltų kompresų 3 seansams. Atlikite šią procedūrą maždaug 4 kartus per dieną
Žingsnis 2. Gerkite daug skysčių
Geriant skysčius, gleivės bus plonos ir neužkimš sinusų. Mėgaukitės kažkuo šiltu (pavyzdžiui, puodeliu arbatos ar karšta sriuba), kad sumažintumėte spūstis ir spaudimą. Be to, geriamieji skysčiai gali padėti nuo sinusų sausumo, atsiradusio išgėrus nereceptinių vaistų nuo uždegimo.
Žingsnis 3. Valgykite aštrų maistą
Kai kuriems žmonėms naudinga valgyti aštrų maistą (pvz., Čili pipirus), kad sumažėtų diskomfortas, susijęs su sinusų spaudimu.
Žingsnis 4. Paklauskite savo gydytojo apie bromelainą ir kvercetiną
Bromelainas yra fermentas, gaunamas iš ananasų, o kvercetinas - augalinis pigmentas. Abu šie ingredientai gali padėti sumažinti uždegimą, patinimą ir kitus sinusito simptomus. Tačiau šis produktas gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, todėl prieš pradėdami vartoti vaistą (ar kitas žoleles), pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs.
- Bromelainas gali padidinti kraujavimo riziką, todėl vartojantieji kraują skystinančius vaistus gali jo nevartoti.
- Vartojant kartu su AKF inhibitoriais, bromelainas gali smarkiai sumažinti kraujospūdį.
- Kvercetinas gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, įskaitant antibiotikus.
Žingsnis 5. Paklauskite savo gydytojo apie Sinupret
Keletas tyrimų parodė, kad „Sinupret“(taip pat žinomas kaip BNO-101)-patentuota formulė, kurioje yra keletas žolelių, įskaitant Europos senolį, rūgštynės augalą, karvę, europietišką veršelę ir gencijoną-gali žymiai sumažinti sinusito simptomus. Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, ar ši vaistažolių priemonė jums tinka.
Žingsnis 6. Miegokite atremtoje padėtyje
Pailsėkite pakankamai ir įsitvirtinkite tokioje padėtyje, kurioje galite kvėpuoti. Tai reiškia, kad galite miegoti ant šono, jei šioje padėtyje nosies kanalai yra atviri. Jūs galite jaustis geriau, kai miegate vertikaliai (arba atsiremiate), nes tai leidžia jums kvėpuoti patogiau.
Žingsnis 7. Paspauskite tam tikras veido vietas
Paspaudus tam tikras veido sritis (virš pagrindinės sinuso srities), kartais tai gali palengvinti.
Kai kurie taškai, kuriuos galima paspausti, yra sritis tarp akių, dvi šnervių pusės, nosies tiltelis, aplink antakius, po skruostais ir sritis virš lūpų ir po nosimi. Švelnus spaudimas, masažas ar palietimas šioje srityje gali padėti sumažinti sinusinį spaudimą
8. Venkite trigerio
Chloras, naudojamas baseinuose, daugeliui žmonių dažnai sukelia sinusitą. Kiti veiksniai gali būti subtilesni, pavyzdžiui, žiedadulkės ar dulkės ant paklodžių ir pagalvių. Reguliariai plaukite patalynę karštu arba šiltu vandeniu, kad sumažintumėte dirgiklius, kuriuos galite įkvėpti miegodami.
- Manoma, kad kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, pienas, sūris ir kiti pieno produktai, prisideda prie sinusų spaudimo ir gleivių susidarymo. Kiti maisto produktai, kurie taip pat gali sukelti problemų, yra makaronai, balti ryžiai ir balta duona. Ne visi patiria neigiamą poveikį valgydami šiuos maisto produktus. Pabandykite išsiaiškinti, kokie maisto produktai gali sukelti sinusinį spaudimą.
- Venkite alkoholinių gėrimų, kai turite sinusinį spaudimą. Alkoholinių gėrimų vartojimas gali pabloginti sinusų patinimą.
3 dalis iš 4: Drėgmės ir vandens garų pridėjimas prie kambario
Žingsnis 1. Laikykite drėgną orą
Drėgnas oras padeda išlaikyti nosies kanalus drėgnus, kad gleivės galėtų laisvai judėti ir sumažėtų slėgis. Įkvėpus sauso oro, gleivės gali sutirštėti ir sudirginti sinusus.
Žingsnis 2. Naudokite drėkintuvą
Drėkintuvai parduodami įvairių dydžių su skirtingomis savybėmis. Pagrindinis drėkintuvas turi savybę šalinti šaltą ar šiltą miglą. Naudokite drėkintuvą, atitinkantį jūsų poreikius ir biudžetą. Šis prietaisas padidina oro drėgmę, kad padėtų gydyti ir užkirsti kelią sausoms nosies ertmėms, kurios gali sukelti spaudimą ir užsikimšimą sinusuose.
- Šalto rūko drėkintuvai paprastai turi filtrą, kurį reikia tikrinti kas kelis mėnesius, kad nesusidarytų pelėsiai. Daugelio rūšių šalto rūko drėkintuvai gali užtikrinti pakankamą drėgmę visuose namuose ir gali būti saugus pasirinkimas, jei turite vaikų.
- Šilto rūko drėkintuvas turi kaitinimo elementą, kuris gamina garus. Karšto rūko drėkintuvo pranašumas yra tas, kad jis naikina pelėsį ir bakterijas, nes pridėdamas drėgmės į orą išskiria garus.
Žingsnis 3. Užvirinkite vandenį naudodami viryklę ant silpnos ugnies
Ant viryklės uždėkite nedidelį puodą, užpildytą vandeniu, ir virkite. Šis metodas puikiai tinka į orą įpilti drėgmės, tačiau norint užtikrinti saugumą, reikia skirti daugiau dėmesio ir dėmesio. Atlikdami šį metodą visada atkreipkite dėmesį į saugumą, kad išvengtumėte žalos ir sužalojimų.
Žingsnis 4. Įkvėpkite garų, išeinančių iš įkaitinto vandens
Atsargiai uždėkite rankšluostį virš galvos ir padėkite ant verdančio vandens. Tada įkvėpkite šilto, garu užpildyto oro, kad sumažintumėte sinusinį spaudimą. Įkvėpimas garais labai efektyviai drėkina jūsų sinusus, tačiau gali sužeisti. Taigi, pirmiausia turėtumėte išbandyti kitą būdą. Šis metodas reikalauja rimto dėmesio ir turi būti atliekamas labai atsargiai, kad nesusižeistumėte.
Žingsnis 5. Padėkite vandenį šalia šilumos šaltinio
Karščiui atsparų indą saugiai pastatykite šalia radiatoriaus ar kito šilumos šaltinio, kad vanduo išgaruotų, taip padidindamas drėgmę ir drėgmę ore. Jums nereikia statyti indo tiesiai virš šilumos šaltinio. Tiesiog padėkite jį ten, kur jis išgaruos.
Vandens šaltiniu galite naudoti drėgną rankšluostį, kuris yra virš šilumos šaltinio angos. Kai karštis įjungtas, drėgnas rankšluostis į orą pridės drėgmės. Būkite atsargūs, kad nepažeistumėte grindų ir visam laikui neužblokuotumėte ventiliacijos angos
Žingsnis 6. Įjunkite dušą
Duše paleiskite karštą vandenį. 5 minutėms uždarykite dušo duris, vonios kambario duris ir gretimo kambario duris. Po to išjunkite vandenį ir atidarykite duris. Šis metodas gali padidinti oro drėgmę. Ne visi tinka šiam metodui, nes tam tikrose srityse per didelis vandens naudojimas gali padidinti mėnesines išlaidas.
Žingsnis 7. Išdžiovinkite drabužius patalpose
Pabandykite naudoti drabužių virvę ar stovą, kurį galima įnešti į namus. Taip džiovinant drabužius gali padidėti drėgmė namuose. Padėkite drėgną rankšluostį tarp kabančių skalbinių virvių.
Žingsnis 8. Atsargiai purškite užuolaidas vandeniu
Sudrėkinkite užuolaidas purškimo buteliu, tada atidarykite langus, kad oras tekėtų, kad į kambarį patektų drėgmės. Būkite atsargūs, kad nepažeistumėte audinio. Neatidarykite langų, jei jūsų sinusinį spaudimą sukelia žiedadulkės ar kiti dirgikliai iš išorės.
Žingsnis 9. Atneškite dekoratyvinių augalų
Jungtinių Valstijų geologijos draugija rekomenduoja dėti dekoratyvinius augalus, kad padidėtų oro drėgmė. Kai augalas laistomas, drėgmė pereis nuo šaknų iki stiebo ir lapų porų, pridėdama drėgmės kambario ore.
Žingsnis 10. Įpilkite vandens į visus namus
Net keli dubenėliai, pripildyti vandens, gali įpilti drėgmės į orą. Visame name pastatykite mažus dubenis ar indus, užpildytus vandeniu (galbūt dirbtinėmis gėlėmis ar rutuliukais). Pabandykite pastatyti indą šalia šilumos šaltinio, pvz., Radiatoriaus.
Pridėkite akvariumą arba vidinį fontaną. Pridėję vandens (pvz., Fontano ar akvariumo), galite pridėti drėgmės prie kambario oro. Be to, akvariumas ar fontanas gali suteikti raminančią atmosferą arba papuošti jūsų namus. Šis metodas kainuoja pinigus ir priklauso nuo asmeninio skonio
4 dalis iš 4: medicinos pagalbos gavimas
1 žingsnis. Eikite pas gydytoją, jei simptomai nepraeina ilgiau nei 7 dienas, pablogėja arba karščiuojate
Nuolatinis sinuso spaudimas, užsikimšimas, skausmas ar karščiavimas gali rodyti, kad sergate sinusine infekcija.
Kai sinusai užsikemša, ten įstringa gleivės ir bakterijos, kurios paprastai susidaro. Jei užsikimšimas ir slėgis nepašalinami, įstrigusios bakterijos gali sukelti sinusinę infekciją. Taip pat galite užsikrėsti virusine sinusine infekcija, jei užsikimšimą ir spaudimą sukėlė peršalimas ar gripas
Žingsnis 2. Imkitės antibiotikų, kaip nurodyta
Jei gydytojas sako, kad sergate sinusine infekcija, jums gali būti paskirti antibiotikai. Gerkite antibiotiką tiksliai taip, kaip nurodyta, ir baikite gydymą. Net jei jaučiatės geriau anksčiau nei vėliau, gerkite antibiotiką, kol jis baigsis, nes bakterijos vis tiek gali būti įstrigusios sinusiniame trakte.
Žingsnis 3. Pripažinkite skirtumą tarp sinusinio spaudimo skausmo ir migrenos
Sinusito sukeltas diskomfortas yra labai panašus į migrenos galvos skausmą. Tiesą sakant, kai kurie tyrimai rodo, kad apie 90% žmonių, kurie kreipiasi į gydytoją dėl galvos skausmo dėl sinusų spaudimo, iš tikrųjų kenčia nuo migrenos.
Pasitarkite su savo gydytoju, jei galvos skausmas pasireiškia ilgiau nei 15 dienų kiekvieną mėnesį, jei dažnai vartojate nereceptinių vaistų nuo galvos skausmo, jei nereceptiniai vaistai neveikia arba simptomai sutrikdo jūsų kasdienį gyvenimą (pvz., negali eiti į mokyklą ar mokyklą). darbovietė). Tai visi būdingi migrenos galvos skausmo požymiai
Patarimai
- Jei įmanoma, venkite būti šalia dūmų ar dūmų užpildytų patalpų. Dūmai gali dirginti ir išdžiovinti sinusų kanalus.
- Nenaudokite nosies užkimšimo purškalų ilgiau nei tris dienas, kad išvengtumėte atatrankos efekto, o tai dar labiau pablogins sinusų užgulimą ir slėgį.
- Nedvejodami kreipkitės į gydytoją, jei sinusinis slėgis nepraeina. Galite turėti infekciją, kuriai reikia antibiotikų, arba sunkesnę būklę.
- Nevartokite alkoholio, jei turite sinuso simptomų. Alkoholis gali išdžiovinti sinusus ir pabloginti uždegimą.
