Jei esate per daug susikoncentravęs į norą užmegzti romantiškus santykius, būdamas vienišas jausitės labai kankinantis. Tiesą sakant, tinkamo partnerio paieškos procesas gali būti ilga ir nesibaigianti kelionė, o jausmas kankinantis pakeliui nėra ideali situacija. Štai kodėl jūs turite išmokti mylėti ir džiaugtis gyvenimu, net jei esate vienišas. Apgaulė yra pradėti matyti save kaip visumą ir sveiką žmogų, tada išardyti savo supratimą apie pasimatymus ir pasimatymus. Turėdami sveiką mąstymą, jūsų santykiai tikrai bus sveiki. Kol dar neradote, drąsiai linksminkitės!
Žingsnis
1 metodas iš 3: savo tapatybės kūrimas
Žingsnis 1. Pažvelkite į save kaip į pilną asmenybę
Nesijausk „tuščia“vien todėl, kad gyveni vienišą gyvenimą. Tiesą sakant, jūs esate individas, turintis sudėtingų vilčių, svajonių, tikslų ir trūkumų, todėl svarbu juos atpažinti ir priimti. Kita vertus, būti vienišam yra puikus laikas praktikuoti savo nepriklausomybę ir maksimaliai pažinti save, ypač todėl, kad jums nereikia jaudintis dėl kitų žmonių poreikių ir norų!
Jei jums sunku tai padaryti, pabandykite sudaryti dalykų sąrašą, pvz., Geriausių savybių, juokingiausių juokelių ir (arba) svarbiausių pasiekimų sąrašą. Tai primins jums, kad jūsų romantiškų santykių būsena jūsų neapibrėžia
2 žingsnis. Leiskite sau apgailestauti dėl vienintelio gyvenimo
Tiesą sakant, visiškai normalu jaustis liūdnai ar liūdnai, kai jūsų lūkesčiai dėl partnerio neišsipildo. Tu nesi vienintelis, kuris taip jaučiasi. Leiskite jausmui atsirasti, tačiau neleiskite jo valdyti savo kūnui ir protui. Norėdami tai padaryti, pabandykite skirti keletą minučių jausmui atpažinti, tada greitai raskite būdą, kaip produktyviau tęsti savo gyvenimą, kad nereikėtų visą laiką ties tuo galvoti.
- Pavyzdžiui, jei esate pakviestas į vestuves ir turite atvykti vienas, tikėtina, kad vienišumo jausmas bus neišvengiamas. Jei taip yra, neapsimesk laimingu! Vietoj to pasakykite sau: „Linkiu, kad kas nors ištekėtų už manęs, ir šis jausmas mane dabar liūdina. Nėra nieko blogo jaustis taip, bet vis tiek galiu džiaugtis savo drauge ir švęsti jos vestuves “.
- Jei romantišką didelę dieną, pavyzdžiui, Valentino dieną, jaučiatės vienišas, pabandykite pradėti naują tradiciją, pavyzdžiui, užsisakyti maisto iš mėgstamo restorano ir (arba) žiūrėti filmų maratoną su draugais.
- Pabandykite atskirti tuos jausmus nuo visko, kas jus liūdina ar neramina. Pavyzdžiui, jei neseniai netekote mylimo žmogaus ir liūdite, kad jis ar ji negalės pamatyti jūsų vestuvių, tikėtina, kad susidoroti su viena situacija bus sunkiau. Todėl pabandykite liūdėti dėl abiejų situacijų atskirai.
Žingsnis 3. Naudokite teigiamus teiginius, kad padidintumėte savo savivertę
Jei jūsų noras užmegzti romantiškus santykius yra tikrai stiprus, tikėtina, kad vienišumas pakenks jūsų pasitikėjimui ir savigarbai. Tiesą sakant, nieko blogo gyventi vienišam. Tiesą sakant, būti vienišam turi tik vieną prasmę, tai yra, kad dar neradai tinkamo žmogaus! Todėl visada, kai jaučiatės blogai, nepamirškite savo teigiamų savybių. Patikėkite, po to jausitės geriau!
- Pavyzdžiui, galite pažvelgti į veidrodį ir pasakyti: „Aš linksmas žmogus, esu puikus draugas ir turiu puikų aprangos stilių! Vieną dieną tikrai surasiu tinkamą žmogų, bet kol kas aš myliu tai, kas esu “.
- Tuo pačiu metu išmokite atpažinti ir atmesti neigiamas mintis, nukreiptas į save. Pavyzdžiui, jei galvojate: „Aš niekada nesimatysiu“, nustokite taip galvoti ir visada prisiminkite, kad negalite skaityti ateities. Tada pakeiskite šias mintis savęs patvirtinimais, tokiais kaip: „Aš nekantrauju vieną dieną įsimylėti!
Žingsnis 4. Siekite savo svajonių, nepriklausomai nuo jūsų dabartinių romantiškų santykių būsenos
Kad ir koks būtų jūsų gyvenimo tikslas, nereikia laukti, kol princas ant arklio ateis paskui jį. Visų pirma, ką norite padaryti susiradę partnerį, pradėkite tai daryti dabar! Tokiu būdu neabejotinai jausitės labiau patenkinti ir mažiau apkrauti savo vienišų santykių statusu.
- Pavyzdžiui, jei vieną dieną norite įsteigti vaikų darželį, pabandykite vakarais užsirašyti į verslo klases, kad netrukdytumėte kasdieniam darbui.
- Jei vienas iš jūsų tikslų yra tapti tėvais, pabandykite išnagrinėti galimybes vienišiems tėvams, pavyzdžiui, įvaikinti vaikus, tapti globėjais ar ieškoti genetinių donorų.
- Net jei užmezgate romantiškus santykius su kuo nors kitu, tęskite svajonę, kuri, jūsų manymu, yra svarbi!
Žingsnis 5. Būkite žmogumi, su kuriuo norite susitikinėti
Sudarykite sąrašą teigiamų savybių, kurios jums patinka potencialiame partneryje. Po to, užuot ieškoję žmogaus, galinčio išpildyti šias savybes, pabandykite apmąstyti sąrašo turinio tinkamumą savo savybėms. Jei turite kokių nors savybių, darykite tai, kad pagerintumėte save. Didelė tikimybė, kad būdamas vienišas jausitės laimingesnis ir labiau patenkintas, ir šis pilnatvės jausmas bus jūsų svarbiausias turtas norint gyventi malonesnį gyvenimą.
- Pavyzdžiui, jei norite stabilaus, malonaus ir ištikimo partnerio, pabandykite kiekvieną dieną rasti galimybių ugdyti šias savybes, pavyzdžiui, išbandyti naujus dalykus, teikti paramą žmonėms, kurie nėra laimingi, arba paaukoti laiko ar pinigų organizacijoms. labdaros organizacijos, atitinkančios jūsų interesus.
- Jei norite susitikinėti su žmogumi, mėgstančiu keliauti po pasaulį, pabandykite užregistruoti savo el. Pašto adresą įvairių oro linijų svetainėse, kad gautumėte informacijos apie patrauklias kainų akcijas. Tokiu būdu vis tiek galite aplankyti naujas vietas, net jei turite ribotą biudžetą!
Žingsnis 6. Išmokite rūpintis savimi ir vieta, kurioje gyvenate
Dažnai žmonės turi lūkesčių, susijusių su namų ūkio darbų atsakomybės pasidalijimo su savo partneriais koncepcija. Tačiau tiems iš jūsų, kurie yra vieniši ir gyvenate vieni, greičiausiai visus namų ruošos darbus reikės atlikti vienam. Žinoma, tai nėra lengva, tačiau pabandykite paskatinti savo kūną judėti toliau, kad jūsų namai būtų švarūs ir tvarkingi, net jei tai reiškia, kad turite atlikti nemėgstamus darbus, pavyzdžiui, plauti indus ar pjauti veją.
- Todėl išmokite daryti tai, ką retai darote, pavyzdžiui, keisti automobilio alyvą, skalbti drabužius ar valyti latakus priešais namus.
- Šis nepriklausomas elgesys padės padidinti jūsų pasitikėjimą savimi, taip pat leis jaustis patogiau būdamas vienišas.
- Jei jums teks „pasidalyti“namais su kuo nors kitu, jis greičiausiai įvertins jūsų kruopštų rūpinimąsi namais. Po to jūs abu galite pradėti planuoti atsakomybės pasidalijimo planą.
Žingsnis 7. Laikykitės turimos paramos sistemos
Apkabinkite žmones, kurie niekada jūsų nenuvilia, ir visada skirkite laiko praleisti dieną su jais. Kai jaučiatės liūdna, pasidalykite savo jausmais su žmogumi, kuriuo pasitikite. Patikėkite, toks elgesys gali pašalinti vienatvės jausmą, lydintį jūsų vienišą gyvenimą.
- Jei jums sunku rasti laiko susitikti su artimaisiais, pabandykite reguliariai kviesti juos į savo namus. Pavyzdžiui, jei turite įprotį savaitgaliais žiūrėti mėgstamą televizijos laidą, pasakykite draugams, kad jie gali ateiti į jūsų namus, kai tik jaučiasi laisvi.
- Jei norite susirasti naujų draugų, pabandykite prisijungti prie žmonių, turinčių panašių pomėgių. Pavyzdžiui, jei jums patinka skaityti, pabandykite prisijungti prie vietinio knygų klubo ar internetinio forumo, kuriame nariai gali aptarti savo skaitymą.
- Venkite artimųjų ir šeimos, kurie nuolat stumia jus į romantiškus santykius. Jei norite, taip pat galite pareikšti savo prieštaravimus ir (arba) nustatyti ribas su neišvengiamais žmonėmis, pvz., Savo tėvais. Pavyzdžiui, galite sakyti: „Tikiuosi, kad vieną dieną galėsiu rasti tinkamą žmogų, bet kol kas geriau kalbėsiu apie mokyklos reikalus“.
Žingsnis 8. Sutelkite dėmesį į sau patinkančią veiklą
Vienas iš būdų tapti pilnaverčiu asmeniu yra žinoti dalykus, kurie gali palaikyti jūsų sveikatą ir laimę. Visų savigarbos procesas nėra tas pats. Todėl pabandykite pagalvoti apie jums idealią dienos koncepciją, pradedant malonia rytine rutina ir baigiant atpalaiduojančia vakaro rutina. Tada pabandykite tai padaryti!
- Pavyzdžiui, jei jūsų grožio rutina gali nuraminti jūsų kūną ir protą, pabandykite pradėti dieną valydami ir drėkindami veidą. Naktį galite pabandyti maudytis, naudoti drėgną veido kaukę ir tepti losjoną ant viso kūno.
- Sveikas kūnas yra vienas iš veiksnių, garantuojančių jūsų laimę. Todėl nepamirškite reguliariai mankštintis ir valgyti sveiką maistą.
- Rūpinimasis psichine sveikata taip pat yra labai svarbus dalykas. Todėl nedvejodami ieškokite pagalbos sistemos, kai manote, kad jums reikia pagalbos, ir apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su patarėju, kai patiriate neigiamą emocinį sutrikimą, pvz., Depresiją ar nerimą.
2 metodas iš 3: mėgautis vienatve
1 žingsnis. Suvokti ir mėgautis kiekvieną akimirką, kurią išgyveni.
Neišleiskite savo dėmesio ir energijos dalykams, kurių neturite. Vietoj to, praktikuokite būti dėkingi už tai, ką turite, pvz., Tai, kur esate dabar, ir teigiama veikla, kurią šiuo metu darote.
- Pavyzdžiui, jei vakarieniaujate restorane, neskubėkite žiūrėti į savo šeimą ar partnerį, sėdintį šalia jūsų. Verčiau stenkitės mėgautis jus supančiais niuansais, taip pat atkreipkite dėmesį į paprastas detales, pavyzdžiui, restorano dekorą ar grojančią muziką. Kai jūsų maistas atvyks, sutelkite dėmesį į kiekvieno skonio skonį. Jei įmanoma, pabandykite atspėti kuo daugiau maisto ingredientų!
- Jei turite įprotį svajoti, pabandykite sutelkti dėmesį į vieną dalyką, kurį paliečiate, į tai, kas ateina į protą, į tai, ką matote, ką girdite ir ką jaučiate.
Žingsnis 2. Laisvalaikiu tyrinėkite savo pomėgius
Kartais žmonėms, kurie jau turi partnerį, paprastai būna sunku rasti laiko užsiimti dominančia veikla. Todėl pasinaudokite vienišumu, norėdami užsiimti hobiu ar kita jus dominančia veikla! Jei to dar nežinote, pabandykite priversti save išbandyti naujus dalykus, kol rasite jus dominančią veiklą.
- Pagalvokite apie asmenybės tipą ir pomėgius, kurie jums tinka. Pavyzdžiui, jei esate sportiškas, jums labiau patiks įvairi fizinė veikla, pavyzdžiui, treniruotės sporto salėje ar žygiai kalnuose. Tuo tarpu, jei jūsų meninė dvasia pakili, pabandykite piešti ar lankyti tortų dekoravimo pamoką.
- Jei norite papildomos motyvacijos, pabandykite rasti būdų, kaip savo pomėgį paversti pelningu verslu. Pavyzdžiui, jei esate aistringas fotografijai, pabandykite padaryti daugiau savo artimiausių giminaičių ir draugų nuotraukų, kad galėtumėte praktikuoti savo įgūdžius. Tada pradėkite dirbti ne visą darbo dieną kaip fotografas, kad užpildytumėte savo laisvalaikį.
Žingsnis 3. Išeikite su artimais draugais, ypač su vienišais
Ar visi vieniši žmonės jaučiasi vieniši? Tikrai ne. Kad to nepatirtumėte, pabandykite daugiau laiko praleisti keliaudami su artimiausiais žmonėmis arba eikite vieni ir atverkite galimybes susipažinti su naujais draugais. Tokiu būdu jums neabejotinai bus lengviau turėti turtingesnį ir malonesnį socialinį gyvenimą būdamas vienišas.
- Suplanuoti veiklą su draugais, kurie jau turi partnerį ar vaikus, nėra lengva, ypač todėl, kad šeima yra pagrindinis dalykas prieš planuojant planus. Štai kodėl geriausia susirasti žmogų, kuris vis dar yra vienišas, kuris jus lydėtų praleisti dieną.
- Kaip premiją, išplėsdami savo socialinį ratą, galėsite lengviau rasti žmogų, su kuriuo galėtumėte susitikti.
4 žingsnis. Savanoriškai padėkite pagerinti kitų gyvenimą ir praturtinkite savo požiūrį į gyvenimą
Kai vienatvė sukelia blogą nuotaiką, pabandykite skirti laiko padėti tiems, kuriems gyvenime mažiau pasisekė. Tai darydami, jūsų požiūris neabejotinai pasikeis ir tikėtina, kad jūsų gyvenimo problemos bus išspręstos vėliau.
Pagalvokite apie bendruomenės poreikius, kurie atitinka jūsų interesus, tada ieškokite pagalbos teikimo būdų. Pavyzdžiui, jei gatvėje pamatę laukinius gyvūnus nuolat liūdite, pabandykite savanoriauti artimiausioje gyvūnų prieglaudoje
Žingsnis 5. Priminkite sau, kad pokyčiai visada gali įvykti
Vien todėl, kad šiuo metu esate vienišas, dar nereiškia, kad tinkamas gyvenimo partneris nebus amžinai, tiesa? Tiesą sakant, tinkamas žmogus gali laukti tiesiog kelyje. Todėl visada mėgaukitės gyvenimu ir būkite pasirengę sulaukti įvairių netikėtumų, kurie gali ištikti jūsų kelionę.
Kad ir kas nutiktų, visada prisiminkite, kad vis dar esate vertingas ir orus žmogus
3 iš 3 metodas: turėkite sveiką romantiškų santykių perspektyvą
Žingsnis 1. Turėkite aukštus standartus renkantis partnerį
Kartais gali būti sunku atsispirti pagundai užmegzti santykius su bet kuo, ypač jei ilgą laiką buvote vienišas. Tačiau visada atminkite, kad net jei jaučiatės vienišas, būti vienišu yra daug geresnis pasirinkimas nei nesveiki santykiai. Kad išvengtumėte neteisingo žingsnio, nepamirškite atpažinti ką tik sutiktų žmonių pavojaus signalų buvimo ar nebuvimo ir nesimatykite su tais, kurie negali palaikyti jūsų laimės ir kurių gyvenimo principai nesutampa su tavo.
- Jei norite užmegzti ilgalaikius santykius, įsitikinkite, kad jūs ir jūsų partneris sutariate svarbiais klausimais, pvz., Kur gyvenate, ar norite turėti vaikų, ar religijos vaidmenį abiejų jūsų gyvenime.
- Taip pat pasistenkite nenustatyti nerealių standartų. Pavyzdžiui, jei radote žmogų, kuris yra malonus, mylintis ir stabilus, bet nemėgsta tų pačių televizijos laidų kaip jūs, nenueikite. Visada priminkite sau, kad interesų skirtumai dėl televizijos laidų yra kompromisiniai, o ne geranoriškumo principų skirtumai.
Žingsnis 2. Išmokite atleisti buvusius santykius
Tęsti gyvenimą po nelaimingų santykių nėra lengva, ypač jei nėra naujo žmogaus, galinčio atitraukti jūsų mintis nuo buvusio partnerio. Deja, šių įpročių išlaikymas iš tikrųjų neleis jums ateityje bendrauti su naujais žmonėmis ir yra linkęs apriboti jūsų laimę dabartyje.
- Pabandykite atsikratyti likusio pykčio, nesvarbu, ar jis nukreiptas į jus, ar į buvusįjį. Atminkite, kad šie jausmai nėra produktyvūs, nepaisant trigerio. Tačiau toliau analizuokite ankstesnių santykių nutraukimo priežastis. Bent jau tai padarydami ateityje nekartosite tų pačių klaidų.
- Jei jums sunku susidoroti su potrauminėmis traumomis, pabandykite kreiptis į terapeutą, kuris susidoros su skausmingomis emocijomis ir prisiminimais. Jei esate pasirengęs tam skirti laiko ir energijos, jūsų kūnas ir protas tikrai padės judėti toliau.
Žingsnis 3. Būkite kantrūs
Nepriklausomai nuo informacijos, kurią galite gauti iš filmų, pažinčių gidų ar artimiausių žmonių, kuriems rūpi jūsų romantiškų santykių vystymasis, tikrai nėra tobulas metas susirasti gyvenimo partnerį. Tai reiškia, kad vien todėl, kad to dar nepatyrėte, dar nereiškia, kad jūsų santykiai amžinai bus „sausi“. Todėl būkite kantrūs, kol nepavyks rasti žmogaus, kuris jus tikrai myli ir vertina tokį, koks esate.
Tiesą sakant, jūs iš tikrųjų padarysite savo potencialiam partneriui meškos paslaugą, jei nuolat dejuosite dėl vienos situacijos, o ne susitelksite į savęs tobulinimą. Todėl gyvenk savo gyvenimą pagal išgales! Taigi, kai pagaliau sutiksite tinkamą žmogų, tikrai galėsite tapti tobulu jam partneriu
Žingsnis 4. Įsivaizduokite, jei jūsų istorija būtų kitokia
Tiesą sakant, dauguma nusivylimo vienatve kyla dėl nemokėjimo skaityti ateities. Tai reiškia, kad galite jausti baimę ar nerimą, jei būklė nepasikeis, kol sulauksite senatvės. Norėdami kovoti su tokiais jausmais ir (arba) mintimis, pabandykite įsivaizduoti visas galimas gyvenimo pasekmes. Išvardykite scenarijus, kuriuose pavyko susirasti partnerį, bet taip pat įsivaizduokite, kokio tipo karjeros galėtumėte siekti, kur galėtumėte gyventi ar kokiu gyvenimo būdu galėtumėte mėgautis.
- Pavyzdžiui, jei rytoj turėsite apsipirkti savo savaitės reikmėms prekybos centre, įsivaizduokite, kad tuo metu netyčia sutikote nepažįstamą žmogų. Vėliau jiedu apsikeitė telefono numeriais ir galiausiai įsimylėjo vienas kitą.
- Kita vertus, galbūt norėsite įsivaizduoti kitus scenarijus, susijusius su jūsų svajonių darbo siekimo procesu, pavyzdžiui, lankyti įgūdžių internete pamokas ar dirbti ne visą darbo dieną. Tokioje situacijoje galite sutikti linksmą, protingą ir palaikantį žmogų, kuris gali nepasirodyti, jei tik atsisėsite ir nesiimsite savo svajonių karjeros.
