Vis daugiau žmonių dabar renkasi gyventi vieni. JAV apskaičiuota, kad 1 iš 4 žmonių gyvena vieni. Gyvenant vienam yra daug privalumų - nereikia kautis dėl nuotolinio valdymo pulto, niekas nekomentuoja, ar norite suvalgyti mėsos sumuštinį vidury nakties tik su apatiniais. Tačiau galite jaustis vieniši, kai grįžus namo niekas jūsų nepasveikina. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip kuo geriau gyventi vienam.
Žingsnis
1 dalis iš 2: Rūpinimasis savimi
Žingsnis 1. Bendraukite su išoriniu pasauliu
Jums bus per lengva atsiriboti ir leisti neigiamoms mintims užpildyti jūsų mintis. Taigi turėtumėte stengtis neatsiriboti nuo išorinio pasaulio, kad ir kokios mažos būtų jūsų pastangos. Pasveikinkite savo kaimynus ir įsiminkite jų vardus. Atidarykite langus ir įleiskite šviesą. Išeikite į lauką ir praleiskite laiką parke ar naujoje kavinėje. Nesukurkite savo namų visu pasauliu.
- Būtinai praleiskite laiką su draugais. Surenkite knygų klubą arba suplanuokite vakarienę, kad kiekvieną savaitę vis tiek bendrautumėte su kitais žmonėmis.
- Jei nieko nepažįstate savo rajone, turėtumėte pabandyti susitikti su kitais žmonėmis. Jei jums patinka žygiai pėsčiomis, apsilankykite laipiojimo praktikos centre ir susitarkite susitikti.
2. Žinokite save
Gyvenimas vienas suteiks jums daug laiko išsiaiškinti, kas jus erzina. Medituokite, rašykite dienoraštį, eksperimentuokite su dalykais, kurie jus džiugina. Išmokę savo unikalių privalumų ir pritaikydami juos svarbesniems dalykams (pvz., Panaudodami savo medžio apdirbimo įgūdžius, padedate „Habitat for Humanity Indonesia“), padidinsite savo laimę.
- Sužinokite, kas sukelia vienatvės jausmą. Pagalvokite apie laiką, kai vienatvė jus tikrai užklupo, ir sudarykite planą, kaip jos atsikratyti. Ar jaučiatės labai nusivylęs, kai po darbo ir mokyklos rasite tuščią butą? Suplanuokite užsiėmimą, pvz., „Zumba“užsiėmimą, kuris suteiks pakankamai laiko grįžti namo, pasikeisti ir vėl išeiti.
- Atraskite geriausias gyvenimo vienatvėje dalis, nesvarbu, ar gurkšnojate gėrimą tiesiai iš dėžutės, ar tvarkote namus apatiniuose drabužiuose, ar šlapinatės atidarę duris, ar palepinate save.
Žingsnis 3. Priimkite augintinį
Parsivežęs pūkuotą draugą namo gali sumažinti vienatvę, kurią gali patirti gyvendamas vienas. Jūsų augintinis patenkins jūsų natūralų prisilietimo ir bendravimo poreikį, kuris gali padėti jums susidoroti su stresu.
- Tyrimai rodo, kad naminių gyvūnėlių turintys žmonės gyvena sveikiau ir ilgiau gyvena. Jei turite augintinį, galite sumažinti kraujospūdį.
- Naminiai gyvūnai gali suteikti jums struktūros jūsų kasdieniame gyvenime: juos reikia maitinti, vaikščioti ir prižiūrėti. Tai gali neleisti jums galvoti apie save ir labiau rūpintis savo augintinio poreikiais.
- Gyvūnams reikia mankštintis. Pavyzdžiui, šunys gali pagerinti jūsų fizinę sveikatą, kol jais rūpinatės.
- Atminkite, kad augintinio turėjimas yra ilgalaikis įsipareigojimas, todėl įsitikinkite, kad pasirinkote tą, kuris atitinka jūsų gyvenimo būdą. Jei visą dieną daug laiko praleidžiate lauke, šuo gali būti netinkamas gyvūnas. Katės, triušiai ar ropliai gali būti geresnis pasirinkimas.
Žingsnis 4. Praktikuokite savidrausmę
Žinoma, vienas geriausių dalykų gyvenant vienam yra tai, kad visą dieną galite būti apsirengę sportinėmis kelnėmis ir nusidėvėjusiais marškinėliais. Bet jei nugrimzti į apatijos būseną ir nepraktikuojate savęs-pavyzdžiui, mesti maudytis, apsirengti, mankštintis ar valgyti per daug ar per mažai-galite greitai patekti į depresiją. Atsakomybę šiais klausimais galima išlaikyti savo tempu.
- Prisiverskite kasdien keltis ir apsirengti, net jei neplanuojate išeiti iš namų. Net menkiausios pastangos gali pakeisti kovą su vienatve.
- Žmonės, kurie ryte pakloja lovą, yra produktyvesni, drausmingesni ir geriau jaučiasi. Tai puikus būdas pradėti savo dieną gera nuotaika.
- Tai taip pat reiškia, kad turite kontroliuoti savo blogus įpročius. Jei žinote, kad nusipirksite visą butelį vyno, tuomet neturėtumėte jo pirkti ar nusipirkti ko nors mažesnio.
Žingsnis 5. Sudarykite planą, jei susirgsite
Užsikrėsti gripu, kai neturite sugyventinio, vyro ar žmonos ar šeimos nario, kuris padėtų jumis pasirūpinti, ar nueitumėte į vaistinę nusipirkti vaistų, gali būti vienas gyvenimo trūkumas. Būkite budrūs ir tvarkingai laikykite vaistus stalčiuje kartu su termometrais, karščiavimą ir skausmą malšinančiais vaistais (pvz., Ibuprofenu), nosies užgulimo ir kosulio lašais.
- Taip pat apsirūpinkite pirmosios pagalbos vaistinėlėmis, tokiomis kaip antibiotikų tepalas, marlė ir tvarsčiai, įtrinamas alkoholis ir skausmą malšinantys vaistai.
- Tai dar vienas pranašumas pažįstant kaimynus - susirgę galite paskambinti jiems vaistų ar atnešti gėrimų ir vištienos makaronų sriubos.
Žingsnis 6. Išmokite gaminti maistą sau
Yra daug kulinarinių knygų ir svetainių, kuriose pagrindinis dėmesys skiriamas skanių ir dinamiškų patiekalų gaminimui vienišiems namų ūkiams. Nereikia penkias dienas iš eilės gyventi iš to paties maisto ar kiekvieną vakarą pirkti maisto.
- Išmokite kūrybiškai panaudoti likučius. Naudokite likusį kepsnį, kad pagamintumėte martabaką su padažu ir marinuotais agurkais, arba sumaišykite likusias daržoves su trupučiu makaronų, kad gautumėte visiškai naują patiekalą.
- Savaitės pradžioje suplanuokite savo maisto meniu, kad apsipirkimo procesas būtų lengvesnis. Žinant, ką ketinate naudoti ir kiek jums reikia, pašalinsite bet kokios medžiagos švaistymo galimybę.
Žingsnis 7. Supraskite, kad tai nėra amžinybė
Vien todėl, kad dabar esi vienas arba ilgai buvai vienas, dar nereiškia, kad visada būsi. Išmokęs tapti laimingas, savarankiškas ir save įgyvendinantis žmogus gali sėkmingiau užmegzti ir išlaikyti draugystę ir santykius su kitais.
2 dalis iš 2: Rūpinimasis savo namais
Žingsnis 1. Nustatykite namų valymo grafiką
Kai gyvenate vienas, gali būti lengva palikti savo namus ramybėje, galbūt todėl, kad manote, kad niekas nepastebės jūsų namuose kilusios netvarkos arba neturite draugų, su kuriais galėtumėte dalytis valymu. Tačiau netvarkingi namai pritrauks kenkėjus ir gali padaryti žalos, kurią vėliau gali būti labai brangu suremontuoti arba netgi sutaupyti. Suplanuokite nedideles užduotis visą savaitę, kad jos nesikauptų ir netrukdytų jūsų savaitgaliui. Darydami mažus dalykus po vieną kiekvieną dieną, taip pat priprasite prie namų švaros.
- Pradėkite valyti vonios kambarį. Kai kaupiasi nešvarumai, tualeto dėmės ir pelėsiai, kasdien juos valyti tampa vis sunkiau (jau nekalbant apie labai šlykštų). Jei reguliariai naudosite nedidelį dušo purškiklį ir tualeto indo valiklį, vėliau nereikės tiek daug dirbti, kad nušveistumėte juodas dėmes tarp vonios plytelių.
- Pasisamdykite valymo įmonę, jei darbas atrodo per daug vienas. Leiskite profesionalams kruopščiai išvalyti jūsų namus. Tokiu būdu valyti namus galima tiesiog palaikant gerą savo namų formą, o ne dirbant prie didelio valymo projekto.
- Netvarkinga situacija taip pat gali turėti įtakos jūsų psichinei savijautai. Tai yra tiesioginis stipraus streso šaltinis ir gali sukelti depresijos ir liūdesio jausmus. Tai netgi gali būti siejama su nesveiku svoriu. Jei būsite švarūs namuose, būsite laimingi.
Žingsnis 2. Papuoškite namus pagal savo skonį
Jūsų namų būklė daro tiesioginę įtaką jums, todėl skirkite laiko, kad jūsų namai taptų vieta, kuria tikrai mėgaujatės ir jaustumėtės patogiai. Dažykite sienas purpuriniais akcentais, pakabinkite tą įnoringą paveikslą arba suteikite savo namams itin modifikuotos koncepcijos. Viskas, kas leidžia jaustis gerai. Pliusas: jums nereikia eiti į kompromisus ir sutalpinti kažkieno siaubingų lėlių kolekciją.
Jei perkate sunkius daiktus arba nusprendėte perkelti savo stambų makiažą į kitą kambario pusę, neskaudinkite savęs tai darydami. Išimkite kuo daugiau baldų (nuimkite stalčius ir kojas). Nebijokite paprašyti pagalbos, jei baldai yra per sunkūs, net jei jums reikia pasamdyti ką nors kitą
Žingsnis 3. Įdiekite apsaugos sistemą
Kad pasirūpintumėte savo vertybėmis ir savimi (ne tik fiziškai savimi, jei kas nors įsilaužtų į jūsų namus, bet ir savo psichine sveikata, kad nereikėtų visą laiką jaudintis dėl įsilaužėlių), imkitės atsargumo priemonių, pvz., Įsigykite durų spynas ir stiprūs langai. Apsvarstykite galimybę įdiegti apsaugos sistemą (paklauskite savininko, ar gyvenate bute), jei tikrai nerimaujate dėl įsibrovėlio. Daugelis belaidžių apsaugos sistemų yra pačios sukonstruotos ir jas galima pasiimti su savimi, kai persikeliate.
- Jei nuspręsite įsivaikinti šunį kartu, gyvūnas taip pat gali būti naudojamas kaip sargas. Jums taip pat nereikia didelio šuns - kartais mažiausi šunys skleidžia garsiausius garsus. Garso pakanka, kad žmonės neįsilaužtų į jūsų namus.
- Taip pat gali padėti susipažinti su kaimynais - jei jie mato, kad kažkas šnopuoja aplink jūsų namus, jie gali jus (arba policiją) įspėti. Arba galite susitarti su kaimynais ir patikrinti vienas kito namus, jei vienas iš jų skamba tyliai ir įtartinai.
Žingsnis 4. Sudarykite planą susisiekti su namų tobulinimo tarnyba
Jei turite santechnikos problemų ir nedirbate namuose, suplanuoti remontą gali būti sudėtinga. Pabandykite suplanuoti pirmąją ar paskutinę dienos pamainą, kad nereikėtų išeiti iš darbo. Jei pasitikite savininku, jis ar ji gali norėti pasitarti su remonto meistru vietoje, todėl jums nereikia tuo metu būti namuose.
Susijęs straipsnis
- Būdai susipažinti su naujais žmonėmis neatrodant baisiai
- Kaip mėgautis vienatve
- Kaip elgtis vienišam ir jaustis vienišam
- Kaip valyti namus
