Pasakų rašytojai gali tikėtis, kad amžinai tikėsime laime. Tiesą sakant, mes žinome, kad gyvenimas yra pusiausvyra tarp laimės ir jos priešybių - liūdesio, nuobodulio ir nepasitenkinimo -, tačiau yra keletas dalykų, kurie gali padidinti laimės faktorių santykiuose, darbe ir asmeniniame lygmenyje. Realistiškumas, atlaidumas ir optimizmas yra savybės, kurios gali padėti jums paversti savo laimingas svajones realybe.
Žingsnis
1 metodas iš 3: laimingo meilės gyvenimo
Žingsnis 1. Mylėkite žmogų tokį, koks jis yra, su trūkumais ir viskuo
Kai įsipareigoji kam nors, turi būti pasirengęs priimti jo trūkumus ir savybes. Nors vakarėliuose jis gali būti gremėzdiškas, nemoka kepti kiaušinių ir tai jus erzina, nesitikėkite, kad tai pasikeis santykiuose. Galbūt galite, bet dažnai ne, o jei realybė nepateisins jūsų lūkesčių, galite nusivilti.
- Bandymas pakeisti partnerius gali sukelti muštynes. Galų gale galite pakenkti jo pasitikėjimui.
- Supraskite, kad meilė reiškia priimti ką nors tokį, koks yra, ir mainais gauti panašų elgesį. Užuot sutelkę dėmesį į dalykus, kuriuos norite pakeisti, būkite laimingi, kad jie sutiks ir jūsų trūkumus.
Žingsnis 2. Atsikratykite pasakos mentaliteto
Tyrimai rodo, kad žmonėms, manantiems, kad romantiška meilė primena Pelenę, sunkiau sekasi susidoroti su santykių tikrove. Kaip sakė Eleanor Rooesevelt: „Laimė nėra tikslas, tai šalutinis produktas“. Jei tikitės rasti vaikiną, kuris privers jus girti kiekvieną kartą, kai pažvelgsite jam į akis, greičiausiai turėsite nusivilti. Pasikalbėkite su savo partneriu apie tai, kas jus džiugina, ir išmokite nustatyti, kas taip pat daro jūsų partnerį laimingą.
- Supraskite, kad „Disney“gyvenimo versiją smagu žiūrėti filmuose, tačiau ji skiriasi nuo realaus gyvenimo. Tikras gyvenimas praeina laimingą vestuvių dieną į ateitį, kupiną įtampos ir sunkumų, kurie kompensuoja pradinius malonumus.
- Santykiai gali jaustis magiški. Tačiau jie atsiranda ne stebuklingai ir atsitiktinai, o greičiau dėl sunkaus darbo, ypač po pirmųjų metų.
Žingsnis 3. Gyvenkite aistra stebindami vienas kitą
Galbūt po kelerių metų plaunant vienas kito nešvarius indus ugnis išblėso, tačiau tai nereiškė, kad ji turėjo visiškai išnykti. Tyrimai rodo, kad nustebindami vienas kitą nauju hobiu, kartu išbandydami naujus dalykus ar tiesiog priimdami naujus dalykus, poros gali vienas kitą traukti. Kai išgąsdinsite vienas kitą, pajusite dilgčiojimą pilve, kaip ir pirmą kartą eidami į pasimatymą.
- Puikus pasimatymų vakaras yra smagus, tačiau gali būti atimta nauja ir kitokia veikla.
- Nebijokite minties, kad aistra, kurią pajutote pirmą kartą, dings amžiams. Daugelis porų mano, kad labiau vertina pasitikėjimą ir draugystę, kurią jie įgijo po daugelio metų gyvenimo pakilimų ir nuosmukių, labiau kaip komanda, o ne kaip pirmosios meilės įspūdžiai.
Žingsnis 4. Pasistenkite išlaikyti tvirtus santykius
Kiekviena pora išgyvena sunkumus: darbo netekimą, ligą, šeimos nario mirtį, vaikų gimimo iššūkius, finansus. Visos šios situacijos gali pabrėžti jūsų santykius. Kai jūsų santykiai atsitrenks į sieną, bandymas įveikti visus iššūkius padarys santykius stipresnius nei bet kada. Net jei stipriai nesutariate su savo partneriu, neleiskite jam sujudinti jūsų meilės ir pagarbos.
- Tyrimai rodo, kad įžeidžiantys santykiai ginčo metu gali visam laikui sugadinti santykius.
- Verčiau kovok meiliai; ginčytis dėl nagrinėjamos problemos, o ne asmeniškai pulti savo partnerio sugebėjimus ar intelektą.
Žingsnis 5. Įsitikinkite, kad dera tarpusavyje
Tai sudėtinga, nes jokie santykiai nėra tobuli ir viskas reikalauja darbo, tačiau visiškai logiška, kad esate santykiuose, kurie yra daug sunkesni nei susirasti naują partnerį. Sunku objektyviai pažvelgti į kažką tokio asmeniško, todėl naudokite objektyvias priemones, kad pamatytumėte, ar tikrai tinkate vienas kitam:
- Pasitikėjimas: santykių veikimas gali būti labai sunkus, jei nesutampa tos pačios vertybės. Tai nereiškia, kad žmonės, turintys skirtingus įsitikinimus, negali būti laimingi kartu, tačiau paprastai jie dėl to turi sunkiau dirbti.
- Politinės pažiūros: Politinės pažiūros paprastai yra pagrindinių vertybių pratęsimas, todėl politinių įsitikinimų skirtumai paprastai reiškia esminius požiūrio į pasaulį skirtumus.
- Socialiniai: jei vienai santykių daliai patinka išeiti kiekvieną vakarą, o kitai labiau patinka susisukti ant sofos skaitant knygą, bus sunkiau rasti bendrų pomėgių, kurie sustiprins santykius.
- Finansai: sakoma, kad daugelis skyrybų prasideda nuo ginčų dėl finansų. Jei vienas nori būti milijonierius, o kitas džiaugiasi mažu namu ir laisvu laiku žygiais po kalnus, tai vėliau gali sukelti konfliktą.
6. Nepriklausykite nuo praeities
Labai dažnai žmonės sako: „mes nebekalbame taip, kaip anksčiau“, arba „jis nėra tas, su kuriuo susituokiau“. Ilgalaikiuose santykiuose turite būti pasirengę, kad jūsų partneris augs ir subręs. Mes nuolat tobulėjame ir negalima tikėtis, kad kažkas elgsis taip, kaip elgėsi prieš dešimt metų, kaip ir negalima tikėtis, kad jie pasirodys taip, kaip prieš dešimt metų. Užuot sutelkę dėmesį į tai, ką padarėte praeityje, pabandykite iš naujo išnagrinėti save ir sutelkti dėmesį į tai, ką galite padaryti kartu ateityje.
7. Nepriklausykite nuo savo partnerio laimės
Santykiai gali padidinti laimės jausmą, tačiau tai gali būti ir pabaigos šaltinis. Jūs galite gyventi laimingą gyvenimą kaip vienas žmogus. Netikėkite, kad vienintelis būdas būti laimingam amžinai yra turėti princą ar princesę, ypač jei giliai širdyje žinote, kad kažkas ne taip.
2 metodas iš 3: nustatykite savo požiūrį
Žingsnis 1. Investuokite į žmones, o ne į daiktus
Tyrimai rodo, kad praleisdamas laiką su mylimais žmonėmis esi laimingesnis nei per daug energijos sutelkęs pinigų, galios ir turto įsigijimui. Kai atėjo laikas priimti didelį sprendimą, apsvarstę galimybę organizuoti savo gyvenimą daugiau dėmesio savo šeimai, galite padaryti jus laimingus ilgainiui.
- Raskite daugiau būdų praleisti laiką su draugais ir šeima. Jei reikia, sudarykite tvarkaraštį, kad išmokytumėte dažniau susitikti su žmonėmis.
- Atminkite, kad artimi draugai yra tokie pat svarbūs kaip šeima. Jei jūsų biologinė šeima neveikia arba yra priešiška vienas kitam, visada galite rasti laimės, praleisdami laiką su gerais draugais.
- Dovanojimas taip pat gali jus nudžiuginti. Raskite būdų, kaip padėti žmonėms kiekvieną savaitę savanoriaudami savo bendruomenėje.
Žingsnis 2. Įvertinkite tai, ką turite
Turbūt tai girdėjote, nes labai svarbu padaryti jus laimingesnius. Jei visada žvilgtelite į šalia esančią žolę, kenkiate šansams būti laimingiems. Prisiminkite laiką, kai turėjote priimti sprendimą pakeisti darbą, perkelkite miestus, kad suprastumėte, jog visur veja turi lygias šokolado dalis. Užuot norėję, kad viskas būtų kitaip, sutelkite dėmesį į tai, ką turite.
- Sudarykite sąrašą dalykų, už kuriuos esate dėkingi. Viską užrašę galite suprasti, kiek turite. Įdėkite sąrašą į vietą, kur galėtumėte kasdien prisiminti gerus dalykus gyvenime.
- Jei jums sunku rasti apie ką rašyti, ieškokite būdų, kaip į savo gyvenimą įtraukti pozityvumo. Pabandykite susirasti naujų draugų arba išmokti įgūdžių, kurie jus džiugina. Ugdykite teigiamą požiūrį ir nesigilinkite į neigiamą.
3 žingsnis. Nelaikykite neapykantos
Jei nešiojatės pyktį su savimi, kad ir kur eitumėte, supraskite, kad tai daro jums didesnę įtaką, nei daro įtaką jūsų pykčio dalykui. Net jei turite rimtų priežasčių pykti ir liūdėti, sulaikę pyktį jausitės ne ką geriau. Jei situacijoje nieko negalite pakeisti, pasistenkite būti tolerantiški, kad ir kaip tai būtų sunku. Dėl to būsite laimingesnis žmogus.
- Stenkitės būti atlaidesni ir atviresni. Neišsaugokite girdimų neigiamų komentarų.
- Nelaikykite pavydo ar pavydo jausmų. Jūs negalite kontroliuoti kitų žmonių, bet galite kontroliuoti, kaip reaguojate į situaciją, kurioje esate. Jei kartais negalite atsikratyti neigiamų jausmų, ilgai juos laikydami viduje galite supykti.
Žingsnis 4. Apsupkite save laimingais žmonėmis
Emocijos užkrečiamos. Jei jūsų draugai yra niūrūs ir neigiami, bus sunku likti laimingais šalia jų. Tai nereiškia, kad turite nutraukti draugystę, tačiau svarbu surasti žmones, kurie verčia jus jaustis lengvais ir laimingais.
Jei jūsų gyvenime yra žmonių, kurie linkę priversti jus jaustis blogai, o ne gerai, apsvarstykite galimybę nuoširdžiai pasikalbėti šiuo klausimu. Jei negalite, leiskite sau nutraukti santykius dėl sveikatos ir laimės
Žingsnis 5. Įsitikinkite, kad jūsų darbas jums tinka
Ne visi turi darbą, kuris jiems patinka, kai kurie nėra patenkinti. Tačiau kalbant apie darbą, svarbu tai, kad net jei gerbiate savo viršininką, jūsų darbas jums reiškia daug ir esate apdovanotas už įdėtas pastangas.
- Net jei tai nėra svajonių darbas, vis tiek galite būti patenkinti. Jūsų darbas, kaip ir bet kuri kita gyvenimo sritis, nėra tobulas. Atsisakykite neigiamo teigiamai ir sužinokite, ką galite valdyti, o ko ne, ir, jei reikia, atlikite pakeitimus.
- Jei jums sunku rasti darbą, atitinkantį jūsų poreikius, pabandykite kreiptis pagalbos į karjeros patarimus.
3 iš 3 metodas: darbo pakeitimai
Žingsnis 1. Praleiskite šiek tiek laiko lauke
Tyrimai rodo, kad praleidus laiką lauke, net vos 20 minučių per dieną, gali padidėti laimės jausmas. Pasivaikščiojimas parke ar gulėjimas paplūdimyje yra labai svarbus jūsų psichinei sveikatai, todėl nustokite laiką lauke laikyti prabanga. Tai yra pagrindinis poreikis.
- Jei nesate įpratę leisti laiko lauke, nes esate užsiėmę kitais dalykais, įtraukite tai į savo prioritetų sąrašą. Suplanuokite pasivaikščiojimą prieš ar po pamokų ar darbo arba planuokite praleisti popietę kieme.
- Pabandykite rasti vietą, kur praleisti laiką gamtoje; asfaltuoti keliai turės kitokį poveikį parkams.
Žingsnis 2. Pereikite arčiau darbo vietos
Tyrimai rodo, kad žmonės, ilgai važiuojantys į darbą ir atgal, yra mažiau laimingi nei žmonės, gyvenantys netoli darbo. Skirtumas yra toks ryškus, kad galite apsvarstyti mažiau prestižinį darbą arba mokėti mažiau už trumpesnį kelionės laiką. Tai gali padidinti laimę, jei esate pakankamai drąsus žengti šį žingsnį.
Sumažinus laiką, kurį keliaujate į darbą, galėsite daugiau laiko praleisti su šeima, gaminti sveiką maistą ar išeiti pasivaikščioti. Visa ši veikla sumažina streso lygį ir padidina laimę
Žingsnis 3. Geresnis miegas
Jei naktį nemiegate pakankamai, esate jautresni neigiamiems komentarams. Komentarai, kurių paprastai atsisakote, gali jus nuliūdinti ar panikuoti. Stenkitės miegoti nuo septynių iki aštuonių valandų per dieną, kad pasiektumėte geriausių rezultatų. Visą dieną jausitės žvalesni ir geriau išspręsite visas problemas.
Žingsnis 4. Reguliariai mankštinkitės
Sportuojant išsiskiria endorfinai, kurie fiziškai pakeis jūsų nuotaiką ir bus linksmesni. Jei tai darysite kiekvieną dieną, poveikis gali padidėti. Jei manote, kad nekenčiate mankštintis, pabandykite tai daryti palaipsniui. Pradėkite nuo 30 minučių ir tada valandos mankštos, net jei tai tik kasdienis pasivaikščiojimas.
- Pratimai taip pat gali padidinti jūsų pasitikėjimą savimi ir labiau pasitikėti savo kūno galimybėmis.
- Pratimai taip pat veiksmingai didina laimę, todėl yra veiksmingas vaistas nuo depresijos.
Patarimai
- Padarykite ką nors ypatingo savo partneriui. Nesigilinkite į daugybę detalių. Pakanka tik žinoti, kad kažką jiems planuojate, kad jie nusišypsotų.
- Negalite suklysti būdamas romantiškas, nebent to visai nedarote.
- Atminkite, kad „visada, amžinai“yra labai ilgas laikas! Jei galite būti laimingi 75% jų, jau esate geresni už daugumą žmonių.
- Romantika yra kažkas labai asmeniško. Įprastos dovanos, tokios kaip meškiukai ir šokoladas, yra tinkamos, tačiau dovanos, pritaikytos unikaliam jūsų partnerio skoniui, bus labai naudingos.
