Blogas burnos kvapas yra problema, kuri kartais paveikia daugumą žmonių, sergančių arba pavalgius. Daugiau nei 40 milijonų žmonių JAV turi rimtesnę būklę: lėtinę halitozę (nuolatinį blogą burnos kvapą), dėl kurios atsiranda nepasitikėjimas savimi ir baimė bendrauti. Laimei, išlaikyti kvėpavimą gaivų paprastai yra paprasta, jei išliksite švarus, valgysite teisingai ir prireikus naudosite burnos gaiviklius.
Žingsnis
1 būdas iš 4: burnos valymas
Žingsnis 1. Valykite dantis ir liežuvį bent du kartus per dieną
Valydami dantis, bakterijos, sukeliančios blogą burnos kvapą, bus išnaikintos ir išvengsite dvokiančių bei pažeistų dantų. Nepamirškite liežuvio, ypač gale. Vienas tyrimas parodė, kad liežuvio valymas gali sumažinti blogą burnos kvapą net 70%.
Žingsnis 2. Po valgio plaukite burną vandeniu
Gargždantis vanduo burnoje padės atsikratyti maisto gabalėlių, kurie gali sukelti blogą burnos kvapą.
Žingsnis 3. Dantų siūlas bent kartą per dieną
Dantų siūlas pašalins maisto likučius, kurių dantų šepetėlis negali pasiekti. Be to, šis siūlas taip pat gali atsikratyti apnašų (bakterijų sluoksnio, kuris susidaro aplink dantis). Kitas naudojimas yra padėti išvengti periodonto ligos (dantenų ligos), kuri taip pat gali sukelti blogą burnos kvapą.
Žingsnis 4. Burnos skalavimo skystį naudokite bent kartą per dieną
Tai padės apsaugoti dantis ir sunaikins bakterijas, kurios gali sukelti blogą burnos kvapą. 30–60 sekundžių sukamaisiais judesiais judinkite tirpalą burnoje, tada dar 30–60 sekundžių skalaukite burną. Skausmas yra svarbus norint pasiekti gerklės užpakalinę dalį ir skruostų vidų - tas burnos vietas, kurias sunkiau pasiekti dantų šepetėliu ar siūlu.
- Burnos skalavimo skystis naikina bakterijas. Fluoras padeda išvengti dantų ėduonies.
- Skalavimas vandenilio peroksidu žudo burnos ertmės bakterijas, kurios gali sukelti blogą burnos kvapą.
- Venkite burnos skalavimo tirpalų, kuriuose yra alkoholio. Toks sprendimas išdžiovins burną ir pablogins blogo burnos kvapo problemą.
Žingsnis 5. Kas šešis mėnesius eikite pas odontologą
Odontologas atliks išsamų valymą, kad išvengtų apnašų susidarymo. Jis taip pat apžiūrės jūsų burną, ar nėra dantų akmenų ar dantenų ligų, galinčių sukelti blogą burnos kvapą. Jis taip pat gali pateikti siuntimą pas kitą gydytoją, jei blogas burnos kvapas atsiranda dėl sveikatos būklės, tokios kaip sinusų ar plaučių infekcija, bronchitas, medžiagų apykaitos sutrikimas, diabetas ar kepenų ar inkstų liga.
2 metodas iš 4: valgykite, kad kvėpavimas būtų šviežias
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens
Dėl skysčių trūkumo gali išsausėti burna, o tai gali būti blogo burnos kvapo priežastis. Vanduo taip pat gali ištirpinti bet kokius cheminius junginius burnoje ar dantenose ir sukelti blogą burnos kvapą.
Žingsnis 2. Valgykite jogurtą (sutirštintą rūgpienį)
Tyrimai rodo, kad 170 gramų jogurto per dieną padeda sumažinti kvapą sukeliančių junginių kiekį burnoje. Pirmenybę teikite jogurtui, kuriame yra aktyvių bakterijų Streptococcus thermophilus arba Lactobacillus bulgaricus.
Žingsnis 3. Valgykite vaisius ir daržoves
Abrazyvinis vaisių ir daržovių pobūdis padeda valyti dantis. Be to, jame esantys vitaminai, antioksidantai ir rūgštys padeda pagerinti dantų sveikatą. Naudingiausi maisto produktai yra šie:
- Obuoliai - obuoliuose yra vitamino C, kuris yra būtinas sveikoms dantenoms, taip pat obuolių rūgšties, kuri padeda balinti dantis.
- Morkos - morkose gausu vitamino A, kuris padeda stiprinti dantų emalį.
- Salierai - kramtant salierus išsiskiria daug seilių, kurios padeda neutralizuoti bakterijas, sukeliančias blogą burnos kvapą.
- Ananasai - ananasuose yra bromelaino, fermento, kuris valo burną.
Žingsnis 4. Gerkite juodą, žalią ar žolelių arbatą
Įrodyta, kad šios arbatos naikina bakterijas, sukeliančias blogą burnos kvapą ir apnašas.
Žingsnis 5. Venkite skrandžio skausmo
Sutrikus skrandžiui, gali atsirasti raugėjimas, o tai prisideda prie blogo burnos kvapo. Nevalgykite maisto, kuris skaudės skrandį, arba jei jau tai padarėte, naudokite antacidinius vaistus. Jei netoleruojate laktozės, išbandykite laktozės tabletes.
6. Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug svogūnų, česnako ar prieskonių
Visa tai gali sukelti blogą burnos kvapą. Jei juos valgysite, su savimi turėkite dantenų be cukraus arba dantų šepetėlį ir dantų pastą, kad vėliau gaivintumėte burną.
Žingsnis 7. Būkite atsargūs dėl mažai angliavandenių turinčios dietos
Dieta, kurioje mažai angliavandenių, sukelia ketozę-būseną, kai kūnas energijai degina riebalus (vietoj angliavandenių). Tai gali būti naudinga lieknėjimui, tačiau taip pat gamins chemikalus, vadinamus ketonais, kurie prisideda prie blogo burnos kvapo. Norėdami sustabdyti šią problemą, turite pakeisti savo mitybą. Arba galite atsikratyti kvapo vienu iš šių būdų:
- Gerkite daug vandens, kad ištirptų ketonai.
- Kramtykite gumą be cukraus arba čiulpkite mėtines be cukraus.
- Kramtykite mėtų lapus.
3 metodas iš 4: sustabdyti kitas blogo kvėpavimo priežastis
Žingsnis 1. Patikrinkite sinusus
Sinusinės infekcijos arba lašėjimas po nosies (gleivės, išeinančios iš sinusų ir atgal į gerklę) sudaro iki 10% visų blogo burnos kvapo atvejų. Yra keletas būdų, kaip tai išspręsti:
- Eik pas gydytoją. Sinuso infekcijai gydyti gali prireikti antibiotikų.
- Naudokite nereceptinius vaistus, kad išdžiūtumėte sinusus ir išvengtumėte gleivių kaupimosi.
- Išbandykite druskos purškiklį, kad suplonintumėte gleives ir palengvintumėte jų pašalinimą.
- Išvalykite sinusus, norėdami išvalyti sinusus.
Žingsnis 2. Žinokite, kad kai kurie vaistai sukelia blogą burnos kvapą
Kai kurie vaistai išsausins burną ir sukels blogą burnos kvapą, o kituose yra cheminių medžiagų, kurios tiesiogiai nurodo blogą burnos kvapą. Ypatingą dėmesį atkreipkite į šiuos vaistus:
- Betelis.
- Chloralinis hidratas.
- Nitritai ir nitratai.
- Dimetilsulfoksidas.
- Disulfiramas.
- Kai kurie chemoterapiniai vaistai.
- Fenotiazinai.
- Amfetaminai.
3. Išmeskite rūkymą, kad išgydytumėte blogą burnos kvapą
Rūkymas gali sukelti burnos kvapą kaip peleninė. Vienintelė išeitis yra mesti rūkyti. Tačiau kvapui užmaskuoti galite naudoti ir mėtų ar kitą burnos gaiviklį.
4 metodas iš 4: kvėpavimo gaiviklių naudojimas
Žingsnis 1. Kramtykite gumą be cukraus, kad gaivintumėte kvėpavimą
Ieškokite gumos su ksilitoliu. Bakterijos burnoje prilips prie šio dirbtinio cukraus, o ne prie dantų. Kramtomoji guma taip pat sukelia seilių išsiskyrimą, padeda išvengti burnos džiūvimo ir išvalo bakterijas bei maisto daleles. Įsitikinkite, kad gumoje nėra cukraus.
Žingsnis 2. Išbandykite kvėpavimo purškiklį, mėtų ar pastilę
Kad ir ką pasirinktumėte, įsitikinkite, kad jame nėra cukraus. Ieškokite ksilitolio kaip cukraus pakaitalo. Jei naudojate purškiklį, įsitikinkite, kad purškalo sudėtyje nėra alkoholio, nes alkoholis išsausins burną, o tai prisidės prie blogo burnos kvapo. Atminkite: mėtos, purškalai ir pastilės tik užmaskuoja blogą burnos kvapą; neišgydyti. Jei nuolat naudojate burnos gaiviklius, būtinai nueikite pas odontologą.
Žingsnis 3. Kramtydami prieskonius, atgaivinsite kvėpavimą
Ypač pankolio lapai puikiai atgaivino kvėpavimą; Šiuose lapuose yra eterinių aliejų, kurie yra veiksmingi gydant blogą burnos kvapą. Kiti prieskoniai, kuriuos reikia išbandyti, yra šalavijas, turintis antimikrobinių savybių blogo burnos kvapo gydymui, arba eukalipto aliejus. Krapuose ir petražolėse gausu chlorofilo, todėl jie gali atgaivinti kvėpavimą. Be to, abu jie taip pat gali būti naudojami kaip įvairių patiekalų dekoravimas.
Žingsnis 4. Kramtykite sėklas ar ankštis
Koriandras, kardamonas ir anyžiai atgaivins kvėpavimą, tačiau per daug nekramtykite. Ypač anyžių kvapas yra stiprus ir nemalonus, jei valgomas per daug. Jei kramtote kardamoną, nepamirškite jo nuryti.
Žingsnis 5. Kvėpavimui atgaivinti naudokite alkoholinį gėrimą
Alkoholis naikina bakterijas, sukeliančias blogą burnos kvapą, todėl šie gėrimai - ypač maloniai kvepiantys - yra geras būdas jį atgaivinti. Kuo didesnis alkoholio kiekis gėrime, tuo jis bus efektyvesnis. Taip pat stenkitės vengti per daug saldžių gėrimų. Saldūs gėrimai palieka cukraus likučius, už kurių gali atsirasti dar daugiau bakterijų.
Žingsnis 6. Nuplaukite jį soda
Soda yra natūralus kvapo gaiviklis. Šaukštelį soda sumaišykite su stikline vandens ir skalaukite visą burną
